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1、 打开心结让快乐著我成长1 1 活动目标1、情绪产生的原因2、了解积极情绪和消极情绪的作用3、感受积极情绪和消极情绪的体验4、学会自我调节情绪 重点： 调控情绪的方法难点： 调控情绪方法的运用2 2 游戏：雨点变奏曲游戏规则： “小雨”双手食指互相敲击 “中雨”两手轮拍大腿“大雨”大力鼓掌“暴雨”跺脚指导语：现在开始下小雨，小雨变成中雨，中雨变成大雨，大雨变成暴风雨，暴风雨变成大雨，大雨变成中雨，又逐渐变成小雨最后雨过天晴。”游戏结束后，请同学们交流和分享游戏中的感受。3 3 不一样的情绪4 4对同样的事情，为什么不同的人会有不同对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？的情绪表现呢？
2、第二幅图第二幅图:下雨满足下雨满足了女孩希望小苗成长了女孩希望小苗成长的愿望的愿望第三幅图第三幅图:下雨对他的下雨对他的影响不大，所以是一影响不大，所以是一种无所谓的心态。种无所谓的心态。6 6 对同样的事情对同样的事情,不同的需求不同的需求,产产生生 不同的情绪。每个人的需要不不同的情绪。每个人的需要不一样，对事物一样，对事物 所持的态度不同所持的态度不同,在在情绪上就会有很大的差别。情绪上就会有很大的差别。n结论结论7 7唉！看着大晴天，唉！看着大晴天，哪儿还有人来买我哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！大儿子的伞呀！8 8 唉！我小儿子的衣服唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！要是干不到哪里去晒呀
3、！要是干不了了,顾客就要找他麻烦呀顾客就要找他麻烦呀9 9老奶奶，老奶奶，你真是好福你真是好福气呀！气呀！老奶奶老奶奶整天乐呵呵整天乐呵呵的！的！1010n n为什么老奶奶为什么老奶奶 以前天天愁而现在天天高兴以前天天愁而现在天天高兴了？了？l看问题的看问题的心态心态不同或看问题的不同或看问题的角度角度有所改变。有所改变。1111 一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。” 智慧故事智慧故事：请不要开错窗请不要开错窗1212结论
4、n情境不同，情绪不同1313情绪产生的原因n n1、个人的心理需要n n2、个人的心态或看问题的角度不同n n3、情境不同，情绪不同1414（二）（二） 情绪不同，结果不同情绪不同，结果不同1515读一读，想一想n n美国生理学家爱尔玛进行一个情感实验，将人们不同情绪状态下呼出的气体收集起来，冷却变成液体。结果发现，当人们心平气和时，呼出的气体变成液体后澄清透明，很纯净;当人们闷闷不乐时，呼出的气体变成液体后，很浑浊，有白色沉淀；当人们愤怒时，呼出的气体变成液体有紫色沉淀。当将这些紫色的液体注射到小白鼠身体后，几分钟后就死了。n n这个故事从中得到什么启示？1616总结n n积极情绪使人思维敏
5、捷，正常或超常发挥；有益于身心健康；有利于团结。n n消极情绪使人自卑使人自卑 焦虑焦虑 紧张紧张 愤怒，对身心愤怒，对身心健康不利。健康不利。1717n n n 情绪大比拼18181919他夸奖我了，好开心噢！他夸奖我了，好开心噢！他在讽刺我！他在讽刺我！同伴误解我，赌气不理我了。同伴误解我，赌气不理我了。伤心伤心2020他究竟为什么会这么说呢？他究竟为什么会这么说呢？疑惑疑惑哼，讨好我，想利用我！哼，讨好我，想利用我！厌烦厌烦2121人们最常见的四类情绪表现人们最常见的四类情绪表现喜喜怒怒哀哀惧惧2222活动一：各小组描述不同情绪的成语n n要求：每组派一个人用动作表达成语描述的情绪，小组
6、其他成员猜是什么成语。2323活动二：交流分享n n描述你生活中最令自己高兴、生气、伤心、高兴、生气、伤心、害怕害怕的一件事，然后在每件事的后面，写出事件发生后，自己是如何调节情绪的？n n（提示：从学习、交往、生活、人格、自我意识等方面）2424情绪智慧n n主动交流分享积极情绪，能让我们放松、快乐、有力量。n n获得快乐的方法：在身边寻找快乐；扩大眼界，懂的尝试新生事物；进行心理美容，如幽默、逗笑、听歌、赏花等。n n积极调解消极情绪。2525积极调控情绪的方法n n（1）理智调控法；n n（2）注意力转移法;n n（3）幽默化解法；n n（4）自我暗示法；n n（5）呼吸调节法n n（6
