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1、学习必备欢迎下载中长跑教学设计本节课授课内容中长跑本节课授课时间40 分钟1中长跑为大强度的周期性运动项目，包括800 米，1500米，3000 米，5000米，10000米，都是对耐久力要求很高的项目。对于中长跑各个技术过程， 一定要贯彻这样的要求：动作放松，自然，幅度较小，重心高且平稳，跑的节奏感强，跑速要控制，全程计划分配体力，呼吸要有一定的节奏和深度。2.引导学生正确认知中长跑对促进身心健康的重要性，使学生掌握正确的中长跑技术，发展跑的能力， 增强体能，培养学生的竞争意识和团队精神，树立勇于战胜困难的勇气，使学生养成终身锻炼的意识。学情分析1. 本课教学对象是才才初中二年级的学生，这个
2、年龄段的学生生理， 心理日趋成熟， 认识和理解能力大大提高， 能够接受高一点的体育技能特点，但他们学习意识较强， 兴趣较高，有强烈的表现自我需要。 教师应从教法上多下功夫， 将枯燥的教法变得灵活多样，使学生心情愉悦的完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。2. 学生可根据自己的能力自行调整速度与距离进行练习，激发学生学习兴趣， 发挥自己的特长，让学生自己真正成为课堂的主体。3. 学生认知障碍点：后蹬无力，坐着跑；跑的线路不直，左右晃动身体重心起伏过大；摆臂动作不正确，呼吸不对；跑的节奏性差。教学目标一、知识目标：能准确说出中长跑的知识要点，建立正确的动作技能概念，并能在学习实践
3、中运用正确的技术。二、能力目标：通过学习， 90%的学生能体会运用耐久跑途中跑的呼吸方法，发展学生的一般耐力素质。三、态度目标：发展学生的体能以及自我锻炼的能力，提高心肺功能，培养吃苦耐劳的意志品质，获得成功的体验和愉快感。教学重点、难点、关键点一、教学重点：途中跑技术是中长跑技术教学的重点二、教学难点：蹬与摆的配合、中长跑的呼吸是中长跑技术教学的难点。三、关键点：学习途中跑的技术精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页，共 4 页学习必备欢迎下载教学方法与教学手段综合使用讲解法，示范法；用追逐领跑法突破教学重点；用定时跑，定距跑突破
4、教学难点。用休息站替教学进程环节教师主导活动学生主体活动师生怎样互动采用的微引入新课一、整队上课，检查上课人数。二、师生问好，安排见习生。三、宣布本课内容、 任务和要求，安全教育。四、队列练习：1、原地向左、右、后转。2、行进间向左、右、后转。集中学生，并组织成四列横队面向教师站立。要求：学生队伍整齐，步伐一致，精神饱满要求：使学生做到“ 快、静、齐 ” ，注意力集中，认真听讲，清楚本次课的教学内容、目的任务和安全教育。讲解技术进行新课任务一一、慢跑 400 米800 米。二、定位操： 1、扩胸运动。 2、腹背运动。3、体转运动。4、踢腿运动。5、前后压腿。 6、全身运动。三、专门性练习1、小
5、步跑。 2、高抬腿跑。3、后蹬跑四、加速跑学生成二路纵队沿田径场集体跑进。定 位 操 动 作 整齐一致，协调到位准确。专 门 性 练 习 充分活动开，避免受伤。要求：学生队伍整齐，步伐一致，精神饱满。教师口令指挥，示范讲解结合，学生统一有序的练习。讲解技术任务二一、介绍中长跑的一般知识中长跑：800 米3000 米。 长跑：5000 米10000 米。 中长跑是以有氧代谢为主的耐力性和周期性运动项目，具有较大的锻炼价值。经常参加中长跑的锻炼， 能提高呼吸和心血管系统的功能。发展耐力素质。培养坚毅、顽强的意志和克服困难的精神。二、学习途中跑技术途中跑是中长跑的主要阶段，它是运动员比赛时发挥训练水
