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1、我的早餐我做主食物组成全麦面包(2元)牛奶(2元)火腿(1元)荷包蛋(0.8元)生菜小西红柿食谱简介原则:五谷搭配、原则:五谷搭配、粗细搭配、荤素粗细搭配、荤素搭配、多样搭配。搭配、多样搭配。且早餐应清淡且早餐应清淡 全麦面包淀粉易分解,迅全速提供你所需能量及多种营养成份 牛奶 喝牛奶有助体质健壮,增强抵抗力,提供人体必需的氨基酸。 荷包蛋大家都吃过荷包蛋,也都知道荷包蛋营养丰富。但你们知道吗,荷包蛋还有这样的功效:健脾开胃调理、便秘调理。 火腿 肉类食品能提供人体所需要的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素 蔬菜蔬菜富含维生素维生素,能增强机体抵抗力,抗氧化,而且含有较多的纤维素纤维素,它帮助肠胃中
2、食物的活动,有助于消化,同时刺激新陈代谢,利于减肥。因此想减肥的人要多吃蔬菜。 小西红柿小西红柿又称樱桃番茄。樱桃番茄可增加人体抵抗力,延缓人的衰老。而且它所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。 鸡蛋牛奶及肉类属于酸性食品,而蔬菜水鸡蛋牛奶及肉类属于酸性食品,而蔬菜水果是碱性食品,如此分配能使酸碱中和,果是碱性食品,如此分配能使酸碱中和,有助于人体的消化和吸收。有助于人体的消化和吸收。早餐优势早餐优势:价格合理、营养丰富、色泽艳:价格合理、营养丰富、色泽艳丽,能够引起人们的食欲。丽,能够引起人们的食欲。你的早餐够营养吗“缤纷世界”会使你早餐的最好选择,不相信吗?那就来试一下吧!