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1、自律自律给我自由一中学生我自由一中学生习惯养成养成【班会背景】【班会背景】自律是最高自律是最高级级的自由，的自由，这这种自由是种自由是对对自己人生的有自己人生的有力把控。作力把控。作为为伴随学生伴随学生终终身身发发展的必展的必备备品品质质，每一，每一个学段的德育工作者都会以各种方式有意个学段的德育工作者都会以各种方式有意识识地培养地培养学生的自律能力。缺乏自律的品学生的自律能力。缺乏自律的品质质，会，会让让学生遇到学生遇到很多学很多学习习和生活上的困和生活上的困扰扰，比如，比如时间时间管理失控、缺管理失控、缺乏睡眠、做事低效等。乏睡眠、做事低效等。你有没有过这样的经历：晚上11点前一定要关掉手
2、机上床睡觉，但每晚却是刷微博到深夜?有没有对超重的自己说过，不要再吃甜食了，可最后却还是沉迷在草莓蛋糕的香味中不能自拔?有没有计划过出去夜跑一百次，可每晚却选择躺在沙发上看电视玩手机?自律是在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。指不受外界约束和情感支配，据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。此词语出自左传哀公十六年：“呜呼哀哉!尼父，无自律。”2、自律是一种不可或缺的人格力量，没有它，一切纪律都会变得形同虚设。真正的自律是一种信仰、一种自省、一种自警、一种素质，一种自爱、一种觉悟，它会让你发觉健康之美，感到幸福快乐、淡
3、定从容、内心强大，永远充满积极向上的力量。很多人认为：自律=克制自律=压抑自己为了健康和身材，我们就要压抑自己大吃大喝的欲望；为了早睡早起，我们要压抑追剧和玩手机的欲望。NO!你误解自律了!自律是你可以克制自己的情绪而让自己行动的能力。自律不仅仅是做自己喜欢的事情，而是即使做自己不喜欢的事情也可以坚持达成目标，因为生活中很多事情都是不喜欢的。比如你想有一个健康的身体，但是运动这件事对很多人都是痛苦的。比如你想治愈疾病，但是吃药这件事没有几个人是喜欢的。比如你想拥有一个苗条的身体，但是面对美食的诱惑这件事没有几个人能够坚持住。1.1.自我合理化自我合理化自我合理化是自我合理化是对自己的某一行自己
4、的某一行为进行自我合理化的解行自我合理化的解释，去，去接受当接受当时的状况，的状况，寻求内心求内心暂时安定的安定的归因方式。合理化是因方式。合理化是心理防御机制的一种，是指当个体的心理防御机制的一种，是指当个体的动机未能机未能实现或行或行为不不能符合社会能符合社会规范范时，尽量搜集一些合乎自己内心需要的理由，尽量搜集一些合乎自己内心需要的理由，给自己的作自己的作为一个合理的解一个合理的解释，以掩，以掩饰自己的自己的过失，以减免失，以减免焦焦虑的痛苦和的痛苦和维护自尊免受自尊免受伤害，此种方法称害，此种方法称为“合理化合理化”，换句句话说，“合理化合理化”就是制造就是制造“合理合理”的理由来解的
5、理由来解释并并遮掩自我的遮掩自我的伤害。害。2.2.虚假希望虚假希望综合征合征虚假希望虚假希望综合征，出自自控力，是很多人合征，出自自控力，是很多人都有的一个症状，即没有做出都有的一个症状，即没有做出实质性的努力，以幻性的努力，以幻想自己成功或者努力的想自己成功或者努力的样子，来降低自己内心的焦子，来降低自己内心的焦虑感并得到感并得到满足感。算是一种白日梦很多女孩子足感。算是一种白日梦很多女孩子买新本子，挑了很多好看的笔新本子，挑了很多好看的笔记本，幻想着自己努力本，幻想着自己努力的在做笔的在做笔记，努力的学，努力的学习，幻想着自己的笔，幻想着自己的笔记本上本上密密麻麻的都是真金白密密麻麻的都
