心理卫生学

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1、第一章绪论 情绪不佳的现代人GDP增长的像头发一样快，幸福却增长得像眉毛一样快一、什么是快乐？什么是幸福？1.幸福就是物质上的充实 2.幸福就是生理心理需求被满足 3.幸 福是不存在的（叔本华）4.幸福就是自我实现（罗杰斯）5.幸福就是诗意地栖居（海德格尔） 学科概述 心理学基础学科：求真 心理学应用学科 健康 幸福 卓越二、健康？健康：通俗理解：无疾病T什么是疾病？新概念：心理上完全的康宁状态，在此状 态下，一个人充满生命的活力，能够有效发挥个人潜能，有积极的内心体验和良好的社会适应。 心理健康的概念：三个视角： 1发展心理学2人本心理学3精神分析 1 能正常和谐发展2 马斯洛自我实现的人

2、罗杰斯 有自我责任能力的人即使身处逆境也能自我负责 三个方面：外部标准、主观标准、情绪标准三心理健康的标准1. 如何区分正常-异常（疾病-非疾病）1）统计学标准（智商）2）生理学标准（医学标准）3） 心理学标准（内省+ 测量）4 ）社会标准（社会规范和社会适应）5 ）社会规范标准（同性恋）2. 如何区分心理健康-不健康 1）经典十条 2）奥尔波特”成熟者模型“3）坎布斯四种特质 4）台 湾心理学家的中国化标准5）许又新”三标准论“3. 心理健康的特性（1）相对性（2）连续性（3）可逆性（4）动态性四、心理卫生学的内容 内容的变迁： 1.改善精神病人的待遇2.精神病人重返社会 3.精神疾 患的预

3、防 4.关注正常人群的心理保健第二章 基本理论一、精神分析 A 弗洛伊德的心理动力理论：1. 健康=没有异常症状2.本能T潜意识3.本我、自我、超我的冲突4.压抑与自我防御B 荣格的精神分析理论： 1.情结（字词联想延迟）2.潜意识的语言象征 3.自我、群体无意 识、个体无意识 4.意象 5.沙盘治疗G 阿德勒的个人心理学： 1.自卑的普遍性 2.躯体自卑社会自卑与心理自卑3.自卑、补偿与超越二、行为主义 行为主义理论： 1.健康=正常行为模式 2.行为来源于学习 3 .学习可以重塑行为4.从条件反射到社会学习 人的心理问题可以通过学习获得也可以通过学习改变或消失三、认知治疗学派 埃利斯的“理

4、性心理疗法”1.人的认知有理性不理性之分2.不合理的认知产生 情绪的困扰3人可以通过理性的认知来获得自我支持，改变自己的感受4.ABC理论（ABCDE 理论A诱发事件B不合理信念C不良后果D诘难E合理效应）健康认知模式的特征 1.积极，不消极2.客观，不自欺3.独立，不依赖4.灵活，不僵化 5.本质，不幼稚四、其他理论 一）弗兰克尔“自我超脱者”3 个具体特征1 他们是趋向未来的2他们能专注于工 作3他们能给与爱也能接受爱二）伯恩斯“此时此地者”森田正马教授：神经质-疑病 自然导致情绪反应-精神交互作用-增强情绪反应五、进化心理学社会发展太快，而人的进化太慢1.男狩猎，女采集城市生活 2.饥饿

5、与天敌物质富足与 安全 3.体力活动脑力活动 4.散漫秩序六、后现代思潮与人本心理学“现代主义”意味着 1.工业化社会，物质生产力2.实证、实用主义的科技3.破坏、污染的发展模 式 4.人的异化物质崇拜 工业化社会强调物质对幸福的决定性作用： 1.消费2.占有3.标榜自我实现程度取决于社会对你的认同和回报： 1.社会地位 2.名声3.报酬人类困境 资本主义为什么还没有灭亡？ 消费的异化过度生产一无创造性、枯燥单调的流水线劳动T精神痛苦T靠过度消费来缓解痛苦一抵销掉过 度生产的恶果T大量开采资源一一大量生产一一大量消费一一大量废弃T与环境的尖锐矛盾 人的异化弗洛姆 异化：人的创造物与人分离 成为

