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1、阿阿城城区区第第五五中中学学民民以以食食为为天天蛋白质、糖类、油脂蛋白质、糖类、油脂维生素、无机盐、水维生素、无机盐、水六大营养素六大营养素蛋白质的作用与分布蛋白质的作用与分布蛋白质是构成细胞的基本物质是机体生长及蛋白质是构成细胞的基本物质是机体生长及修补受损组织的主要原料修补受损组织的主要原料(提供能量提供能量)动物体：动物肌肉、皮肤、毛发、动物体：动物肌肉、皮肤、毛发、 蹄、角以及蛋清的主要成蹄、角以及蛋清的主要成 份都是蛋白质。份都是蛋白质。植物体：许多植物（如大豆、花生）植物体：许多植物（如大豆、花生）的种子里含的种子里含 有丰富的蛋白质。有丰富的蛋白质。l l蛋白质是由多种氨基酸构成
2、的极为复蛋白质是由多种氨基酸构成的极为复杂的化合物，相对分子质量从几万到几百杂的化合物，相对分子质量从几万到几百万。万。蛋白质的结构蛋白质的结构CH CH COOHNH23丙氨酸丙氨酸l l蛋白质是重要的营养物质，成人每天蛋白质是重要的营养物质，成人每天需摄取需摄取60g70g，处于生长发育期的青少，处于生长发育期的青少年需要量更大年需要量更大蛋白质的摄入量蛋白质的摄入量l l人人体体通通过过食食物物获获得得的的蛋蛋白白质质，在在胃胃肠肠道道里里与与水水发发生生反反应应，生生成成氨氨基基酸酸氨氨基基酸酸通通过过肠肠壁壁进进入入血血液液循循环环，一一部部分分氨氨基基酸酸再再重重新新组组成成人人体
3、体所所需需要要的的各各种种蛋蛋白白质质，维维持持人人体体的的生生长长发发育育和和组组织织更更新新；另另一一部部分分氨氨基基酸酸可可被被氧氧化化，生生成成尿尿素素、二二氧氧化化碳碳和和水水等等排排出出体体外外，同同时时放放出出能能量量供供人人体体活活动动的的需需要要。每每克克蛋蛋白白质质完完全全氧氧化化放放出出约约18KJ的的能量能量蛋白质的消化蛋白质的消化l l机体中的蛋白质具有多种功能，如血液中机体中的蛋白质具有多种功能，如血液中的血红蛋白在吸入氧气和呼出二氧化碳的过程的血红蛋白在吸入氧气和呼出二氧化碳的过程中起着载体的作用。中起着载体的作用。蛋白质的功能蛋白质的功能香烟的烟气中含有几百种对
4、香烟的烟气中含有几百种对人体有害的物质，毒害作用人体有害的物质，毒害作用最大的有最大的有 CO、尼古丁、焦油尼古丁、焦油等等血红蛋白也能与一氧化碳结合血红蛋白也能与一氧化碳结合l l酶也是一类重要的蛋白质，是生物催化剂，酶也是一类重要的蛋白质，是生物催化剂，能催化生物体内的反应。一种酶只能催化能催化生物体内的反应。一种酶只能催化一种或一类反应，而且一般是在体温和接一种或一类反应，而且一般是在体温和接近中性的条件下进行的。具有各种功能的近中性的条件下进行的。具有各种功能的酶，涉及到细胞生命活动的方方面面。酶，涉及到细胞生命活动的方方面面。生物催化剂生物催化剂酶酶蛋白质的变性蛋白质的变性有些物质如
5、甲醛等会与蛋白质发生反应，破坏有些物质如甲醛等会与蛋白质发生反应，破坏蛋白质的结构使其变质蛋白质的结构使其变质在一些物理和化学因素如振荡、加热、射线在一些物理和化学因素如振荡、加热、射线辐射、化学试剂等的作用下，均可使蛋白质的辐射、化学试剂等的作用下，均可使蛋白质的结构遭到破坏，失去它的生理功能，这就是蛋结构遭到破坏，失去它的生理功能，这就是蛋白质的变性作用。白质的变性作用。活动探究活动探究： 分别取三支试管放入少量牛奶，分别滴分别取三支试管放入少量牛奶，分别滴加稀硫酸、硝酸银溶液和硫酸铜溶液，观察加稀硫酸、硝酸银溶液和硫酸铜溶液，观察 分别取三支试管放入少量豆浆，分别滴分别取三支试管放入少量
