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1、中医五行与中医五行与十二时辰养生十二时辰养生u左大右左大右 15939014913左大右左大右 老师人力资源和社会保障部人力资源和社会保障部CETTIC中医养生特聘讲师中医养生特聘讲师河南省河洛易经研究院特聘讲师河南省河洛易经研究院特聘讲师美容行业营销策划实践专家美容行业营销策划实践专家国家认证高级康复理疗师国家认证高级康复理疗师中国手诊、手疗专业委员会会员中国手诊、手疗专业委员会会员掌纹、气色形态、触诊三合一手诊专家掌纹、气色形态、触诊三合一手诊专家疏瘀排毒刺洛疗法专家疏瘀排毒刺洛疗法专家数字能量分析师数字能量分析师高级营养师高级营养师五行学说五行学说五五行行，即即木木、火火、土土、金金、水
2、水五五种种物物质质属属性性元素。元素。这这五五种种物物质质属属性性元元素素“相相生生”、“相相克克”的的规规律律作作为为阐阐释释天天地地万万物物联联系系的的基基本本法法则则，从而形成了五行学说。从而形成了五行学说。五行学说五行学说 五五行行学学说说不不仅仅是是中中医医药药的的说说理理工工具具，在在指指导导临床方面也有着重要的实际意义。临床方面也有着重要的实际意义。说说说说明明明明五五五五脏脏脏脏的的的的生生生生理理理理功功功功能能能能：五五行行学学说说，将将人人体体的的内内脏脏分分别别归属于五行，以五行的特性来说明五脏的生理功能。归属于五行，以五行的特性来说明五脏的生理功能。说说说说明明明明五
3、五五五脏脏脏脏之之之之间间间间的的的的关关关关系系系系：一一方方面面以以五五行行相相生生说说明明五五脏脏之之间间的的联联系系，另另一一方方面面以以五五行行相相克克说说明明五五脏脏之之间间相相互互制制约约的关系。的关系。五行五脏五行五行 五脏五脏 五腑五腑 五季五季 五方五方 五色五色 五味五味 五志五志 五官五官 五华五华 五体五体木木肝肝胆胆春春东东青青酸酸怒怒目目爪爪筋筋火火心心小肠小肠夏夏南南赤赤苦苦喜喜舌舌面面脉脉土土脾脾胃胃长夏长夏中中黄黄甘甘思思口口唇唇肉肉金金肺肺大肠大肠秋秋西西白白辛辛悲悲鼻鼻毛毛皮皮水水肾肾膀胱膀胱冬冬北北黑黑咸咸恐恐耳耳发发骨骨u在在中中医医理理论论中中，不
4、不仅仅四四季季的的变变换换是是一一个个完完整整的的循循环环，有有一一套套相相应应的的养养生生理理论论，一一天天24小小时时也也是是如如此此。由由于于古古人人将将一一天天划划分分为为十十二二个个时时辰辰，因因此此这这套套养养生生之之法法又又被被清清代代养养生生家家尤乘称为尤乘称为“十二时辰无病法十二时辰无病法”。 u中中医医认认为为，人人体体内内的的经经气气就就像像潮潮水水一一样样，会会随随着着时时间间的的流流动动，在在各各经经脉脉间间起起伏伏流流注注，且且每每个个时时辰辰都都会会有有不不同同的的经经脉脉“值值班班”。如如果果能能够够顺顺应应这这种种经经脉脉的的变变化化，采采用用不不同同的的方方
