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1、第三套大众三级健美操教案第三套大众三级健美操教案教健美操教学与训练材1、学习第三套大众健美操三级组合一本课2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质目标3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神顺序与时间教学组织过程课 的 内 容教 师 活 动1师生问好2宣布本次课内容3检查出缺席4安排见习生1、热身操2、拉伸韧带、活动关节3、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范（2）语言提示（3）观察法教学组织过程：教学重点：准确掌握基本步伐教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作示范3、上、下肢分解讲解示范并练习4、完整练习，纠正错误5、师生间交流学 生 活 动组织
2、形式：要求：快、静、齐1健美操常见基本步伐及组合练习队形：X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XO要求：动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。组织：X X X X X XX X X X X XX X X X X XO1、认真听教师讲解2、统二学习动作3、分组练习4、互相纠正动作5、与教师、同学交流要求：1、听从指挥2、认真听讲，熟记动作要领3、互相观察，促进提高开始部分25分课堂常规准备活动1 动作说明：1*81-4 右脚开始向侧迈步后屈腿2 次呈 L 型，1-2 右碧摆至侧上举，左臂摆至胸前平屈 3-4同 1-2 但方向相反。基本5-8
3、向左后迈步后屈腿 2 次， 6时右转体 180 度；双手叉腰。2*81-2 1/2V 字步； 1 右臂侧上举，2 左臂侧上举部分3-8 向后 6 拍漫步，8 右转 90度； 手臂随脚的动作自然前后摆动。503*8分1-8 右脚开始交叉步 2 次，左转 90 度呈 L 型；1 双臂前举，2 胸前平屈，3 同 1，4 击掌，5-8 同 1-4 。4*81-4 右脚并步跳，1/2 后漫步；1-2 双臂侧上举， 3-4 右臂摆至体后，左臂摆至体前5-8 左转 90 度左脚开始小马跳 2 次；5-6 右臂上举，7-8左臂上举5*88*8 动作相同，方向相反身体素质练习力量、耐力1、 教师提要求2、观察学
4、生的动作3、提示学生的动作幅度力量耐力练习：1、蹲膝走：20 米*2 组2、立卧撑：20 个*4 组3、腹肌：（1）仰卧起坐：30 个*2 组（2）侧腹肌：左右分别60 个4、团身跳：30 次*5 组要求： 用力均匀， 动作幅度适中1、两人一组，充分放松2、互评学习情况结束1 身体舒展，各部位充分放松部分2 教师评价3 学生反馈15分播放轻松舒缓的音乐1、放松；2、小结；3、布置作业；4、师生再见；5、收器材1 1体育学院第第 次课次课年月日 教师： 付纯教健美操教学与训练材1、学习第三套大众健美操三级组合二本课2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质目标3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神顺序
5、与时间教学组织过程课 的 内 容教 师 活 动1师生问好2宣布本次课内容3检查出缺席4安排见习生1、热身操2、拉伸韧带、活动关节3、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范（2）语言提示（3）观察法教学组织过程：教学重点：准确掌握基本步伐教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作示范3、上、下肢分解讲解示范并练习4、完整练习，纠正错误5、师生间交流学 生 活 动组织形式：要求：快、静、齐1健美操常见基本步伐及组合练习队形：X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XO要求：动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避
6、免受伤。组织：X X X X X XX X X X X XX X X X X XO1、认真听教师讲解2、统二学习动作3、分组练习4、互相纠正动作5、与教师、同学交流要求：1、听从指挥2、认真听讲，熟记动作要领3、互相观察，促进提高开始部分25分课堂常规准备活动1 动作说明：1*81-4 右脚向右前上步吸腿2次；双臂自然摆动5-6 左脚向后交换步；双臂随下肢动作自然摆动7-8 右脚向右前上步吸腿；双基本臂自然摆动。2*81-4 左脚开始向右侧交叉步；双臂随步伐向反方向臂屈伸。5-8 右转 45 度， 同时左脚做漫部分步；5-6 双臂肩侧屈外展， 6体前交叉，7-8 侧下举。3*8501-4 左脚
7、开始十字步，同时左分转 90 度；双臂自然摆动、5-8 左脚开始向侧并步跳2次；双臂自然摆动。4*81-8 左脚漫步 2 次，右转 90；手臂自然摆动。5*88*8 动作相同，方向相反身体素质练习力量、耐力1、 教师提要求2、观察学生的动作3、提示学生的动作幅度力量耐力练习：1、俯卧撑：20 个*2 组2、背肌练习：30 个*3 组3、腹肌：（1）仰卧起坐：20 个*4 组（2）侧腹肌：左右分别20 个4、团身跳：30 次*4 组要求： 用力均匀， 动作幅度适中1、两人一组，充分放松2、互评学习情况结束1 身体舒展，各部位充分放松部分2 教师评价3 学生反馈15分播放轻松舒缓的音乐1、放松；2
