过度学习法

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1、过度学习法 过度学习理论是由德国著名的心理学家H 艾宾浩斯提出的，主要含义是一个人要掌握所学 的知识，一定要经常提醒自己通过反复练习，才能得到巩固。也就说对于必须牢记的基础知 识，可以进行适当的过度学习。所谓过度学习法，就是指记忆一种材料的学习或复习次数超 过那种恰能背诵的熟练程度的次数。简介过度学习是指对识记材料达到能够背诵程度之后所继续进行的学习。过度学习是相对适度学习而言的，所谓适度学习是指在识记材料刚刚达到能够背诵程度就中止了 的学习。对于知识保持效果来说，过度学习优于适度学习。但过度学习也不是越多越 好，一般认为，当过度学习在量上比适度学习多50%时，识记和保持的效果最好。过度编辑本

2、段报酬递减达到J. 小时述艺过度学习法能背诵的熟练程度之后，仍继续学习就是过度学习。一般说来，复习次数越多，记忆 保持率就越高，但要有一个适当的度，否则会出现“报酬递减”现象，造成事倍功半。 例如，念10遍达到熟练程度，再念5遍，其记忆效果最好，但若再重复多遍，其效 率就会愈加递减。也就是说，过度学习程度达到150%时，记忆效果最佳，超过150%,就会出现报酬递减。可见，不能单纯地依靠过度学习来提高效。编辑本段引例解析宋朝有个叫陈康肃的人，十分擅长射箭。他能够在百步开外射中杨树的叶子，这 样的射技举世无双，再没有第二个人能够比得上，陈康肃对自己的本领很是自负。有一次，陈康肃在自家后花园的场地上

3、练习射箭，引来很多人围观。有一位卖油 的老头儿挑着担子经过，也停下来，放下担子，斜着眼睛看陈康肃射箭，很久都没有 离开。陈康肃的箭术果然名不虚传，射出的箭十次有八九次都射中靶心。旁边围观的 人们大声喝彩，手心都拍红了，只有那位卖油的老头儿，仍用斜眼瞅着，只稍微点了 下头。陈康肃见老头儿似乎有点看不上他射箭的技艺，又生气又不服气，就放下弓箭走 过去问老头儿说：“你也懂得射箭吗？难道你认为我射箭的技术还不够精吗？ ”老头 儿平静地回答说：“我觉得这也没啥了不起的，只不过你练的多了，手熟而已。”陈康肃终于发怒了，质问道：“你怎么敢如此贬低我的绝技！”老头儿也不急，不慌不忙地说：“我是从我多年来倒油的

4、技巧中懂得这个道理的。 我就演示给你看一看吧。”说完以后，老头儿把一个葫芦放在地上，又取出一枚圆形 方孔的铜钱盖在葫芦嘴上，然后他用一把油瓢从油桶里舀了一满瓢的油，再将瓢里的 油向盖着铜钱的葫芦嘴里倒。只见那油成细细的一线流向葫芦嘴，均匀不断。等油倒 完了，把铜钱拿下来细细验看，竟然连一点油星子都没有沾上。在人们一片啧啧称奇 声中，卖油翁笑了笑，说道：“我这点雕虫小技也没有什么了不起的，不过是手熟而 已。”再难的事，只要我们反复地不间断地练习、实践，日久天长，必定会熟能生巧。 这个道理所反映的，就是过度学习的效应。编辑本段成功例子著名数学家华罗庚小时候的才华并不突出，别人用一天时间学完的东西，

5、他要学华罗庚1好几天。但是他对此并不抱怨，而是坚持了把问题弄得一清二楚，把需要记住的东西 全记下来。奇怪的是，过了一段时间，别人几天才能学完的东西，他用一天就能学完， 而且掌握得比别人更好。在这里起作用的，也是过度学习效应。编辑本段科学实证过度学习效应一般发生在识记学习和辨别学习中。在识记学习中，WE克留格 做了一项著名的实验，在完全学会 12个单间节后再进行50%至100%过度学习，1天、 2天、4天、7天、14天及28天后所进行再学习中测不定期的保持量，显示出过度学 习使保持量增加，过度学习不仅促进了记忆的保持，而且对后面的学习增大了正迁移。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果