5、法法，就就可可以以达达到到良良好好的的养养生生效效果果。 u子子时时(子子夜夜11凌凌晨晨1时时)，胆胆经经当当令令。这这段段时时间间正正是是中中医医养养生生中中特特别别强强调调的的“子子觉觉”时时间间。黄黄帝帝内内经经里里，“凡凡是是十十一一藏藏取取决决于于胆胆”讲讲的的就就是是人人体体内内有有11个个脏脏器器都都依依赖赖胆胆经经的的功功能能支支持持，因因此此要要有有足足够够优优质质的的睡睡眠以保胆经获得充足的能量。眠以保胆经获得充足的能量。u胆胆经经不不通通会会严严重重影影响响您您的的腿腿部部血血液液血血环环，出出现现腿腿凉凉，还还会会引引起起肥肥胖胖，经经常常调调理理胆胆经经可可辅辅助助
6、肝肝脏脏的的调调理理，并并协协助助减减肥肥减减脂脂的的效效果果，还还能能缓缓解解偏偏头痛的现象；头痛的现象；u丑丑时时(凌凌晨晨1时时3时时)为为肝肝经经当当令令。静静心心养养气气是是最最好好的的保保肝肝方方法法。要要特特别别指指出出的的是是，某某些些年年轻轻一一族族如如在在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。u肝肝经经是是从从脚脚经经子子宫宫，生生殖殖区区，到到胸胸，到到头头，到到眼眼的的经经络络，它它掌掌管管人人体体的的情情绪绪，肝肝气气上上行行为为乳乳下下行行通通经经血血，所所以以肝肝经经对对女女性性而而言言是是调调理理月月经经於於，有有血血块块色
7、色暗暗，乳乳腺腺，更更年年期期最最好好的的经经络络之之一一，可可有有效效调调理理肌肌瘤瘤、月月经经病病、乳乳腺腺增增生生、眼眼干干、头头晕晕的的症症状状，经经常常调理肝经可使女性更柔美，远离妇科疾病困扰；调理肝经可使女性更柔美，远离妇科疾病困扰； 肝肝血之存库血之存库其华在爪其华在爪藏血藏血保持全身气机疏通畅达，保持全身气机疏通畅达，通而不滞，散而不郁。通而不滞，散而不郁。肝，血之存库肝，血之存库主疏泄主疏泄急躁易怒急躁易怒开窍于目开窍于目肝阴不足肝阴不足两目干涩两目干涩肝阳不足肝阳不足视物不清视物不清肝经风热肝经风热目赤痒痛目赤痒痛肝火上炎肝火上炎目赤肿痛目赤肿痛在志为怒在志为怒两目干涩，流
8、两目干涩，流泪增多或目眵泪增多或目眵藏血，主疏泄，在体合筋，藏血，主疏泄，在体合筋，其华在爪，开窍于目，在志其华在爪，开窍于目，在志为怒，在液为泪。为怒，在液为泪。在液为泪在液为泪指甲薄而软，易脆裂，枯指甲薄而软，易脆裂，枯而无光，甚至变形。而无光，甚至变形。在体合筋在体合筋肌腱、韧带和筋膜出现病变，肌腱、韧带和筋膜出现病变，血不养筋，关节活动不利，血不养筋，关节活动不利，易于疲劳或肢体麻木，易于疲劳或肢体麻木，屈伸不利，手足震颤。屈伸不利，手足震颤。u寅寅时时(凌凌晨晨3时时5时时)，肺肺经经当当令令。按按照照中中医医理理论论，寅寅时时是是人人体体阳阳气气的的开开始始，也也是是人人体体气气血
9、血从从静静变变为为动动的的开开始始，必必须须要要有有深深度度睡睡眠眠，最最怕怕有人打扰。有人打扰。u肺肺经经主主管管人人体体的的营营气气和和呼呼吸吸系系统统，可可改改善善咽咽喉喉不不适适，气气短短，并并且且达达到到清清除除肺肺部部垃垃圾圾的的作作用用，经经常常调调理理疏疏通通肺肺经经可可保保证证肺肺部部的的正正常常工工作作，有有效预防肺部疾病；效预防肺部疾病；五行五脏五行五行 五脏五脏 五腑五腑 五季五季 五方五方 五色五色 五味五味 情志情志 开窍开窍 其华其华 在身在身木木肝肝胆胆春春东东青青酸酸怒怒目目爪爪筋筋火火心心小肠小肠夏夏南南赤赤苦苦喜喜舌舌面面心脉心脉土土脾脾胃胃长夏长夏中中黄