6、一种外在的异已力量与人相对立，并反 过来奴役人的意识和活动。1.人与自然的关系异化2.人与社会的关系异化3.人与人的关系异化4. 人与自己的关系异化一一“孤立无援的现代人”、 “单向度的人”弗洛姆：爱的艺术 “人必须要与世界建立一种能动的、富于创造性的关系。”1.在思维王国， 意味着对现实世界保持批判 2.在行动王国，意味着创造性地工作3.在感情王国，意味着爱七、积极心理学 积极心理学：关于幸福、美德与感恩什么是积极？1.针对“消极心理学”2.针对“普通人群”和“天才”3.针对幸福和如何获得幸福 研究范围：1.积极的情绪与体验 2.积极的人格 3.积极的社会环境 4.如何获得幸福 5.如何使组

7、织 充满活力 什么是快乐？ 1.消费、享乐的生活（Fun）2.专注投入的生活（Engagement,Flow）3. 有意义的生活（Meaning）幸福的处方1.找到可以让自己快乐起来的方式 2.分析自己的优势，寻找自己愿意投入的工作、 休闲、爱情、家3.学习并感恩 4.公益活动5.宗教信仰6.寻找有意义的生活第三章 全程发展与心理健康 一、毕生发展理论发展的分类 种系的发展（进化）和 个体的发展 “摩登原始人” 传统的发展观：（儿童发展心理学）诞生发展衰老死亡 巴尔特斯的毕生发展观： 个体心理和行为的发展没有在成年就结束，而是扩展到整个生命过程二、毕生发展观主要观点：1.发展是毕生的过程 2.

8、发展是多维的 3.发展是获得与衰退的结合4.早期发展的重要性三、人生各阶段心理健康（一）婴儿期发展任务：1.人际情感（心理依恋的研究） 2.物体守恒性发展3 .因果关系 4.动作、言语的发展 心理保健：1.充分的营养 2.充分的爱抚和交流 3.早期智力开发 4.良好的睡眠、饮食、排泄习惯（二）儿童期（212岁） 发展任务：1.动作言语认知发展2.道德认知的发展3.控制习惯的培养（自我+环境）4. 独立性的发展 5.人际关系的发展心理保健 1.性别角色的认同 2.人际关系的改善3.从家庭到小学的适应4.学习与娱乐的协调（三）青春期（1320 岁）狂风暴雨期：1.生理成熟与心理幼稚之间的矛盾2.成

9、人感和缺乏权力之间的矛盾3. 性冲动和压抑之间的矛盾4.目标未确定和人生重大抉择之间的矛盾5. 情感丰富热烈与抗挫折能力低之间的矛盾6.父母依恋与叛逆之间的矛盾 心理问题：1.学习问题 2.人际关系（同伴群体）问题3.早恋问题 4.网络成瘾5. 边缘化、反社会及犯罪行为 6.亲子关系不良（四）成年早期（2135 岁）发展任务：1.就业2.婚恋 3.生育 主要问题：1.工作适应性问题2.工作压力3.择偶困难4.婚姻压力5.生育压力 心理辅导：1.个人职业生涯规划2.职后教育 3.婚恋指导 4.生育指导 5.建立社会支持系统（五）中年（3565 岁）中年危机：是指人在进入中年转换器所经历的一种明显

10、的心理危机， 但并非是普遍或不可避免的现象）发展任务：1.抚育儿女 2.赡养老人 3.事业开拓 主要心理问题：1.对衰老的不适应（更年期症状） 2.各方面压力过大 3.夫妻感情生活不顺利4. 事业发展进入瓶颈 5.无法承受失败的打击（六）老年（ 65 岁以上）发展任务：1.发挥余热 2.维持自我价值感3.指导后辈 4.维持家庭和谐 心理问题：1.对死亡的恐惧2.无价值感 3.心理失落4.空巢综合症（是指当子女由于工作学习婚 姻等等而离家之后，老年夫妇独守家庭“空巢”而产生的心理失调）心理辅导：1.身体锻炼、保健 2.增加与社会的接触面3.积极学习 4.减轻对子女的心理依恋5.保持年轻心态第四章