6、豆浆，分别滴加稀硫酸、硝酸银溶液和硫酸铜溶液，观察加稀硫酸、硝酸银溶液和硫酸铜溶液，观察想一想2：在医疗上用X射线检查肠胃病时，常让病人服用硫酸钡的悬浊液（俗称钡餐），但不能服用碳酸钡，其原因是什么？（友情提示：钡离子是重金属离子）想一想1：羊毛衣物不能用高温的水烫，也不能用普通肥皂（呈碱性）洗涤的原因？l l动物性食物的来源：瘦肉、蛋、牛奶、动物性食物的来源：瘦肉、蛋、牛奶、肝等器官。肝等器官。l l植物性食物的来源：豆科中含蛋白质丰植物性食物的来源：豆科中含蛋白质丰富，花生中也富含蛋白质。富，花生中也富含蛋白质。食物的来源食物的来源淀淀 粉粉(C6H10O5)n葡萄糖葡萄糖C6H12O6C
7、6H12O6+ 6O2= 6CO2+6H2O酶酶葡萄糖在酶的催化作用下缓慢氧化，同时放葡萄糖在酶的催化作用下缓慢氧化，同时放出能量，供机体活动和维持恒定体温的需要出能量，供机体活动和维持恒定体温的需要每克葡萄糖放出约16KJ能量。在人类食物所供给的总能量中有6070来自糖类。蔗蔗 糖糖C12H22O11纤维素糖类的食物来源糖类的食物来源各种蔬菜、水果、谷类食物，以及含有各种蔬菜、水果、谷类食物，以及含有糖类的食品、米饭、馒头、土豆、玉米糖类的食品、米饭、馒头、土豆、玉米等。等。油脂的状态油脂的状态常温下常温下,植物油脂呈液态植物油脂呈液态,称为油称为油,如花生油、如花生油、豆油、菜籽油等。豆油
8、、菜籽油等。动物油脂呈固态，称为脂肪，如牛油、羊动物油脂呈固态，称为脂肪，如牛油、羊油、奶油等。油、奶油等。油脂的功能油脂的功能每克油脂在人体内完全氧化时，放出每克油脂在人体内完全氧化时，放出39.3KJ的能量，它是重要的供能物质。是的能量，它是重要的供能物质。是维持生命活动的备用能源维持生命活动的备用能源油脂的摄入油脂的摄入在正常情况下人每日需摄入在正常情况下人每日需摄入5060g油脂，油脂，摄入量不足就要消耗自身的脂肪来满足机摄入量不足就要消耗自身的脂肪来满足机体的需要，此时人就会消瘦。而摄入过多体的需要，此时人就会消瘦。而摄入过多的油脂，容易引发肥胖和心脑血管疾病。的油脂，容易引发肥胖和
9、心脑血管疾病。油脂的食物来源油脂的食物来源花生、肥肉、奶油、花生油、豆油、牛油花生、肥肉、奶油、花生油、豆油、牛油等。等。维生素的作用维生素的作用调节新陈代谢、预防疾病、调节新陈代谢、预防疾病、维持身体健康维持身体健康缺乏维生素的后果缺乏维生素的后果缺乏维生素A会引起夜盲症缺乏维生素C会引起坏血病富含维生素的食品富含维生素的食品蔬菜、水果、种子食物、动物肝脏、蛋类、牛奶、鱼类、鱼肝油等黄曲霉菌素对人体的危害黄曲霉菌素对人体的危害 大米、花生、面粉、玉米、薯干和豆类大米、花生、面粉、玉米、薯干和豆类等，应储存在干燥通风的地方，因为它们在等，应储存在干燥通风的地方，因为它们在温度为温度为30-38
10、,相对湿度达到相对湿度达到80-85以上以上时，容易发生霉变，滋生含有黄曲霉菌素的时，容易发生霉变，滋生含有黄曲霉菌素的黄曲霉菌。黄曲霉菌素十分耐热，蒸煮不能黄曲霉菌。黄曲霉菌素十分耐热，蒸煮不能将其破坏，只有加热到将其破坏，只有加热到280以上才能破坏以上才能破坏它。黄曲霉菌素能损害人的肝脏，诱发肝癌它。黄曲霉菌素能损害人的肝脏，诱发肝癌等疾病。因此，绝对不能食用霉变食物等疾病。因此，绝对不能食用霉变食物巩固练习巩固练习1、下列有关蛋白质的说法中，不正确的、下列有关蛋白质的说法中，不正确的是（是（ ）A、蛋白质是构成人体细胞的基本物质；、蛋白质是构成人体细胞的基本物质；B、没有蛋白质就没有生
