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1、俗话说“心灵手巧”。脑科学家认为，手指在大脑皮层 的感觉和运动机能中，占的比重最大，经常活动手指来刺激 大脑，可以延缓脑细胞的衰老，改善记忆力、思维能力。手 指操需要左右手共同完成，因此有益于左右脑协调。咼效率 地活动手指，比效果差的用功学习和死记硬背更能增加大脑 的活力。一般在正式学习前、学习中、学习后，都可进行手指操 的练习。这对开发弱势脑、改善左右脑半球的交流、提高注 意力、放松调动出大脑a波都有很大的作用。日本东京大学医学系栗田昌裕医生经多年实践证明：“手指操可以提高人的智力。经过20小时的手指操练习 的人，阅读速度平均提高10倍左右，效果好的人达到28 倍。”栗田说，这种练习对小孩效
2、果尤佳，他以中小学生为 对象，进行6天共计18小时的讲座，取得了平均阅读速度 提高50倍的好成绩。1凯勒手指旋转法伸出双手，五指指尖相对，成空心圆球状，然后，对应 手指逐一作逆向旋转，从大拇指到小指，各进行10次，速 度能快尽量快。尽量保持手的圆球状，手指不能相碰。熟练 后还可反向和闭目练习。2对接手指：两手大拇指轮流对接另一只手其他手指，循环往复，越 快越好。3编手指左手四指并紧，右手拇指始终在左手拇指下，右手各指 与左手编织制在一起。先使右手的第三和第五指在上，二和 四指在下，然后迅速换至二、四指在上，三、五指在下。熟 练后可换手。4并手指各指并拢，先使第三和第四指分开；再并拢使二、三和
3、四、五指分开。A、B两图分别练习熟练后，再合成练习。转手臂伸出两臂，在胸前曲臂同时前后旋转，注意方向相反，比如右臂向外旋转，左臂向内旋转。练习熟练后反方向增加 难度。6五指曲张五指伸展。拇指的第一和第二关节，其余各指的第二和 第三关节弯曲成九十度。熟练后可增加转手臂动作。7出手指双手握拳，手心面向自己。左手的大拇指与右手的小指起伸出、收回，然后左手的小指与右手的大拇指一起伸出、 收回。伴着8拍节拍，使之有节奏感，越快越好。8敲手指食指与中指放在桌面，然后迅速换成中指和无名指，米 用8拍节奏，交替练习，可在协调左右脑的同时提高反应速 度。9打枪先将右手的大拇指和食指伸出，其他手指握紧，表示一 把
4、手枪，左手只伸出食指表示数字1；然后换手，左手的大 拇指和食指伸出，其它手指握紧表示手枪，右手伸出食指和 中指表示数字2,以此类推到10。10摸鼻子耳朵双手拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳；再拍手，左 手放摸鼻子，右手摸左耳。8拍节奏，交替练习，可协调左 右脑。11阿拉伯计数法伸出一手，拇指代表1，食指代表2，中指代表4，无名 指代表8，小指代表16。弯曲手指即代表相应的数字。大拇 指弯曲表示1;大拇指和食指一起弯曲表示3，以此类推， 从1数到30。熟练后可增加到100。手指操练习方法（图）强身健脑手指运动是为加强手指活动而创编的一种健身方 法。肯人健身健脑的良好效果，现已在全国部分地区党校、
5、幼儿园推广，工正在编入有关教材。此法老少皆宜，不用器材，也不受场地限制。练习方法:见图示“炉,tf. * h zp ST更.*PT专*号CZ ”匕,巧亡理匕口 M 41城度I*阿，静V-卅.悅讣哋，弓g畑击7 t r. -t灯呼 z rk：* + 270 :中：啓虻季比牌吧c + 2 5舟 ,匕好，常廿广厂F * 2 时爭比T x-令斗 皆著扌空欝申住厂一 * 1 * !卡出竝垃 厘哼飞，空8 i 3 r“沁g*Z4賊一、手指兄弟兄弟十个两组（十指个展手心外）图1 1。生来个子有高低 （翻动两手手心向内）图1 2。老大长得最粗壮（两手伸拇 指）图1 3。老二生来有主意（两手伸食指）图14。老三
