《幼儿春季卫生保健常识》由会员分享，可在线阅读，更多相关《幼儿春季卫生保健常识（4页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、幼儿春季卫生保健常识保证钙质的充足供应 春天是孩子长个的好季 节，孩子长高主要是骨 骼发育的结果。骨的主 要成分是钙。补钙一般 有两个办法：一是药补， 另一个是食补。最好采 用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、 箩卜、胡萝卜、海带、虾皮等。再就是排骨汤 和骨头汤。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点， 因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内 代谢。多补充维生素C 维 生素 C 能提高免疫力和 抗病能力，对孩子的脑 和身体都有很重要的 作用。春季多风，气候 干燥，易引发出血症， 维生素C对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充方法也有两个：其一是服用维生素 C 片，其二是尽量多吃 些含维生素
2、C 的蔬菜和水果。如：柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。粗粮、杂粮有好处 粗粮、,杂粮首先是给人体补充矿物 质，保证微量元素的供应， 如铁、锌等，其次是纤维素 和各种维生素，再次是具有 特殊结构的有机化合物。常 良有玉米、小米、绿豆、黄豆-等。多吃含自然糖分的食物春季由于气候转暖和昼长 夜短，使孩子的代谢机能 旺盛，户外活动时间也大为加长，热量和营养物质的消耗就会相对加大，使 孩子经常感到饥饿。因此 春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养 物质。适宜的加餐时间为上午 10-11 时，下午 3-5 时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。富含植物性脂肪的食 品要常吃 脂肪既可以滋润整 个身体，使人面色光 润，又能在代谢过程中 转化成热量，供给孩子 活动中使用，还能经代谢转化为脑的结构物质, 扩大脑容量。因为人脑的 50-80%是脂肪，而且 主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪，因此， 给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提 供植物脂肪的途径：一是菜中多加些植物油， 但注意油炸食品不宜多吃；二是吃些富含植物 脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵 花子等。健康你我他O丿
