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1、增大字体预防疾病 科学生活主编：李明清副主编：刘兵 王祖荣 郭不畏编著：陈弘兰州市科学技术协会兰州保健文化研究会走出健康误区篇目录1. 运动减肥误区重重 2. 服用膏方的几个误区3. 生活不良惯性与健康 4. 长寿与健康的五大认识误区5. 男人健康的误区 6. 牙齿美白的误区 7. 食物消毒有四误区 8. 排除常见的运动误区9. 更年期综合征的鉴别误区 10.哪些病易与性病相混淆?11.预防“非典”小心四大误区 12.避开微波炉使用的误区13.糖尿病治疗的八大误区 14.颈椎病防治四误区15.白血病防治四误区 16.心脏病的六个误区17.走出肺癌3误区 18.家庭用药的误区19.走出补钙的误区
2、 20.避孕误区21.饮茶误区新识22.吃鸡蛋的六大误区 23.服用中成药时必须避开的误区24.家庭营养中最常见的五大误区 25.饮食卫生八个误区26.走出高血压用药误区 27.健康过冬七大误区 走出健康误区篇1.运动减肥误区重重 时下，许多地方成立健身俱乐部，并向社会开设强化减肥班，同时做出种种“减肥承诺”。殊不知，运动减肥亦有误区。误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的运动能消耗体内的热量，但仅靠运动减肥，效果是不明显的。研究表明，即使你每天坚持数小时的锻炼，但只要多喝一、两听易拉罐饮料或多吃几块饼干，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了运动外，还应从饮食上进
3、行合理调控。误区二：运动局部并非只减局部人们在一些广告宣传中常听到或看到“减臀”、“减腹”等词句。那么，局部运动是只减少局部脂肪吗？局部运动总消耗能量少，易疲劳，不易持久。体内脂肪的调节是全身性的，并非练哪个部位就只减哪个部位的多余脂肪。比如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊部却消瘦了，原因就在于运动消耗大于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只是减腹部脂肪，其它部位不变。当然根据个体差异，减肥的效果也会有不同。误区之三：空腹运动有损健康人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。美国达拉斯健美中心霍帕博士研究认为，饭前12
4、小时进行适度运动，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，故易消耗多余的，特别是产能的褐色细胞，减肥效果优于饭后运动，但也要根据具体情况而定，如糖尿病患者就不宜在空腹时运动。误区之四：运动强度越大，减肥效果越佳其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗加快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占15%。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动，心率维持在100124次/分钟的长时间运动最有利于减肥。2.服用膏方的几个误区 误区一：膏方是纯补的 我国民间有冬令进补膏方的传统
5、习惯，因此许多人认为：“吃膏方就是补身体”，其实“膏方”是由丰富经验的中医专家利用自然规律和人体生理特点，根据各人的体质、病情，结合辨证施治而拟定的膏类剂型处方。医学专家指出：膏方所说的“进补”是指补充人体的营养物质，调节或改善人体的生理功能，增强机体的抗病能力，提高免疫功能。而膏方除了能“补”之外，还有治疗疾病的功能，如心血管、内分泌、呼吸系统等各种疾病，因为每料膏方是中医专家针对每个人的症状和自身特点而专门拟定的，“一人一方”，不存在千篇一律的“处方”，故膏方“纯补”之说并不科学。 误区二：“开路方”无作用 有人提出膏方既然有治疗作用，为什么还要服“开路方”呢，认为“开路方”没什么作用。这
6、里先要说明什么是“开路方”。“开路方”是指中医专家为某些服膏方者因出现如腹脘闷胀、食欲不振、舌苔厚腻等症状而先行开出的中草药处方，一般服用12周。如果这些症状不加以改善，势必会影响对膏方的消化吸收，因此先用一些化湿健脾的药物，使脾胃健运，改善消化功能，再行服用膏方时就能起到真正的作用。此外，“开路方”还有一种功效，即可作为先行的试探性调补，以观察其服药后的反应，为开好膏方作准备。因此“开路方”的应用是非常有必要的，当然也是因人而宜的。 误区三：膏方一定要冷天才能服用 自古以来，进补膏方以冬至日起三十天左右为最佳时间，即冬至日起“头九”至“六九”之间，因此许多病人要等到天气寒冷，北风呼啸之时，或
7、到年底冬至日方才寻医开药。现代中医药学对膏方赋予了新的内涵，正如前文所说，开膏方可以作为一种防治方法，为患者或亚健康人群提供一种便捷的中医药保健和治疗，尤其是在秋冬季节转换时，为各种易感人群提供了有力的中医药保障。大冷天服膏方的概念可以改一改。3.生活不良惯性与健康 当无意中形成的一些不良生活习惯渐渐地成为思维定势，司空见惯之后，我们便不再觉察它们对健康的伤害。由此，忠告大家，刹住生活的惯性，为时不晚！、伏案而眠伤心午睡要讲究体位。坐着打盹不利于消除疲劳，因为人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式