6、好， 但如果超过这个限度， 其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效 果则适得其反。在辨别学习中，由于过度学习，使逆转学习变得容易，这是LS里特发现的。动物（白鼠）在Y迷路中辨别黑白，达到10次练习中有9次正反应，再 增加过度学习，然后再进行逆转学习，结果逆转学习次数减少，即由于过度学习，类 似于辨别瓜的学习单元的习惯已经形成，对逆转学习有促进作用。六十年代后，关于辨别学习的研究，大多是进行人的辨别学习研究。除了上面的 辨别反应说，还出现了位置习性说、消去说、负反应回避说，诱因说，二要素说，观 察反应，注意说等等。虽然上述各种学说还在争议，但无论如何，“过度学

7、习”的效果也有目共睹的， 关键是要保持一个度。放松的状态是不行的，但把学习的弦绷得过紧也不行。因为“过 度学习”是指，如果把人学习某种知识掌握到当时再505.的iTT卞可 怙疋专哗群紀祗益试US氓甘爪J即；扣过度学习法的意义现不出错的程度作为100%，那么，要保持住这种知识的掌握程度，还要用一定的时间， 用相同的注意水平来不断巩固这一知识。但这种巩固一般保持在学习程度的 150%以内 为佳，在这一限度内，其学习心理效应最大。艾宾浩斯所说的“过度学习”，不是毫无限度的“超度学习”。一般认为在一定 范围内，过度学习是必须的，超过了一定限度，就是很不经济的，因为过度学习需要 更多的时间和精力。一般说

8、来，学习程度以150%为佳，其效应也最大。超过150%,会因学习疲劳而发生“报酬递减”现象，学习的效果就会逐渐下降，出现注意分散、厌 倦、疲劳等消极效应。艾宾浩斯的“过度学习”实际上是“适度紧张学习”。 要防止“报酬递减”就应 该做到：当学习巩固到不再出现错误的水平时，就可以停止。如果此时再要求自己进行 精力投入，那么学习效果将会下降，掌握能力将发生递减，在这种情况下，学习时间越 长，越学习不进去。记忆十诀之第二诀：过度学习法什么叫过度学习呢？若我们学习某项内容时间不足，不能对绝大部分内容进行正确回 忆，这种情况称之为“学习不足”；如果你对学习内容已能全部正确回忆，但仍然在继续学 习，这就是“

9、过度学习”。例如，你用10 分钟时间记住了10个英语单词，如仍保持原来 的学习状态多学5 分钟，就相当于过度学习50%；若多学10 分钟，就相当于过度学习100%。 为什么成人对乘法口诀、英语26 个字母、甚至幼时经常唱的童谣也能记得很牢，除重复记 忆外，与过度学习也有很大的关系。科学家经过研究，发现过度学习50%至 100%时的效果最好。因此，你在学习时若觉得 自己恰能记住内容，最好不要立即停止，不妨再巩固和熟悉一段时间，这样记忆的效果较好。当然，要想长久记住所学内容，仅靠一次过度学习是不够的，过度学习的作用仅能减少遗忘但不能防止遗忘，所以还应当和复习结合起来，才能巩固记忆。过度学习法的学习

10、方法指导摘要：学习方法指导体现了以学生为主体这一现代教育理念。对学生进行过度学习法的学习 方法指导，就是指导学生学会根据个人情况选择过度学习的内容、把握过度学习的“基点 度”和“最适度”以及灵活运用过度学习法进行学习，意义建构知识体系，培养学生科学素 养，促进学生全面发展。关键词：过度学习 过度学习法 学习方法指导我国近年来对学习方法的研究方兴未艾，研究学习方法的论著也如雨后春笋般层出不 穷，但是，过度学习的研究未受到应有的重视1。并且，我们在教学实践中往往只看到过 度学习的效益，并和强化训练相结合，而忽视了它的限度，未能在学习方法指导上给予学生 明确的指导，给学生的学习造成了沉重的负担。有鉴

11、于此，笔者尝试在现有有关过度学习研 究成果和多年教学经验的基础上对过度学习法的学习方法指导进行探讨。1 过度学习和过度学习法所谓过度学习，是指在“记住”和“学会”的基础上，继续把某种知识和技能学习到 接近学习者的最高潜能的程度1。追溯历史，我国古人早就意识到了重复学习（和过度学 习的概念相似）的重要性和效果，“学而时习之”、“温故而知新”、“熟读唐诗三百首， 不会作诗也会吟”等格言就是古人学习经验的高度概括。美国心理学家莫尔说过：要想在一 段时间之后有好的保持和回忆，就必须进行过度学习。事实证明，过度学习往往比一般学习 的效果要好。过度学习法，就是充分运用记忆和遗忘规律，在“记住”和“学会”的

