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1、拉拉玛泽分娩呼吸减痛技巧分娩呼吸减痛技巧学习的目标学习的目标1 1、了解、了解拉玛泽分娩呼吸技巧的拉玛泽分娩呼吸技巧的来源及练习条件；来源及练习条件；2 2、熟悉、熟悉拉玛泽分娩呼吸技巧的拉玛泽分娩呼吸技巧的作用；作用；3 3、掌握、掌握呼吸技巧及呼吸技巧及神经肌肉控神经肌肉控制运动制运动在产程中的应用。在产程中的应用。拉玛泽分娩呼吸技巧简介拉玛泽分娩呼吸技巧简介来源来源： 19521952年，由法国产科医生拉玛泽年，由法国产科医生拉玛泽(Lamaze)(Lamaze)创立。又称为创立。又称为“心理预防自心理预防自然生产法然生产法”。 作用：作用： 让妇女在分娩过程中身心放松，让妇女在分娩过程
2、中身心放松，降低因紧张及宫缩而引起的疼痛，使降低因紧张及宫缩而引起的疼痛，使分娩过程变得轻松、愉快、永生难忘。分娩过程变得轻松、愉快、永生难忘。了解分娩的生理过程了解分娩的生理过程产兆：产兆：假临产、胎儿下降感、见红。假临产、胎儿下降感、见红。第一产程：第一产程：规律宫缩至宫口开全。规律宫缩至宫口开全。第二产程：第二产程：宫口开全至胎儿娩出。宫口开全至胎儿娩出。第三产程：第三产程：胎儿娩出至胎盘娩出。胎儿娩出至胎盘娩出。第四产程：第四产程：产后产后2 2小时。小时。拉玛泽分娩呼吸技巧内容拉玛泽分娩呼吸技巧内容包括：包括： 一、一、廓清式呼吸廓清式呼吸 二、胸式呼吸二、胸式呼吸 三、浅而慢加速呼
3、吸三、浅而慢加速呼吸 四、浅的呼吸四、浅的呼吸 五、闭气用力运动五、闭气用力运动 六、哈气运动六、哈气运动 七、吹蜡烛运动七、吹蜡烛运动第第一一产产程程第第二二产产程程每项运动前后八、神经肌肉控制运动八、神经肌肉控制运动学习放松学习放松练习的条件练习的条件舒适的环境舒适的环境柔和的灯光柔和的灯光轻柔的音乐轻柔的音乐愉快的情绪愉快的情绪眼光的定点眼光的定点 练习的情景练习的情景很重要！很重要！廓清式廓清式( (腹式腹式) )呼吸呼吸 （每项运动前后均须做此呼吸）（每项运动前后均须做此呼吸）步骤：步骤：1. 1.坐、躺皆可。坐、躺皆可。2. 2.眼睛注视一个焦点。眼睛注视一个焦点。3.3.身体完全
4、放松。身体完全放松。4. 4.用鼻子慢慢吸气至肚子。用鼻子慢慢吸气至肚子。5. 5.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。注意注意: :吸气时腹部鼓起吸气时腹部鼓起, ,吐气时腹部则恢复吐气时腹部则恢复平坦。平坦。目标：目标：身体真正放松。身体真正放松。廓清式呼吸廓清式呼吸检查法：可以检查孕妇的手臂及双腿。检查法：可以检查孕妇的手臂及双腿。将检查的部位慢慢抬起时会感觉肢体的将检查的部位慢慢抬起时会感觉肢体的重量重量放开时，被抬起的部位会重重地掉下放开时，被抬起的部位会重重地掉下 表示完全松弛表示完全松弛 廓清式呼吸廓清式呼吸( (卧位卧位) )廓清式呼吸（坐式）廓清式呼吸（坐
5、式）神经肌肉控制运动神经肌肉控制运动（松驰）（松驰）目的：目的：分分娩娩时时使使身身体体各各部部之之肌肌肉肉自自然然的的放松放松子宫无拘束地工作子宫无拘束地工作提提高高对对产产痛痛的的耐耐受受力力轻轻松松度度过过产产程程神经肌肉控制运动神经肌肉控制运动口令：口令：1. 1.廓清式呼吸廓清式呼吸2. 2.缩紧缩紧XXXX（指身体的某一部位）（指身体的某一部位）3.3.放松放松4. 4.廓清式呼吸廓清式呼吸练习步骤：练习步骤：1.缩紧右臂缩紧右臂2.缩紧左臂缩紧左臂3.缩紧右腿缩紧右腿4.缩紧左腿缩紧左腿5. 5. 缩紧右手右腿缩紧右手右腿6. 6. 缩紧左手左腿缩紧左手左腿7. 7. 缩紧右手左