10、黄甘甘忧思忧思口口唇唇肉肉金金肺肺大肠大肠秋秋西西白白辛辛悲悲鼻鼻皮肤皮肤 皮毛皮毛水水肾肾膀胱膀胱冬冬北北黑黑咸咸恐恐耳及耳及二阴二阴发发骨骨肺肺朝百脉，司呼吸朝百脉，司呼吸主气，司呼吸，主宣发肃降，主气，司呼吸，主宣发肃降，主通调水道，在体合皮，其主通调水道，在体合皮，其华在毛，开窍于鼻，在液为华在毛，开窍于鼻，在液为涕，在志为悲。涕，在志为悲。胸闷、鼻塞、呼吸浅表、短促、胸闷、鼻塞、呼吸浅表、短促、咳痰、咳嗽、气喘、呼吸不畅、咳痰、咳嗽、气喘、呼吸不畅、无力，无力，皮毛防御功能减退，容易感冒，皮毛防御功能减退，容易感冒，皮毛憔悴枯槁，皮肤易发炎，毛皮毛憔悴枯槁，皮肤易发炎，毛窍多闭塞现痤
11、疮粉刺，肤质差，窍多闭塞现痤疮粉刺，肤质差，疤痕难消等肤质问题。疤痕难消等肤质问题。肺气失宣肺气失宣鼻塞流涕，鼻塞流涕， 嗅觉失灵，嗅觉失灵， 慢性鼻炎，慢性鼻炎， 过敏性鼻炎过敏性鼻炎肺热肺热鼻塞，涕黄浊，鼻塞，涕黄浊， 嗅觉减退嗅觉减退肺燥肺燥鼻腔干燥鼻腔干燥肺寒肺寒鼻流清涕鼻流清涕开窍于鼻开窍于鼻在液为涕在液为涕过悲则伤肺过悲则伤肺在体合皮在体合皮其华在毛其华在毛在在志志为为悲悲主气，司呼吸，主气，司呼吸，主宣发肃降主宣发肃降u卯卯时时(早早晨晨57时时)，大大肠肠经经当当令令。早早起起不不贪贪睡睡，晨晨起起首首先先活活动动四四肢肢筋筋骨骨，打打太太极极拳拳，叩叩齿齿摩摩面面或或双双手手
12、扣扣后后脑脑，做做“鸣天鼓鸣天鼓”。u大大肠肠经经调调理理能能促促进进大大肠肠的的蠕蠕动动，能能将将人人体体大大肠肠内内的的宿宿便便排排除除，并并且且改改善善调调理理便便秘秘，使使人人体体的的万万恶恶之之源源得得到到有有效效的清理和排出；的清理和排出；u辰辰时时(上上午午79时时)，胃胃经经当当令令。活活动动后后喝喝一一杯杯开开水水，用用木木梳梳梳梳发发百百遍遍，然然后后洗洗漱漱。早早餐餐应应该该清清淡淡，要要吃吃饱饱。饭饭后后可可以以百百步步走走，但但不不宜宜做强度锻炼。做强度锻炼。u胃胃经经是是人人体体长长寿寿的的保保证证，调调理理胃胃经经可可以以有有效效改改善善胃胃部部不不适适，眼眼歪歪
13、斜斜，面部萎黄等现象，脾胃经的气血不足直接影响您面部萎黄等现象，脾胃经的气血不足直接影响您25岁以后的身体机能；岁以后的身体机能；u巳巳时时(上上午午911时时)，脾脾经经当当令令。开开窗窗通通风风后后，可可从从事事脑脑力力活活动动，但但要要注注意意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。u脾脾胃胃是是人人体体的的后后天天之之本本，并并且且统统管管人人体体的的阴阴血血，经经常常调调理理脾脾经经可可以以改改善善脾脾胃胃不不合合，月月经经淋淋漓漓不不尽尽，水水肿肿虚虚胖胖的的症症状状，并并有有效效改改善善预预防防松松弛弛下下垂垂的的肌肌体；体；五行五脏五行五行 五脏五脏 五
