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1、饮食与健康饮食与健康选题原因选题原因随着人们生活质量的提高，工作、学习的压随着人们生活质量的提高，工作、学习的压力困扰。如何保持自己的身体健康，是一个力困扰。如何保持自己的身体健康，是一个重要的话题。合理科学的饮食对于我们的身重要的话题。合理科学的饮食对于我们的身心健康起着不可替代的作用。心健康起着不可替代的作用。完成情况完成情况经过组员的同心协力，论文完成良好。过程经过组员的同心协力，论文完成良好。过程中也经历了不了波折。刚开始选题方向讨论中也经历了不了波折。刚开始选题方向讨论上每个组员都有不同的意见，论述的重点也上每个组员都有不同的意见，论述的重点也不同。经过多次讨论分析论证之后才取得一不
2、同。经过多次讨论分析论证之后才取得一致！致！心得体会心得体会学习文献检索是十分实用的学习文献检索是十分实用的,我觉得我觉得,现在是现在是一个资讯爆炸的年代一个资讯爆炸的年代,我们身边的资讯可以我们身边的资讯可以说是成千万上亿的说是成千万上亿的,而且是月新日异的而且是月新日异的,通过通过网上的搜索引擎网上的搜索引擎,我们可以快速找到对我们我们可以快速找到对我们有用的信息资讯有用的信息资讯 。好的检索方式会大大提。好的检索方式会大大提高你的和大家的工作效率。明确自己要研究高你的和大家的工作效率。明确自己要研究的内容，找到检索的关键词，这个很重要，的内容，找到检索的关键词，这个很重要，可能关键词用好
3、了一下子就能够查到好用的可能关键词用好了一下子就能够查到好用的文章。文章。 食物满足身体的各种营养需求。饮食的要点食物满足身体的各种营养需求。饮食的要点就是：合理偏食为健康充电，缺啥补啥；少就是：合理偏食为健康充电，缺啥补啥；少食肉类食品和动物性脂肪，多吃植物性食物食肉类食品和动物性脂肪，多吃植物性食物和新鲜蔬菜及水果，注意蛋白质摄取均衡，和新鲜蔬菜及水果，注意蛋白质摄取均衡，减少不良的饮食习惯。还应根据不同的年龄减少不良的饮食习惯。还应根据不同的年龄段选择不同的食物。段选择不同的食物。摘要摘要目录目录1. 饮食满足身体的各种营养需求饮食满足身体的各种营养需求2.皮肤养护要遵循的原则皮肤养护要
4、遵循的原则3.健美饮食的误区健美饮食的误区4女性合理安排日常饮食能起到护肤美容的女性合理安排日常饮食能起到护肤美容的作用作用5.健康总结健康总结1. 饮食满足身体的各种营养需求饮食满足身体的各种营养需求 饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足，种类齐全，比例适当；饮食中供给的营足，种类齐全，比例适当；饮食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡。饮食养素与机体的需要两者之间保持平衡。饮食的结构要合理，既要满足机体的生理需要，的结构要合理，既要满足机体的生理需要，又要避免饮食构成的比例失调和某些营养素又要避免饮食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不
5、必要的负担与代谢上的紊过量而引起机体不必要的负担与代谢上的紊乱。乱。 2.皮肤养护要遵循的原则皮肤养护要遵循的原则1少食肉类食品和动物性脂肪。少食肉类食品和动物性脂肪。 2多吃植物性食物。多吃植物性食物。 3注意蛋白质摄取均衡。注意蛋白质摄取均衡。 4多吃新鲜蔬菜和水果。多吃新鲜蔬菜和水果。 5少饮烈性酒。少饮烈性酒。 6适当饮水。适当饮水。 7少摄入使人肥胖的事物。少摄入使人肥胖的事物。 8睡眠充足。睡眠充足。 3.健美饮食的误区健美饮食的误区1吃荤油易发胖，吃素油苗条。吃荤油易发胖，吃素油苗条。 2有人认为，肉、蛋等高蛋白食物是肌肉最好的有人认为，肉、蛋等高蛋白食物是肌肉最好的能量来源能量
6、来源 。3多吃蛋白质不会长脂肪。多吃蛋白质不会长脂肪。 4用热油锅炒菜。用热油锅炒菜。 5用生水冷却蛋。用生水冷却蛋。 6饭后马上吃水果。饭后马上吃水果。 7多添佐料调味。多添佐料调味。 4.女性合理安排日常饮食能起女性合理安排日常饮食能起到护肤美容的作用到护肤美容的作用 1适量饮水。适量饮水。 2常吃富含维生素的食物。常吃富含维生素的食物。 3多吃富含铁质的食物。多吃富含铁质的食物。 4注意碱性食物的摄入。注意碱性食物的摄入。 皮肤要避免外界的刺激，夏天的烈日，冬季皮肤要避免外界的刺激，夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变的粗糙，因而要根据的寒风，都会使皮肤变的粗糙，因而要根据季节的变化，适时采取防护措施。季节的变化，适时采取防护措施。 5.健康总结健康总结有粗有细：即粗粮细粮搭配不甜不咸：清淡饮食三四五顿：每日进食餐数七八分饱：即“低热量膳食” “若要身体安，三分饥和寒”