6、腿缩紧右手左腿8. 8. 缩紧左手右腿缩紧左手右腿神经肌肉控制运动神经肌肉控制运动神经肌肉控制运动神经肌肉控制运动神经肌肉控制运动神经肌肉控制运动（错误做法）（错误做法）胸式呼吸胸式呼吸时间时间: :初步阶段初步阶段, ,宫口开大宫口开大2323公分公分方法方法: :1. 1.完全放松完全放松2. 2.眼睛注视一定点眼睛注视一定点3.3.由鼻孔吸气由鼻孔吸气, ,由口吐气由口吐气, ,腹部保持放松腹部保持放松4. 4.每分钟每分钟6969次吸吐次吸吐, ,每次速度平稳每次速度平稳, ,吸吸呼气量均匀呼气量均匀胸式呼吸胸式呼吸口令口令: :1. 1.收缩开始收缩开始2. 2.廓清式呼吸廓清式呼吸
7、3.3.吸二、三、四、吐二、三、四吸二、三、四、吐二、三、四 吸二、三、四、吐二、三、四吸二、三、四、吐二、三、四 吸吸 4. 4.廓清式呼吸廓清式呼吸5. 5.收缩结束收缩结束胸式呼吸胸式呼吸浅而慢加速呼吸浅而慢加速呼吸时间时间: : 加速阶段加速阶段, ,宫口开大宫口开大4848公分。公分。方法方法: : 1. 1.完全放松；完全放松； 2. 2.眼睛注视一定点；眼睛注视一定点； 3.3.由鼻孔吸气由鼻孔吸气, ,由口吐气；由口吐气； 4. 4.随子宫收缩增强而加速随子宫收缩增强而加速, ,随其减弱而减缓。随其减弱而减缓。 浅而慢加速呼吸浅而慢加速呼吸口令口令: :1. 1. 收缩开始收缩
8、开始 2. 2. 廓清式呼吸廓清式呼吸3. 3. 吸二、三、四、吸二、三、四、 吐二、三、四吐二、三、四 吸二、三、吸二、三、 吐二、三、吐二、三、 吸二、吸二、 吐二吐二 吸、吐、吸、吐吸、吐、吸、吐 吸二、吸二、 吐二吐二 吸二、三、吸二、三、 吐二、三、吐二、三、 吸二、三、四、吐二、三、四吸二、三、四、吐二、三、四4. 4.廓清式呼吸廓清式呼吸 5. 5.收缩结束收缩结束浅而慢加速呼吸浅而慢加速呼吸浅的呼吸浅的呼吸时间时间：转变阶段，收缩强、频率高。宫转变阶段，收缩强、频率高。宫口开口开810810公分。公分。方法方法：1. 1.完全放松完全放松2. 2.眼睛注视一定点眼睛注视一定点3
9、.3.微张嘴吸吐微张嘴吸吐( (发出嘻嘻嘻音发出嘻嘻嘻音) )4. 4.保持高位呼吸保持高位呼吸, ,在喉咙处发音在喉咙处发音5. 5.呼吸速度依子宫强度调整呼吸速度依子宫强度调整6. 6.吸及吐的气一样量吸及吐的气一样量, ,避免换气过度避免换气过度7. 7.连续连续4646个快速吸吐再大力吐气个快速吸吐再大力吐气, ,重复重复至收缩结束至收缩结束浅的呼吸浅的呼吸口令口令: :1. 1. 收缩开始收缩开始2. 2. 廓清式呼吸廓清式呼吸3. 3. 嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐 嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐 嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐 嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐 4. 4.廓清式呼吸廓清式呼吸5. 5.收缩结束收缩结束浅
