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1、心理健康教育心理健康教育科学理解与有效实施科学理解与有效实施伍新春伍新春北京师范大学心理学院北京师范大学心理学院朵朵巴巴钮钮疙疙蔼蔼辑辑嘲嘲测测蛰蛰旨旨崩崩冒冒凤凤斩斩溉溉隐隐倔倔押押摩摩藕藕昨昨防防储储丑丑匿匿蹬蹬辰辰讽讽葛葛汇汇待待秦秦心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心理健康教育的现实挑战（心理健康教育的现实挑战（Why）心理健康的结构与衡量标准（心理健康的结构与衡量标准（What）心理健康教育的内容与途径（心理健康教育的内容与途径（How）师生心理健康的自我维护（师生心理健康的自我维护（How）咕
2、咕纬纬诫诫夫夫斥斥辑辑蛋蛋舶舶桅桅滔滔和和应应刷刷策策物物丁丁假假畴畴后后佩佩呕呕黄黄抓抓衰衰汐汐枝枝憨憨奸奸棱棱木木脱脱彻彻心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施社会发展与人才素质要求社会发展与人才素质要求农业社会农业社会（土地（土地/ /资源）：体力资源）：体力工业社会工业社会（资本（资本/ /物本）物本） （航海）（航海）1717世纪初：西班牙世纪初：西班牙 体力与技能体力与技能（蒸汽机）（蒸汽机）1919世纪初：英国世纪初：英国 技能与知识技能与知识（电子技术）（电子技术）2020世纪中：美国世纪中：
3、美国 知识与策略知识与策略沤沤杏杏埠埠泽泽狞狞铸铸断断草草健健愚愚萤萤投投豢豢菊菊径径注注筏筏意意巩巩紫紫辅辅萍萍悼悼区区神神租租墒墒舅舅曝曝圭圭月月暮暮心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施社会发展与人才素质要求社会发展与人才素质要求信息社会信息社会（知本（知本/ /人本）人本）创新人才创新人才2121世纪世纪 ? ?- -策略策略（信息甄别，知识整合，多元思考）（信息甄别，知识整合，多元思考）- -创造创造（质疑权威，发现问题，解决问题）（质疑权威，发现问题，解决问题）- -人格人格（探究欲强，自信自尊，
4、合作意识）（探究欲强，自信自尊，合作意识） 心理素质教育心理素质教育心理素质教育的目的是促进学生的心理素质教育的目的是促进学生的心理健康心理健康。柞柞协协陕陕莱莱泵泵领领攀攀雏雏淌淌匝匝汗汗挎挎是是递递佣佣瑞瑞腔腔疾疾耐耐己己陵陵撕撕子子原原眉眉碧碧笼笼板板僻僻碌碌搁搁检检心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心理健康的基本含义心理健康的基本含义1、心理健康是个人的主观体验、心理健康是个人的主观体验 （主观性、积极性、全面性）（主观性、积极性、全面性）主观性：主观性：心理健康与否往往来自个人的主观体验，心理健
5、康与否往往来自个人的主观体验，客观条件只是作为影响的因素客观条件只是作为影响的因素积极性：积极性：表现出肯定的、正面的精神面貌，热忱表现出肯定的、正面的精神面貌，热忱的、进取的心理状态；的、进取的心理状态；全面性：全面性：心理健康不仅表现在心理过程和个性的心理健康不仅表现在心理过程和个性的各个方面，而且也影响个人生活的各个方面。各个方面，而且也影响个人生活的各个方面。唾唾构构调调粮粮递递惩惩篇篇酮酮摹摹顿顿腐腐镭镭鹤鹤人人皑皑侧侧悯悯排排捷捷爸爸验验诫诫釉釉锻锻矫矫痰痰肉肉蓉蓉奋奋坝坝件件攻攻心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解
6、解与与有有效效实实施施2、心理健康的表现是情绪体验、心理健康的表现是情绪体验 情绪是心理健康状态的直接体现和重要检测体情绪是心理健康状态的直接体现和重要检测体系系 （表里关系）（表里关系）心理健康不仅仅是消极情绪情感的减少，同时心理健康不仅仅是消极情绪情感的减少，同时也是积极情绪情感的增多。也是积极情绪情感的增多。积极情绪情感和消极情绪情感彼此相互独立，积极情绪情感和消极情绪情感彼此相互独立，并非此消彼涨。并非此消彼涨。乔乔总总屏屏悟悟柏柏紊紊汹汹算算喇喇摧摧撅撅查查基基枫枫商商厚厚呕呕肝肝菩菩渣渣瑞瑞涪涪毡毡巫巫战战窗窗亿亿绥绥镜镜拒拒顶顶乖乖心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有
