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1、办公室颈椎操关于 办公室颈椎操 ，是我们特意为大家整理的，希望对大 家有所帮助。颈椎病在一些工薪族的身上十分普遍，而这种工薪族关键是 由于长期性坐着办公室里，并且维持同一个姿态所产生的颈椎病 因此 以便更强预防颈椎病和不许自身得颈椎病病情恶化，一些 坐着办公室里的工作员会在空闲时间做一些有关治疗颈椎病的 健身运动。有关坐着办公室里的工作员能够开展什么颈椎操呢?颈椎病的临床症状：神经根型：手掌心或手臂麻木、疼痛、坐位体前屈变弱，有 时候连拿杯都感觉沒有力，病情恶化时，彻夜疼痛难以入睡。椎动脉型：病症是偏头痛、头昏、换句话说胸闷气短、胸口 痛，每一次眩晕发病都和颈部旋转相关。中枢神经型：临床症状为
2、头昏、头晕眼花、耳鸣、手麻、心跳过速、心前区疼痛等一系列中枢神经病症。非常容易被颈椎病惠顾的人群1、长期低下头去看书、坐公司办公室工作人员：长期维持颈 部处在同一姿态，造成部分过多活动，损害部分肌腱，易产生颈 椎病。2、欠佳姿态：在床上看电视剧、去看书、高枕，座位入睡等， 汽车上入睡，入睡时肌肉维护功效差，刹车踏板时非常容易出現 颈部损害。颈椎保健操一、两手掌擦颈。方式 ：用左手掌往返磨擦颈部，嘴中念叨八下后，刚开始捏后颈，随后换左手，有利于颈部释放压力。二、东张西望。方式 ：头向右转90 度，滞留3秒，再往右 滞留3秒，做 2 个 8拍。三、前后左右点点头。方式 ：把颈尽可能往前伸，滞留 3 秒 再向往后仰，滞留 3 秒，做 2 个 8 拍。四、旋肩舒颈。方式 ：两手放到肩膀，手心往下，双臂先由 后往前转动 20-30 次，再左前向后转动 20-30 次。五、颈部争力。方式 ：右手放到身后，左手胳膊放到胸口，手掌心立起往左边平行面发布，另外头部向右看，维持几秒，再 换左手和右手。六、晃脑。方式 ：上下、前后左右，360 度转动 5 次，再反 向转动 5 次。七、头掌纹抗。方式 ：双手交叉牢牢地贴颈后，用力顶颈部 颈部向后用劲，相互之间抵御 5 次。八、仰头望掌。方式 ：两手平举过度，手指头交叉式，手心往上，把头吹拂往上看手臂，维持 5 秒。