11、 环境与心理健康 一、概述一）环境的概念： 所谓环境，就是某一特定生物体或生物种群所处的空间，以及直接间接影响 该生物体或生物种群生存发展的一切事物的总和。二）分类 自然环境：地理、气候、污染 社会环境：家庭、学校、职场 盖亚假说、阿凡达人类三大文明形态：1.农耕文明：重传承、重安定 2.海洋文明：重开拓、重变革 3.游牧文明： 重侵掠、重强权 4.岛国文明 季节气候对人类心理的影响1.春天：朝气蓬勃 2.夏天：热情洋溢/烦躁不安 3.秋天：收获/凄凉 4.冬天：退缩/萧索 社会环境对心理的影响1.经济状况对心理的影响 2.贫富分化对心理的影响3.政治体制对心理的影响 4.社会文化对心理的影响

12、（个人/集体） 新的社会环境改变1.科技迅猛进步2.经济全球化 3.信息化浪潮 4.老龄化社会三、个人空间概念：指在个人环境内保有个人自由，即环境的私密性。对熟悉者自我表露深度非亲密区最深自我表露广度转译自：D. Wat son: Social Psychology: Principles对亲密朋友亲密区and Applications(1984),第130页。对陌生人个人空间侵犯：1.人际距离 2.目光 3.亲密均衡模型4.情绪体验 个人空间侵入与消极反应之间的联系还需要附加条件即自己的需要和对方的个人属性亲密距离15-46cm个人距离近46-76远76-122社会距离122-365公共距离

13、365以上四、拥挤 通俗定义的拥挤：人口密度大 心理学定义的拥挤：自我控制感的丧失拥挤的负性心理效应：人们没有足够个人空间的感受所以1.情绪紧张、不愉快2.复杂工作能力下降3.犯罪倾向增加 4.心理疾病患病率增加5.自杀率增高 拥挤的理论1.刺激超载理论2.失控理论3.密度-强化理论 4.进化心理学的理论五、城市生活 都市生活对心理健康的影响1.信息过载 2.责任分散3.去个人化4.生活节律 去个人化：“迷失在人群中”的状态-津巴多 个人在卸下面具不用担心别人的眼光后，行为可能 与平时大相径庭。六、环境污染 1.空气污染2.噪音污染 3.化学污染（急性慢性无期危害）七、人性化建筑设计1.不应过

14、分拥挤2.个人有独立空间3.个人对环境有控制感4.环境设计能提供多种功能第五章 自我与心理健康 一、概述问题 1：人能否认识自己？苏格拉底：认识你自己。尼采：离每一个人最远的，就是他自己。Mirror test: 三种动物：1.猩猩 2.海豚 3.喜鹊二、什么是自我？自我是心理学中最复杂、最难理解的概念。曾经被逐出心理学的殿堂，但最 终仍然回归了其重要位置。定义：关于自己的能力、外表和社会接受性等方面的态度、情感、知识的自我知觉。自我发展阶段 1.无法分清“自我”和“环境”的分界 2.自我中心期 3.社会自我阶段4.心理自我阶段三、自我理论自我 主体自我 I 客体自我 me 威廉.詹姆士 自我

15、不仅包括自己本身，还包括属于自己的一切。 镜像自我理论：1.想象自我在他人心目中的形象 2.想象他人对此形象的评价 3.由此形象而生的自我感 查尔斯 库勒“自我图式”： 自我：现实自我、可能自我（理想自我 应该自我） 分化T统一T再分化T再统一自我的分裂与统一“自我家族”：不同情境下的自我运作“自我复杂性理论”工作自我 家庭自我 自我 学习自我 社会自我 情绪自我 四、自我的测量1.WAI技法2形容词列表法3图画测验法4箱庭五、自我概念的核心特征（一）自我同一性定义：不仅包括“我是谁”这一问题的答案，还包括“我之所以为我”的内在属 性以及在时间上的连续性感受。“同一性危机”埃里克森探索承诺迷惘型无探索无承诺延缓型有探索无承诺早定型无探索有承诺完成型有探索有承诺马西亚：探索+承诺 承诺表价值体现（二）自尊定义：个体对自己的一种全面评价以及由此产生的对自我的积极情感和消极情感 詹姆士：自尊=成功/抱负 罗杰斯：理想自我和现实自我是否一致其他研究者：仅仅是一种体验 高自尊T自我提高T对自我认识更充分低自尊-自我保护-对自我认识混乱模糊高自尊T独立T进取T容易成功T