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1、职业选择与就业准备职业选择与就业准备大学生就业心理调适大学生就业心理调适大学生就业心理调适大学生就业心理调适裴金涛裴金涛裴金涛裴金涛1v一、就业前的心理准备v二、求职过程中心理素质的要求v三、求职过程中心理问题与调适v四、未找到工作的毕业生的心理 问题与调适2身心健康v 在就业情形日益严峻的现实下，在就业情形日益严峻的现实下，面对就业，大学生常常表现出矛盾面对就业，大学生常常表现出矛盾困惑的心理：困惑的心理：v一方面为自己将走向社会，实现自一方面为自己将走向社会，实现自己的人生价值而感到由衷的高兴；己的人生价值而感到由衷的高兴；v另一方面又为自己能否找到满意的另一方面又为自己能否找到满意的工作
2、，能否适应竞争激烈的职场生工作，能否适应竞争激烈的职场生活而焦虑和担心活而焦虑和担心。3身心健康v所以，往往有很沉重的精神负担和所以，往往有很沉重的精神负担和心理压力，这种沉重的精神负担和心理压力，这种沉重的精神负担和心理压力，如不及时调适，就会产心理压力，如不及时调适，就会产生心理障碍，将严重影响到择业和生心理障碍，将严重影响到择业和今后的发展。今后的发展。v因此，调整好择业心态，做好充分因此，调整好择业心态，做好充分的心理准备，对每个大学生都是非的心理准备，对每个大学生都是非常重要的。常重要的。4身心健康一、就业前的心理准备一、就业前的心理准备v1、准备转换角色、准备转换角色v生活与现实有
3、距离生活与现实有距离v 相对来说，大学生活是一种单纯相对来说，大学生活是一种单纯而有保障的生活，经济上有父母的呵而有保障的生活，经济上有父母的呵护和支持，在这样的环境里，容易萌护和支持，在这样的环境里，容易萌发浪漫的情调和美好的理想，但这样发浪漫的情调和美好的理想，但这样的生活与现实社会自然存在一定的距的生活与现实社会自然存在一定的距离。离。5身心健康v摆正位置，接受选择摆正位置，接受选择v 在大学生活行将结束，踏上社会之前，最在大学生活行将结束，踏上社会之前，最重要的就业心理准备就是要转换角色。由一重要的就业心理准备就是要转换角色。由一个在校大学生转变为一个现实的社会求职者。个在校大学生转变
4、为一个现实的社会求职者。学校环境与社会环境是有很大差异的，不能学校环境与社会环境是有很大差异的，不能把学校、家庭、亲友及同学所给予的关心、把学校、家庭、亲友及同学所给予的关心、呵护、支持和尊重当成是社会的最终认可。呵护、支持和尊重当成是社会的最终认可。而要摆正自己的位置，客观、冷静地进入求而要摆正自己的位置，客观、冷静地进入求职状态，以自己的实力，积极主动地去适应职状态，以自己的实力，积极主动地去适应社会需要，在选择社会职业的同时，也接受社会需要，在选择社会职业的同时，也接受社会的选择，正确地迈出人生关键的一步。社会的选择，正确地迈出人生关键的一步。6身心健康v2、知己知彼，选择适当就业目标、
5、知己知彼，选择适当就业目标v知己知彼知己知彼v 就业前要做到知己知彼，知彼就是就业前要做到知己知彼，知彼就是要了解社会这个大环境，正确认识面要了解社会这个大环境，正确认识面临的就业形势，了解社会需要什么样临的就业形势，了解社会需要什么样的大学毕业生，了解自己要从事的职的大学毕业生，了解自己要从事的职业对大学生有什么样的特殊要求。知业对大学生有什么样的特殊要求。知己就是要实事求是地评价自己，对自己就是要实事求是地评价自己，对自己的优点和长处，缺点和短处，自己己的优点和长处，缺点和短处，自己的性格、兴趣、特长等有比较清楚的的性格、兴趣、特长等有比较清楚的了解。了解。7身心健康v择业目标适当择业目标
