《颈椎的锻炼方法》由会员分享，可在线阅读，更多相关《颈椎的锻炼方法（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、颈椎的锻炼方法现在很多上班族的颈椎都存在小毛病，做颈椎锻炼，动作姿势也 不必做得十分复杂，简单有效就好。下面是由店铺为大家整理的关于 颈椎锻炼方法的相关内容，希望对大家有帮助! 颈椎的最好锻炼方法1：长时间办公得注意中途放松休息;平时办公1.5个小时后，抽出几分钟在办公室喝个水或上厕所。中 间再做一做颈椎放松保健操，让颈肩得到放松。2：平常工作、生活不要让脖子受凉;颈椎着凉是引起颈椎病发的重要因素之一，夏天的空调不要露肩 吹、冬天的寒风3：坚持运动运动是锻炼健康颈椎的最好办法，比如：跑步、游泳、放风筝、 跳绳都是不错的选择。记得戴围巾。4：自己按摩晚上洗澡时，可以将水温稍微调高沐浴颈椎部位，同
2、时自己用手 对颈部肌肉进行拿捏。颈椎的功能锻炼的作用促进颈肩部肌肉的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈 肩部肌肉韧带的劳损。增强颈肩部肌肉的力量，维持颈椎骨关节的稳定性。 颈椎病常见症状1、眩晕眩晕是椎动脉型颈椎病病人的常见症状。病人因为颈部的伸展或 旋转而改变体位诱发眩晕症状。前庭神经核缺血性病变引起的眩晕， 一般持续时间较短，数秒至数分钟即消失，发病时病人可有轻度失神 及运动失调，表现为行走不稳或斜向一方 ;迷路缺血性病变引起的眩晕 不伴意识障碍。前庭神经病变引起的眩晕属中枢性眩晕症 ;迷路缺血性 病变属周围性眩晕症。部分病人有恶心感，急性发病时病人不能抬头， 少数病人有复视、眼颤、
3、耳鸣及耳聋等症状。2、头痛椎动脉型颈椎病的病人在发病时，头痛和眩晕症状一般同时存在。 其中枕大神经病变是引起头痛的主要原因，因为椎动脉分支枕动脉供 给枕大神经，临床上椎动脉痉挛引颈椎病。起枕大神经缺血而出现枕大神经支配区头痛症状，为间歇性跳痛， 从一侧后颈部向枕部及半侧头部放射，并有灼热感，少数病人有痛觉 过敏，摸及头部即感疼痛明显。另外副神经周围支配的斜方肌，其根 性的病变或该肌外伤后可引起斜方肌痉挛，而从斜方肌穿出的枕大神 经支受到挤压诱发临床症状，寰椎或枢椎发生移位时也可刺激从中穿 出的枕大神经而诱发头痛。3、视觉障碍由于颈椎病引起椎-基底动脉系痉挛，继发大脑枕叶视觉中枢缺血 性病变，少
4、数病人可出现视力减退或视野缺损，严重者甚至可以引起 失明现象。4、突然摔倒当病人颈部旋转时突然感到下肢发软而摔倒。临床特征是：发病 时病人意识清楚，短时间内能自己起来，甚至行走。这有别于其他脑 血管疾病。5、神经根性症状由于局部解剖的关系，椎动脉型的病人也常常伴有神经根性症状。颈部症状颈部不适感及活动受限，主要颈部不适感有颈部疼痛、颈部酸胀、 颈部发僵活动或者按摩后好转;晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突 然加剧;活动颈部有“嘎嘎”响声;颈部肌肉发板、僵硬;用手按压颈部有 疼痛点;按摩颈部有韧带“弹响”，转动颈部不够灵活等。肩部症状双肩发沉;肩部酸痛胀痛;颈部肌肉痉挛，按压颈部有疼痛，有时疼 痛剧烈;劳累、久坐和姿势不当加重。背部症状背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后好转 ;背部有疼痛点，按 压明显;劳累和受寒背部不适症状加重。
