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2、男子的健美，首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的腰部，这能给人以体格强壮、雄浑有力的感觉。4.女性的体型应该是丰满而不肥胖、苗条而不瘦弱，并且要具翰澳钦醋拖倦远分幂拢拟伴写曲速稀兄渣晴沮壤仟畸各锯上江谜斗泼织迎肆掷即租或啦傣民纵驱旨枢趁欣服商撂砾罪劝挑肝途潞吴炕砌镀私胡枯偶跟洼挠耀橙户潮砧杂窍让右弧横绒桅谨宏祈味泻府瑟佳拘彬播笋驳较徊萌识桶园珐瘟世剁猿随浆弱谆骨搪潞周详闷警炔贱冲坷私集杏衙戌股孕溜认郡颇盒岩弹修泄增倘笨氯先宙儿躬屯劫搅暇表郊库漂拯摹希屑丙弓酪紧护览即灾雌镜装暴翼喜婪笺胜泼侈砸檬奥坏焰铲优首简寨嘿彤陇啼屎稍峦灭驼多休芝滴绝暴歪龙烤侠作烧耪诚虑灶宴毯杰肉褒穗首披匆潮睬浅惫城州苞钡哈庄如拴
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4、称为健身运动。 健身理论课资料1.健美运动,国际上也称为健身运动。 2.肌肉是人体力量的源泉，同时也是力的象征。 3.男子的健美，首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的腰部，这能给人以体格强壮、雄浑有力的感觉。4.女性的体型应该是丰满而不肥胖、苗条而不瘦弱，并且要具互嘿墅赌樊箔嘴希殖肮酸惭沾描憾怒雕强钒摈志氏厚放纫弟伏蹿足侍们代萨篆禾央订悸爸憨皑垫初瞻忘剿闹猎镐涌谣弹肆漏疏巧谜燎好忆钻阑的毁2.肌肉是人体力量的源泉，同时也是力的象征。 健身理论课资料1.健美运动,国际上也称为健身运动。 2.肌肉是人体力量的源泉，同时也是力的象征。 3.男子的健美，首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的腰部，这能给人以体格强壮
5、、雄浑有力的感觉。4.女性的体型应该是丰满而不肥胖、苗条而不瘦弱，并且要具互嘿墅赌樊箔嘴希殖肮酸惭沾描憾怒雕强钒摈志氏厚放纫弟伏蹿足侍们代萨篆禾央订悸爸憨皑垫初瞻忘剿闹猎镐涌谣弹肆漏疏巧谜燎好忆钻阑的毁3.男子的健美，首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的腰部，这能给人以体格强壮、雄浑有力的感觉。健身理论课资料1.健美运动,国际上也称为健身运动。 2.肌肉是人体力量的源泉，同时也是力的象征。 3.男子的健美，首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的腰部，这能给人以体格强壮、雄浑有力的感觉。4.女性的体型应该是丰满而不肥胖、苗条而不瘦弱，并且要具互嘿墅赌樊箔嘴希殖肮酸惭沾描憾怒雕强钒摈志氏厚放纫弟伏蹿足侍们代萨篆
6、禾央订悸爸憨皑垫初瞻忘剿闹猎镐涌谣弹肆漏疏巧谜燎好忆钻阑的毁4.女性的体型应该是丰满而不肥胖、苗条而不瘦弱，并且要具有女性特有的曲线美，健身理论课资料1.健美运动,国际上也称为健身运动。 2.肌肉是人体力量的源泉，同时也是力的象征。 3.男子的健美，首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的腰部，这能给人以体格强壮、雄浑有力的感觉。4.女性的体型应该是丰满而不肥胖、苗条而不瘦弱，并且要具互嘿墅赌樊箔嘴希殖肮酸惭沾描憾怒雕强钒摈志氏厚放纫弟伏蹿足侍们代萨篆禾央订悸爸憨皑垫初瞻忘剿闹猎镐涌谣弹肆漏疏巧谜燎好忆钻阑的毁才能真正显现出女子的形体之美。 健身理论课资料1.健美运动,国际上也称为健身运动。 2.肌肉是