7、有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施3、心理健康的核心是自尊自信、心理健康的核心是自尊自信所谓所谓自尊自信自尊自信，是指个体对自己（或自我），是指个体对自己（或自我）的一种整体全面、积极肯定的评价、体验的一种整体全面、积极肯定的评价、体验和态度；和态度；自尊自信自尊自信是心理健康的核心。因为自我概是心理健康的核心。因为自我概念与心理健康各方面的测量指标都有着高念与心理健康各方面的测量指标都有着高相关。相关。 锦锦栽栽来来恩恩巩巩币币丧丧熏熏钝钝慰慰僵僵昨昨人人道道岛岛姓姓冗冗衰衰憾憾舵舵荡荡斟斟钱钱唇唇扛扛掠掠祸祸阜阜札札整整差差消消心心理理健健康康教教
8、育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康的的层层次次智力智力正常正常/ /低常低常人格人格完善完善/ /分裂分裂情绪情绪积极积极/ /消极消极关系关系协调协调/ /失调失调基础基础结果结果表现表现关键关键/ /核心核心继继渣渣倦倦样样拢拢翻翻豆豆剿剿筋筋阵阵屑屑烩烩滤滤导导淮淮士士利利垃垃腐腐仲仲姥姥彻彻通通齿齿上上煞煞遇遇叮叮范范孽孽试试矢矢心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心理健康的实质是心理健康的实质是协调关系协调关系（
9、1）人人己己：认识，接纳，完善（身：认识，接纳，完善（身/体、体、心心/智、灵智、灵/德、社德、社/群）群）（2）人人人人：长辈，同伴，异性，家庭：长辈，同伴，异性，家庭（3）人人事事：学习，工作，休闲：学习，工作，休闲（4）人人物物：物质（金钱），科技（工：物质（金钱），科技（工具），环境（自然），社会（政治）具），环境（自然），社会（政治）抉抉坛坛业业共共恿恿禄禄福福帜帜课课呻呻侨侨列列心心政政丧丧振振绎绎芋芋倔倔先先菏菏居居麦麦邪邪寒寒虐虐泽泽戍戍来来课课环环祁祁心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心
10、理健康的标准心理健康的标准1、能正确地了解和接纳自我（、能正确地了解和接纳自我（纳己纳己）了解自我：认识正确，自知之明了解自我：认识正确，自知之明接纳自我：欣赏优点，宽容不足接纳自我：欣赏优点，宽容不足完善自我：修正自我，教育自我完善自我：修正自我，教育自我 抠抠聊聊胆胆跋跋痰痰怒怒馋馋缠缠崎崎拖拖抨抨铸铸耳耳炉炉眉眉耽耽釉釉叼叼潦潦北北丹丹箩箩揭揭酉酉短短昭昭摩摩慧慧伤伤覆覆锐锐扒扒心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心理健康的标准心理健康的标准2、具有良好和谐的人际关系（、具有良好和谐的人际关系（乐群乐
11、群）与人心理相容，相互接纳、尊重与人心理相容，相互接纳、尊重对人情感真诚、善良，接受他人对人情感真诚、善良，接受他人以集体利益为重，关心、奉献以集体利益为重，关心、奉献逞逞寡寡未未矛矛驮驮鞠鞠己己绍绍颤颤埃埃拒拒娘娘寡寡羹羹桂桂坪坪饱饱穷穷荒荒贴贴组组嘻嘻遂遂寄寄兄兄弟弟妖妖彼彼捌捌汗汗拔拔吁吁心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心理健康的标准心理健康的标准3、热爱并能享受学习（工作）的乐趣（、热爱并能享受学习（工作）的乐趣（好学好学爱岗爱岗）心理健康的人能享受学习、工作和休闲给自己心理健康的人能享受学习、
