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1、春季防流感 第一招：排毒喝花茶 早上喝杯淡盐水，能利小便、助排毒。血压偏高的人，可以换成温开水;血糖不高的人，就 来杯蜂蜜水，同样有效。春天讲究喝春茶，不管是绿茶还是花茶，都能起到排毒、提神养气 的作用。特别是茉莉花茶，气味芳香，提神效果更好。要想给身体排毒，必须保证大便通畅。建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯， 帮助排便;也可以进行自我按摩，每天绕肚脐顺时针揉按至少36 次，按压肚脐左右三指宽处 的天枢穴至有酸胀感，均有通便作用。第二招：晨练拉拉筋古人提倡在春天晨练，他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期，可以彻底放松禁锢一 冬的身体。年纪稍大的人，最适合散步，还可以在空气较好
2、的公园做个深呼吸，伸伸腿、拉 拉筋。有句话说，“筋长一寸，寿延十年”。这说法虽然有些夸张，但适当抻拉韧带确实有助 身体气血畅通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要养肝养胆，所以锻炼时，不妨拍打一 下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区，以掌心适度拍打，可通畅气血经络，达到养肝养胆 之效。第三招：春吃酸甜口唐代孙思邈千金方记载，春季饮食宜“省酸增甘”，因为春天吃过多酸性食物会使肝火 过旺，从而损伤脾胃，应多吃些性温味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大枣、山药、银 耳等。从另一个角度说，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝 气的疏泄，吃得太酸就会损伤阳气。但所谓少酸多甜也只是个相
3、对概念，不能走极端，更好 的方法是，多吃点酸甜口味的东西，水果、饮料均可，更有助于平衡体质。春天是生发的季节，按照“天人合一”的原则，同样具有生发之气的芽类蔬菜，很适合春季 食用。比如，豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮汤、作馅，以清淡、温热为宜。 韭菜、生姜、鸡汤有助养阳，可以多吃点;草莓、橙子、猕猴桃也可适当多吃;重点推荐枸杞 菊花泡水，能养肝明目。此外，蜂蜜是春天一大补品，除了喝蜂蜜水外，还可以在热牛奶中 分别兑上一勺燕麦和蜂蜜，口味更好。早晨养生1、早上洗澡 早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并 且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整
4、心情，使精神更加饱满。2、早上排便 这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比 如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而 久之，习惯会成为自然的。3、醒后慢起猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症 状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5 分钟后再起 来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如： 将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10 秒；仰面躺 着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气
5、，以口呼气，身体维持5 秒不动。4、喝一杯凉开水经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的 补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在 前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。菠菜有补血滋阴的作用，对高血压、糖尿病、头痛目眩、贫血等都有良好的作用。煮菠菜时 应先用沸水泡软，再炒着吃。山药、韭菜、豌豆苗、菜花、豆、蜂蜜、奶制品、鸡蛋和水果等，春季应该多吃；而羊肉、 狗肉、炒花生、瓜子、鹌鹑等，不宜春季吃。春季一到，很多人多开始关注自己的身材而减肥。生饮红萝卜汁可以有效的减肥。饭前一天 喝1至2 次，不需过度控制饮食，慢慢的就会
