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1、体育考试工程技术要领体育考试工程技术要领体育考试都有哪些工程?需要掌握哪些技术要领呢?下面 jy135为大家了体育考试工程技术要领,希望能为大家提供帮助!一、预摆时,两脚左右开立与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时两腿伸直,后摆时屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。预摆时根据个人需要可做屡次,起跳时,两腿快速蹬地,两臂右后往前上方摆,给身体一个向前上方的力。从而使身体向前上方腾空,腾空时要充分展体。落地时,收腹举腿,小腿前伸,两臂往后摆动,屈膝落地缓冲。口诀:两脚分开预备跳,屈膝蹬摆要协调,空中展体要充分,赛过青蛙蹦蹦跳。一、助跑:助跑时,从横杆侧面助跑,自然放松逐渐加速,最后三步加大步频。起跳
2、:起跳时,起跳腿踏上起跳点的同时,两臂平行后引,缓冲压紧地面后,两臂上摆,摆动腿伸直,以髋关节带动大腿积极上摆,在两臂和摆动腿的协调配合下,起跳腿快速蹬伸完成起跳。二、腾空过杆:起跳后身体充分腾起,摆动腿上杆后,伸直并内旋下压,起跳腿上提并外旋,两臂协调摆动,上体移动使臀部移过横杆。落地:落地时,双脚依次落地,并屈膝缓冲。三、口诀:助跑一阵风,起跳用力蹬,腾空要过杆,落地要缓冲。一、助跑自然放松,逐渐加速,步点准确,最后几步加大步频。踏板要积极用力,做到狠、准、稳。起跳时,起跳腿快速蹬伸髋膝踝环节,摆动腿快速折叠前摆,水平位置时,上提拔要挺胸,头和躯干保持正直,两臂上摆,在摆臂摆腿的协调配合下
3、,完成起跳。二、腾空后,上体正直,保持腾空步,当身体到达最高点时,起跳腿向前上方提举与摆动腿靠拢,身体呈团身蹲踞姿势,两臂由前往后摆动,前伸小腿落地。落地时,双脚同时落地,并屈膝缓冲。三、口诀:助跑一阵风,起跳用力蹬,做好腾空步,落地要缓冲双手前抛实心球:持球预备姿势和预摆,最后用力和缓冲一、持球时,两手十指分开把球放于两手掌间,十指中指无名指小拇指放于球的两侧,大拇指紧扣球的后上方成8 字形,保持球的稳定性。准备时,两脚前后开立,前脚距起掷线 20-30cm,两脚前后距离一脚掌,左右距离半脚掌,后脚跟稍离地,上体前倾,双手持球与体前,肌肉放松。抛球前预摆,球从前下方经胸前至头后上方,上体后仰
4、,身体成反弓。二、抛球时。双手握球从头后上方往前上方摆,此时蹬腿送髋收腹,两臂用力前摆手腕用力手指拨球,提高手臂鞭打速度,整个发力顺序由下而上一气呵成。球出手后,制动缓冲,维持身体平衡,防止出圈犯规。三、顺:持球预摆体满弓,挥臂甩腕快如风,球速犹如弹弹弓,球出手后要缓冲一、持球时:(以右手持球为例)五指分开,球放于食指、中指、无名指指跟上,大拇指小拇指支撑球两侧。最后放于锁骨窝处,贴着颈部,掌心向前,右臂屈肘与肩齐平预备时:侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,左脚尖指向斜前方并于右脚弓在一条直线上,右腿弯曲,上体右转,重心移在右腿上。左臂自然于胸前。二、推球时:右腿迅速蹬地,右膝内转右髋前送,
5、上体左转正对投掷方向,左臂向前上方翻开展胸给右肩一个超越器械的力,右臂迅速伸直手腕用力手指拨球将球推出。(侧向滑步)预备时侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,右腿弯曲,上体右转,重心移在右腿上,左臂自然于胸前。滑步时预摆,最后一次预摆左腿摆回时右腿屈膝,左腿摆出的同时右腿用力蹬地,收小腿滑至投掷圈中心,左腿迅速着地完成滑步动作。(背向滑步)预备时背对投掷方向,两脚前后开立,上体前屈右腿屈膝重心落在右腿上,左臂自然与体前。滑步时预摆,最后一次预摆,左腿摆回时右腿屈膝,左腿摆出的同时右腿用力蹬地,右脚右膝边收边向左转滑至投掷圈中心,左腿迅速着地完成滑步动作。三、顺:准备犹如拉弹弓,推球用力快如风,