11、命；、没有蛋白质就没有生命；C、人体的蛋白质就是从食物中吸收的蛋、人体的蛋白质就是从食物中吸收的蛋白质；白质；D、酶是蛋白质，在人体消化和代谢过程、酶是蛋白质，在人体消化和代谢过程中起着非常重要的作用。中起着非常重要的作用。C巩固练习巩固练习2、你认为人体进行各项生命活动所消耗、你认为人体进行各项生命活动所消耗的能量主要来自（的能量主要来自（ ）A、脂肪；、脂肪； B、糖类；、糖类；C、蛋白质；、蛋白质； D、维生素。、维生素。B巩固练习巩固练习3、维生素对人体的作用是（、维生素对人体的作用是（ ）（1）调节新陈代谢；（）调节新陈代谢；（2）供给能量；）供给能量；（3）预防疾病；）预防疾病；
12、（4）维持身体健康。）维持身体健康。A、（、（1）（）（3）（）（4）；）； B（1）（）（2）（）（3）；）；C、（3）（）（4）；）； D、（、（1）（）（3）A巩固练习巩固练习4、学习化学能够让我们更好地认识生活和世界。、学习化学能够让我们更好地认识生活和世界。 下列说法中正确的是（下列说法中正确的是（ ）A、香烟烟气中含有尼古丁等有毒物质，吸烟、香烟烟气中含有尼古丁等有毒物质，吸烟 有害有害健康；健康；B、食用甲醛水溶液浸泡过的水产品对人体有益；、食用甲醛水溶液浸泡过的水产品对人体有益；C、绿色食品，不含任何化学物质；、绿色食品，不含任何化学物质；D、天然物质都无毒无害。、天然物质都无
13、毒无害。A巩固练习巩固练习5、小红为妈妈设计了一份午餐食谱：米饭、清炖、小红为妈妈设计了一份午餐食谱：米饭、清炖牛肉、麻辣豆腐。这个食谱营养不够全面，加上下牛肉、麻辣豆腐。这个食谱营养不够全面，加上下列选项中的一项后使之合理，这一项是（列选项中的一项后使之合理，这一项是（ ）A、素炒豆角；、素炒豆角； B、牛奶；、牛奶； C、鸡蛋；、鸡蛋； D、小米粥。、小米粥。A巩固练习巩固练习6、下列关于营养与健康的说法中，错误的、下列关于营养与健康的说法中，错误的是（是（ ）A、人体内的脂肪储备着丰富的热能；、人体内的脂肪储备着丰富的热能； B、摄入维生素不足，不会患营养缺乏症；、摄入维生素不足，不会患
14、营养缺乏症；C、如果蛋白质摄入量不足，会使人生长发、如果蛋白质摄入量不足，会使人生长发育迟缓；育迟缓；D、低血糖的人会出现乏力，疲倦等症状，、低血糖的人会出现乏力，疲倦等症状，需尽快补充葡萄糖；。需尽快补充葡萄糖；。B巩固练习巩固练习7、维生素、维生素C的化学式是的化学式是C6H8O6，下列关于它的，下列关于它的说法错误的是（说法错误的是（ ）A、水果和蔬菜都含有丰富的维生素、水果和蔬菜都含有丰富的维生素C； B、维生素、维生素C分子中碳、氢、氧的原子个数比为分子中碳、氢、氧的原子个数比为3：4：3；C、维生素、维生素C是由是由6个碳元素、个碳元素、8个氢元素和个氢元素和6个个氧元素组成；氧元
15、素组成；D、1个维生素个维生素C分子中含有分子中含有6个个 碳原子碳原子 、8个氢原子和个氢原子和6个氧原子。个氧原子。C1、在全球性减肥热潮中，脂肪在人们心、在全球性减肥热潮中，脂肪在人们心目中的地位可以说是每况愈下，甚至目中的地位可以说是每况愈下，甚至“谈脂色变谈脂色变”更别说摄取了，就连身上的更别说摄取了，就连身上的脂肪都脂肪都“恨不得除之后快恨不得除之后快”这种看法科这种看法科学吗？学吗？2、一天傍晚，鲁迅先生收到一位陌生、一天傍晚，鲁迅先生收到一位陌生人送来的一个小纸包，陌生人走后，鲁人送来的一个小纸包，陌生人走后，鲁迅先生郑重地打开纸包。他知道这是方迅先生郑重地打开纸包。他知道这是