14、腑五腑 五季五季 五方五方 五色五色 五味五味 情志情志 开窍开窍 其华其华 在身在身木木肝肝胆胆春春东东青青酸酸怒怒目目爪爪筋筋火火心心小肠小肠夏夏南南赤赤苦苦喜喜舌舌面面心脉心脉土土脾脾胃胃长夏长夏中中黄黄甘甘忧思忧思口口唇唇肉肉金金肺肺大肠大肠秋秋西西白白辛辛悲悲鼻鼻皮肤皮肤 皮毛皮毛水水肾肾膀胱膀胱冬冬北北黑黑咸咸恐恐耳及耳及二阴二阴发发骨骨专注养生专注养生专注养生专注养生 传递中华养生智慧传递中华养生智慧传递中华养生智慧传递中华养生智慧脾脾“后天之本后天之本” 气血化生之气血化生之源源口液分泌增多，流涎。口液分泌增多，流涎。主运化主运化运化失调：腹胀，食欲不振，运化失调：腹胀，食欲不
15、振，大便溏烂，疲倦，消瘦，湿症、大便溏烂，疲倦，消瘦，湿症、痰症、饮症，甚至水肿。痰症、饮症，甚至水肿。思虑过度，出现思虑过度，出现气结，气滞气结，气滞不不思饮食，头目眩思饮食，头目眩晕，脘腹胀满。晕，脘腹胀满。虚胖、消瘦。虚胖、消瘦。主运化，在志为思，在液为主运化，在志为思，在液为涎，在体合肌肉，主四肢，涎，在体合肌肉，主四肢，在窍为口，其华在唇。在窍为口，其华在唇。在窍为口在窍为口脾运失健：口淡无味，食欲减退；脾运失健：口淡无味，食欲减退；湿热困脾：口甜、口粘、口臭、湿热困脾：口甜、口粘、口臭、 口干、舌两侧有明显口干、舌两侧有明显 牙齿印；牙齿印；口腔症状：口中多现溃疡，溃烂口腔症状：口
16、中多现溃疡，溃烂 或牙龈肿痛，嘴角溃或牙龈肿痛，嘴角溃 烂等。烂等。其华在唇其华在唇脾运失健：唇色淡白；脾运失健：唇色淡白；脾火上炎：唇色血红；脾火上炎：唇色血红；湿热困脾：唇燥褪皮；湿热困脾：唇燥褪皮；在志为思在志为思在液为涎在液为涎在在体体合合肌肌肉肉，主主四四肢肢u午午时时(上上午午11时时午午后后1时时)，心心经经当当令令。这这是是午午餐餐时时间间，除除要要营营养养丰丰富富，荤荤素素搭搭配配外外，建建议议可可以以喝喝点点汤汤，菜菜要要少少盐盐。酒酒可可喝喝但但不不能能醉醉。饭饭后后宜睡半小时，不要过多。宜睡半小时，不要过多。u心心经经主主要要管管头头部部，头头部部的的活活动动，调调理理
17、您您的的心心经经能能缓缓解解头头部部的的压压力力，改改善善失眠多梦等睡眠质量的问题；失眠多梦等睡眠质量的问题；五行五脏五行五行 五脏五脏 五腑五腑 五季五季 五方五方 五色五色 五味五味 情志情志 开窍开窍 其华其华 在身在身木木肝肝胆胆春春东东青青酸酸怒怒目目爪爪筋筋火火心心小肠小肠夏夏南南赤赤苦苦喜喜舌舌面面心脉心脉土土脾脾胃胃长夏长夏中中黄黄甘甘忧思忧思口口唇唇肉肉金金肺肺大肠大肠秋秋西西白白辛辛悲悲鼻鼻皮肤皮肤 皮毛皮毛水水肾肾膀胱膀胱冬冬北北黑黑咸咸恐恐耳及耳及二阴二阴发发骨骨心心君主之官君主之官心气过盛：现红赤脸、且脸常心气过盛：现红赤脸、且脸常 有红晕，多现血压有红晕，多现血压
18、血脂异常；血脂异常；心血淤阻：脸颊及嘴唇呈紫色，心血淤阻：脸颊及嘴唇呈紫色， 是血在脉管中循行无是血在脉管中循行无 力，多现血脉阻滞。力，多现血脉阻滞。心，主血脉，主神明，心，主血脉，主神明，在志为喜，在液为汗，在志为喜，在液为汗，在体合脉，其华在面，在体合脉，其华在面，在窍为舌。在窍为舌。主血脉主血脉心血亏虚：心慌、心悸、面色无华。心血亏虚：心慌、心悸、面色无华。心血淤阻：心闷痛、面色灰暗。心血淤阻：心闷痛、面色灰暗。主神明主神明出现失眠、多梦、神出现失眠、多梦、神志不宁或反应迟钝、志不宁或反应迟钝、健忘、精神萎靡等。健忘、精神萎靡等。过喜则神伤过喜则神伤动则汗多动则汗多在体合脉在体合脉其华
