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1、免免 疫疫 力力 好好 身身 体体杨凯-高级健康管理师大福健康中心啥叫免疫力啥叫免疫力人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应；相当于一个国家的国防部队，时刻保卫身体健康。认识免疫力认识免疫力身体的免疫部队身体的免疫部队免疫部队战斗过程免疫部队战斗过程免疫部队的供给情况免疫部队的供给情况如何提升免疫力如何提升免疫力如何有效如何有效如何有效如何有效提升免疫力提升免疫力提升免疫力提升免疫力免疫力低下的表现免疫力低下的表现免疫力过高的表现免疫力过高的
2、表现荨麻疹荨麻疹过敏性哮喘、过敏性鼻炎食物过敏食物过敏类风湿性关节炎系统性红斑狼疮青少年型糖尿病认识免疫力认识免疫力-第一道防线第一道防线皮肤粘膜认识免疫力认识免疫力-第二道防线第二道防线杀菌物质吞噬细胞溶菌酶（lysozyme）使细胞壁不溶性黏多糖分解成可溶性糖肽导致细胞壁破裂内容物逸出而使细菌溶解该酶具有抗菌、消炎、抗病毒等作用认识免疫力认识免疫力-第三道防线（免疫器官，免疫细胞）第三道防线（免疫器官，免疫细胞）免疫系统工作流程图免疫系统工作流程图免疫系统有三大功能免疫系统有三大功能防御防御稳定稳定监护监护免疫免疫免疫系统就像“安全卫士”一样，保卫着我们的健康。当“卫士”虚弱时，我们该做哪
3、些工作呢？该如何供给呢？免疫系统的营养供给免疫系统的营养供给蛋白质蛋白质构成白血球构成白血球和抗体的主要成分和抗体的主要成分免疫活性物质免疫活性物质微生态制剂微生态制剂活性多糖活性多糖干扰素诱导剂干扰素诱导剂矿物质矿物质铁：促进吞噬细胞能力铁：促进吞噬细胞能力锌：缺乏造成胸腺萎缩锌：缺乏造成胸腺萎缩 镁：改善镁：改善T、B细胞功能细胞功能 硒：减少病毒变形硒：减少病毒变形维生素维生素VA-和细胞完整有关和细胞完整有关VC-有效的抗氧化物有效的抗氧化物VE-促进抗体的产生促进抗体的产生VB群群-抗体、补体产生有关抗体、补体产生有关免疫军队免疫军队营养供应营养供应什么是活性多糖什么是活性多糖单糖双
4、糖多糖分子量大小决定活性大小至少16000Da分子量10万Da的活性最佳活性多糖的作用活性多糖的作用活性多糖保护肝脏保护肝脏增强机体增强机体造血功能造血功能降血糖降血糖降血脂降血脂刺激机体刺激机体免疫活性免疫活性细胞成熟细胞成熟消除自由基消除自由基 抵抗衰老抵抗衰老抗溃疡抗溃疡抗炎症抗炎症抵抗放射抵抗放射性破坏性破坏修修复细胞膜胞膜植物皇后植物皇后-香菇香菇营养素丰富营养素丰富香菇多糖香菇多糖 蛋白质高达蛋白质高达20%以上以上18种氨基酸，种氨基酸，7种必需氨基酸种必需氨基酸丰富的食物纤维丰富的食物纤维30%活化免疫细胞活化免疫细胞有助血液中骨髓细胞的增强有助血液中骨髓细胞的增强平均分子量：
5、平均分子量：50万万Da活性多糖含量高的食物活性多糖含量高的食物食物提高抵抗力食物提高抵抗力 胡萝卜素胡萝卜素胡萝卜素胡萝卜素调节上皮组织细胞生长调节上皮组织细胞生长对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用维持胸腺及脾脏的体积维持胸腺及脾脏的体积 木质素木质素 提高巨噬细胞的活力提高巨噬细胞的活力懈皮素、山标酚懈皮素、山标酚降血脂、降血压降血脂、降血压研究人员从进行的一项调查发现，连续两周摄取低含量类胡萝卜素食物后，人体免疫功能明显降低；而连续两周摄取胡萝卜后，体内维生素A会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到增强。丰富的丰富的丰富的丰富的钙钙、磷、磷、磷、磷、铁铁 补充
6、矿物质补充矿物质苹果胡萝卜汁维生素维生素A A的来源的来源土里长出的青霉素土里长出的青霉素-大蒜大蒜大蒜杀菌的神奇效果大蒜杀菌的神奇效果123现代研究发现，大蒜的挥发油、汁、浸出液及蒜素对多种现代研究发现，大蒜的挥发油、汁、浸出液及蒜素对多种球菌、杆菌、霉菌、真菌、病毒等均有抑制和杀灭作用。球菌、杆菌、霉菌、真菌、病毒等均有抑制和杀灭作用。即使将大蒜原汁稀释到即使将大蒜原汁稀释到1：128依然有抗菌活性依然有抗菌活性在食品防腐方面，日本学者研究发现，大蒜对几十种食在食品防腐方面，日本学者研究发现，大蒜对几十种食品卫生和食品腐败细菌有较强的抑制和杀灭作用品卫生和食品腐败细菌有较强的抑制和杀灭作用
7、促进新陈代谢促进新陈代谢降血压，降血糖降血压，降血糖降低胆固醇降低胆固醇防日晒防日晒增强弹性增强弹性提高免疫提高免疫4 4大法门大法门入睡快入睡快睡得沉睡得沉起得早起得早好睡眠好睡眠均衡营养均衡营养不挑食不挑食不忌嘴不忌嘴不不“减肥减肥”三多三多多喝水多喝水多运动多运动多休息多休息三少三少少盐少盐少油少油少烟酒少烟酒提高儿童免疫力提高儿童免疫力少让他吃肉，多吃蔬少让他吃肉，多吃蔬菜水果，同时改掉睡菜水果，同时改掉睡前喝奶的习惯前喝奶的习惯防积食防积食清内热清内热孩子大便通畅，消化孩子大便通畅，消化功能好，能吃能拉，功能好，能吃能拉，免疫力就会增强，免疫力就会增强，纠偏食纠偏食食物多样化，保持均食物多样化，保持均衡营养，可以防治内衡营养，可以防治内火的滋生、作乱火的滋生、作乱多活动多活动助消化助消化助吸收助吸收助生长助生长提高儿童抵抗力提高儿童抵抗力多用多病多用多病少用少病少用少病破坏身体免疫系统破坏身体免疫系统少用抗生素少用抗生素谢 谢 聆 听！关注健康关注健康 幸福一生幸福一生谢谢你的阅读v知识就是财富v丰富你的人生