12、基础上， 通过过度学习继续把某种知识和技能学习到接近学习者的最高潜能程度的学习方法。2 过度学习法的学习方法指导学习方法指导简称学法指导，是教育者通过一定的途径对学习者进行学习方法的传授、 指导、诊治，使学习者掌握科学的学习方法并灵活运用于学习之中，逐步形成良好的自学能 力和终身学习能力。学法指导体现了以学生为主体这一现代教育理念。对学生进行过度学习 法的学法指导，就是指导学生学会根据个人情况选择过度学习的内容、把握过度学习的“基 点度”和“最适度”以及针对不同学习内容的特点灵活运用过度学习法进行学习，意义建构 知识体系，完善认知结构。2.1 指导学生学会选择过度学习的内容现代教育的出发点和落

13、脚点无疑是培养学生科学素养，促进学生全面发展；而当今社 会处于信息爆炸时代，培养学生科学素养和促进学生全面发展，要学习的知识太多，而学生 的学习时间和精力非常有限。这就要求学习者对应该过度学习的知识必须有所取舍。已有学 者对适用于过度学习的对象做了研究，认为对学科的思想和方法、学科的基本结构、总括学 习的内容或上位观念、重难点知识、试误后得来的正确知识以及工具性知识和技能需进行过 度学习1。教师在理解教育新理念、理解课程标准、掌握教学计划、确定重难点等方面都 站在一定的高度，我们有条件也有责任指导学生学会选择、确定过度学习的内容。2.2 指导学生学会把握过度学习的“基点度”和“最适度”过度学习

14、究竟学习到何种程度取决于学生本人的具体情况和学习材料的特点。要指导 学生有效地运用过度学习法，我们需要指导学生根据自身情况和不同学科不同内容来确定过 度学习的“基点度”和“最适度”。“基点度”是指达到“记住”和“学会”的学习次数或 学习时间；“最适度”是在“基点度”的基础上增加50%2。指导学生确定过度学习的“基 点度”和“最适度”，首先要指导学生根据自身特点和所要学习内容的特点把握过度学习的 “基点度”，即指导学生学会计算学习所选择的“过度学习的内容”达到“记住”和“学 会”的学习次数或学习时间；其次，以“基点度”为基础，在“基点度”的基础上增加学习 次数或学习时间的50%。因为过度学习到这

15、个程度的知识和技能才能纳入自己的认知结构， 在运用时才能游刃有余，触类旁通。但是必须注意，在“最适度”范围内，过度学习是必须 的，但过度学习的量不是越大越好，如果超过“最适度”，则会出现“报酬递减”的情况， 可能产生注意力分散、厌倦、疲劳等消极影响。2.3 指导学生灵活运用过度学习法过度学习法的恰当运用，能够有效地巩固知识，实现由知识到能力的迁移，有助于培 养学生的创新能力，有利于学生的个性发展。需要注意的是，过度学习的效果取决于学生的 具体情况和学习内容的特点。因此，在指导学生学会选择过度学习的内容和把握过度学习的 “基点度”和“最适度”的基础上，指导学生学会针对不同学习内容的特点灵活运用过

16、度学 习法进行学习就显得更为重要。(1) 学科思想和方法的学习学科的思想和方法是学科的灵魂，学生一旦掌握了学科的思想和方法，就掌握了该学 科的精髓1。渗透学科思想和方法是当今素质教育的要求，是教育理念的转变，是时代的 呼唤！因此，学科思想和方法应该成为过度学习的对象。需要注意的是，学科思想和方法的 形成不能离开学科知识的学习，不能在短时间内形成，更不能像学知识那样去突击完成。因 此，在指导学生运用过度学习法学习学科思想和方法时，必须指导学生在学科知识的学习中 有意识、有目的、长时间地逐步形成学科思想和方法。在指导学生学习各学科思想和方法的 基础上，指导学生学会发现各学科思想和方法的异同，学会借用不同学科思想和方法来解决 问题，最终达到对各学科思想和方法融会贯通，培养学