6、球速犹如弹弹弓,球出手后要缓冲前滚翻蹲撑时:两手撑垫,同时曲臂,低头含胸,提臀团身,准备滚翻。滚翻时:依次经颈肩背腰臀,背对垫时迅速收腹屈膝,上体紧跟大腿团身,抱膝成蹲立。口诀:一蹬二撑三低头,向前滚翻身似球。鱼跃前滚翻:准备-助跑-前滚翻后滚翻后滚翻的动作要领:背对滚翻方向蹲撑、提臀,身体稍前倾,团身然后迅速倒体,同时两臂曲肘向后翻掌与肩上,经臀、腰、肩、颈、头依次着垫向后滚动,当滚到肩部时,低头推手成跪撑丨后滚翻直腿起的动作要领:由正立开始,低头身体前屈,曲腿后坐,两手在腿旁主动撑地,举腿,翻臀向后滚动。接着两手于头的两侧撑地,用力推起成屈体立撑。肩上投篮:(以右手投篮为例)右脚向前迈出时
7、接球,接着迅速左脚起跳,右腿屈膝上抬,同时举球至头右侧,腾空后,上体稍后仰,最高点时,右手臂伸直,用手腕前屈和手指力量将球投出,球出手时,身体随投篮动作向上伸展。顺:一跨大步接地牢,二跨小步用力跳,翻腕托球举球高,指腕柔和用力巧。低手上篮:腾空后,最高点时,左手离球,右手五指分开手心向上托球,手臂向上伸展,手腕为轴手指挑球,使球从手指滚出,旋转进入球篮。投篮时,手指向上挑球,不要大臂撩球。一、准备姿势:采用半蹲准备姿势,两脚左右开立比肩稍宽,两脚两膝稍内收,膝部垂直面超出脚尖,上体前倾,两手置于腹前,两眼注意来球,两脚保持静中待动的状态,随时准备移动,使身体正对来球方向。+学生示范(左右并步)
8、二、垫球:当身体正对来球时,两手上下成叠,掌根紧靠,拇指朝前平行,手腕下压,两臂伸直-加紧-外翻成一个平面,为什么要平面呢,继续听老师讲解,球来到距离腹前一臂距离时,两臂前身插到球下,用手腕以上 10cm 的平面击球,同时根据来球的力量弧度控制垫球的力量角度。沿着与球成 45 度角的斜线助跑,支撑脚踏在球的侧前方约两脚处,同时屈膝,以脚掌外侧支撑体重,上体稍向支撑脚一侧倾斜,踢球脚自然后摆。丨踢球时,大腿带动小腿,呈弧形迅速前摆,脚面绷直,以脚背内侧踢球的中下部,踢球后,腿随球摆出。一、采用蹲踞式起跑,包括各就位,预备和跑三局部各就位口令后,两手撑地,两脚依次踏在起跑器的前后抵足板上,后膝跪地
9、,四肢并拢与拇指成 8 字形支撑,放在起跑线后沿处,两手间隔比肩稍宽,两臂伸直,肩与起跑线平行。预备口令后,平稳抬起臀部,与肩同高,重心前移,肩超出起跑线。跑口令后两手迅速推离地面,两臂积极前后摆动,两腿迅速蹬离起跑器,使身体迅速冲出。起跑后的加速跑,第一步后退先迈出,其找地点为重心的投影点,前腿蹬离起跑器后也迅速向前摆动。起跑反响要迅速,用力蹬起跑器丨加速跑重心要缓慢抬起。二、途中跑时,后蹬腿迅速有力蹬直,蹬离地面后,大腿积极向前上方抬起,小腿随惯性折叠,最高点时,大腿积极下压,小腿随惯性向前摆动,着地时,前脚掌做扒地动作,落地后,缓冲迅速转入后蹬,形成支撑腿与摆动腿的协调配合。上体正直稍前
10、倾,肘关节约屈成直角,以肩关节为轴,放松有力的前后摆动。如果有弯道,身体向内倾斜,并加大右臂摆臂幅度。冲刺跑时,要求全力冲过重点,在距离终点线一步时,前倾用胸或肩撞终点线,跑过终点逐渐减速。冲刺不要过于前倾,注意平安,过终点后再逐渐减速。口诀:起跑姿势要做好,跑步飞速如猎豹,终点冲刺平安过线要记牢。传球:两脚前后开立,两腿稍屈膝,上体稍前倾,两臂屈肘与体侧,五指四然分开持球,手心空出,两眼平视传球目标。丨传球时,后脚用力蹬地,两臂迅伸直,手腕内旋拇指下压将球传出,传球后,手掌外翻。接球:眼看来球,两手主动伸臂迎接,手指自然分开,拇指成8 字型,手触球时,屈肘后引缓冲来球的力量,两手持球与胸腹前,成基立姿势。