8、不合乎卫生。一些人中午爱伏案小睡片刻，以解疲乏。这种方法也不可取，往往醒后会出现暂时性的视力模糊，因为伏案睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，倘若每天如此，会使眼球胀大、眼轴增长，使视力受到损害。而且心脏的负荷依然与清醒时一样，并没有得到充分的休息。什么睡姿最佳？科学的姿势是右侧卧位，这样血液呈水平方向流动，心脏负担减轻，而且流过肝脏的血液增加一半，有利健康。因此，建议您在办公场所备一把躺椅，让身体科学地休息片刻。、闻鸡起舞伤肺闻鸡起舞一直作为褒义词，用来形容某些人的锻炼习惯。其实，这一习惯并不适用于现代大都市，许多人以为清晨空气最新鲜，鸡鸣时刻起身锻炼，最利健康。殊不知，此时大都市汽车尾气和人与植
9、物呼出的二氧化碳沉积在城市地表，还没有完全散发，所以，黎明前城市地表空气是一日中较差的时段，锻炼于健康无益。上午最佳锻炼时间是选择在日出后，大地复苏，植物光合作用开始，地表污气随着日光加温，开始散发，空气才新鲜，有益身心健康。、饮料冰透伤胃什么事都要做到极致，何况是夏天喝冰饮补水分，冰透才过瘾。这是很多人的想法和做法。其实不然，据生理学家观察，夏季，最佳清凉饮料的温度是10摄氏度左右。这一温度能促进口腔唾液分泌，具有显著的解渴作用。如果温度高于15摄氏度，解渴作用就明显减弱。低于5摄氏度时，刺激胃壁，胃黏膜血管收缩，甚至痉挛，影响胃蠕动和胃液分泌，有碍消化。夏季有不少人诉苦，胃部胀满难受，食欲
10、减退，可以先从嗜食冰饮上查找原因。4.长寿与健康的五大认识误区 误区一：运动有助益寿延年 从小就老听人说，体育运动好处多多，而且运动量越大越好。但是运动员中很少有长寿的，可见加大运动量并不适合所有的人。 保健专家谈专业体育运动： 好处：能锻炼和提高自身免疫力，以及培养一个人的意志力和对成就的渴求。 坏处：能引起精神紊乱，失眠，使人老感到疲惫，能加重心血管疾病和肾病。加大运动量会迫使身体需要更多的氧，结果加速氧化过程，使人老得更快。男运动员有可能因为精子生产减少而不能生育。 还经常会得一些并发症： 游泳慢性支气管炎、上颌窦炎、肺病和中耳炎。 跑步心脏负担过重，长期处在紧张状态，免疫力低下。 练习
11、器练习撕裂韧带，心脏病，肝病和外伤。 误区二：迁居海边 人临退休前总想着退休之后便迁到海边去住，把身体养得棒棒的。 老年学科研人员认为： 好处：阳光、海边含碘的空气和水果都有助于强健神经系统和给身体补充维他命。对气喘病患者的确有一定的疗效。 坏处：搬到另一个地方去住总会使人感到一种紧张，有心理上的紧张，也有生理上的紧张。老年学学家的研究结果证明：就是在非常适合人居住的地区，外来人的寿命也比在最不适合人居住的故乡要低。比如说，克里米亚是最适合人生活的地区，可它在乌克兰是人寿命最低的地区之一，就因为居住在这里的人来自独联体各个角落。结论：只有那些不离开本土的人最长寿。 误区三：油膏能去皱纹 所有的
12、女人都指望价钱昂贵的油膏能帮她除去脸上的皱纹。 健康专业科学家指出： 好处：油膏在短时间内能让皮肤变得柔软光滑。 坏处：90%的去皱油膏都会加速皮肤的老化。科学家们用模拟皮肤细胞工作的测试系统对其中包括世界上最知名公司经销的500种化妆品的成分进行过分析，发现其中维他命、油脂和氨基酸的含量超标100倍，能杀死皮肤的细胞。 误区四：应该对体内进行清洗 今天，各报刊都充斥了“对体内毒素进行全面清洗”的广告。这种服务(简单说就是灌肠)在疗养地也有。 饮食卫生科研专家认为： 好处：洗肠能让人短时间觉得身体轻松爽快。 坏处：这种作法只会对身体有害，因为大肠中三分之二的内容物都是有益的微生物，少了它们大肠
13、还不能正常工作。可灌肠和广告中吹嘘的药物将这些有益的细菌全部洗掉，从而导致菌群异常或者得别的病。 误区五：晚生晚育能使人变得年轻 几乎每个40岁左右的女人相信，只要她生下第一个孩子或再要一个孩子，脸上的皱纹便会消失。 医学科学专家指出： 好处：怀孕和生产是女性自身免疫力和紧张度最强有力的活化剂。它们能调动女性身体内的全部潜能，以此来保证她的健康。如果一个女人没有高血压、肥胖症、糖尿病、心脏病和别的严重疾患，她在40岁以后还完全可以生产。 坏处：无论在什么年龄生产，女人也不会变得年轻，因为她随时都得冒一定的风险，把一部分健康给了孩子。而且女人一过30岁以后各种慢性病都找上门来了。不过，最可怕的可
14、能还是35-40岁的女人容易生下有缺陷的孩子，这种机率是20岁女人的14倍。5.男人健康的误区 健康，无论对谁而言都是我们生存的一个基础，那么男士们又是怎样对待这个问题的呢？前不久，做了这方面的调查，结果是别人不可想象的。、20的男士从不做任何形式的体育锻炼。、有10的男士宣称他们不怕死，但却有高达30的男士害怕破产。、尽管男性平均寿命只有67岁，但60的男士认为他们能活到80岁以上。、在那些患有胸痛及阳萎的男士中，前者有35没有看医生，后者不愿看医生的比例则为25。、男士们在医生面前谎报病情的情形颇为严重。、有半数的男士说他们或者没有时间或者工作太累而不想锻炼。还有40的男士则说他们有更重要的事去做，而不愿意将时间“浪费”在锻炼上。6.牙齿美白的误区 人们对于牙齿的要求不再仅停留于“无痛”、“能咬”，而是“功能与美观”并重。因此，想利用节假日的机会，给牙齿美白的人多起来了。为此，专家提醒，对牙齿的美白要有