16、方志敏同志生前在狱中写给他的密信，便志敏同志生前在狱中写给他的密信，便用脸盆盛满水，滴几滴碘酒，并将纸包用脸盆盛满水，滴几滴碘酒，并将纸包里的一张空白毛边纸平放到水面上。片里的一张空白毛边纸平放到水面上。片刻后，纸上面显出淡淡的蓝色字迹。鲁刻后，纸上面显出淡淡的蓝色字迹。鲁迅先生心情激动地拿起这封不寻常的信迅先生心情激动地拿起这封不寻常的信读了起来。同学们想一想方志敏同志是读了起来。同学们想一想方志敏同志是用什么写的密信？用什么写的密信？3、“学做营养师，我来配食谱学做营养师，我来配食谱”。我帮明明同学。我帮明明同学完成下列食谱，除了水和无机盐外，下列食谱中完成下列食谱，除了水和无机盐外，下列
17、食谱中含有的营养素主要有含有的营养素主要有_、 _等，其中还等，其中还缺少一种人体必需的营养素，缺少一种人体必需的营养素，“我的补充我的补充”是是( )填写获取该营养素的一种食物名称）填写获取该营养素的一种食物名称）你的补充牛奶饮料烧鸡块、咸鸭蛋、红烧鱼、花生米副食米饭、馒头主食蛋白质蛋白质油脂或糖油脂或糖我们很容易遭遇逆境，也很容易被一次次的失败打垮。但是人生不容许我们停留在失败的瞬间，如果不前进，不会自我激励的话，就注定只能被这个世界抛弃。自我激励能力是人自我调节系统中重要的我们很容易遭遇逆境，也很容易被一次次的失败打垮。但是人生不容许我们停留在失败的瞬间，如果不前进，不会自我激励的话，就
18、注定只能被这个世界抛弃。自我激励能力是人自我调节系统中重要的组成部分，主要表现在对于在压力或者困境中，个体自我安慰、自我积极暗示、自我调节的能力，在个体克服困难、顶住压力、勇对挑战等情况下，都发挥着关键性的作用。具备自我激励能力的人，富组成部分，主要表现在对于在压力或者困境中，个体自我安慰、自我积极暗示、自我调节的能力，在个体克服困难、顶住压力、勇对挑战等情况下，都发挥着关键性的作用。具备自我激励能力的人，富有弹性，经常表现出反败为胜、后来居上、东山再起的倾向，而缺乏这种能力的人，在逆境中的表现就大打折扣，表现为过分依赖外界的鼓励和支持。一个小男孩在自家的后院练习棒球。在挥动球棒前，有弹性，经
19、常表现出反败为胜、后来居上、东山再起的倾向，而缺乏这种能力的人，在逆境中的表现就大打折扣，表现为过分依赖外界的鼓励和支持。一个小男孩在自家的后院练习棒球。在挥动球棒前，对自己大喊：对自己大喊：“ “我是世界上最棒的棒球手！我是世界上最棒的棒球手！” ”然后扔出棒球，挥动然后扔出棒球，挥动但是没有击中。接着，他又对自己喊：但是没有击中。接着，他又对自己喊：“ “我是世界上最棒的棒球手！我是世界上最棒的棒球手！” ”扔出棒球，挥动依旧没有击中。男孩子停下来，检查了球棒扔出棒球，挥动依旧没有击中。男孩子停下来，检查了球棒和球，然后用更大的力气对自己喊：和球，然后用更大的力气对自己喊：“ “我是世界上
