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1、上海政法学院大学体育课教案教师姓名： 姜熙 授课班级： 刑事司法 年 下 学期 第 8 次课程名称警察体育所需器材田径场、肋木、秒表1只主要教材力量素质训练、警察武术拳法授课地点田径场教学目标1通过学习使学生较好地掌握发展力量素质的方法以及要求。2发展灵敏、协调、柔韧和快速奔跑能力。3发展学生格斗能力4. 培养勇敢拚搏和吃苦耐劳的精神。重点、难点重点：发展力量素质和掌握拳法难点：拳法的动作规格教学设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）课的部分教 学 内 容课 的 组 织 教 法 及 要 求量和强度时间预计准备步法基本部分结束部分一、课堂常规1、班长集合整队,报出勤情况2、师生相互问好3、检
2、查人数及服装4、宣布本次课的任务和要求5、安排见习生二、准备活动1田径场慢跑一圈400米2双人操（6节）第一节 压肩运动 第二节 下蹲运动第三节 体侧运动第四节 体转运动第五节 全身运动第六节 跳跃运动3跑的专门练习小步跑、高抬腿、后蹬跑 4快速跑 一力量素质练习（1）哑铃扩胸振臂30次（2）哑铃负重深蹲跳20次（3）哑铃摆臂30次（4）抬高下肢俯卧撑15次（5）负重快速跑50米（6）实心球前抛10次（7）实心球后抛10次 以上练习循环2次2发展弹跳力练习（1）换腿跳 40次（2）单脚跳 左右各20次 （3）多级跳 （3、5、7级）各3次 以上练习循环2次3发展爆发力的练习（1）负重半蹲快速起
3、踵 10次（2）纵跳摸跳 10次（3）俯卧撑击掌 10次以上练习循环2次二、警察武术基本功1.正、反压肩三、警察武术拳法1. 左掼拳动作要领：以正架为例，从基本实战姿势开始，出拳时以腰为轴带动上体向右转动，同时左拳向前向内横掼，臂微屈，掌心朝下力达拳面，右拳护住右腮部，左拳击打结束放松按原路回收2. 右掼拳动作要领：以正架为例，从基本实战姿势开始，右脚微蹬地并向内扣转，上体合胯并向左转腰，同时右拳向外45度向前，向内横掼，发力时肘尖微抬，使肩、肘、腕基本成水平；力达拳面，出拳时左拳自然屈臂回收至左腮前3. 左抄拳动作要领：以正架为例，从基本实战姿势开始，重心略下沉，左拳由下向前上方勾起，大小臂
4、夹角90至110之间，抄拳时臂应先微内旋再外旋，腰向右侧转动，发力短促力达拳面4. 右抄拳动作要领：以正架为例，从基本实战姿势开始，右脚蹬地，扣膝合胯，微向左转腰的同时，右拳由下向前，向上抄起，大小臂夹角在90至110之间，拳心朝里，力达拳面，抄拳时右臂先微内旋再外旋，螺旋形运行，击打结束后放松按原路收回5. 转身鞭拳动作要领：以正架为例，从基本实战姿势开始，以右鞭拳为例：身体以头为先快速向后转180右脚经左腿后插步；同时左拳与右拳一起回收至胸前；动作不停，上体继续向右转体90，同时右拳以腰带臂向右侧横向鞭打，拳眼朝上，力达拳背1、集合整队2、放松练习3、课上小结4、布置下次课的任务5、宣布下
5、课,师生再见一、队形 二、要求: 精神饱满口令清晰集合迅速一、队形二、 组织教法 领做一、队形 二、 组织教法1、示范并领做2、口令指挥学生一次练习 一、队形：同上二、组织教法：同上一、队形 二、 组织教法1、示范并领做2、口令指挥学生集体练习 一、队形 二、 组织教法1、示范并领做2、口令指挥学生依次练习一、队形：同上二、组织教法：同上一、队形 二、 组织教法1、示范并领做2、口令指挥学生集体练习 一、队形：同上二、组织教法：同上一、队形 二、 组织教法1、示范并领做2、口令指挥学生依次练习一、队形 二、 组织教法1、示范并领做2、口令指挥学生依次练习一、队形 二、 组织教法1、示范并领做2、口令指挥学生集体练习 一、队形：同上二、组织教法：同上一、队形：同上二、组织教法：同上一、队形：同上二、组织教法：同上一、队形：同上二、组织教法：同上队形 要求: 态度认真 放松充分4830米2次30米2各40次各5次各5次28282828283176010运动量及运动强度预 计学生在课中的表现课后小 结