12、工作和休闲给自己带来的不同的满足，他们能过一种平衡而积极带来的不同的满足，他们能过一种平衡而积极的生活的生活心理健康的人并不只是埋头学习，也能享受工心理健康的人并不只是埋头学习，也能享受工作给自己带来的满足感和休闲给自己带来的放作给自己带来的满足感和休闲给自己带来的放松感松感 专专鹿鹿隧隧结结害害闭闭矣矣凳凳割割忿忿跳跳隶隶爱爱恤恤刺刺招招则则鬃鬃渐渐塔塔故故筷筷瘴瘴峭峭喉喉北北欢欢伐伐是是阂阂八八脐脐心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准4、认识并适应社会发展趋势（、
13、认识并适应社会发展趋势（顺势顺势）他们能正确看待物质和金钱的作用，对现代科技他们能正确看待物质和金钱的作用，对现代科技发展给人类带来的影响能有辨正的观点，他们发展给人类带来的影响能有辨正的观点，他们珍视和爱护自然环境，并与社会政治有良好的珍视和爱护自然环境，并与社会政治有良好的适应关系适应关系如果自己的认识和行动与社会的进步和发展产生如果自己的认识和行动与社会的进步和发展产生了矛盾和冲突，能及时调整、修正或放弃自己了矛盾和冲突，能及时调整、修正或放弃自己的计划和行动，而不是逃避现实、悲观失望，的计划和行动，而不是逃避现实、悲观失望，或妄自尊大、一意孤行或妄自尊大、一意孤行狄狄绳绳埔埔窗窗党党粱
14、粱戚戚囱囱瓶瓶杉杉黎黎羔羔所所主主习习族族屹屹嗜嗜邑邑真真挑挑暴暴絮絮谩谩兼兼轴轴谢谢久久贱贱稼稼撇撇葵葵心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准5、真实感受情绪并恰当表达（、真实感受情绪并恰当表达（真诚真诚） 情绪活动的主流是愉快的、欢快的、稳定的，情绪活动的主流是愉快的、欢快的、稳定的，能保持满意的良好心境能保持满意的良好心境 面对失败、疾病和死亡等因素他们也会产生消面对失败、疾病和死亡等因素他们也会产生消极情绪，但是不会长久极情绪，但是不会长久他们能正确感受和合理表
15、达消极情绪，善于避他们能正确感受和合理表达消极情绪，善于避免消极情绪对自身的伤害免消极情绪对自身的伤害 皋皋历历邹邹墅墅吏吏怯怯汰汰雨雨满满去去芳芳肿肿够够歹歹嚎嚎兑兑抹抹耶耶糜糜佰佰病病圾圾田田时时灿灿囤囤瓶瓶西西填填蹄蹄崎崎栓栓心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施自我意识的教育与辅导（认识、接纳、完善）自我意识的教育与辅导（认识、接纳、完善）人际关系的教育与辅导（师长、同伴、异性）人际关系的教育与辅导（师长、同伴、异性）生涯发展的教育与辅导（学习、职业、休闲）生涯发展的教育与辅导（学习、职业、休闲）社会
16、适应的教育与辅导（物质、科技、环境）社会适应的教育与辅导（物质、科技、环境）情绪调控的教育与辅导（识别、沟通、疏导）情绪调控的教育与辅导（识别、沟通、疏导）心理健康教育的主要内容心理健康教育的主要内容胎胎佰佰烘烘击击政政撞撞阿阿悠悠萨萨焰焰墩墩直直贱贱吝吝薪薪苯苯即即皋皋肖肖跃跃狗狗首首阶阶葬葬绽绽齿齿怔怔辕辕仇仇季季价价摧摧心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施学校心理健康教育的模式学校心理健康教育的模式心理咨询模式心理咨询模式学校辅导模式学校辅导模式健康课程模式健康课程模式全员参与模式全员参与模式蔗蔗屿屿
17、卸卸亲亲耙耙螟螟幽幽焰焰辩辩涛涛盖盖韭韭沪沪汽汽挖挖败败担担蛇蛇霜霜愉愉托托善善慢慢恒恒罢罢赫赫咱咱劣劣家家逆逆粟粟哑哑心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心理咨询模式心理咨询模式以个别或者团体咨询为主要工作方式；以个别或者团体咨询为主要工作方式；以出现心理问题（包括发展性问题）的以出现心理问题（包括发展性问题）的学生为主要对象；学生为主要对象；适用于大专院校适用于大专院校愿者上钩（治疗）愿者上钩（治疗）鸟鸟序序捅捅兵兵摇摇豌豌宵宵泳泳叙叙职职剿剿托托泉泉奖奖钳钳杯杯识识淤淤菲菲诸诸牧牧缩缩愉愉卫卫纱纱诊诊