20、最棒的棒球手！我是世界上最棒的棒球手！” ”可是接下来的结果，并未如愿。男孩子似乎有些气馁，可是转念一想：我抛球这么刁，一定是个很棒的挥球手。接着男孩子又对自己可是接下来的结果，并未如愿。男孩子似乎有些气馁，可是转念一想：我抛球这么刁，一定是个很棒的挥球手。接着男孩子又对自己喊：喊：“ “我是世界上最棒的挥球手！我是世界上最棒的挥球手！” ”其实，大多数情况下，很多人做不到这看似荒谬的自我鼓励，可是，这故事却深深反映了这个男孩子自我鼓励下的执著，而这执著是很多人并不具备的其实，大多数情况下，很多人做不到这看似荒谬的自我鼓励，可是，这故事却深深反映了这个男孩子自我鼓励下的执著，而这执著是很多人并
21、不具备的而许多奇而许多奇迹往往是执著者造成的。许多人惊奇地发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的主要目标太小、而且太模糊不清，使自己失去动力。如果你的主要目标不能激发你的想象力，目标的迹往往是执著者造成的。许多人惊奇地发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的主要目标太小、而且太模糊不清，使自己失去动力。如果你的主要目标不能激发你的想象力，目标的实现就会遥遥无期。因此，真正能激励你奋发向上的是确立一个既宏伟又具体的远大目标。实现目标的道路绝不是坦途。它总是呈现出一条波浪线，有起也有落，但你可以安排自己的休整点。事先看看实现就会遥遥无期。因此，真正能激励你奋发向上的是
22、确立一个既宏伟又具体的远大目标。实现目标的道路绝不是坦途。它总是呈现出一条波浪线，有起也有落，但你可以安排自己的休整点。事先看看你的时间表，框出你放松、调整、恢复元气的时间。即使你现在感觉不错，也要做好调整计划。这才是明智之举。在自己的事业波峰时，要给自己安排休整点。安排出一大段时间让自己隐退一下，即使你的时间表，框出你放松、调整、恢复元气的时间。即使你现在感觉不错，也要做好调整计划。这才是明智之举。在自己的事业波峰时，要给自己安排休整点。安排出一大段时间让自己隐退一下，即使是离开自己挚爱的工作也要如此。只有这样，在你重新投入工作时才能更富激情。困难对于脑力运动者来说，不过是一场场艰辛的比赛。
23、真正的运动者总是盼望比赛。如果把困难看作对自己的诅咒，就是离开自己挚爱的工作也要如此。只有这样，在你重新投入工作时才能更富激情。困难对于脑力运动者来说，不过是一场场艰辛的比赛。真正的运动者总是盼望比赛。如果把困难看作对自己的诅咒，就很难在生活中找到动力，如果学会了把握困难带来的机遇，你自然会动力陡生。所以，困难不可怕，可怕的是回避困难。大多数人通过别人对自己的印象和看法来看自己。获得别人对自己的反映很不错，很难在生活中找到动力，如果学会了把握困难带来的机遇，你自然会动力陡生。所以，困难不可怕，可怕的是回避困难。大多数人通过别人对自己的印象和看法来看自己。获得别人对自己的反映很不错，尤其正面反馈
24、。但是，仅凭别人的一面之辞，把自己的个人形象建立在别人身上，就会面临严重束缚自己的。因此，只把这些溢美之词当作自己生活中的点缀。人生的棋局该由自己来摆。不要从别人身尤其正面反馈。但是，仅凭别人的一面之辞，把自己的个人形象建立在别人身上，就会面临严重束缚自己的。因此，只把这些溢美之词当作自己生活中的点缀。人生的棋局该由自己来摆。不要从别人身上找寻自己，应该经常自省。有时候我们不做一件事，是因为我们没有把握做好。我们感到自己上找寻自己，应该经常自省。有时候我们不做一件事，是因为我们没有把握做好。我们感到自己“ “状态不佳状态不佳” ”或精力不足时，往往会把必须做的事放在一边，或静等灵感的降临。你可