6、适当v 一个人的择业目标应与本人所具一个人的择业目标应与本人所具备的实力相当或接近，避免理想主义，备的实力相当或接近，避免理想主义，避免从众心理，一切从自身的特点、避免从众心理，一切从自身的特点、能力出发，从社会的需求出发，不与能力出发，从社会的需求出发，不与他人攀比，要适时调整就业期望值，他人攀比，要适时调整就业期望值，不刻意追求最满意的结果，要有到基不刻意追求最满意的结果，要有到基层去，到艰苦的地方去的思想准备。层去，到艰苦的地方去的思想准备。只有这样才能保持良好的就业心态，只有这样才能保持良好的就业心态，有可能找到适合自己的工作有可能找到适合自己的工作。8身心健康二、求职过程中心理素质的
7、要求二、求职过程中心理素质的要求v1、敢于竞争，善于竞争、敢于竞争，善于竞争v竞争意识竞争意识v 在人们的事业和生活都充满竞争的在人们的事业和生活都充满竞争的时代，大学毕业生求职择业的竞争尤时代，大学毕业生求职择业的竞争尤其激烈，有的大学生面对竞争的挑战其激烈，有的大学生面对竞争的挑战显得手足无措。因此，强化竞争意识显得手足无措。因此，强化竞争意识是在校大学生最基本的心理准备。是在校大学生最基本的心理准备。9身心健康v克服自卑胆怯心理克服自卑胆怯心理v 要克服自卑、胆怯的心理，就要在正确要克服自卑、胆怯的心理，就要在正确自我评价的基确上，树立自信心，充分相自我评价的基确上，树立自信心，充分相信
8、自己的实力，敢于通过竞争去达到理想信自己的实力，敢于通过竞争去达到理想的目标，就要正视社会现实，转变观念，的目标，就要正视社会现实，转变观念，勇敢地面对就业竞争。勇敢地面对就业竞争。v善于竞争善于竞争v 仅仅有敢于竞争还不够，还必须善于竞仅仅有敢于竞争还不够，还必须善于竞争，在求职与择业的竞争中，要保持良好争，在求职与择业的竞争中，要保持良好的心理素质、实力和竞技状态，确定恰当的心理素质、实力和竞技状态，确定恰当的个人愿望。的个人愿望。10身心健康v文明礼仪文明礼仪v 在面试时，要做到仪表端庄，举止得在面试时，要做到仪表端庄，举止得体，给人留下良好的第一印象。体，给人留下良好的第一印象。v表达
9、清晰表达清晰v 要锻炼好自己的口才，面试交流时能要锻炼好自己的口才，面试交流时能表达清晰。表达清晰。v灵活应变灵活应变v要懂得合理利用有关规则，灵活应对。要懂得合理利用有关规则，灵活应对。11身心健康v2、正确对待挫折、正确对待挫折 v勇于挑战勇于挑战v 在求职择业中遇到挫折是正常的，遇在求职择业中遇到挫折是正常的，遇到挫折不应该消极退缩，而应该采取积到挫折不应该消极退缩，而应该采取积极的态度，勇于向挫折挑战。极的态度，勇于向挫折挑战。v保持自信保持自信v 一个心理健康的人对人生总是保持着一个心理健康的人对人生总是保持着自信和乐观，如果丧失了自信心，就失自信和乐观，如果丧失了自信心，就失去了开
10、拓新生活的勇气。去了开拓新生活的勇气。12身心健康v重新开始重新开始v 遇到挫折后，应放下思想包袱，仔细寻遇到挫折后，应放下思想包袱，仔细寻找失利的原因，总结经验，吸取教训，调找失利的原因，总结经验，吸取教训，调整好目标，重新开始。遇到挫折并不是失整好目标，重新开始。遇到挫折并不是失败，只是还没有达到目标而已。败，只是还没有达到目标而已。v从从“小小”做起做起v 遇到挫折后，需静下心来，进行冷静思遇到挫折后，需静下心来，进行冷静思考，或许，不留恋大城市，不追逐热门职考，或许，不留恋大城市，不追逐热门职位，脚踏实地从位，脚踏实地从“小小”做起。较低的职业做起。较低的职业起点，并不贬低职业理想的价