6、长得个子大（两手伸中指）图1 5。老四生来没出息（两 手伸无名指）图1 6。老五别看个子小（两手伸小拇指）图 1 7。拉起勾来有本事（两手小指互勾）图1 8。老大碰碰头（两手大拇指相碰）图1 9。老二碰碰脸（两手 食指相碰）图1 10。老三弯弯腰（两手中指上下运动图1 11。老五伸伸腿（两手小指伸展运动）图1 12。大家拍 手把歌唱（两手拍掌）图 113。握紧拳头有力气（握双拳举双手）图1 14。东一捶（右手 捶左手心）图1一15。西一捶（左手捶右手心）图1 16。南一捶（右手捶左手背）图1 17。北一捶（左手捶右手背） 图 1 18。二、手指睡觉老大睡了（两手心向上，拇指弯曲）图2 1老二睡
7、了（食指弯曲）图2 2。大个子睡了（中指弯曲）图2 3。你睡了（无名指弯曲）图2 4。我睡了大家都睡了。（小指弯曲，同时两手心转向下方）图2 5。小不点醒了（小指伸直）图2 6。老四醒了（无名指伸直） 图2 7。大个子醒了（中指伸直）图2 8。你醒了，我醒 了（食指、拇指先后伸直）图2 9。大家都醒了（两手相互 拍）图2 10。三、手指宝宝两个大拇指（两手成拳相对，拇指伸直）图3 1。比比一样 高（两拳相合，拇指并在一起）图3 2。相互点点点（两手 拇指向前弯曲）图3 3。接着弯弯腰（两手拇指向前弯曲） 图3 4。两个小拇指（两拳打开，两手小拇伸直）图3 5。一样都灵巧（两手小指弯曲运动）图3
8、 6。相互拉拉勾（两手小指反复互勾）图 37。点头问问好（两拳成竖起两手小 指相互弯屈运动）图3 8。食指（弹食指）图3 9。中指（弹中指）图3 10。无名指 （弹无名指）图3 11。样样事情离不了（两手食指、中指 和无名指弯曲运动）图3 12。摊开双手数数数（两手心向 上，十指伸展）图3 13。一（左手拇指弯曲）图3 14。二（左手食指弯曲）图3 15。三（右手中指弯曲）图3 16。四（左手无名指弯曲）图3 17。五（左手小指弯曲）图3 18。六（右手拇指弯曲）图3 19。七（右手食指弯曲） 图 3 20。八（右手中指弯曲）图3 21。九（右手无名指弯曲）图3 22。十（右手小指弯曲）图3
9、23。都是我的好好宝宝（两 手互拍）图3 24。四、手指做饭切切菜（两手小指相勾，无名指和中指并起，向下切）图4 1。擀擀面（无名指、中指弯曲，食指向两边运动）图4 2。包包饺子（三指并起，上下运动和拇指相碰）图4 3。 捣捣蒜（两手小指相勾运动拇指）图4 4。五、手指捣米对春对春捣捣（右手心向上，两手拇指运动如捣米状）图5 1。橫帚扫帚扫扫（手形同上，右手食指在左手中运动，如扫地状）图 52。簸箕簸箕扇扇（手形同上，左手食指、 中指向上运动如扇风状）图5 3。小鸡小鸡啄啄（手形同上，右手中指与指指相碰如啄米状）图5 4？六、手指上课手指上课（两手五指相顶）图6 1。大门开了（两手拇指分 开）
10、图6 2。小开门（两手小指分开）图6 3。二门开了（两手食指分开）图6 4。后门开了（两手无名指分开）图6 5。中门也开了（两手中 指分开）图6 6。小朋友都进来了（两手十指交叉抱拳）图6 7。教室门开了（两手拇指分开）图68老师走进来了（左手食指竖起）图6 9。全体起立，（交叉 的十指全部伸展）图6 10。坐下（两手交叉抱拳）图6 11。报数1 （手形同上，右手食指伸出，然后立即放下）图6 12。2 （左手食指伸出，以下动作同上）图6 13。3 （右手 中指伸出，以下动作同上）图6 14。4 （左手中指伸出，以 下动作同上）图6 15。5 （右用无名指伸出，以下动作同上） 图6 16。6 （
