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1、高血压的健康指导高血压的健康指导主要内容主要内容:l高血压的定义?高血压的定义?l高血压的病因?高血压的病因?l高血压病人怎样进行高血压病人怎样进行自我护理?自我护理?高血压的定义高血压的定义l高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(=140/90mmHg)。l常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变,以器官重塑为特征的全身性疾病。高血压的症状高血压的症状1 1、起病缓慢,早期多无症状,起病缓慢,早期多无症状,可有头痛,头晕,心悸,可有头痛,头晕,心悸,耳鸣,失眠,疲劳等症状。耳鸣,失眠,疲劳等症状。2 2、随病程进展,血压持续升、随病程进展,血压持续升
2、高可导致心脑肾血管等器高可导致心脑肾血管等器官受损。官受损。病因病因:l1 1、遗传因素(、遗传因素(40%40%)l2 2、环境因素环境因素(60%60%)环境因素环境因素:1 1、饮食:如高盐饮食、吸烟、饮酒等、饮食:如高盐饮食、吸烟、饮酒等l2 2、精神状况:如压力过大、精神长期、精神状况:如压力过大、精神长期紧张紧张。3 3、其他:如肥胖、服用避孕药等。、其他:如肥胖、服用避孕药等。自我护理自我护理:l1 1、饮食。、饮食。l2 2、用药。、用药。l3 3、休息与运动。、休息与运动。l4 4、心理。、心理。l5 5、自我监测。、自我监测。饮食:饮食:1 1、限制钠盐的摄入。饮食应以清淡
3、为宜,少吃咸食、限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜,少吃咸食(腊鱼、腊肉、咸菜等)。吃盐过多,会使血管硬(腊鱼、腊肉、咸菜等)。吃盐过多,会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在化和血压升高。每天吃盐应在6 6克以下为宜。克以下为宜。2、少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高,可加速动脉硬化。如蛋黄、肝、脑、高,可加速动脉硬化。如蛋黄、肝、脑、心等应少吃。心等应少吃。 3 3、少吃甜食。甜食含糖量高,可在体内、少吃甜食。甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促进肥胖和动脉硬化。转化成脂肪,容易促进肥胖和动脉硬化。4、戒烟忌酒。有烟酒嗜好的患者会因烟戒烟忌酒。有烟酒嗜好的患
4、者会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。 5、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。作用,促进钠的排出,可以降压。含钾的食物有:海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,含钾的食物有:海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橙子、苹果、香蕉、菠萝、核桃、山楂、水果有橙子、苹果、香蕉、菠萝、核桃、山楂、等。等。 6 6、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。肉、豆制品等。l7 7、多食含钙食物。医学专家认为,高血压患者每、多食含钙食物。医学专家认为,高血压患者
5、每天坚持食入高钙食物,能有明显的降压效果。含天坚持食入高钙食物,能有明显的降压效果。含钙的食物有:奶制品、豆制品、花生、红枣、海钙的食物有:奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。带、黑木耳、核桃、鱼等。8 8、养成良好的饮食习惯:细嚼慢咽、避免过、养成良好的饮食习惯:细嚼慢咽、避免过饱、多吃蔬菜、防止便秘。便秘时不能用力,饱、多吃蔬菜、防止便秘。便秘时不能用力,必要时服用缓泻剂。必要时服用缓泻剂。用药护理:用药护理:1 1、了解降压药物的名称、剂、了解降压药物的名称、剂量、用法、作用及不良反应。量、用法、作用及不良反应。2 2、用药后定期测血压,以便、用药后定期测血压,以便观察
6、疗效观察疗效3、服药后不应站立太久,如服药后不应站立太久,如有晕厥,恶心,乏力时,立有晕厥,恶心,乏力时,立即平卧,头低足高位,以促即平卧,头低足高位,以促进静脉回流,增加脑部血流进静脉回流,增加脑部血流量量4、遵医嘱坚持服药,不可随遵医嘱坚持服药,不可随意增加或停用降压药,血意增加或停用降压药,血压得到满意控制后,应遵压得到满意控制后,应遵医嘱逐渐减量至维持剂量,医嘱逐渐减量至维持剂量,不能突然停药或自行停药,不能突然停药或自行停药,以免发生停药综合征导致以免发生停药综合征导致血压反跳、心悸、烦躁、血压反跳、心悸、烦躁、多汗、心动过速等。多汗、心动过速等。 休息与活动:休息与活动:1 1、保
7、证充足的睡眠,、保证充足的睡眠,晨起时勿立即坐起。晨起时勿立即坐起。防止直立性低血压。防止直立性低血压。 2 2、根据年龄,病情选择步行、慢跑、打、根据年龄,病情选择步行、慢跑、打太极、气功等运动。太极、气功等运动。 3、注意劳逸结合,运动强度、时间、和频率以不出现不适为度。若出现 心慌气急时应就地休息,避免竞技性和力量型运动。心理护理:心理护理:1、调节健康的生活方式:避免过度劳累、紧张、用脑过度;多参加益于健康的娱乐活动,每天做些您感兴趣的事,保持身心轻松、愉快;正确对待工作与生活,避免过重精神压力,生活有规律。2、使用放松技术:音乐治疗,缓慢深呼吸。自我监测:自我监测:1 1、自己或家属、自己或家属及时测血压并及时测血压并记录。记录。2、定期门诊随访复查。3、病情变化立即就医。病情变化立即就医。 血压升高或过低,血压波血压升高或过低,血压波动大动大 。 出现眼花,头晕,恶心呕出现眼花,头晕,恶心呕吐,视物不清,偏瘫,失语,意吐,视物不清,偏瘫,失语,意识障碍,呼吸困难,肢体乏力等识障碍,呼吸困难,肢体乏力等即到医院就医。如病情危重,请即到医院就医。如病情危重,请求救求救120120急救中心。急救中心。