11、值。所以大起点，并不贬低职业理想的价值。所以大学生要从实际的生活之路起步，自立自强。学生要从实际的生活之路起步，自立自强。13身心健康三、求职过程中心理问题与调适三、求职过程中心理问题与调适v（一）求职择业过程中常见的（一）求职择业过程中常见的几种心理问题几种心理问题v1、严酷竞争的存在使得大学生缺、严酷竞争的存在使得大学生缺乏竞争的勇气和自信，普遍存在乏竞争的勇气和自信，普遍存在焦焦虑和恐惧心理虑和恐惧心理v 毕业生就业制度的改革使大学生们毕业生就业制度的改革使大学生们意识到要找到自己满意的工作必须通过意识到要找到自己满意的工作必须通过与别人进行激烈的竞争才能获得。与别人进行激烈的竞争才能获
12、得。14身心健康v 然而，一些大学生在面对竞争时又往然而，一些大学生在面对竞争时又往往表现出顾虑重重。有的学生由于心理往表现出顾虑重重。有的学生由于心理承受能力和自控能力较差，当面临毕业承受能力和自控能力较差，当面临毕业时，在各种压力面前心理失衡难以自控时，在各种压力面前心理失衡难以自控表现出焦虑、烦躁不安；有的学生甚至表现出焦虑、烦躁不安；有的学生甚至害怕参与就业表现出择业恐惧心理；有害怕参与就业表现出择业恐惧心理；有的学生过低地估价自己，对自己的潜能的学生过低地估价自己，对自己的潜能优势缺乏了解，总是觉得自己不如别人，优势缺乏了解，总是觉得自己不如别人，缺乏竞争勇气和自信表现出自卑心理。缺
13、乏竞争勇气和自信表现出自卑心理。15身心健康v 引起毕业生焦虑和恐惧心理的问题主引起毕业生焦虑和恐惧心理的问题主要包括：要包括：v 自己的理想能否实现，能否找到一个自己的理想能否实现，能否找到一个适合自己专业特长，工作环境优越，待适合自己专业特长，工作环境优越，待遇好的单位；遇好的单位；v 用人单位能否选中自己，如果多次被用人单位能否选中自己，如果多次被用人单位拒之门外怎么办；用人单位拒之门外怎么办；v 自己看中的单位，家人或恋人不赞同自己看中的单位，家人或恋人不赞同怎么办；怎么办；v 到单位后不能胜任工作怎么办；到单位后不能胜任工作怎么办；16身心健康v 每年都有每年都有20左右的毕业生不能
14、及左右的毕业生不能及时就业，如果我就是其中一员怎么办等时就业，如果我就是其中一员怎么办等等；等；v 特别是面对用人单位严格的录用程序特别是面对用人单位严格的录用程序（如笔试、口试、面试、心理测试等）（如笔试、口试、面试、心理测试等）而感到胆战心惊的同学；学习成绩不佳而感到胆战心惊的同学；学习成绩不佳同学；各方面能力较低的同学；还有一同学；各方面能力较低的同学；还有一些女同学等等，他们表现得更为焦虑和些女同学等等，他们表现得更为焦虑和恐惧。恐惧。17身心健康v2、对工作的期望值过高，普遍存在、对工作的期望值过高，普遍存在盲目自信和虚荣攀比心理盲目自信和虚荣攀比心理v 现今大学生成长环境相对来说比
15、较安现今大学生成长环境相对来说比较安定，除了家庭就是学校，与社会直接接定，除了家庭就是学校，与社会直接接触较少，尤其是在城市中长大的大学生，触较少，尤其是在城市中长大的大学生，大多数是独生子女，在生活上多多少少大多数是独生子女，在生活上多多少少有以自我为中心的习惯，理想化成分居有以自我为中心的习惯，理想化成分居多，很少从实际出发。多，很少从实际出发。18身心健康v 因些，在求职择业过程中出现：因些，在求职择业过程中出现：v 有些学生不能正确评价自身的素质和有些学生不能正确评价自身的素质和条件，过高估价自己的知识和能力水平，条件，过高估价自己的知识和能力水平，眼高手低，而给用人单位留下浮躁、不眼