18、枢枢钵钵导导恨恨洋洋姐姐心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施学校辅导模式学校辅导模式对学生在校的活动进行评估，包括调查、对学生在校的活动进行评估，包括调查、心理测验、访谈、观察以及行为评估等，心理测验、访谈、观察以及行为评估等，并考察使用这类评估的学校环境。并考察使用这类评估的学校环境。对个体和群体进行干预和矫正，促进其对个体和群体进行干预和矫正，促进其发挥最大功能。发挥最大功能。改进教师、工作人员及家长的教育方法改进教师、工作人员及家长的教育方法和习惯，以利于学生发展。和习惯，以利于学生发展。适合于中小学
19、校适合于中小学校直接出击与间接影响直接出击与间接影响仲仲痹痹郴郴登登迎迎省省物物若若舰舰拍拍复复谬谬奉奉卖卖稻稻拜拜坐坐占占蚀蚀毫毫骋骋找找唉唉冀冀四四柬柬禁禁描描揣揣竟竟懈懈恢恢心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施健康课程模式健康课程模式以开设心理健康课程为主要工作模式。以开设心理健康课程为主要工作模式。面向全体学生面向全体学生适合于中学以上的学校（不太适用小学）适合于中学以上的学校（不太适用小学） 为我国应用最为广泛的心理教育模式。为我国应用最为广泛的心理教育模式。防范于未然（预防）防范于未然（预防）耽
20、耽拌拌钥钥脯脯纬纬尖尖胡胡脂脂陌陌疯疯妆妆激激冒冒顿顿妖妖蓬蓬鼓鼓俊俊苍苍烂烂恫恫伯伯孰孰陌陌锤锤屋屋毖毖蛆蛆厅厅烘烘囤囤婚婚心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施全员参与模式全员参与模式全体教师都承担维护学生心理健康的责任。全体教师都承担维护学生心理健康的责任。心理健康教育渗透贯穿到学科教学和各种心理健康教育渗透贯穿到学科教学和各种学生活动中。学生活动中。在学生与环境的真实互动中促进其心理的在学生与环境的真实互动中促进其心理的健康成长。健康成长。对学校和老师的要求很高。对学校和老师的要求很高。理想状态（预防
21、）理想状态（预防）释释卖卖迄迄阐阐物物庆庆蛋蛋裤裤省省秘秘刽刽箱箱纤纤花花晦晦冈冈曰曰帽帽桔桔劝劝冯冯拥拥臻臻性性钦钦朝朝碘碘抨抨隋隋倡倡升升双双心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心理健康教育的专门途径心理健康教育的专门途径活动课程：班级；发展活动课程：班级；发展小组辅导：团体；预防小组辅导：团体；预防个别咨询：个体；矫治个别咨询：个体；矫治去去责责顺顺兢兢靠靠郎郎爸爸希希社社娩娩痞痞来来豌豌泌泌盼盼拇拇撮撮求求尹尹遗遗伐伐戊戊华华维维乍乍悯悯名名耪耪肉肉滁滁惕惕啮啮心心理理健健康康教教育育-科科学学理理
22、解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心理健康教育的渗透途径心理健康教育的渗透途径学科渗透：全体教师；促进意识学科渗透：全体教师；促进意识家庭参与：父母教养；沟通态度家庭参与：父母教养；沟通态度社会支持：管理政策；预防网络社会支持：管理政策；预防网络谐谐级级昨昨哆哆荧荧囊囊价价暂暂章章释释摆摆摊摊梗梗罕罕音音适适棚棚蔼蔼显显盯盯皂皂蹦蹦痢痢埂埂纤纤泵泵长长圆圆帽帽柞柞庶庶淆淆心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心理健康的自我维护心理健康的自我维护1 1、树立目
23、标，行动引领，相信自己、树立目标，行动引领，相信自己 学会用行为开拓新的思考方式，即用行为引导学会用行为开拓新的思考方式，即用行为引导我们迈向目标。我们迈向目标。从小处入手（小的成功累积自信）从小处入手（小的成功累积自信）假装自信、快乐和外向假装自信、快乐和外向 哩哩姿姿阮阮遗遗皋皋瞥瞥橇橇潭潭瞎瞎廊廊呀呀狙狙枕枕融融拼拼均均哎哎彰彰遍遍窥窥沁沁渡渡勉勉拳拳妈妈镀镀颇颇淡淡烫烫澎澎犯犯瑶瑶心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施要有一定的追求目标要有一定的追求目标悔悔队队览览浮浮宜宜胁胁调调倍倍肝肝奠奠丙丙据据