19、在面其华在面在窍为舌在窍为舌舌，心之苗。舌，心之苗。心脉亏损：舌面皱折、裂痕。心脉亏损：舌面皱折、裂痕。心火上炎：舌尖鲜红。心火上炎：舌尖鲜红。心血淤阻：舌质紫斑。心血淤阻：舌质紫斑。心神失常：舌卷、舌强直、舌心神失常：舌卷、舌强直、舌歪、言语有障碍。歪、言语有障碍。在在志志为为喜喜在在液液为为汗汗u未未时时(午午后后13时时)，小小肠肠经经当当令令。午午睡睡后后可可做做少少量量和和缓缓的的运运动动，喝喝一一杯茶。杯茶。u小小肠肠经经堵堵塞塞会会影影响响人人体体精精微微物物质质的的吸吸收收，人人体体会会变变得得抵抵抗抗力力下下降降，体体质质变变弱弱等等症症状状，当当您您的的这这条条经经络络通通
20、畅畅时时，您您的的身身体体慢慢慢慢会会变变的的强强壮壮，并并且且可可以以调调理理慢慢性性肠肠炎炎，疝疝气气等等问问题；题；申申时时(午午后后35时时)，膀膀胱胱经经当当令令。这这是是最最好好的的学学习习时时间间，记记忆忆力力和和判判断断力力都都很很活活跃跃。除除用用脑脑学学习习外外，要注意多喝水。要注意多喝水。u膀膀胱胱经经是是人人体体的的垃垃圾圾站站，所所以以对对于于膀膀胱胱经经，我我们们用用泄泄的的手手法法来来泄泄除除体体内内的的风风, 寒寒，湿湿，燥燥火火等等毒毒素素，当当泄泄完完膀膀胱胱经经您您会会发发现现小小便便的的气气味味和和颜颜色色都都有有变变化化，证证明明您您身身体体的的毒毒素
21、素在在往往外外代代谢谢，而而膀膀胱胱是是人人体体最最长长的的经经络络，它它贯贯穿头，背，足，调理膀胱经能很快的改善腰背，痛紧的现象；穿头，背，足，调理膀胱经能很快的改善腰背，痛紧的现象；u酉酉时时(午午后后57时时)，肾肾经经当当令令。这这是是肾肾虚虚者者补补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。u肾肾是是人人体体先先天天之之本本，现现代代人人90%都都出出现现不不同同程程度度的的肾肾虚虚现现象象，而而能能帮帮肾肾补补充充肾肾气气的的只只有有肾肾经经，因因为为打打针针和和吃吃药药都都会会伤伤到到肾肾的的元元气气，因因为为是是药药三三分分毒毒，而
22、而所所有有的的毒毒素素都都需需要要肾肾来来代代谢谢，当当您您肾肾经经通通畅畅，肾肾气气充充足足，身身体体各各方方面面功功能能都都能能达达到到最最好好状状态态，而而肾肾主主骨骨，主主生生殖殖和和发发育育，对对女女性性来来说说通通肾肾经可以改善经量少的症状；经可以改善经量少的症状； 五行五脏五行五行 五脏五脏 五腑五腑 五季五季 五方五方 五色五色 五味五味 情志情志 开窍开窍 其华其华 在身在身木木肝肝胆胆春春东东青青酸酸怒怒目目爪爪筋筋火火心心小肠小肠夏夏南南赤赤苦苦喜喜舌舌面面心脉心脉土土脾脾胃胃长夏长夏中中黄黄甘甘忧思忧思口口唇唇肉肉金金肺肺大肠大肠秋秋西西白白辛辛悲悲鼻鼻皮肤皮肤 皮毛皮