16、高手低，而给用人单位留下浮躁、不踏实的印象，造成择业困难。踏实的印象，造成择业困难。v 有些学生一心追求大城市、高报酬、有些学生一心追求大城市、高报酬、条件好的用人单位，对普通的用人单位条件好的用人单位，对普通的用人单位不肯不肯“屈就屈就”，对相对落后地区的用人，对相对落后地区的用人单位就抱着拒绝的态度，结果是机会错单位就抱着拒绝的态度，结果是机会错过，难以就业。过，难以就业。 19身心健康v3、谨小慎微，、谨小慎微，求全心理求全心理严重，主观严重，主观能动性发挥不够能动性发挥不够v 择业是人生的一个重大转折。每个毕择业是人生的一个重大转折。每个毕业生在择业时都非常慎重。业生在择业时都非常慎重
17、。v 有些毕业生考虑到职业选择对于未来有些毕业生考虑到职业选择对于未来人生和工作的极端重要性，而在择业时顾人生和工作的极端重要性，而在择业时顾虑重重，思前想后，谨慎过头，缺乏风险虑重重，思前想后，谨慎过头，缺乏风险意识和风险承受力，从而妨碍了自我推销意识和风险承受力，从而妨碍了自我推销的有效展开。的有效展开。20身心健康v 有些毕业生求职时出于求全而慎重，表有些毕业生求职时出于求全而慎重，表现出迟疑犹豫的心态，他们对未来职业利现出迟疑犹豫的心态，他们对未来职业利弊权衡过于挑剔，缺乏果断性，最终妨碍弊权衡过于挑剔，缺乏果断性，最终妨碍择业的成功。择业的成功。v 有些毕业生在择业时标准很高，既要求
18、有些毕业生在择业时标准很高，既要求单位的地理位置优越，又要求工资待遇丰单位的地理位置优越，又要求工资待遇丰厚和工作舒服，还要考虑专业对口能发挥厚和工作舒服，还要考虑专业对口能发挥自己的特长，总而言之，想鱼和熊掌兼而自己的特长，总而言之，想鱼和熊掌兼而得之，但往往事与愿违，这种求全心理最得之，但往往事与愿违，这种求全心理最终也是错失良机。终也是错失良机。21身心健康v 还有些毕业生把希望寄托在自己的还有些毕业生把希望寄托在自己的家人、亲戚、朋友的身上，一味地依赖家人、亲戚、朋友的身上，一味地依赖他们来完成自己从学生到职业人士的转他们来完成自己从学生到职业人士的转变。变。v 也有一些毕业生把希望寄
19、托在学校，也有一些毕业生把希望寄托在学校，坐等学校为其找单位，而自己则缺乏把坐等学校为其找单位，而自己则缺乏把握时机、创造机会的主动性，致使很多握时机、创造机会的主动性，致使很多的就业良机从身边悄悄溜走。的就业良机从身边悄悄溜走。22身心健康v4、缺乏个人主见，、缺乏个人主见，盲目从众心理盲目从众心理v 从众的就业心理是自己没有仔细考虑从众的就业心理是自己没有仔细考虑过要找什么样单位就业，别人找什么样过要找什么样单位就业，别人找什么样的单位，自己也跟着找什么样单位，随的单位，自己也跟着找什么样单位，随大流，缺乏个人主见，不从自身的实际大流，缺乏个人主见，不从自身的实际情况出发而盲目从众。在求职
20、择业过程情况出发而盲目从众。在求职择业过程中，跟着别人选择大城市和经济发达地中，跟着别人选择大城市和经济发达地区的工作环境好、待遇高的单位，最终区的工作环境好、待遇高的单位，最终可能导致求职失败。可能导致求职失败。23身心健康（二）解决求职过程中心理问题的措施和方法1、树立起新的择业观念，全面提高、树立起新的择业观念，全面提高素质，促进自身就业素质，促进自身就业 首先，要树起自主择业的观念。通首先，要树起自主择业的观念。通过学校、人才市场、网络等多种途径，过学校、人才市场、网络等多种途径，主动了解大学生就业政策与就业形势，主动了解大学生就业政策与就业形势，搜集各个方面的就业信息，积极主动地搜集