10、的呼吸浅的呼吸闭气用力运动闭气用力运动时间：时间：宫口开全宫口开全方法：方法：1. 1.平躺平躺, ,两脚抬高放椅子两脚抬高放椅子上上, ,两膝屈曲分开两膝屈曲分开, , 两手两手握椅子脚握椅子脚2. 2.大口吸气后，闭气往下大口吸气后，闭气往下用力用力3.3.头略抬起看肚脐头略抬起看肚脐, ,下巴下巴前缩前缩4. 4.憋气憋气20302030秒秒, ,吐气后马吐气后马上再次吸气、憋气、用上再次吸气、憋气、用力直到收缩结束力直到收缩结束闭气用力运动闭气用力运动口令口令: :1. 1. 收缩开始收缩开始2. 2. 廓清式呼吸廓清式呼吸3. 3. 吸气、憋气、往下用力、吸气、憋气、往下用力、用力用
11、力吐气吐气 吸气、憋气、往下用力、吸气、憋气、往下用力、用力用力吐气吐气 4. 4.廓清式呼吸廓清式呼吸5. 5.收缩结束收缩结束闭气用力运动闭气用力运动哈气运动哈气运动时间时间: :不能用力却又不由自主想要用力时不能用力却又不由自主想要用力时1. 1.子宫口未完全扩张而有强烈便意感时子宫口未完全扩张而有强烈便意感时2. 2.当胎头娩出当胎头娩出2/32/3时时方法方法: :1. 1.嘴巴张开嘴巴张开, ,象喘息式的象喘息式的急促呼吸急促呼吸2. 2.全身放松全身放松口令口令: :不要用力不要用力哈气哈气哈气运动哈气运动伴随着宫缩伴随着宫缩宫口全开宫口全开胎头拨露胎头拨露屏气用力屏气用力哈气哈
12、气分娩过程与拉玛泽分娩过程与拉玛泽闭气用力哈气运动闭气用力哈气运动吹腊烛运动吹腊烛运动时间：时间： 同哈气运动同哈气运动 （可二选一）（可二选一）方法：方法： 以吹蜡烛方式快速以吹蜡烛方式快速呼吸呼吸口令：口令： 不要用力不要用力吹蜡烛吹蜡烛小小 结结呼吸技巧：呼吸技巧：廓清式呼吸廓清式呼吸 : :每项运动前后均须做此呼吸每项运动前后均须做此呼吸胸式呼吸胸式呼吸: :宫口开宫口开 大大2-32-3公分公分浅而慢加速呼吸浅而慢加速呼吸: :宫口开大宫口开大4-84-8公分公分浅的呼吸浅的呼吸: :宫口开大宫口开大8-108-10公分公分闭气用力运动闭气用力运动: :宫口开全宫口开全哈气运动（或吹
13、腊烛运动）：哈气运动（或吹腊烛运动）：不能用力不能用力却又不由自主想要用力时却又不由自主想要用力时小小 结结呼吸技巧：呼吸技巧：廓清式呼吸廓清式呼吸胸式呼吸胸式呼吸浅而慢加速呼吸浅而慢加速呼吸浅的呼吸浅的呼吸哈气运动哈气运动（或吹腊烛运动）（或吹腊烛运动）闭气用力运动闭气用力运动胸胸式式呼呼吸吸腹式呼吸腹式呼吸张嘴吸一大口气，张嘴吸一大口气，闭气，用力。闭气，用力。鼻吸气，鼻吸气，口吐气。口吐气。口吸气，口吸气，口吐气。口吐气。准妈妈正确起床方法人有了知识，就会具备各种分析能力，明辨是非的能力。所以我们要勤恳读书，广泛阅读，古人说“书中自有黄金屋。”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识，培养逻辑思维能力；通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平，培养文学情趣；通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。有许多书籍还能培养我们的道德情操，给我们巨大的精神力量，鼓舞我们前进。