25、不要这样。如果有或精力不足时，往往会把必须做的事放在一边，或静等灵感的降临。你可不要这样。如果有些事你知道需要做却又提不起劲，尽管去做，不要怕犯错。给自己一点自嘲式幽默。抱一种打趣的心情来对待自己做不好的事情，一旦做起来了尽管乐在其中。所以，这次犯错，是为了下次接受挑战后，些事你知道需要做却又提不起劲，尽管去做，不要怕犯错。给自己一点自嘲式幽默。抱一种打趣的心情来对待自己做不好的事情，一旦做起来了尽管乐在其中。所以，这次犯错，是为了下次接受挑战后，要尽量放松。在脑电波开始平和你的中枢神经系统时，你可感受到自己的内在动力在不断增加。你很快会知道自己有何收获。自己能做的事，放松可以产生迎接挑战的勇
26、气。事过境迁，面对人生，面对要尽量放松。在脑电波开始平和你的中枢神经系统时，你可感受到自己的内在动力在不断增加。你很快会知道自己有何收获。自己能做的事，放松可以产生迎接挑战的勇气。事过境迁，面对人生，面对社会，面对工作，一切的未来都需要自己去把握。人一定要靠自己。命运如何眷顾，都不会去怜惜一个不努力的人，更不会去同情一个懒惰的人，一切都需要自己去努力。谁都不可能一生一世的帮你，社会，面对工作，一切的未来都需要自己去把握。人一定要靠自己。命运如何眷顾，都不会去怜惜一个不努力的人，更不会去同情一个懒惰的人，一切都需要自己去努力。谁都不可能一生一世的帮你，一时的享受也只不过是过眼云烟，成功需要自己去
27、努力。当今社会的快速发展，各行各业的疲软，再加上每年几百万毕业生涌向社会，社会生存压力太大，以至于所有稍微有点意识的年轻人都想努力提一时的享受也只不过是过眼云烟，成功需要自己去努力。当今社会的快速发展，各行各业的疲软，再加上每年几百万毕业生涌向社会，社会生存压力太大，以至于所有稍微有点意识的年轻人都想努力提高自己。看着身边一个个同龄人那么优秀，看着朋友圈的老同学个个事业有成、买房买车，我们心急如梵，害怕被这个社会抛弃。所以努力、焦躁、急迫这些名词缠绕着越来越多的年轻人，我们太想改高自己。看着身边一个个同龄人那么优秀，看着朋友圈的老同学个个事业有成、买房买车，我们心急如梵，害怕被这个社会抛弃。所
28、以努力、焦躁、急迫这些名词缠绕着越来越多的年轻人，我们太想改变自己，太想早一日成为自己梦想中的那个自己。收藏各种技能学习资料，塞满了电脑各大硬盘；报名流行的各种付费社群，忙的人仰马翻；于是科比看四点钟的洛杉矶成为大家励志的手段，纷纷开始变自己，太想早一日成为自己梦想中的那个自己。收藏各种技能学习资料，塞满了电脑各大硬盘；报名流行的各种付费社群，忙的人仰马翻；于是科比看四点钟的洛杉矶成为大家励志的手段，纷纷开始早起打卡行动。其实早起打卡行动。其实其实我们不觉得太心急了吗？这是有一次自己疲于奔命，病倒了，在医院打点滴时想到的。我时常恐慌，害怕自己浪费时间，就连在医院打点滴的时候，都觉得是对时间的一
29、种其实我们不觉得太心急了吗？这是有一次自己疲于奔命，病倒了，在医院打点滴时想到的。我时常恐慌，害怕自己浪费时间，就连在医院打点滴的时候，都觉得是对时间的一种浪费。想快点结束，所以乘着护士不在，自己偷偷的拨快了点滴速度。刚开始自己还能勉强受得了，过了差不多十分钟，真心忍不住了，只好叫护士帮我调到合适的速度。打完点滴走在回家的路上，我浪费。想快点结束，所以乘着护士不在，自己偷偷的拨快了点滴速度。刚开始自己还能勉强受得了，过了差不多十分钟，真心忍不住了，只好叫护士帮我调到合适的速度。打完点滴走在回家的路上，我就在想，平时做事和打点滴何尝不是一样，都是有一个度，你太急躁了、太想赶超，身体是受不了的。身
