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1、心理健康的培养和自我管理一、心理健康的培养首先，应从胎儿期的心理健康开始，孕妇应保持情绪稳定，保 证给胎儿的良好影响。孕期母亲严重焦虑、高度紧张、情绪波动等 心理困扰，均会导致孩子成长后情绪不稳定。易激惹或多动。其次 是婴幼儿期的心理卫生。能获得母爱及有依赖感的婴幼儿，对其情 绪及智能有利健康发展；培养开朗、进取的性格和适应能力十分重 要。第三，是童年期的心理卫生，发展心理学称此期为“第一反抗 期。由于童年期兴奋过程占的势、好奇心强、自由活动能力增强， 表现反抗心理。父母和老师应理解童年期孩子的正常心理状态，通 过因势利导，培养他们的学习兴趣和自觉性。增强儿童分辩是非的 能力。第四，青春期及青
2、年期心理卫生。青年人随着生活领域战和 活动范围不断扩大，同社会接触交往更加频繁密切。父母、老师应 引导他们，青年人自己也应学会正确看待自己、人生和社会，锻炼 克服困难和充满信心的顽强性格。第五，中年期心理卫生，应经常 调整心理平衡，避免因各种矛盾引起心理上的较大波动，怪善厂控 制自己的情绪，办事不操之过急坚持实事求是，适应社会、第六， 老年期心理卫生。应积极从事一些力所能及的脑力劳动或体力活 动，保持较广泛的兴趣，与亲朋故友保持社交联系并交结新朋友。 为老人准备和谐的家庭和社会环境，以利于保持乐观情绪和安度晚 年。二、心理健康的自我管理心理健康的自我管理是指个人为维持心理健康的需要自己所进 行
3、的健康活动。包括自我发现、自我认识、自我处理为改进个人生 活环境和维持个人心理稳态而采取的一切行为与措施。心理健康的 自我管理比心理健康的自我保健范围更大，更突出心理健康的促进 和自觉性。心理健康的自我管理是健康自我管理的一个重要方面。 人人需要健康，健康需要自我管理。社会心理卫生实践应教育服务 对象加强自我心理健康管理，增强自我心理健康意识和提高自我心 理健康能力。鼓励服务对象积极主动参与各种心理健康活动。三、心理健康的自我管理包括：1、学习有关心理健康的医学知识：这是自我心理健康管理的 基础，如世洛修养、处理人际关系等。2、引培养良好的性格，提高心理素质：主要指个人应付、承 受及调节各种心理压力的能力，如情绪是否稳定、愉快，意志是否 顽强、果断，人际关系是否和谐，反应是否适度。3、改变不良行为和不健康的生活方式，建立健康科学的生活 方式：这是免除一些疾病的根本方法，如生活规律、经常运动、不 吸烟、少饮酒、戒毒、戒赌，胸怀坦荡，工作生活有张有弛等。4、创造良好的小环境；主要指家庭的物质、心理环境，如生 活、学习。休息和娱乐条件，家庭成员问和睦相处、关心照料等， 这对保持良好的心理环境有着积极的作用。5、建立个人心理健康档案，制定心理健康计划（目标、措 施），并做好定期自查，以大存栏。
