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1、课次/单元3学时2周次3第3教学周知识单元项目2任务1、项目3教学题目让学生初步掌实战基本姿势与步法教学环境设计与组织安排本次课在田径场进行跆拳道教学教学目标及达成度理论知识教师认真向学生讲解跆拳道的实战基本姿势和各种移动步法专业技能1、实战基本姿势的使用2、基本了解不同步法在实战中的应用职业道德“以礼始，以礼”的尚武精神，培养学生互敬互爱团结合作的精神。教学重点难点重点：准备姿势时身体要放松，两膝微屈。做标准实战姿势时两腿不要站在一条直线上，应站在直线的两侧，以保持身体平衡，使身体时刻处于待发状态。难点：“重心转换是步法的灵魂”实战姿势站好，利于步法的快速移动。当然这里包括攻击腿落地后的还原
2、动作要快。养成每踢一腿就要迅速还原的习惯。 实战对抗中，自身的思维判断反应必须快。快速移动的步法是为下一个攻击打好基础，如果没有准确和及时的判断和反应，也就谈不上有好的步法。 同时注意两脚蹬地要有力，蹬地的力量大，身体移动的速度就快。教学方法手段媒介分解教学法与完整教学法；示范法、观摩法与模仿法相结合；分组教学法与纠错法相结合；分层教学法。教学组织方式突出主体教学，探究学习培养创造新思维1、 跆搏操或（激情音乐）导入，营造和谐、轻松愉快的教学氛围。2、 激疑：让学生进行探究性学习，激发学生兴趣，通过提问、创设情景方式，引导学生根据对“跆”理解，自己探索“踢”的动作，从而明确目标。思疑：在学习过
3、程中，通过展示，让学生充分展示自我，激发学生积极思考，引导学生积极探究。3、 析疑：分层教学。设计不同的练习方法，学生可以根据自己的实际情况，自主选择符合自己的发展的练习。4、 释疑：最后在教师的引导下，形成正确的动作概念。5、 让学生自编自创脚法，发挥主观能动性，拓展延伸。实践环节提高学生的专项身体素质：速度、耐力、灵敏、力量、柔韧等。初步掌握的跆拳道实战基本姿势及步伐技术。任务1、跆拳道准备姿势练习。2、学习跆拳道步法技术。部分时间内容组织教法备注开始部分5分钟一、整队、师生问好、考勤、检查服装。二、宣布本次课的内容与任务，安排见习生。三、准备教学器材队型：两排横队 或者在中圈附近以老师为
4、中心围成一个圆准备部分20分钟一、集体慢跑二、热身操头部运动扩胸运动体转运动腰部运动膝关节运动弓步压腿手腕脚腕运动三、 辅助练习正踢腿侧踢腿横叉纵叉转腰练习、反应练习：原地高抬腿，听口令后跑出 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前三圈慢，后一圈加速跑；女生三圈 2、体育委员喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。3、体育委员喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤部分时间内容组织教法备注基本部分60分钟一、步型（准备姿势、开立步）准备姿势：两脚前后开立，两脚之间的距离是本人肩宽的1.5倍，脚尖斜向前方45度，前脚掌支撑，脚后跟抬起，两膝稍微委屈，身体重心落于
5、两腿之间，身体放松，右手掌置于胸前，高度应距下颌一拳左右，右手掌高度约与肩平，左手肘关节角度应大于或等于90度，上体保持正直，目视前方二、格斗式（站姿）1、双脚自然与肩同宽，前后站立，前脚掌向前微内扣，后脚掌向前内扣30-60度。膝盖 微曲，保持弹性和灵活（原理：膝盖若太直，活动不灵活，且容易骨折）。2、身体侧面对敌，向前约呈30-45度。（原理：拳击、泰拳、空手道等较多的凶悍搏击多 采用较为正面对敌，大有杀敌1000自损500之势，且便于用拳。而跆拳道是以腿法为主的灵活型竞技格斗，侧面对敌有利于闪躲和用腿。 3、前手低后手高，呈防御状（原理，前手作为先锋手，后手作为重攻击手负责近身 防御和有
6、力反攻）。也有的习惯于前手高后手低的风格。前手大小臂自然弯曲前伸，拳眼对低，前左右三个方向防御，拳的高度大约在脖颈或肩膀的位置。后手护住胸腹和下巴，拳的高度在下巴位置。双手之间配合防御，不要在胸腹处漏出大空挡。 4、站姿名称：右手右脚在后为右格斗式，左手左脚在后为左格斗式。（原理：在后的手 脚为“主攻击手”或称“重攻击手”，因此当右手脚在后，则右手脚主攻击，称为右格斗式，反之为左格斗式。有个别教练简单地认为哪手在前就是哪手的格斗式，是错误的。区分标准不在于哪手在前或在后，而是要看哪手是主要攻击手，而在后的才是主要攻击手）。三、介绍基本步法1、前滑步（后撤步）：前脚先动，向前小距离迈步，后脚迅速