23、毛水水肾肾膀胱膀胱冬冬北北黑黑咸咸恐恐耳及耳及二阴二阴发发骨骨肾肾先天之本，百病之源先天之本，百病之源藏精，主生长、发育和生殖，藏精，主生长、发育和生殖，主水，在志为恐，在液为唾，主水，在志为恐，在液为唾，在体为骨，主骨生髓通于脑，在体为骨，主骨生髓通于脑，其华在发，开窍于耳和两阴其华在发，开窍于耳和两阴.体液代谢异常，体液代谢异常，甚至水肿甚至水肿腿软无力，腰酸背疼，骨质疏松，易腿软无力，腰酸背疼，骨质疏松，易骨折，小儿发育迟缓，记忆力减退。骨折，小儿发育迟缓，记忆力减退。“齿为骨之余齿为骨之余”：小儿牙齿生长缓慢：小儿牙齿生长缓慢 成人牙齿早脱成人牙齿早脱“发为血之余发为血之余”：头发枯槁
24、、泛黄，：头发枯槁、泛黄，发质差，易断裂分叉，早脱早白发质差，易断裂分叉，早脱早白唾为肾精所化生唾为肾精所化生在志为恐在志为恐 “恐则气下，惊则气乱恐则气下，惊则气乱”下焦胀满，甚而失禁下焦胀满，甚而失禁 在体为骨，在体为骨，主骨生髓，主骨生髓，其华在发其华在发开窍于耳开窍于耳和二阴和二阴肾精不足：听力减退、耳鸣、肾精不足：听力减退、耳鸣、耳聋、耳炎症、耳痒；耳聋、耳炎症、耳痒；肾气化失常：小便、大便异肾气化失常：小便、大便异常，如尿频、夜尿、遗尿、常，如尿频、夜尿、遗尿、尿闭，大便稀溏频繁。尿闭，大便稀溏频繁。肾精亏损：生殖机能减退，如男子阳痿、早泄、遗精，肾精亏损：生殖机能减退，如男子阳痿
25、、早泄、遗精，女子月经不调，无性欲，易衰老，重则不孕不育。女子月经不调，无性欲，易衰老，重则不孕不育。藏精，藏精，主生长主生长发育和发育和生殖生殖主水主水在在液液为为唾唾u戌戌时时(晚晚79时时)，心心包包经经当当令令。准准备备睡睡眠眠，睡睡前前要要静静心心养养气气，用用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。u心心包包经经是是代代心心受受过过的的大大臣臣，所所有有心心脏脏的的病病症症和和问问题题都都可可以以通通过过心心包包经经的的调调理理来来改改善善和和治治疗疗，并并且且经经常常疏疏通通心心包包经经可可有有效效预预防防心心脑脑血血管管疾
26、疾病病和心肌梗塞，特别是有心季和家族有心脏病的人需要长期的调理；和心肌梗塞，特别是有心季和家族有心脏病的人需要长期的调理；u亥亥时时(晚晚911时时)，为为三三焦焦经经当当令令。“亥亥”字字在在古古文文中中是是生生命命重重新新孕孕育育的的意意思思，所所以以你你要要想想让让身身体体有有一一个个好好的的起起点点，就就要要从从此此刻刻拥拥有有好好的的睡睡眠眠开开始始。对对老老年年人人而而言言，可可能能存存在在睡睡眠眠困困难难问问题题，但但不不管管采采取取什什么么方方式，尽量在晚上式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。点半前进入睡眠状态。u三三焦焦是是人人体体水水液液的的通通道道，它它主主管管人人体体
27、内内分分泌泌系系统统和和淋淋巴巴系系统统，调调理理三三焦经可以感受面色，加速淋巴代谢，并且有调节内分泌的作用；焦经可以感受面色，加速淋巴代谢，并且有调节内分泌的作用；u总总之之，这这种种养养生生法法的的核核心心就就是是顺顺应应日日出出而而作作，日日落落而而息息的的规规律律，重重点点睡睡好好子子午午觉觉，以以此此达达到到养养生生的的目的。目的。 u中中医医讲讲一一通通百百通通，一一堵堵百百堵堵，您您的的经经络络有有很很多多的的气气节节点点堵堵塞塞，我我每每次次帮帮您您疏疏通通的的时时候候会会一一点点点点的的将将您您经经络络的的气气节节点点化化解解，疏疏散散，排排出出体体内内风风、寒寒、署署、湿湿
