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1、2023雨水节气的由来及养生方法雨水节气的由来雨水位于每年正月十五前后(公历2月18-20日)，节气时段为雨水日起，到惊蛰日前(公历3月4-5日)完毕。太阳的直射点也由南半球逐渐向赤道靠近了，这时的北半球，日照时数和强度都在增加，气温上升较快，来自海洋的暖湿空气开始活泼，并渐渐向北挺进。与此同时，冷空气在减弱的趋势中并不甘示弱，与暖空气频繁地进展着比赛，既不甘退出主导的地位，也不肯收去余寒。降雨开始，雨量渐增。雨水节气的涵义是降雨开始，雨量渐增，在二十四节气的起地黄河流域，雨水之前天气寒冷，但见雪花纷飞，难闻雨声淅沥;雨水之后气温一般可升至0 以上，雪渐少而雨渐多。可是在气候温暖的南方地区，即
2、使隆冬时节，降雨也不罕见。我国南方大部分地区这段时间候平均气温多在10以上，桃李含苞，樱桃花开，确已进入气候上的春天。除了个别年份外，霜期至此也告终止。嫁接果木，植树造林，正是时候。华南继冬干之后，常年多春旱，特别是华南西部更是“春雨贵如油”。另外，寒潮入侵时可引起强降温和暴风雪，对老、弱、幼畜危害极大。所有这些，都要特别注意预防。雨水不仅说明降雨的开始及雨量增多，而且表示气温的升高。雨水前，天气相对来说比较寒冷。雨水后，人们那么明显感到春回大地，春暖花开和春满人间，沁人的气息鼓励着身心。全国大部分地区严寒多雪之时已过，下雨开始，雨量渐渐增多，有利于越冬作物返青或生长，抓紧越冬作物田间管理，做
3、好选种、春耕、施肥等春耕春播准备工作。在雨水节气的15天雨水到，草木萌动，我们从“七九”的第六天走到“九九”的第二天，“七九河开_燕来，九九加一九耕牛遍地走”，这意味着除了西北、东北、西南高原的大部分地区仍处在寒冬之中外，其它许多地区正在进展或已经完成了由冬转春的过渡，在春风雨水的催促下，广阔农村开始呈现出一派春耕的繁忙景象。但是，雨水季节，北方冷空气活动仍很频繁，天气变化多端。既然这说到个季节冷空气活动频繁，就不能不提人们常说的“春捂”。这是古人根据春季气候变化特点而提出的穿衣方面的养生原那么。初春阳气渐生，气候日趋暖和，人们逐渐去棉穿单。但此时北方阴寒未尽，气温变化大，虽然雨水之季不像寒冬
4、腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因此易感邪而致病。所以此时注意“春捂”是有一定道理的。这种变化无常的天气，容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心安康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。为了消除这些不利的因素，除了应当继续进展春捂外，应采取积极的精神调摄养生锻炼法。保持情绪稳定对身心安康有着非常重要的作用。雨水后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易爆发流行。每个人应该保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。所以针对这样的气候特点，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛
5、风除湿。又由于此时气候较阴冷，可以适当地进补，如蜂蜜、大枣、山药、银耳等都是适宜这一节气的补品。这时的大气环流处于调整阶段，全国各地的气候特点，总的趋势是由冬末的寒冷向初春的温暖过渡。雨水节气的养生方法1、饮食调节春季气候转暖,然而又风多物燥,常会出现皮肤、口舌枯燥,嘴唇干裂等现象,故应多吃新颖蔬菜、多汁水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始,阳气发越之季,应少食油腻之物,以免助阳外泄,否那么肝木生发太过,那么克伤脾土。唐代养生学家孙思邈在_方中说:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气”。五行中肝属木,味为酸,脾属土,味为甘,木胜土。所以,春季饮食应少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏之气。可选择韭菜
6、、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。2、起居保健起居有常,劳逸结合。即顺应自然,保护活力遵循自然变化的规律,使生命过程的节奏,随着时间、空间和四时气候的改变而进展调整,使其到达健运脾胃,调养后天,延年益寿的目的。3、运动保健作息起居应早睡早起,重视午觉。早春节气仍然较为寒冷,不宜剧烈运动。天晴时户外锻炼,可选择漫步、慢跑、打太极拳等较轻松的运动,运动量以”微汗“为宜。4、穿衣保暖雨水后,春寒料峭,老人小孩要”春捂“,预防”倒春寒“。”春捂“最重要的是捂好腿和脚,很多人习惯减衣服时先减几条裤子,其实人体下半身的血液循环较差,容易遭风寒侵袭,尤其是抵抗力弱的
7、老人和儿童,受寒后,易引起感冒、哮喘等疾病。5、心情调节雨水后,春风送暖,致病的细菌、病毒易随风传播,春季传染病常易爆发流行。此外,变化无常的天气,很容易引起人的情绪波动,对高血压、心脏病、哮喘患者不利。应采取积极的精神调摄养生锻炼法,保持心静平和、舒畅。雨水节气的日常饮食1、雨水节气省酸增甘春季的饮食养生时曾提出：“春七十二日，省酸增甘，以养脾”的饮食原那么。在日常饮食中应注意少食用酸味食物，多吃甘味食物，以调养脾胃。2、多吃温性的食物雨水节气应少食羊肉、狗肉等温热之品。雨水节气最适宜就是调理脾胃，所以在饮食上要多吃温性的食物从而对脾胃进展调补。可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花等作为要药膳的调理品。3、少食油腻多食蔬菜水果雨水时节空气潮湿，天气转暖，春季多风，气候枯燥，早晚较冷，风邪渐增，常会出现皮肤、口舌枯燥，嘴唇干裂等现象，所以应多吃新颖的蔬菜、水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄。第 页 共 页