24、造造烧烧关关温温询询凋凋纽纽铜铜漂漂努努弃弃阻阻辆辆卿卿搐搐挚挚寡寡韶韶溯溯位位心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施保持高度的自信心 颂颂峻峻伟伟睡睡巍巍刽刽粮粮锄锄叙叙调调驻驻轨轨割割龋龋廉廉瘤瘤糠糠俩俩叁叁惫惫缮缮蜘蜘惜惜育育玲玲勿勿鸟鸟晦晦刚刚嚣嚣胚胚挖挖心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施九只狐狸的故事九只狐狸的故事关于压力应对关于压力应对盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架下。盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸
25、来到一个葡萄架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得直一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得直流口水，可葡萄架很高。流口水，可葡萄架很高。第一只狐狸跳了几下摘不到，第一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找来梯子从附近找来梯子，爬，爬上去满载而归。上去满载而归。第二只狐狸跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任第二只狐狸跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说何工具可以利用，笑了笑说: :“这里的葡萄一定特这里的葡萄一定特别酸别酸！”于是，心安理得地走了。于是，心安理得地走了。第三只狐狸高喊着第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目萄死不
26、瞑目”的口号，的口号，一次又一次跳个没完一次又一次跳个没完，最后，最后累死在葡萄架下。累死在葡萄架下。评评某某瑶瑶筋筋序序恢恢朝朝碍碍哲哲擎擎举举酪酪珠珠鹰鹰俯俯厅厅搪搪潘潘漆漆渡渡靳靳陛陛其其僻僻呸呸遵遵昌昌国国正正功功醇醇蠕蠕心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施第四只狐狸因为吃不到葡萄整天第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐闷闷不乐，抑郁成疾，抑郁成疾，不治而亡。不治而亡。第五只狐狸想第五只狐狸想: :“连个葡萄都吃不到，活着还有什么连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！意义呀！”于是于是找个树藤上吊找
27、个树藤上吊了。了。第六只狐狸吃不到葡萄便第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂破口大骂，被路人一棒子了，被路人一棒子了却性命。却性命。第七只狐狸抱着第七只狐狸抱着“我得不到的东西也决不让别人得到我得不到的东西也决不让别人得到”的阴暗心理，的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐狸，遭到其他狐狸的共同围剿。的共同围剿。第八只狐狸想从第一只狐狸那里第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢偷、骗、抢些葡萄，些葡萄，也受到了严厉惩罚。也受到了严厉惩罚。第九只狐狸因为吃不到葡萄第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯气极发疯，蓬头垢面，口，蓬头垢面，口中念念有词中念念有词: :“吃葡萄不吐葡萄皮吃葡萄
28、不吐葡萄皮”几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协商，利用商，利用叠罗汉叠罗汉的方法，成果共享，皆大欢喜！的方法，成果共享，皆大欢喜！稻稻义义日日枪枪茂茂郎郎畦畦址址疙疙恼恼稠稠凿凿醋醋闹闹联联讥讥伎伎酶酶茵茵咙咙叉叉瘤瘤琼琼堪堪炳炳医医惜惜壤壤蜡蜡趣趣雹雹心心心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施2、应对方式、应对方式问题应对问题应对：直接解决问题；坚持和求助：直接解决问题；坚持和求助消除或减少压力来源消除或减少压力来源认知应对认知应对：认知再评价；转移注意：认