28、、燥燥、火火等等毒毒素素，从从而而达达到到百百脉脉通通，除除百百病病的的功功效效，特特别别针针对对现现代代人人的的亚亚健健康康及及慢慢性性疾疾病病的的调调理理有有显显著著的的疗疗效效，针针对对肌肌肉肉，身身体体的的酸酸麻麻，胀胀痛痛的的功功效效立竿见影。立竿见影。春夏养阳，秋冬养阴春夏养阳，秋冬养阴 u所所谓谓“春春夏夏养养阳阳”，是是指指在在春春夏夏之之时时，由由于于自自然然界界阳阳气气升升发发，万万物物生生机机盎盎然然。所所谓谓“秋秋冬冬养养阴阴”，是是指指在在秋秋冬冬之之时时，由由于于万万物物敛敛藏藏，人人们们应应顺顺应应自自然然界界收收藏藏之之势势，收收藏藏阴阴精精，使使精精气气内内聚
29、，以润养五脏，抗病延年。聚，以润养五脏，抗病延年。41春夏养阳春夏养阳u春春季季阳阳气气升升发发，人人体体新新陈陈代代谢谢也也开开始始旺旺盛盛，饮饮食食宜宜选选辛辛、甘甘、温温之之品品，忌忌酸酸涩涩；宜宜清清淡淡可可口口，忌忌油油腻腻生生冷冷之之物物。如如葱葱、枣枣、花花生生等等皆皆宜宜，但但不不宜宜食食大大热热、大大辛辛之之物物，如如参参、茸茸、附附子子等等。因因为为少少吃吃苦苦寒寒之之食食，可可避避免免伤伤阳阳气气，多多食食辛辛味味食食物物可可养养肺肺气气，以以免免心心火火过过旺旺而而制制约约肺肺气气的的宣宣发发。夏夏月月饮饮食食不不可可过过用用热热食食，以以温温为为宜宜。饮饮冷冷无无度度
30、会会使使胃胃肠肠受受寒寒，引引起起疾疾病病。故故有有谚谚语语说说：“天天时时虽虽热热，不不可可贪贪凉凉，瓜瓜果果虽虽美美，不不可可多多食食”。 42秋冬养阴秋冬养阴 u 秋秋季季的的饮饮食食调调理理，要要以以防防燥燥护护阴阴，滋滋阴阴润润肺肺为为准准绳绳。多多吃吃些些柔柔润润的的食食品品，例例如如芝芝麻麻、乳乳品品、糯糯米米、蜂蜂蜜蜜等等等等，少少吃吃葱葱蒜蒜之之类类的的辛辛燥燥食食物物。冬冬季季饮饮食食基基本本原原则则是是保保阴阴潜潜阳阳，如如鳖鳖、龟龟、藕藕、木耳、胡麻等物都是有益的食品木耳、胡麻等物都是有益的食品。 43u早早卧卧，以以顺顺应应阴阴精精的的收收藏藏，以以养养“收收气气”早
31、早起起，以以顺顺应应阳阳气气的的舒舒长长，使使肺肺气气得得以以舒舒展展。秋秋季季气气候候基基本本特特点点之之一一是是干干燥燥，常常使使人人皮皮肤肤干干裂裂，口口干干咽咽燥燥，还还可可见见毛毛发发脱脱落落增增多多，大大使使易易秘秘结结等等。这这时时须须注注意意保保持持室室内内一一定定温温度度，适适当当补补充充水水分分，并并避避免免过过度度剧剧烈烈运运动动造造成成大大汗汗淋淋漓漓，致致使使津津气气耗耗散散，冬冬季季是是阴阴气气盛盛极极，万万物物收收藏藏之之季季，早早睡睡以以养养人人体体阳阳气气，保保持持温温热热的的身身体体，迟迟起起以以养养阴阴气气，待待日日出出而而作作，可可躲躲避避严严寒寒，求求其其温温暖暖，使使人体阴平阳秘。人体阴平阳秘。 44 面诊图面诊图谢谢