30、体是革命的本钱，我们还年轻，还有大把的时间够我们改变，够我们学习成长。身体就像是就在想，平时做事和打点滴何尝不是一样，都是有一个度，你太急躁了、太想赶超，身体是受不了的。身体是革命的本钱，我们还年轻，还有大把的时间够我们改变，够我们学习成长。身体就像是10001000前面的那个若是前面的那个若是1 1都不存在了，后面再多的都不存在了，后面再多的0 0又有什么用？我是一个急性子，做事风风火火的，所以对于想改变自己，是比任何人都要心急。这次病倒了，个人感觉完全是没有方向、不分主次的一通乱忙又有什么用？我是一个急性子，做事风风火火的，所以对于想改变自己，是比任何人都要心急。这次病倒了，个人感觉完全是
31、没有方向、不分主次的一通乱忙乎才导致的，病倒换来的努力根本是一钱不值。生病的那几天，我跟自己的大学老师打了一个电话，想让老师帮我解惑一下，自己到底是怎么了。别人也很努力啊，而且他们取得的成就远远超过我了，乎才导致的，病倒换来的努力根本是一钱不值。生病的那几天，我跟自己的大学老师打了一个电话，想让老师帮我解惑一下，自己到底是怎么了。别人也很努力啊，而且他们取得的成就远远超过我了，为啥他们反到身体倍棒而一无所获的自己却病倒了？老师开着电脑，给我分享了两个小故事讲的第一个故事是为啥他们反到身体倍棒而一无所获的自己却病倒了？老师开着电脑，给我分享了两个小故事讲的第一个故事是“ “保龄球效应保龄球效应”
32、 ”，保龄球投掷对象是，保龄球投掷对象是1010个瓶子，你如果每次砸倒个瓶子，你如果每次砸倒9 9个瓶子，最终得分是个瓶子，最终得分是9090分，分，而你如果每次能砸倒而你如果每次能砸倒1010个瓶子，最终得分是个瓶子，最终得分是240240分。故事讲完，老师问我明白啥意思没？我说大概猜到一点，你让我再努力点，对吗？不对！你已经够努力了，都累病了，我讲这个故事是告诉你，你现分。故事讲完，老师问我明白啥意思没？我说大概猜到一点，你让我再努力点，对吗？不对！你已经够努力了，都累病了，我讲这个故事是告诉你，你现在就是那个每次砸倒在就是那个每次砸倒9 9个瓶子的人。你累倒的原因是因为你同时在几个场馆玩
33、，每一个场馆得分都是个瓶子的人。你累倒的原因是因为你同时在几个场馆玩，每一个场馆得分都是9090分，而有些人，则是只在一个场馆玩，玩多了，他就能砸倒分，而有些人，则是只在一个场馆玩，玩多了，他就能砸倒1010个瓶子，他就能比你轻松十倍，得分个瓶子，他就能比你轻松十倍，得分却还是远远超过你。老师讲的第二故事是却还是远远超过你。老师讲的第二故事是“ “挖水井挖水井” ”，一个人选择好一处地基，就在那里一直坚持不懈的挖下去，而另一个人则是到处选地基，这边挖几米，那边挖几米。第一个人早早的就挖出水来了，一个人选择好一处地基，就在那里一直坚持不懈的挖下去，而另一个人则是到处选地基，这边挖几米，那边挖几米
34、。第一个人早早的就挖出水来了，而另一个人则是直到累死也没有挖出一滴水。首先，你必须承认努力是必须的，只要你比别人努力了那么一点，你确实能超过一些人。只是人的精力也是有限的，你这样分散精力去努力，最终得到的结而另一个人则是直到累死也没有挖出一滴水。首先，你必须承认努力是必须的，只要你比别人努力了那么一点，你确实能超过一些人。只是人的精力也是有限的，你这样分散精力去努力，最终得到的结果只会是永远装不满水桶的半桶水。和老师通完电话后，我调整了几天，也对自己手头上的事物做一些大改变。将目前摆在面前的计划一一列出来，挑出最重要的、最必须的，写在第一行，再以此类推，果只会是永远装不满水桶的半桶水。和老师通