7、）表情调节法n n（7）颜色调解法。26261.理智控制法n主动调动理智的力量，冷静的分析自己对事物的认识是否正确，考虑是否周全，主动调整自己的看法，纠正认识上的偏差，使消极情绪减弱或消除。 27272“注意力转移法注意力转移法”1.当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。2.观山水旅游是改善人不良情绪的好办法。观山水旅游是改善人不良情绪的好办法。28283“幽默化解法幽默化解法”1、著名笑星潘长江针对有人说他个头矮小，自嘲说：“凡是浓缩的都是精品”。2、赵本山幽默的说自己的脸不是“鞋拔子”脸而是正宗的“猪腰子脸”。29291 .当遇到困难时，我会告诫自己当
8、遇到困难时，我会告诫自己“世界上世界上没有什么不可克服的困难没有什么不可克服的困难”。2.当遇到挫折时，我鼓励自己：当遇到挫折时，我鼓励自己： 我努力，我成功！我努力，我成功！3.无论你怎样愤怒，都不要无论你怎样愤怒，都不要作出任何无法挽回的事来！作出任何无法挽回的事来！4“积极的自我暗示法积极的自我暗示法”4“积极的自我暗示法积极的自我暗示法”4“积极的自我暗示法积极的自我暗示法”3030表情调节法表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不
9、开心的情绪己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉也就不见拉3131合理宣泄情绪 n n 情景一：小华今天真倒霉。早晨上学路上自行车情景一：小华今天真倒霉。早晨上学路上自行车轮胎被扎破，结果上课迟到，被班主任批评一顿，轮胎被扎破，结果上课迟到，被班主任批评一顿，她很不高兴。第一节上英语课，老师告诉她：由她很不高兴。第一节上英语课，老师告诉她：由于初赛发挥不好，她失去了参加自己向往已久的于初赛发挥不好，她失去了参加自己向往已久的奥利匹克英语复赛资格，这让她更加懊恼。放学奥利匹克英语复赛资格，这让她更加懊恼。放学后，她骑车心不在焉，一不留神摔倒了，刚买的后，她骑车心不在焉，一不留神摔倒了，刚买的新裙
10、子也被刮破了。回顾一天倒霉的事，她的心新裙子也被刮破了。回顾一天倒霉的事，她的心情简直坏透了。情简直坏透了。n n请问：小华怎样才能尽快让自己的心情好起来？请问：小华怎样才能尽快让自己的心情好起来？n n师总师总：小：小华华再控制情再控制情绪绪会会给给自己的身心自己的身心带带来不利来不利影响。她影响。她应应先采用一定的方式和途径宣泄掉先采用一定的方式和途径宣泄掉不良情不良情绪绪，然后，然后进进行一定的行一定的调节调节。3232喊喊诉诉这这样样发发泄泄行行不不行行？33 情景再现情景二：数学成绩下来了，李华考的不好，想到回家就要挨妈妈批评，心里很难过。同桌薛洋考得不错，他不仅喜形于色，大声对周围
11、同学说：“我妈妈说了，如果这次考得好，就给我买我想要的漫画书，到时候借给你们看。”李华听到这些话一声不响的出去了，看见李华出去了，同学们都指责薛洋不应该这样。薛洋很困惑。情景三：小强听说爷爷病逝了，强忍悲痛，自己跑到操场上痛哭一场。 请问：李华、薛洋、小强的情绪合适吗？为什么？3434师总：（1）表面上看，喜怒哀乐是个人的事。 （2）情感具有相通性和感染性，会影响到周围的人。（3）学会选择适当场合、恰当的方式。符合道德和法律的要求，合理宣泄。35351 考试时很紧张，这时我会2 与他人发生冲突，我刚要发火，我会-3 别人有好朋友，而自己没有，很失落，我会-4 别人在背后说自己坏话，我会-5 这样做的好处是： 3636 生活好比一面镜子，你对生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。它笑它就笑，你对它哭它就哭。 人生是一串无数的小烦恼组成的念珠。乐观的人总是笑着数完这串念珠。 大仲马结束语3737