6、平和锻炼者获得锻炼效果的过程。1、后蹬阶段：是途中跑技术的主要环节。后蹬动作应该迅速而积极， 后蹬结束时髋膝踝三关节应伸直，后蹬角度为550 左右。2、前摆阶段小腿应自然放松，依靠大腿的前摆动作， 膝部领先并带动髋部向前上放摆出。结合示范和优秀运动员技术图片讲解途中跑技术，使学生建立正确的途中跑技术概念。了解途中跑技术的要求，方法和要领。重点：中跑技术概念二、学习途中跑技术讲解技术和示范准确的完整动作。重点：后蹬、中等以下速度匀速 80100米共两组。要求：通过反复做上述练习，体会和初步掌握中长跑的途中跑时的腿部动作，躯干姿势和摆臂动作。用中等或中等以下速度去田径场或野外公路上跑，跑时除了继续
7、注意掌握正确的腿部动作，躯干姿势和作，躯干姿势和摆臂动作外，还应注意呼吸和步伐的配合，掌握中长跑呼吸的方法。教师观察学生掌握动作要领讲解技术用追逐领破教学重时跑， 定教学难点站替换法掌握关键精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页，共 4 页学习必备欢迎下载3、腾空阶段：蹬离地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的惯性和大腿的向前动作，小腿折向大腿。4、当摆动腿前摆结束时，大腿向下运动，膝关节自然伸直，膝关节稍稍弯屈，做缓冲动作。5、上体姿势： 上体接近垂直或做 50 左右角的前倾尽量放松。6、正确协调摆臂动作摆臂时、肩部要放松，两臂弯屈
8、900 角，两手半握拳， 前后自然摆动。前摆时稍向内，后摆时稍向外。、中等以下速度到中等以上速度的加速跑80100 米共两组。、定时跑：男生跑 68 分钟（10001500米）共一组， 女生 35 分钟（5001000米共一组。情况，作个别指导，评优表扬，及时纠错，学生认真练习，观察自己与他人的区别取长补短，相互学习，促进交流任务二1、放松练习。2、做整理运动。3、总结1、 沿田径场慢跑放松2、做放松操作业考核评估方式预计课的密度为 6570%，为较大密度，课的强度为中等偏大强度，最高心率为175次/分之间课堂小结90%的学生能体会运用耐久跑途中跑的呼吸方法，学习认真，努力，特别是培养了学生的
9、体验和愉快感，增强了自信心，树立勇于战胜困难的勇气，使学生养成终身锻炼的意识布置作业根据自身身体素质情况每天练习分钟的耐久跑，体验耐久跑途中跑的动作要领觉性。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页，共 4 页学习必备欢迎下载学习内容或项目任务任务一能准确说出中长跑的知识要点，建立正确的动作技能概念，并能在学习实践中运用正确的技术。任务二通过学习， 90%的学生能体会运用耐久跑途中跑的呼吸方法，发展学生的一般耐力素质。任务三发展学生的体能以及自我锻炼的能力，提高心肺功能， 培养吃苦耐劳的意志品质，获得成功的体验和愉快感。课预习内容分钟
10、以上的慢跑需要阅读或了解的知识点跑步的节奏，呼吸要领学习工具穿宽松合体的运动服，并时刻注意安全。学生课堂训练内容或课堂作业1、后蹬阶段：是途中跑技术的主要环节。后蹬动作应该迅速而积极，后蹬结束时髋膝踝三关节应伸直，后蹬角度为550 左右。2、前摆阶段小腿应自然放松，依靠大腿的前摆动作，膝部领先并带动髋部向前上放摆出。3、腾空阶段：蹬离地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的惯性和大腿的向前动作，小腿折向大腿。4、当摆动腿前摆结束时，大腿向下运动，膝关节自然伸直，膝关节稍稍弯屈，做缓冲动作。5、上体姿势：上体接近垂直或做50 左右角的前倾尽量放松。6、正确协调摆臂动作摆臂时、 肩部要放松， 两臂弯屈 900 角，两手半握拳，前后自然摆动。前摆时稍向内，后摆时稍向外。、课堂上要完成中等以下速度到中等以上速度的加速跑80100 米跑两组，男生跑 68 分钟（ 1000 米1500 米）跑一组。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页，共 4 页