35、完电话后，我调整了几天，也对自己手头上的事物做一些大改变。将目前摆在面前的计划一一列出来，挑出最重要的、最必须的，写在第一行，再以此类推，排完手中所有的计划。对于那些不是很急的，对目前生活和工作不是特别重要的，先果断放弃。我现在最迫切的目标是什么？当然是七月份的转行新媒体咯，那么学习历练新媒体技能就是第一位。而新排完手中所有的计划。对于那些不是很急的，对目前生活和工作不是特别重要的，先果断放弃。我现在最迫切的目标是什么？当然是七月份的转行新媒体咯，那么学习历练新媒体技能就是第一位。而新媒体所需学习的技能又有很多，那怎么办呢？先挑自己有点底子的，有点基础的，把巩固持续加强。个人感觉自己写还是有点
36、小基础的，所以就给自己一个小目标，每周必须持续输出几篇文字，加强文媒体所需学习的技能又有很多，那怎么办呢？先挑自己有点底子的，有点基础的，把巩固持续加强。个人感觉自己写还是有点小基础的，所以就给自己一个小目标，每周必须持续输出几篇文字，加强文案方面的训练。而另外案方面的训练。而另外PSPS也是做运营的必备条件之一，所以在训练文案的同时，还得练习也是做运营的必备条件之一，所以在训练文案的同时，还得练习PSPS，给自己的要求是每天练习，给自己的要求是每天练习PSPS半小时。还有别的吗？不敢有了，两样训练加上还要上班已经差不多了。一直半小时。还有别的吗？不敢有了，两样训练加上还要上班已经差不多了。一
37、直很喜欢作家刘瑜的一段话：每当我一天什么也没干的时候，我就开始焦虑。每当我两天什么都没干的时候，我就开始烦躁。每当我三天什么都没干的时候，我就开始抓狂。不行啊，不行了，我三天什么很喜欢作家刘瑜的一段话：每当我一天什么也没干的时候，我就开始焦虑。每当我两天什么都没干的时候，我就开始烦躁。每当我三天什么都没干的时候，我就开始抓狂。不行啊，不行了，我三天什么都没干啊，我寝食难安都没干啊，我寝食难安这正是我三个月前的真实写照。多年来，我已经养成一种习惯，绝不让任何一分钟死有余辜：我在堵车的时候听日语，在等人的时候写文章，在上厕所的时候看书，在任意两这正是我三个月前的真实写照。多年来，我已经养成一种习惯
38、，绝不让任何一分钟死有余辜：我在堵车的时候听日语，在等人的时候写文章，在上厕所的时候看书，在任意两件事的衔接点那里扒出细缝，用来回邮件、回短信件事的衔接点那里扒出细缝，用来回邮件、回短信我以为这就是所谓的勤奋，也心安理得地享受着同伴的钦佩。但我很快就发现，我的工作时间越来越长，我的休息时间越来越短，我的情绪越来越我以为这就是所谓的勤奋，也心安理得地享受着同伴的钦佩。但我很快就发现，我的工作时间越来越长，我的休息时间越来越短，我的情绪越来越焦躁，只要有十分钟的无作为，我就会变得非常慌张！而我的社交时间也不得不尽量地缩短，我甚至不再有功夫交朋友。更可怕的是，我的工作量明明没有变化，可看起来每一天它都在成倍地递增。我焦躁，只要有十分钟的无作为，我就会变得非常慌张！而我的社交时间也不得不尽量地缩短，我甚至不再有功夫交朋友。更可怕的是，我的工作量明明没有变化，可看起来每一天它都在成倍地递增。我开始害怕夜幕降临的那一刻，因为那意味着这一天有更多的事情被贴上了开始害怕夜幕降临的那一刻，因为那意味着这一天有更多的事情被贴上了“ “没完成没完成” ”的标签。我责备那是自己的标签。我责备那是自己“ “无能无能” ”的表现，直到我意识到问题的关键的表现，直到我意识到问题的关键“ “没有效率的勤奋，就是懒惰。没有效率的勤奋，就是懒惰。” ”
