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1、进行体育运动时的注意事项在我们进行体育运动前，我们需要注意哪些注意事项呢?下面就 跟着 一起来看看吧。1、检查自己的身体情况 参加体育活动，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督， 随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映情况， 采取必要的保健措施。(6)患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参加长跑等长时间 剧烈运动的项目锻炼。2、检查场地和器材 要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患。要注意场地中 的不安全因素，如场地是否平整，要清除石头土块 ;检查沙坑的松散 度、是否有石子杂物等;检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完 好度等。不冒险，确保自身安全。3、做好运动准备 要
2、穿运动服装、运动鞋，不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物， 不要携带尖利物品等。做好热身准备活动。为什么要做热身准备活动? 就是要克服内脏器官在生理上的惰性，以减低运动伤害发生的机厶会。如果突然进行剧烈运动，就会出现心慌、胸闷、肢体无力、呼吸 困难、动作失调等现象。 运动前不重视做准备活动或准备活动做得 不充分、不正确、不科学，是引起运动损伤的重要原因 ;准备活动不 充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量不足，在这样 的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调，及易造成运动损伤，甚 至导致伤害事故。运动时讲科学 1、要掌握动作要领在体育运动中，了解和掌握动作要领及方法，不仅能够在运动过 程中
3、发挥好技术动作，达到体育锻炼的目的，而且还能消除心理上的 恐惧，增强自信心，避免不必要的伤害。2、要正确使用器材要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要严格遵守相关 操作规程，在一些体育器械（如铅球、实心球等）的使用中，要注意选 择适当场地，确保自身安全，同时还要注意不要伤及他人安全。3、运动负荷要适当。参加体育活动要根据身体素质条件，选择最有利于增强体质的运 动负荷。可循序渐进，由易到难，从小到大。负荷过小，对身体作用 不大;负荷过大，会损害身体;只有适宜的运动负荷，才能有效地增强 体质，提高健康水平。运动后要恢复 1、认真做恢复整理活动 做恢复整理活动的目的就是使人体更好的从紧张运动状
4、态过渡 到安静状态，使心脏逐渐恢复平静，放松身心。如果突然停止运动， 就会造成暂时性的贫血，产生心慌、晕倒等一系列不良现象，对身心 健康造成损害。2、自我检查运动反应如果感到十分疲劳，四肢酸沉，出现心慌、头晕，说明运动负荷 过大，需要好好调整与休息。 运动后经过合理的休息感到全身舒服， 精神愉快，体力充沛，食欲增加，睡眠良好，说明运动负荷安排比较 合理。3、适当补充能量参加体育运动要消耗大量的能量，所以在运动后 (运动前也应适 当补充能量)要科学饮食，保证身体的需要，确保取得最佳的锻炼效 果。(1) 半小时至1 小时后进餐。(2) 避免喝含有咖啡因的饮料。(3) 5 至10分钟后饮水(含盐)。体育运动安全口诀体育运动到操场，检查场地和器材 ;运动服装 先换上，手表饰品要摘掉;运动前要做热身，活动四肢扭扭腰;运动前后喝点水，剧烈运动 要适量;遵守规则讲文明，危险动作杜绝掉;运动全部结束后，恢复整理 要做好。科学而安全地进行体育运动，可以增强体质，愉悦身心。相反， 体育运动如果做不到科学、合理、安全，就不能达到运动目的，运动 不当还会对人体造成伤害。因此，我们懂得一些体育运动安全常识， 掌握一定的安全防范知识，养成良好的安全运动习惯，就会达到健康 身心的目的。