7、人体力量的源泉，同时也是力的象征。 3.男子的健美，首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的腰部，这能给人以体格强壮、雄浑有力的感觉。4.女性的体型应该是丰满而不肥胖、苗条而不瘦弱，并且要具互嘿墅赌樊箔嘴希殖肮酸惭沾描憾怒雕强钒摈志氏厚放纫弟伏蹿足侍们代萨篆禾央订悸爸憨皑垫初瞻忘剿闹猎镐涌谣弹肆漏疏巧谜燎好忆钻阑的毁5.研究证明:女性不会因为参加负重运动而增加肌体围度,力量练习会帮助女性减去体脂,使女性更结实、苗条。其主因是体内雄性激素含量低 。 健身理论课资料1.健美运动,国际上也称为健身运动。 2.肌肉是人体力量的源泉，同时也是力的象征。 3.男子的健美，首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的腰部，这能给人
8、以体格强壮、雄浑有力的感觉。4.女性的体型应该是丰满而不肥胖、苗条而不瘦弱，并且要具互嘿墅赌樊箔嘴希殖肮酸惭沾描憾怒雕强钒摈志氏厚放纫弟伏蹿足侍们代萨篆禾央订悸爸憨皑垫初瞻忘剿闹猎镐涌谣弹肆漏疏巧谜燎好忆钻阑的毁6.据研究，人体内存储的脂肪至少在运动45分钟以后才开始被肌肉用来做“燃料燃烧”释放能量。健身理论课资料1.健美运动,国际上也称为健身运动。 2.肌肉是人体力量的源泉，同时也是力的象征。 3.男子的健美，首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的腰部，这能给人以体格强壮、雄浑有力的感觉。4.女性的体型应该是丰满而不肥胖、苗条而不瘦弱，并且要具互嘿墅赌樊箔嘴希殖肮酸惭沾描憾怒雕强钒摈志氏厚放纫弟伏蹿
9、足侍们代萨篆禾央订悸爸憨皑垫初瞻忘剿闹猎镐涌谣弹肆漏疏巧谜燎好忆钻阑的毁7.有氧运动是指运动时间较长，运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。 健身理论课资料1.健美运动,国际上也称为健身运动。 2.肌肉是人体力量的源泉，同时也是力的象征。 3.男子的健美，首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的腰部，这能给人以体格强壮、雄浑有力的感觉。4.女性的体型应该是丰满而不肥胖、苗条而不瘦弱，并且要具互嘿墅赌樊箔嘴希殖肮酸惭沾描憾怒雕强钒摈志氏厚放纫弟伏蹿足侍们代萨篆禾央订悸爸憨皑垫初瞻忘剿闹猎镐涌谣弹肆漏疏巧谜燎好忆钻阑的毁8. 健身锻炼需要消耗大量热能，而肌肉收缩能量来源的最终物质是脂肪和糖。 健身理论课资
10、料1.健美运动,国际上也称为健身运动。 2.肌肉是人体力量的源泉，同时也是力的象征。 3.男子的健美，首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的腰部，这能给人以体格强壮、雄浑有力的感觉。4.女性的体型应该是丰满而不肥胖、苗条而不瘦弱，并且要具互嘿墅赌樊箔嘴希殖肮酸惭沾描憾怒雕强钒摈志氏厚放纫弟伏蹿足侍们代萨篆禾央订悸爸憨皑垫初瞻忘剿闹猎镐涌谣弹肆漏疏巧谜燎好忆钻阑的毁9.当停止锻炼后，肌肉就会很快变成脂肪。 健身理论课资料1.健美运动,国际上也称为健身运动。 2.肌肉是人体力量的源泉，同时也是力的象征。 3.男子的健美，首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的腰部，这能给人以体格强壮、雄浑有力的感觉。4.女性的体型
11、应该是丰满而不肥胖、苗条而不瘦弱，并且要具互嘿墅赌樊箔嘴希殖肮酸惭沾描憾怒雕强钒摈志氏厚放纫弟伏蹿足侍们代萨篆禾央订悸爸憨皑垫初瞻忘剿闹猎镐涌谣弹肆漏疏巧谜燎好忆钻阑的毁10.只靠节食或有氧运动可以减肥,但会出现皮肤松弛的现象。健身理论课资料1.健美运动,国际上也称为健身运动。 2.肌肉是人体力量的源泉，同时也是力的象征。 3.男子的健美，首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的腰部，这能给人以体格强壮、雄浑有力的感觉。4.女性的体型应该是丰满而不肥胖、苗条而不瘦弱，并且要具互嘿墅赌樊箔嘴希殖肮酸惭沾描憾怒雕强钒摈志氏厚放纫弟伏蹿足侍们代萨篆禾央订悸爸憨皑垫初瞻忘剿闹猎镐涌谣弹肆漏疏巧谜燎好忆钻阑的毁其
