期末考试六大调节心理方法

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1、期末考试六大调节心理方法期末考试六大调节心理方法期末考试临近，同学们会产生一些心理压力，如考前看不进书，休息不好，上课没精神等。那么，应该如何自我调节，减少这些自我心理压力呢？根据多年经验给出了一些小建议，希望可以帮助同学们顺利完成考试。这主要是由于考生对未来的考试结果没有把握，从而产生了焦虑情绪，无法集中精力复习。面对这种情况，学生一定要找出自己焦虑的根源，然后通过适当的心理疗法排除这种担忧。如果是因为想要看的知识点太多而思维，就要理清思路，抓住最关键、最重要的局部突击复习。建议考生不要在考前头一天晚上再做练习题，适当一下复习笔记，背背重要公式即可。考前失眠是大多数考生都会遇到的问题，这主要

2、是由于考前心理紧张造成的。对付失眠的最好方法就是不怕失眠，别有任何心理包袱，同学们可以听听轻音乐，让眼睛自然地闭起来。有些考生总在考试后抱怨，说考场里太嘈杂，没有方法集中精神考试。监考老师的脚步声，同学翻卷子，甚至是叹气声都会干扰他们答题。事实上，考场上一点声音都没有是不可能的，你越是觉得烦，噪音反而越会往你耳朵里钻。在这种时候，要尽量做到把注意力集中到试卷上，做到“充耳不闻”。不要刻意去感觉这些外界的杂音，这样就可以把它们从脑袋中去除出去。考试的时候遇到难题是不可防止的，没有必要过分紧张，可以先跳过这道题，等做上几道简单的题目后，心情就会平静下来，重新找到自信，解题思路可能也就清晰起来。这时

3、再回头对付那根“硬骨头”，即使实在解决不了，也没有必要焦虑，可以抚慰自己“这道题对我难，对别人也一样难。”考场上最容易引起考生慌乱的情况就是所剩时间不多，却仍有很多题没做完。此时，考生会觉得心急如焚，常常是做着这道题，脑子里却想着下一道题，结果哪道题也没做好。因此，同学们在做题前就要有一个对时间的大概考虑，哪一个时间段做什么题，先做哪道、后做哪道都要有一个统筹的安排。重点、有把握的题应该先答，遇到不会的题不要死缠烂打，思考2 到3 分钟后，实在不会就要马上放弃。有些学生在答题过程中总是出现“魂不守舍”的情况，与试题无关的念头频繁地出现在脑海里，让人无法控制。出现这种情况时，不要成心忽略，一味地埋头答题，而是应该停下笔来，一下自己的思路。可以对自己强调一下“我正在考试”，给自己 1 到 2 分钟时间放松神经，然后再集中注意力继续答题。以上就是有关期末考试六种调节心理方法的详细介绍，希望对你进一步了解心理有一定的帮助。因此，广阔儿童朋友们在学习的时候一定要防止考试心理问题，积极调整考试心理，让自己学习的更好、生活的更安康!