6、是真金白银。3.3.完美主完美主义综合征合征对一件事物或自己有期待很高，力求完成一件事物或自己有期待很高，力求完成不可能完成的任不可能完成的任务，且，且认为过程中没有任程中没有任何何问题，渴望成，渴望成为心中那个最完美的人。心中那个最完美的人。可真正做起来却可真正做起来却发现这事事还有点儿麻有点儿麻烦。而一旦无法而一旦无法实现心中目心中目标，还不及不及时调整，整，就会就会变得不知所措和失望。得不知所措和失望。1.1.首先首先给自己定个目自己定个目标不要不要觉得目得目标没有用，你只有知道你没有用，你只有知道你自己需要干自己需要干啥，买你才有你才有动力，想到力，想到什么做什么，很容易浪什么做什么，
7、很容易浪费时间，效，效率也不高。列个清率也不高。列个清单，一目了然。也，一目了然。也不要不要树立什么立什么难度太大的目度太大的目标：就从：就从简单的事情开始，自己能完成的。的事情开始，自己能完成的。如果如果树立个很立个很长远的目的目标，就很容易，就很容易中途而中途而废、比如，你最近想减肥。你、比如，你最近想减肥。你就就给自己自己规定个目定个目标。每天做十分。每天做十分钟的健身操。每天的健身操。每天坚持。然后慢慢再加持。然后慢慢再加大大难度。或者是度。或者是规定自己不能吃油炸定自己不能吃油炸食品，不吃垃圾食品。食品，不吃垃圾食品。这些都是比些都是比较简单的事情。但是的事情。但是长此以往地此以往地
8、坚持，持，你就会慢慢你就会慢慢变得自律。得自律。2.2.找志同道合的人找志同道合的人一个人一个人坚持做某件事情，可能持做某件事情，可能总是会是会因因为懒或者其他事情不能或者其他事情不能坚持下来。持下来。但是如果是两个人一起就会起到一定但是如果是两个人一起就会起到一定的的监督和鼓励的作用，就好像有些大督和鼓励的作用，就好像有些大学生在准学生在准备考研的考研的时候会找一个共同候会找一个共同学学习的研友一的研友一样。3.3.经常自我暗示，激励自己常自我暗示，激励自己有些事情有些事情坚持一段持一段时间后就后就总是容易懈怠，是容易懈怠，所以我所以我们必必须经常常给自己心理暗示，自己心理暗示，问问自己当初
9、自己当初为什么要什么要坚持持这些事情，自己完些事情，自己完成了多少，是否达到了自己的目成了多少，是否达到了自己的目标。也可。也可以以经常看些励志的文章或者是演常看些励志的文章或者是演讲，看看，看看别人人为什么能成功。什么能成功。也可以找一些比自己也可以找一些比自己优秀的人作秀的人作为自己的自己的榜榜样，或者是用，或者是用别人的成功来刺激自己。人的成功来刺激自己。就好像有很多人减肥的就好像有很多人减肥的时候会把把自己的候会把把自己的手机屏幕手机屏幕设置成某个明星的照片。看看置成某个明星的照片。看看别人再看看自己，就有减肥的人再看看自己，就有减肥的动力了。力了。4.4.不要追求完美不要追求完美不可
10、否不可否认，在自律的，在自律的过程中，程中，难免自己会免自己会出出现“犯犯规”的的举动。但是要。但是要谨记千万不千万不要因要因为一次失一次失败，就干脆放弃。任何事情，就干脆放弃。任何事情在在执行的行的过程中，都不可能一帆程中，都不可能一帆风顺。接。接纳自己偶自己偶尔一两次的犯一两次的犯规，但，但这种犯种犯规的的频率率应该是呈逐是呈逐渐减少，而不是越来越多减少，而不是越来越多的的趋势。真真正正的的自自律律是是成成为为更更好好的的自自己己。懂懂得得自自律律的的人人，更更有有定定力力和和毅毅力力，也也更更容容易易成成事事。让让自自律律成成为为一一种种习习惯惯。唯唯有有自自律律，我我们们才才能能接接近近自自己己渴渴望望的的人人生生。当当自自律律成成为为一一种种习习惯惯，我我们们就就会会享享受受到到自自律律带带来来的的收收获获与与快快乐乐，也也终终将将成成为为更更好好的的自自己己。班主任寄语
