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1、心理小测试不要盯着不动，用很正常的眼睛去看 心理学家说：心理学家说： 1.1.以上图片以上图片都是静止的都是静止的2.如果你看到图片是静止不动的，说明你没有压力如果你看到图片是静止不动的，说明你没有压力3.如果你看到是有一点点缓慢运动的，那就说明你如果你看到是有一点点缓慢运动的，那就说明你存存在很小的压力在很小的压力紧张紧张发抖发抖担心、恐惧担心、恐惧反应迟钝反应迟钝失去信心失去信心兴奋兴奋烦躁烦躁坐立不安坐立不安头脑空白头脑空白难以思考难以思考学习生活中学习生活中总会有总会有压力，感受压力，感受到压力是到压力是正常的正常的，出现生理、，出现生理、心理反应也是心理反应也是正常的。正常的。【活动
2、二活动二】1.面对考试的压力，面对考试的压力，小董、小凡、小李各持什么态度小董、小凡、小李各持什么态度?答：答：2.不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响?答：答：1、态度：、态度：(1)没有压力、不在乎；没有压力、不在乎；（2）过度压力、过于紧张；）过度压力、过于紧张；（3）适度压力既重视，又善于将压力转）适度压力既重视，又善于将压力转化为动力。化为动力。2、影响、影响（1）不利于学习进步和成绩的提高；）不利于学习进步和成绩的提高；（2）不利于复习和考试正常发挥；）不利于复习和考试正常发挥；（3）有利于充分发挥自己的潜能。）有利于充分发挥自己的潜
3、能。课堂探究课堂探究效率压力效率压力效率压力效率压力ABCD压力与效率关系压力与效率关系学习压力与学习效率的关系学习压力与学习效率的关系学学习习效效率率学习压力学习压力适度的学习压力适度的学习压力可以可以激发人的干劲和潜能，激发人的干劲和潜能，提高学习效率；提高学习效率；没有没有学习压力学习压力，可能会使，可能会使人失去动力，停滞不人失去动力，停滞不前；而前；而过度的学习压过度的学习压力力又会使人陷入焦虑，又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有影响学习效率和已有水平的发挥。水平的发挥。 学习压力的影响学习压力的影响学习压力的影响学习压力的影响积极影响积极影响消极影响消极影响激发干劲和潜激发干劲和
4、潜能，表现更积能，表现更积极极适度压适度压力力没有压没有压力力过度压过度压力力失去动力失去动力止步不前止步不前焦虑不断增加焦虑不断增加影响学习效率影响学习效率结论：结论：学习需要适度的压力学习需要适度的压力 学习需要适度的压学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习的动觉适度加压，增强学习的动力。力。 中考马上就要到来了，中考马上就要到来了，丽丽每天都翻来覆去地睡不丽丽每天都翻来覆去地睡不好，满脑子都是中考落榜后好，满脑子都是中考落榜后的情景。第二天早上，她总的情景。第二天早上，她总是拖着疲乏的身体来到学
5、校，是拖着疲乏的身体来到学校，直觉得脑子一片空白，常常直觉得脑子一片空白，常常一整天都听不好课，学习效一整天都听不好课，学习效率非常低率非常低。紧张！噩梦！紧张！噩梦！失眠！疲惫！失眠！疲惫！一塌糊涂！一塌糊涂！ 考试失败！考试失败！(1)丽丽是否面临过大的压力？压力丽丽是否面临过大的压力？压力来自哪里？（考试过度焦虑）来自哪里？（考试过度焦虑）(2)你有哪些应对减小压力的好办法你有哪些应对减小压力的好办法？说给大家听。？说给大家听。献计献策献计献策你有哪些应对压力的好办法你有哪些应对压力的好办法?请说给大家听。请说给大家听。答：答：A、将压力看作是学习的动力。、将压力看作是学习的动力。B、明
6、确学习的目的，培养学习的兴趣。、明确学习的目的，培养学习的兴趣。C、向别人倾诉、进行心理咨询。、向别人倾诉、进行心理咨询。D、坚持体育锻炼、听音乐、看书等、坚持体育锻炼、听音乐、看书等、E、深呼吸或找一个没人的地方把内心的压力、深呼吸或找一个没人的地方把内心的压力发泄等等。发泄等等。 （二）从容面对考试（二）从容面对考试从容面对考试从容面对考试1、是学习过程的、是学习过程的重要环节；重要环节；2、是督促总结学习收获的、是督促总结学习收获的手段；手段；3、是检查已有学习效果的、是检查已有学习效果的尺子；尺子；4、是选拔公平的、是选拔公平的标准；标准；5、具有、具有偶然性、局限性偶然性、局限性，不
7、能得出，不能得出完整评价、不应决定命运。完整评价、不应决定命运。如何从容面对考试如何从容面对考试,如何克服过度如何克服过度焦虑焦虑(1)要树立正确的考试观念；要树立正确的考试观念；(2)要实事求是地调整自我期望；要实事求是地调整自我期望；(3)要增强自身实力。要增强自身实力。我的学习目标是_我的现实水平是_ 家人对我的期望是 _如何增强自身实力如何增强自身实力1、拟定、拟定具体具体学习目标，学习目标，详细详细复复习习计划；计划；2、不轻言、不轻言放弃放弃任何一科、也不任何一科、也不专攻专攻某一科；某一科；3、养成有规律的、养成有规律的作息作息习惯，保习惯，保持良好持良好体力体力和充沛和充沛精力；精力；4、掌握放松情绪的、掌握放松情绪的方法。方法。态度决定高度行动改变命运谢谢