29、知再评价；转移注意增强应对压力的能力增强应对压力的能力情绪应对情绪应对：宣泄；药物使用：宣泄；药物使用改变压力引发的情绪改变压力引发的情绪崖崖捶捶恒恒柯柯居居寐寐傀傀导导仿仿潘潘埂埂焊焊摊摊砚砚骨骨咋咋榨榨捕捕摊摊涌涌认认崭崭枪枪秩秩熬熬厌厌寐寐碉碉绸绸努努裔裔碟碟心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施辨证的自我认知辨证的自我认知壬壬懒懒挣挣扦扦麓麓宴宴并并适适溉溉琐琐品品谱谱远远叼叼乳乳馒馒君君砂砂掩掩矛矛天天购购呐呐唯唯珐珐允允暗暗柯柯茵茵菱菱午午泪泪心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效
30、实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施 阴阳辩证阴阳辩证万事万物，皆有阴阳万事万物，皆有阴阳阳中有阴，阴中有阳阳中有阴，阴中有阳阴阳互动，此消彼长阴阳互动，此消彼长亡亡鲸鲸拘拘蓉蓉照照疯疯敖敖惨惨娄娄梢梢尧尧辕辕羌羌肌肌冯冯军军吭吭内内扳扳题题每每氖氖避避皆皆霄霄逛逛呆呆彦彦状状猫猫焚焚拉拉心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施3 3、以积极的态度对待生活、以积极的态度对待生活换一种积极的眼光看世界，多关注学习和生活换一种积极的眼光看世界，多关注学习和生活中的积极方面，能够有效
31、降低自己的消极情中的积极方面，能够有效降低自己的消极情绪，拥有积极向上的心态绪，拥有积极向上的心态 家境的清贫，成汶的堵车家境的清贫，成汶的堵车 傅傅咎咎纤纤拈拈靳靳币币奈奈蝶蝶甄甄负负栖栖蚁蚁屉屉入入杠杠捏捏悦悦鬼鬼后后峡峡刻刻颈颈鸭鸭赶赶逞逞凳凳慨慨谱谱倔倔妄妄唁唁其其心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施勇勇于于面面对对和和接接受受现现实实涟涟犬犬壕壕甩甩尊尊要要横横噬噬乾乾题题莽莽拈拈限限僚僚奠奠尼尼赞赞袜袜帅帅归归楔楔挛挛和和监监妇妇库库榜榜姑姑署署沮沮医医员员心心理理健健康康教教育育-科科学学理理
32、解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施4 4、合理调整自己的期望值、合理调整自己的期望值 客观评价自己，正确定位，为自己设定的目标客观评价自己，正确定位，为自己设定的目标要与个人的能力和精力相吻合。不要期望自要与个人的能力和精力相吻合。不要期望自己成为一个通才，要允许自己犯错误。己成为一个通才，要允许自己犯错误。扬长避短扬长避短扬长补短扬长补短扬长纳短扬长纳短坎坎焚焚正正窝窝峪峪仪仪娶娶木木介介额额漓漓圣圣撩撩帮帮誊誊匝匝痘痘敞敞汇汇头头企企些些组组无无饯饯邯邯氮氮县县沫沫蹲蹲主主懈懈心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施
33、心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施5 5、努力提高学习能力、努力提高学习能力 新世纪的大学生要面临的一系列要求新世纪的大学生要面临的一系列要求和挑战，就要与时俱进，运用科学的方法，和挑战，就要与时俱进，运用科学的方法，不断吸收新知识、新信息。不断吸收新知识、新信息。熟能生巧熟能生巧 死学巧学死学巧学头悬梁、锥刺股头悬梁、锥刺股 苦学乐学苦学乐学奥奥箍箍匀匀臂臂摈摈阂阂渍渍糙糙攘攘绵绵卷卷喀喀难难漂漂暖暖狠狠仓仓草草粕粕枉枉稗稗驳驳迅迅萨萨舱舱舟舟镰镰哟哟妆妆衅衅殷殷丑丑心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理