21、各个方面的就业信息，积极主动地联系单位，推销自己。联系单位，推销自己。 24身心健康 其次，要树立职业流动的择业观。当其次，要树立职业流动的择业观。当今社会人才流动和再就业己经是一种普今社会人才流动和再就业己经是一种普遍现象，要改变遍现象，要改变“一次就业定终身一次就业定终身”的的传统观念，克服由此造成的思想压力与传统观念，克服由此造成的思想压力与心理负担，以心理负担，以“平常心平常心”对待第一次就对待第一次就业。业。 第三，要树立第三，要树立“先锻炼，后发展先锻炼，后发展”的就业观。从实际出发，到最需要人才的就业观。从实际出发，到最需要人才的地方去，到适宜发挥自己才智的地方的地方去，到适宜发
22、挥自己才智的地方锻炼自己，发展自己。锻炼自己，发展自己。25身心健康v2、确立竞争意识，正确认识自我，、确立竞争意识，正确认识自我，充分发挥主观能动性充分发挥主观能动性v 首先，要增强竞争意识，打破事事求首先，要增强竞争意识，打破事事求稳、求顺的思想，要有风险与成功并存稳、求顺的思想，要有风险与成功并存的理念，同时也要克服择业心切、急于的理念，同时也要克服择业心切、急于求成的思想。求成的思想。 26身心健康v 其次，要客观地认识自己、分析自己，其次，要客观地认识自己、分析自己，不能过高或过低地估价自己，合理地设计不能过高或过低地估价自己，合理地设计求职目标，适时调整期望值，不与他人攀求职目标，
23、适时调整期望值，不与他人攀比，要对自己有信心，但又不能自负。同比，要对自己有信心，但又不能自负。同时要学会恰如其分地表现自己。时要学会恰如其分地表现自己。v 第三，要学会独立思考问题，遇到问题第三，要学会独立思考问题，遇到问题要做出属于自己的选择和判断。要树立行要做出属于自己的选择和判断。要树立行动的勇气，自己能做的事一定要自己做，动的勇气，自己能做的事一定要自己做，自己没做过的事也要锻炼做，充分发挥自自己没做过的事也要锻炼做，充分发挥自己的主观能动性。己的主观能动性。27身心健康v3、提高自身心理承受能力，克服心、提高自身心理承受能力，克服心理障碍理障碍v 在求职过程中遇到挫折和心理上出现困
24、在求职过程中遇到挫折和心理上出现困惑、迷茫甚至悲观情绪时，应进行自我调惑、迷茫甚至悲观情绪时，应进行自我调节和控制，消除困扰，寻找有效途径实现节和控制，消除困扰，寻找有效途径实现自己的就业目标。自己的就业目标。28身心健康v 在经过最大努力仍无法改变状况时，在经过最大努力仍无法改变状况时，要来些阿要来些阿Q精神，要说服自己，适当让步，精神，要说服自己，适当让步，将不成功归因于客观条件和客观现实，同将不成功归因于客观条件和客观现实，同时要勇于承认并接受现实。这样，就能缓时要勇于承认并接受现实。这样，就能缓解因心理矛盾而引起的悲观失望等不良情解因心理矛盾而引起的悲观失望等不良情绪，重新找回自信，坚
25、定继续努力的信心。绪，重新找回自信，坚定继续努力的信心。v 总之，要结合自己的实际进行自我调总之，要结合自己的实际进行自我调节，坚定生活信心，培养工作热情，适应节，坚定生活信心，培养工作热情，适应现实需要。现实需要。29身心健康四、未找到工作的毕业生 的心理问题与调适v 有些毕业生在毕业之际仍未落实就业有些毕业生在毕业之际仍未落实就业岗位，对他们来说，这的确是一个沉重岗位，对他们来说，这的确是一个沉重的打击，如果不能及时调整自己的心态，的打击，如果不能及时调整自己的心态，就业上的挫折还可能会引发一些心理问就业上的挫折还可能会引发一些心理问题，极端的甚至会有轻生的念头和行为。题，极端的甚至会有轻