11、左手无名指伸出，以下动作同上）图6 17。7 （右手小指伸出，以下动作同上）图6 18。8 （左手小指 伸出，以下动作同上）图6 19大家早操一二一（先伸展左手手指，然后换右手。按口令左 右手轮番伸展）图6 20。一二一 9先伸展右手手指，按口 令右手左手轮番伸展）图 621。立定！解散（立下时停止 运动，双手成交叉状，解散时两手放开）图6 22。七、全体集合！大拇指出列（两拳相靠，大拇指竖起）图7 1。齐步走！ 一二一、一二一！立定，入列（大拇指随口 令向前弯屈，入列口令时拇指收回）图7 2。食指出列！齐 步走（两手食指伸出）图7 3。一二一，一二一！立定，入列（食指随口令弯曲，入列口令 时
12、食指收回）图7 4全体出列！齐步走！ 一二一，一二一（两手大拇指相顶，其他田四指随口令弯曲）图7 5。跑步 走！ 一二一，一二一！立定！解散（手指加速做做弯曲运动, 立定时停止运动，解散口令时，两手分开）图7 6。八、手指眼镜一勾金（两手背对，小指相勾）图8 1。二勾银（无名指相 勾）图8 2。三勾铜（中指相勾）图8 3。四勾铁（食指 相勾）图8 4。一勾出来个老先生（两手由里外翻，中间抱着一个大拇指） 图8 5。老先生又不见了（两手撒开）图8 6。到哪儿去 啦？商店里面买眼镜（用食指指向前方）图8 7。老先生 选了一副好眼镜（两手相互勾起，拇指与食指民圆圈做成眼 镜状，放置眼前）图8 8。九
13、、小车小（两手中指与大拇指相接）图9 1。小车巧（两 手无名指交叉，双手食指各自勾住无名指）图9 2。看谁的 小车巧（中指向前伸展）图93。看谁的车儿做得好（拇指 靠拢成小车形）图9 4十、手指打鼓上敲咚咚鼓（双手运动食指）图10 1下敲鼓咚咚（双手运 动小指）图10 2。上下一齐敲（食指小指同时运动）图10 3。中间开了缝（食指、中指向上运动，无名指、小指向 下运动）图10 4。十一、手指打鼓你敲鼓我敲锣（械手上下运动食指，右手上 下运动小指）图11 1。我敲鼓你敲锣（左手动小指，右手 动食指）图112。大家一齐敲（食指小指一起运动），图1 3。中间开了河（食指、中指向上运动，无名指、小指向
14、 下运动）十二、手指狐狸。右手压在右手背上。图12 1右手用食指拨住右手无名指。图12 2。右手心向上翻，左手食指放在右手心上。图12 3。两手造型好似狐狸张开的嘴。（四给动作表现的是狡猾的 狐狸偷鸡吃）图12 4。十三、手指小鸟两手分开图13 1。右手握住右手的无名指和小指，两手运动拇指，如小鸟翅膀飞动。图13 2十四、手指玩耍天上三只鸟在飞（运动左手拇指，中指，无名指）图14 1。地下三匹马在跑（运动右手拇指，中指，无名指）图142。上面树洞里睡了个小狗熊（运动右手食指）图14 3。下面 树洞里睡了个小松鼠（运动左小手指）。两只小兔在一旁玩 耍（运动左手食指和右手拇指）图14 4。十五、手
15、指锣鼓（1）咚（小指相敲）图15 1。咚（无名指相敲）图15 2。咚（中指相敲）图15 3。咚（食指相敲）图15 4。锵（拇指相敲）图15 5。咚锵! 咚锵！咚咚咚咚锵！（重复口令）（五指随口令轮番互敲）图15 6。十六、手指锣鼓（2）咚（小指向下敲桌面）图16 1。咚（无名指向下敲桌面） 图16 2。咚（中指向下敲桌面）图16 3。咚（食指向下敲桌面）图16 4。锵（拇指向下敲桌面）图16 5。食指、中指并拢，在桌边敲打，同时向下敲；轮番 向下敲；两边同时敲一次，一边再敲一次；再左右调换，图16 6十七、手指亲亲小指勾勾（小指互勾）图17 4。拇指顶顶（拇指相顶）图17 2。转个圈儿（小指分开，手心相对，