6、有效果。春季容易感冒，感冒后有三忌：大量吃药、立即吃药和剧烈运动。药吃太多会导致中毒，自 身有免疫力不该立即吃药，适当的休息可以更好的恢复。春季很容易引起春困，开车的人要注意几点：车内不宜开空调、开车时不要吸烟、不要喝咖 啡提神，开车时如果感觉困就要休息，注意安全第一。现在的天气总是变化很大，所以很多人都开始换薄的衣服，这样很容易感冒引起头痛。应该 适当的先减少上身的衣服，要保护好下身的暖和。春季多梳头可以有效的改善头部血液循环，使头发得到滋养。乌黑光泽、防止脱发；还可以 缓解头痛、预防感冒。春季应该多梳头。老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，且经过一夜的消化吸收，腹中空空。所以，晨练前 应喝
7、些热饮料，如牛奶、豆浆，以补充水分，增加热量。户外晨练要选择避风向阳的地方。如感到太热出汗时，运动强度可小些，速度减慢些或休息 一会儿，不可马上脱衣衫，以防寒气入侵而致病。春季是踏青的好时期，很多人都选择在这个时间踏青。踏青时最好穿上长袖衣裤，不要长时 间在山林或草丛中躺卧，以免接触一些虫类感染病毒。春季要多吃瘦肉、蛋类及蔬菜、水果等富含优质蛋白、高维生素的食物，保持生活规律，保 证充足睡眠，可增强抵抗病毒和细菌感染的能力。春季，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，清 除体内毒素。减肥者不可多吃。韭菜春季吃最好，可增强人体脾胃之气。由于韭菜不易消化，故一次不
8、应吃得太多。但胃虚 有热、下部有火、消化不良的人，都部适合吃韭菜。樱桃有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气祛风及透疹。但樱桃 属火，不可多食，身体阴虚火旺、鼻出血等症及患热病者应忌食春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物， 应多喝水，多吃水果，少吃油腻的东西。春季百花盛开，花粉传播很容易引起花粉过敏者的反应。专家提出，春天常吃蜂蜜、大枣、 金针菇和胡萝卜可起到抗过敏的功效。木蝴蝶、桔梗、芦根、麦冬、绿萼梅以沸水冲泡，功能养阴利咽，行气化痰。对肝肾阴虚， 虚火上浮，气郁痰结之咽痛不适，咽喉异物感，饮之有益。小白菜不能生吃，制作菜肴时
9、，炒、煮时间不宜过长，以免营养流失。小白菜具有清热除烦， 行气祛瘀，消肿散结，通利胃肠等功效。当灰尘迷了眼时，先把眼睛闭起来，头稍低下，眼睛受到尘沙的刺激后会流出大量眼泪，这 时再眨动眼皮，尘沙就会随着泪水冲到眼角而流出来。家庭医生:吃蘑菇好处多！联合国提出，人类最佳饮食结构是“一荤一素一菇”，这个菇即素 有“植物肉”之称的蘑菇，其富含微量元素，铁、磷含量尤其高！家庭医生:糖尿病歌谣:一要控饮食，多素少沾腥；二要勤锻炼，慢跑快步行；饭前一杯茶， 控制血糖升；荞麦螺旋藻，治病为上乘；冬瓜与洋葱，常吃乐不停养生注意养肝，饮食避免性寒，葱姜蒜苗多吃，蔬菜多多益善，早睡早起体健，保持心情愉 快，拥抱幸
10、福平安。祝你健康一生伴！春季多梳头可以有效的改善头部血液循环，使头发得到滋养。乌黑光泽、防止脱发；还可以 缓解头痛、预防感冒。春季应该多梳头。春季养生以养肝护肝为先，多饮水可促进消化腺和胆汁的分泌，消化好，吸收好，废物出， 肝脏损害小，自然就会有健康的身体。传统医学认为，春季为肝气旺盛期，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃。所以在春季的 时候，应少食酸味食品，且忌食生冷油腻的食品。春季百花盛开，花粉传播很容易引起花粉过敏者的反应。专家提出，春天常吃蜂蜜、大枣、 金针菇和胡萝卜可起到抗过敏的功效。初春季，天无常，有冷暖，需谨防；阳气升，肝气盛，多萝卜，宜生姜；睡眠足，晨练早 多散步，勤活动；一年
11、计，在于春，祝福你，永健康。春季养生五怕：一怕性子急，冲动发脾气；二怕嗜酒肉，体肥血管细；三怕事忙乱，烦扰多难题；五怕连失眠，熬夜不节欲；五怕烈日晒，风寒也需避开春不妨再捂捂，谨防感冒来偷袭；室内空气要流通，早睡早起多锻炼；饮食节制宜清淡 瘦身养颜更健康；入春莫要急进补，乱食补药更伤身。春季“四要”：一要早睡早起，起居有规律。二要情绪乐观开朗，精神要养足。三要早晚多多运动，经常锻炼。四是春季早晚气温低，要注意防寒保暖春季养生支招：细菌繁衍，防感冒；温差大，勿急减衣；多锻炼，深呼吸；调脾胃，宜食粥少食酸物，多摄甘味；天干物燥，多补水；心境平和，忌烦躁。春季要多吃瘦肉、蛋类及蔬菜、水果等富含优质蛋白、高维生素的食物，保持生活规律，保证充足睡眠，可增强抵抗病毒和细菌感染的能力。短信居,春季养生助手小短信春季养生，思想上要保持轻松愉快、乐观向上的精神状态。起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到最佳效果。调养精神心宽阔，防风御寒要保暖，调节饮食宜甘温，运动锻炼要持久，预防春困精神好 保健防病体健安！祝你健康平安！初春保养很重要，仔细呵护少不了，冷空气来临宜春捂，防治过敏要知道，多食花生和核桃， 鱼肉蛋奶凑热闹，白菜番茄和柑桔，增强身体抵抗力，室外活动保健康！
