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1、篮球篮球 行进间低手上篮行进间低手上篮目目 录录篮球简介篮球简介低手上篮动作要领文字教学视频教学易犯错误易犯错误纠正方法篮球简介篮球简介篮球，英文（篮球，英文（basketball），起源于美国马萨诸塞州，是），起源于美国马萨诸塞州，是1891年年12月月21日由詹姆士日由詹姆士奈史奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动1 。1891年年12月月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校（现译名为日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校（现译名为美国春田大学，美国春田大学，S
2、pringfield College）体育教师詹姆士）体育教师詹姆士奈史密斯发明奈史密斯发明2 。1896年，篮球年，篮球运动传入中国，并且运动传入中国，并且2002年姚明以状元的身份入选年姚明以状元的身份入选NBA，开启了中国篮球新的狂潮。，开启了中国篮球新的狂潮。1904年，圣路易斯奥运会上第年，圣路易斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。次进行了篮球表演赛。1936年，篮球在柏林奥运会中被年，篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目列为正式比赛项目1 。1992年，巴塞罗那奥运会开始，职业选手可以参加奥运会篮球年，巴塞罗那奥运会开始，职业选手可以参加奥运会篮球比赛比赛1-2 。主要的国际性篮球组
3、织是成立于主要的国际性篮球组织是成立于1932年总部设在瑞士日内瓦的国际篮球联合会（国际年总部设在瑞士日内瓦的国际篮球联合会（国际业余篮球联合会）。业余篮球联合会）。当今世界篮球水平最高的联赛是美国篮球职业联盟（当今世界篮球水平最高的联赛是美国篮球职业联盟（NBA）比赛。）比赛。代表中国的水平最高的联赛是中国职业篮球联赛（代表中国的水平最高的联赛是中国职业篮球联赛（CBA）比赛。）比赛。低手上篮低手上篮篮球比赛中，进攻队员从中路快速运球至弧顶附近，当遇到防守队员紧逼时，防守队员的左侧运球，如果防守队员封堵左路，进攻队员就跨出左脚，完成“垫步后转身”低手上篮这一技术动作。如果防守队员未封堵左路，
4、那么进攻队员就顺势从其左边上篮。动作要领动作要领文字教学文字教学调整好步伐调整好步伐控制速度控制速度调整脚步调整脚步起跳高度起跳高度托球要稳托球要稳回旋投篮回旋投篮第一步第一步 调整好步伐调整好步伐行进间上篮前一定要调整好步伐，步幅不要忽大忽小，要稳住脚步，就像平常小跑一样，这样才能做好三步上篮的准备。第二步第二步 控制速度控制速度行进间的上篮对速度是有要求的，不可过快或者过慢，过快了容易丢球，过慢了会被判罚走步为例。一般匀速比较好，但有人防守时例外，为了晃过对方可能会加速前进，但尽量在找准机会的前提下。第三步第三步 调整脚步调整脚步上篮前调整好脚步。三步上篮顾名思义是要三步之内完成上篮，因此
5、要分配好三步的位置，第一步一般在距篮筐3米处，第二步在2米处，第三步是在空中了，距篮筐大约1米左右。第四步第四步 起跳高度起跳高度上篮时起跳高度比较重要，跳的越高，投篮命中率啊会越高；还有起跳的位置，一般在篮筐的斜45度角，并且距离1-1.5米比较理想。第五步第五步 托球要稳托球要稳单手上篮时，要稳稳的托住球，特别是第三步起跳投篮时，整个手掌要摊开，五个手指指肚都要托着球下面，以防篮球滑落。第六步第六步 回旋投篮回旋投篮在行进间单手上篮的最后环节，即投篮时，一定要用手腕轻轻的把球拨出去，手腕要柔一些，让篮球稍微有些回旋的奔向篮筐。如果是打板入框，要找准篮筐的右上角和左上角（正规篮球架篮筐上都有
6、小长方形标示）视频教学视频教学行进间低手上篮视频教学易犯错误易犯错误1运球过程中，用手心打球，不会用压腕动作。运球过程中，用手心打球，不会用压腕动作。2球的落点不对，有时身体到球前面了，而球还在后面。球的落点不对，有时身体到球前面了，而球还在后面。3在跨第一步的同时，只记得双手去接球，忘了应该迈哪在跨第一步的同时，只记得双手去接球，忘了应该迈哪条腿。条腿。4最为严重的是，双手先抱球，再跨三步上篮，将两个动最为严重的是，双手先抱球，再跨三步上篮，将两个动作分解开了（错误率最高）。作分解开了（错误率最高）。5三步步幅较小，重心较低，跨不起来。三步步幅较小，重心较低，跨不起来。6第三步单脚落地。第三
7、步单脚落地。7投球动作不对，双手向篮筐内抛球投球动作不对，双手向篮筐内抛球纠正方法纠正方法提高拍、运球水平：提高拍、运球水平： 先原地拍球练习，两脚分开，两腿先原地拍球练习，两脚分开，两腿自然弯曲，五指自然分开，呈半圆形，连续拍按球的上部，自然弯曲，五指自然分开，呈半圆形，连续拍按球的上部，向下拍球手用力要快，向上收回速度要慢，手随球同时上向下拍球手用力要快，向上收回速度要慢，手随球同时上下摆动，球的落点在两脚中间，重点体会压腕动作，分组下摆动，球的落点在两脚中间，重点体会压腕动作，分组练习，逐人体会。练习，逐人体会。提高投篮命中率：原地单手投篮练习：站在篮圈右下方，提高投篮命中率：原地单手投篮练习：站在篮圈右下方，双手持球，两腿微曲跳起后，在重心达到最高点处，开始双手持球，两腿微曲跳起后，在重心达到最高点处，开始由右手托球的下方，伸臂拨腕，可以将球直接投入框内，由右手托球的下方，伸臂拨腕，可以将球直接投入框内，或投向篮板方框中间，反弹进入篮圈内。逐人练习，让每或投向篮板方框中间，反弹进入篮圈内。逐人练习，让每个学生都找到进球的感觉为止。个学生都找到进球的感觉为止。上篮分解练习上篮分解练习课后作业课后作业熟练地掌握行进间低手上篮的动作要领。