26、生的念头和行为。30身心健康v1、自卑自责心理及调适、自卑自责心理及调适v 在求职过程中，遇到挫折和失败是非在求职过程中，遇到挫折和失败是非常现实的。多数毕业生在多次遭受求职常现实的。多数毕业生在多次遭受求职挫折后，自信心大大减弱，自尊心受到挫折后，自信心大大减弱，自尊心受到严重损伤，认为自己无能，感到一种空严重损伤，认为自己无能，感到一种空前的失败和愧疚，产生深切的自卑心理前的失败和愧疚，产生深切的自卑心理和自责心理，个别严重的甚至会认为前和自责心理，个别严重的甚至会认为前途无望而产生轻生的念头，丧失生活信途无望而产生轻生的念头，丧失生活信心。心。31身心健康v 要克服自卑自责心理，首先要学
27、会积要克服自卑自责心理，首先要学会积极的思维方式，学会将思维中的负性词语极的思维方式，学会将思维中的负性词语改为正性词语，通过使用正性词语，使自改为正性词语，通过使用正性词语，使自己的精神振作起来，使心理状态从灰暗中己的精神振作起来，使心理状态从灰暗中调整出来。其次，毕业生的求职目标应保调整出来。其次，毕业生的求职目标应保持一定的灵活性，一般要制订一个分为高、持一定的灵活性，一般要制订一个分为高、中、低三个档次的求职目标，求职目标要中、低三个档次的求职目标，求职目标要进行适时调整，然后有针对性地投放简历进行适时调整，然后有针对性地投放简历和参加招聘会。此外，适度的倾诉宣泄和和参加招聘会。此外，
28、适度的倾诉宣泄和放松也有助于减轻自卑自责心理。放松也有助于减轻自卑自责心理。32身心健康v2、嫉妒心理及调适、嫉妒心理及调适 v 在求职过程中，某些毕业生看到别人某在求职过程中，某些毕业生看到别人某些方面求职条件好，或找到比较理想的工些方面求职条件好，或找到比较理想的工作时，产生羡慕，转而痛苦，又不甘心的作时，产生羡慕，转而痛苦，又不甘心的心态，甚至为不让别人超过自己而采取背心态，甚至为不让别人超过自己而采取背后拆台等恶劣手段。别人成功了，则说风后拆台等恶劣手段。别人成功了，则说风凉话，讽刺挖苦、造谣中伤以发泄自己内凉话，讽刺挖苦、造谣中伤以发泄自己内心的恼怒。在求职择业中，嫉妒心理会使心的恼
29、怒。在求职择业中，嫉妒心理会使人把朋友当对头，使朋友、同学的关系恶人把朋友当对头，使朋友、同学的关系恶化，人际关系紧张，进而也会影响到自己化，人际关系紧张，进而也会影响到自己求职的顺利进行。求职的顺利进行。33身心健康v 要克服嫉妒心理，首先是提高自己的要克服嫉妒心理，首先是提高自己的能力，让自己比别人更有本领。其次能力，让自己比别人更有本领。其次是向他人学习的同时应该学会与人协是向他人学习的同时应该学会与人协作，提高自己在集体里的人缘。好的作，提高自己在集体里的人缘。好的人缘也会为自己求职带来更多的信息人缘也会为自己求职带来更多的信息和途径。最后是需要树立正确的竞争和途径。最后是需要树立正确
30、的竞争观，化嫉妒为动力。观，化嫉妒为动力。v 总之，对别人产生了嫉妒并不可怕，总之，对别人产生了嫉妒并不可怕，关键要看能不能正视嫉妒，能不能把关键要看能不能正视嫉妒，能不能把嫉妒转化为成功的动力。嫉妒转化为成功的动力。34身心健康v3、冷漠心理及调适、冷漠心理及调适v 在求职过程中，有的毕业生因遭受挫在求职过程中，有的毕业生因遭受挫折，自己感到无能力改变现状，于是用折，自己感到无能力改变现状，于是用情绪低落及对所有事情漠不关心来掩盖情绪低落及对所有事情漠不关心来掩盖自己内心深层次的痛苦和自己的孤寂无自己内心深层次的痛苦和自己的孤寂无助，表现出对整个社会的冷漠。冷漠心助，表现出对整个社会的冷漠。冷漠心理是未能及时就业的毕业生心态进一步理是未能及时就业的毕业生心态进一步恶化的前兆。恶化的前兆。v 冷漠心理一般都要找心理专家进行咨冷漠心理一般都要找心理专家进行咨询，严重的应该就医。询，严重的应该就医。35身心健康v一分耕耘，一分收获。一分耕耘，一分收获。v机会只给予有准备的人机会只给予有准备的人。36身心健康