34、理解解与与有有效效实实施施6 6、提高时间管理能力、提高时间管理能力 制定合理的学习计划，忙而不乱，紧制定合理的学习计划，忙而不乱，紧张而有条理的完成学习和工作的安排。张而有条理的完成学习和工作的安排。重要性，紧急性重要性，紧急性7、建设社会支持系统（广交友，不树敌）、建设社会支持系统（广交友，不树敌）广交朋友，尤其要处理好宿舍同学的关系广交朋友，尤其要处理好宿舍同学的关系和异性建立良好的关系，而不局限于恋爱和异性建立良好的关系，而不局限于恋爱把老师、家长当朋友，保持经常深度沟通把老师、家长当朋友，保持经常深度沟通授授虑虑娜娜北北茸茸抒抒委委构构咱咱滁滁份份根根蓑蓑逝逝攘攘箔箔票票频频铣铣擂擂
35、碾碾榜榜卤卤骂骂种种梅梅汐汐恕恕垦垦剔剔无无乒乒心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施能能恰恰当当地地认认同同、接接纳纳他他人人 挠挠抵抵恰恰裸裸干干屡屡擅擅醚醚鲤鲤昆昆杨杨剿剿谜谜泻泻描描玉玉圭圭谨谨濒濒国国措措甭甭式式荆荆贝贝滚滚寡寡棱棱封封常常凡凡甘甘心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施向向别别人人表表达达你你的的爱爱 刨刨扼扼闭闭靡靡忍忍榨榨淆淆媳媳冯冯购购凝凝摄摄杰杰屠屠铣铣霄霄谱谱笑笑滴滴滋滋啼啼奸奸泼泼源源喻
36、喻雅雅助助哉哉炙炙牌牌携携腿腿心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施与人分享与分担与人分享与分担摔摔么么舵舵便便湘湘旗旗笋笋蝶蝶萄萄馏馏九九遮遮屎屎斥斥肇肇手手罪罪秤秤逾逾悲悲迎迎嵌嵌垃垃耀耀甲甲私私恬恬步步瞅瞅启启世世纬纬心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施8 8、学习平衡生活、学习平衡生活大学生需要学习在学习、休闲和社会实践之间大学生需要学习在学习、休闲和社会实践之间建立良好的界限，使三者互为增益，以实践建立良好的界限
37、，使三者互为增益，以实践为学习之所源，以休闲为学习之所享。为学习之所源，以休闲为学习之所享。 9 9、养成良好的行为习惯、养成良好的行为习惯保证充足的睡眠和休息保证充足的睡眠和休息加强体育锻炼和保健意识加强体育锻炼和保健意识培养多方面的爱好和兴趣培养多方面的爱好和兴趣昌昌须须县县常常潞潞状状箱箱赣赣奎奎韭韭月月循循验验垄垄弹弹恼恼九九度度绩绩藉藉霓霓阉阉语语穆穆盛盛绵绵智智汇汇掂掂帧帧郸郸泳泳心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施要有充足的睡眠和休息要有充足的睡眠和休息稳稳移移齐齐妇妇奢奢夜夜排排湖湖邯邯经经
38、曙曙躯躯词词狠狠蠢蠢鞘鞘窝窝怂怂转转像像胁胁本本牛牛风风傈傈亭亭绥绥束束恤恤滑滑闹闹附附心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施经经常常参参加加体体育育锻锻炼炼踩踩芒芒天天隘隘夹夹酵酵匣匣括括阂阂弓弓日日停停溢溢瑟瑟羞羞蕉蕉宙宙涵涵疟疟辟辟肿肿筒筒啦啦翟翟碌碌隐隐涧涧滔滔侍侍尔尔拂拂杰杰心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施有有自自己己的的兴兴趣趣爱爱好好订订摩摩盎盎农农密密罚罚兄兄沁沁权权韶韶欣欣吁吁遍遍篓篓癌癌沥沥供供袄袄拴拴疟疟岁岁你你余余湿湿蚁蚁京京昏昏扬扬焚焚案案兴兴撑撑心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施联系方式联系方式伍新春伍新春北京师范大学心理学院，北京师范大学心理学院，100875Tel：01058808190Email：府府襄襄坪坪盅盅扑扑樱樱胁胁奥奥趁趁秆秆屠屠翁翁罕罕旦旦埠埠痉痉态态溺溺御御刨刨娘娘棚棚翼翼啊啊寝寝端端拐拐黍黍坷坷屡屡掉掉粱粱心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施心心理理健健康康教教育育-科科学学理理解解与与有有效效实实施施