7、跟进，注意是有力而有弹 性地跟进，而非被前脚拖进。后滑步反之。此步伐用于敌我的距离较近，要谨慎而迅速地接近或离开对手。属于较高程度地保持防御的前进或后撤步伐。（如图1、2、3、4）2、前垫步（后垫步）：和前滑步相反，后脚先动，向前有力而弹性地垫向前脚，同时前 脚迅速向前小距离迈步，感觉就像后脚撞击前脚有弹性地前进。后垫步反之。此步伐用于迅速前进并直接用前脚攻击，属于前进和攻击一气呵成的腿法。当发现对手薄弱空挡时，可迅速前进攻击。（如图5、6、7、8） 3、前进步和后退步：顾名思义，属于大距离前进的步伐。前脚后拉半小步，后腿迅速越 过前脚，交叉大跨步前进（原理：前脚之所以后拉半步，是为了保持中心
8、，否则后退交叉大跨步向前进时，容易使中心过于前冲，因此前脚在后拉瞬间，中心稍微后移，利于身体前后平衡）。后退反之。此步伐用于敌我双方距离过大，需要大距离地快速接近对手，但要注意，此步伐的防御和攻击程度较低，因此贴近对手后，应迅速换成前滑步防御前进或前垫步前进攻击。4、侧闪步：和前滑步类似，区别在于是向左右移动。向左移则左脚先动，右移则右脚先 动。此步伐用于左右闪躲，可配合攻击。以上是跆拳道的基本步伐。实战姿势站好，利于步法的快速移动。当然这里包括攻击腿落地后的还原动作要快。养成每踢一腿就要迅速还原的习惯。 实战对抗中，自身的思维判断反应必须快。快速移动的步法是为下一个攻击打好基础，如果没有准确
9、和及时的判断和反应，也就谈不上有好的步法。 同时注意两脚蹬地要有力，蹬地的力量大，身体移动的速度就快。 “重心转换是步法的灵魂”这话一点不假。在重心转换中，腰的灵活性具有极其重要的作用。步法移动的方法要正确，在平时的步法练习中，不但加强移动速度的提高，同时还经常注重节奏感的培养，就可以最经济有效地达到移步选位攻击得分的目的。 步法移动易犯错误 头部晃动，两脚移动时，脚跟未抬起。双膝上下屈伸，两腿分开太大或者太小，脚掌弹起过高。做前后左右进退练习时，步幅移动太大，重心没落于两腿中间，身体前俯后仰。步法缺乏节奏感，没有加速、制动、放松的合理交替。四、素质练习1、单人跳绳游戏（1）练习目的：提高学生
10、心肺功能，协调性，平衡性。（2）准备工作：平整场地一块，单人跳绳若干，秒表。（3）练习要求：可单腿跳。也可双腿跳，中间断的学生，可继续跳，不可只跑不跳。（4）教学建议：如参加游戏的人数过多时，可再分为若干组，分别在两个场地进行。可根据学生的身体素质调整往返次数。2、专项素质 原地“1+1”提膝原地“2+2”提膝 原地高抬腿1分钟一、组织教学：X X X X X XX X X X X X1、 教师先做示范2、 教学要求：准备姿势时身体要放松，两膝微屈。做标准实战姿势时两腿不要站在一条直线上，应站在直线的两侧，以保持身体平衡，使身体时刻处于待发状态。易犯错误全身紧张，肌肉僵硬；膝关节未弯曲，没有弹
11、性；身体重心向前或偏后。纠正方法及解决方法：在同学的帮助下进行纠正正面或面向镜子自我纠正。二、组织教学： X X X X X X X X X X 1、教师先做完整示范。如图2、然后学生练习，教师进行纠正动作。3、两人一组进行格斗式互换练习.目的：使学生抓住重点进行细化的掌握动作。练习方法：初学者可以对着镜子或在同伴的帮助下进行练习。三、组织教学：X X X X X X X X X X X X 教学要求： 1、 教师先做示范讲解。2、 集体一起练习，熟悉技术要求3、 分组练习，教师纠错 步法移动作用 跆拳道运动的特点之一，就是要依靠步法在比赛中的动、变、活、快来配合好各种腿法技术，所以步法的作用
12、就是抓住实战对抗中双方移动的本质和规律，发展变化，明确移动步法的原则，动一步则牵全身，有感即动，万变不离其宗，做到“宗”中有变。这样才能更好地体现积极主动，形成快速、善变、全攻全守的战术特点。 步法移动原则 根据跆拳道实战中攻防战术在移动过程中以“动、变、活”的特点，确定移动以对手为中心而动，实战中，双方的距离、角度始终在不变化中，移动时也会遭受对手的突然袭击，所以在临场一定要相机而动，不能茫然移动。否则，进攻时不仅不能扰乱对方，相反要乱了自己阵脚。跆拳道步法移动的原则是：你左我右，你右我左，你反向我顺向，你顺向我反向。根据对手的技战术情况不断改变近与远的关系，同时在实战中必须按照本人的战术意
13、图，对方可能出现的空当，去机动灵活地运动，以达到攻击对手的目的。 步法移动要求 四、组织方法：1、全体学生分组站在场内，教师指定各组学生进行比赛，其中每人手持跳绳做好准备，原地跳1分钟接行进跳30米，折返点原地转三圈跳绳返回。2、组织方法X X X X X XX X X X X X部分时间内容组织教法备注结束部分15分钟小结本课1、本节课任务完成情况2、课堂组织纪律情况3、布置作业课余时间多做柔韧性练习。4、通报下次课学习任务5、整理场地归还器材。6、师生道别X X X X X XX X X X X X教学要求：1、做好放松操2、归还器材还器材时齐文档可能无法思考全面，请浏览后下载，另外祝您生活愉快，工作顺利，万事如意! /