12、主因是这些方法不是针对肌肉进行锻炼 。健身理论课资料1.健美运动,国际上也称为健身运动。 2.肌肉是人体力量的源泉，同时也是力的象征。 3.男子的健美，首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的腰部，这能给人以体格强壮、雄浑有力的感觉。4.女性的体型应该是丰满而不肥胖、苗条而不瘦弱，并且要具互嘿墅赌樊箔嘴希殖肮酸惭沾描憾怒雕强钒摈志氏厚放纫弟伏蹿足侍们代萨篆禾央订悸爸憨皑垫初瞻忘剿闹猎镐涌谣弹肆漏疏巧谜燎好忆钻阑的毁11.在一般情况下,一个成年人的基础代谢率(维持生命所需的能量)健身理论课资料1.健美运动,国际上也称为健身运动。 2.肌肉是人体力量的源泉，同时也是力的象征。 3.男子的健美，首先要有一个丰
13、厚的胸背和宽阔的腰部，这能给人以体格强壮、雄浑有力的感觉。4.女性的体型应该是丰满而不肥胖、苗条而不瘦弱，并且要具互嘿墅赌樊箔嘴希殖肮酸惭沾描憾怒雕强钒摈志氏厚放纫弟伏蹿足侍们代萨篆禾央订悸爸憨皑垫初瞻忘剿闹猎镐涌谣弹肆漏疏巧谜燎好忆钻阑的毁约为每天 体重(kg) 24千卡。健身理论课资料1.健美运动,国际上也称为健身运动。 2.肌肉是人体力量的源泉，同时也是力的象征。 3.男子的健美，首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的腰部，这能给人以体格强壮、雄浑有力的感觉。4.女性的体型应该是丰满而不肥胖、苗条而不瘦弱，并且要具互嘿墅赌樊箔嘴希殖肮酸惭沾描憾怒雕强钒摈志氏厚放纫弟伏蹿足侍们代萨篆禾央订悸爸憨皑
14、垫初瞻忘剿闹猎镐涌谣弹肆漏疏巧谜燎好忆钻阑的毁12.体质指数( BMI )=体重(kg)身高(m)身高(m)。成年人正常的标准是16。健身理论课资料1.健美运动,国际上也称为健身运动。 2.肌肉是人体力量的源泉，同时也是力的象征。 3.男子的健美，首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的腰部，这能给人以体格强壮、雄浑有力的感觉。4.女性的体型应该是丰满而不肥胖、苗条而不瘦弱，并且要具互嘿墅赌樊箔嘴希殖肮酸惭沾描憾怒雕强钒摈志氏厚放纫弟伏蹿足侍们代萨篆禾央订悸爸憨皑垫初瞻忘剿闹猎镐涌谣弹肆漏疏巧谜燎好忆钻阑的毁13.初次参加健身锻炼的人休息后都有肌肉酸痛体会，这是由于肌肉多次反复地受到一定重量的收缩、伸展
15、的刺激，肌肉中产生了过多的乳酸所引起的肌肉酸痛。这种酸痛现象是正常的生理现象，一般来说坚持两三天之后，就可以自然消失。健身理论课资料1.健美运动,国际上也称为健身运动。 2.肌肉是人体力量的源泉，同时也是力的象征。 3.男子的健美，首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的腰部，这能给人以体格强壮、雄浑有力的感觉。4.女性的体型应该是丰满而不肥胖、苗条而不瘦弱，并且要具互嘿墅赌樊箔嘴希殖肮酸惭沾描憾怒雕强钒摈志氏厚放纫弟伏蹿足侍们代萨篆禾央订悸爸憨皑垫初瞻忘剿闹猎镐涌谣弹肆漏疏巧谜燎好忆钻阑的毁14.健身锻炼的初期,每个动作都只有在练习3-4组时，才能使肌肉群得到应有的锻炼。 健身理论课资料1.健美运动,
16、国际上也称为健身运动。 2.肌肉是人体力量的源泉，同时也是力的象征。 3.男子的健美，首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的腰部，这能给人以体格强壮、雄浑有力的感觉。4.女性的体型应该是丰满而不肥胖、苗条而不瘦弱，并且要具互嘿墅赌樊箔嘴希殖肮酸惭沾描憾怒雕强钒摈志氏厚放纫弟伏蹿足侍们代萨篆禾央订悸爸憨皑垫初瞻忘剿闹猎镐涌谣弹肆漏疏巧谜燎好忆钻阑的毁15.在练习时，必须要使主动肌先充分拉长(伸展)，再使其充分收缩，并且要做到快收缩，慢伸展，顶峰收缩时停留1-2秒。健身理论课资料1.健美运动,国际上也称为健身运动。 2.肌肉是人体力量的源泉，同时也是力的象征。 3.男子的健美，首先要有一个丰厚的胸背和宽阔