8、、小结；3、布置作业；4、师生再见；5、收器材2 2体育学院第第 次课次课年月日 教师： 付纯教健美操教学与训练材1、学习第三套大众健美操三级组合三本课2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质目标3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神顺序与时间教学组织过程课 的 内 容教 师 活 动1师生问好2宣布本次课内容3检查出缺席4安排见习生1、热身操2、拉伸韧带、活动关节3、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范（2）语言提示（3）观察法教学组织过程：教学重点：准确掌握基本步伐教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作示范3、上、下肢分解讲解示范并练习4、完整
9、练习，纠正错误5、师生间交流学 生 活 动组织形式：要求：快、静、齐1健美操常见基本步伐及组合练习队形：X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XO要求：动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。组织：X X X X X XX X X X X XX X X X X XO1、认真听教师讲解2、统二学习动作3、分组练习4、互相纠正动作5、与教师、同学交流要求：1、听从指挥2、认真听讲，熟记动作要领3、互相观察，促进提高开始部分25分课堂常规准备活动1 动作说明：1*81*81-6 右脚开始做侧点地 3 次；1-2 右臂向下臂屈伸， 3-4 左臂向下臂屈
10、伸。7-8 左脚开始向前走 2 步；击掌 2 次。基本2*82*81-4 左脚开始吸腿跳 2 次；1侧上举，2 双臂胸前平屈，3同 1，4 叉腰。5-8 吸右腿跳，向后落地，转部分体 180 度， 吸右腿； 双手叉腰。3*81-4 左脚开始向前走 3 步吸腿50跳，同时左转体 180 度；1-3分叉腰，4 击掌。5-8 右脚开始向前走 3 步吸腿； 5-6 手臂同时经前向下摆，7-8 经肩侧屈外展至体前击掌。4*8左脚开始侧并步4次， 呈L型；双臂做屈臂提拉 4 次。5*88*8 动作相同，方向相反身体素质练习力量、耐力1、 教师提要求2、观察学生的动作3、提示学生的动作幅度力量耐力练习：1、
11、俯卧撑：25 个*2 组2、背肌练习：30 个*5 组3、腹肌：（1）仰卧起坐：30 个*2 组（2）侧腹肌：左右分别20 个4、团身跳：40 次*3 组要求： 用力均匀， 动作幅度适中1、两人一组，充分放松2、互评学习情况结束1 身体舒展，各部位充分放松部分2 教师评价3 学生反馈15分播放轻松舒缓的音乐1、放松；2、小结；3、布置作业；4、师生再见；5、收器材3 3体育学院第第 次课次课年月日 教师： 付纯教健美操教学与训练材1、学习第三套大众健美操三级组合四本课2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质目标3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神顺序与时间教学组织过程课 的 内 容教 师 活 动
12、1师生问好2宣布本次课内容3检查出缺席4安排见习生1、热身操2、拉伸韧带、活动关节3、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范（2）语言提示（3）观察法教学组织过程：教学重点：准确掌握基本步伐教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作示范3、上、下肢分解讲解示范并练习4、完整练习，纠正错误5、师生间交流学 生 活 动组织形式：要求：快、静、齐1健美操常见基本步伐及组合练习队形：X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XO要求：动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。组织：X X X X X XX X X
13、 X X XX X X X X XO1、认真听教师讲解2、统二学习动作3、分组练习4、互相纠正动作5、与教师、同学交流要求：1、听从指挥2、认真听讲，熟记动作要领3、互相观察，促进提高开始部分25分课堂常规准备活动1 动作说明：1*81-4 右腿上步吸腿；双臂做向前冲拳，后拉 2 次。5-8 左脚向前走 3 步吸腿；手臂同时经前向下摆，8 击掌。2*8基本1-4 右脚向侧迈步， 2-3 向右前1/2 前漫步，左脚向侧迈步； 1侧上举，2-3 随脚的动作自然摆臂，4 同 1。5-8 右脚向左前方做漫步；双部分臂自然摆动。3*81-6 右脚开始上步吸腿 3 次； 150肩侧屈外展，2 击掌，3-6
14、 同分1-2.7-8 左脚前 1/2 漫步；双臂自然摆动。4*81-8 左转 90 度向左侧做侧交叉步体 180 接侧交叉步；1-4双臂做外展、内收，外展，击掌， 5-8 同 1-4。5*88*8 动作相同，方向相反身体素质练习力量、耐力1、教师提要求2、观察学生的动作3、提示学生的动作幅度力量耐力练习：1、俯卧撑：15 个*2 组2、背肌练习：20 个*4 组3、腹肌：（1）仰卧起坐：40 个*3 组（2）侧腹肌：左右分别40 个4、团身跳：30 次*2 组要求： 用力均匀， 动作幅度适中1、两人一组，充分放松2、互评学习情况结束1 身体舒展，各部位充分放松部分2 教师评价3 学生反馈15分播放轻松舒缓的音乐1、放松；2、小结；3、布置作业；4、师生再见；5、收器材4 4
