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1、老年人体质的中医保健方法平和质1、情志调摄：保持平和的心态，放松心情。2、饮食调养：切勿过饥过饱，合理搭配饮食，戒烟限酒。 春季多食蔬菜；夏季多食水果；长夏多食利湿健脾之品；秋 季宜食滋阴护津之品；冬季宜食温补之品。3、起居调摄：起居规律，劳逸结合，充足睡眠。4、运动保健：合适的运动方式。5、穴位保健：涌泉穴、足三里穴。气虚质1、情志调摄：乐观的心态，明快的音乐。2、饮食调养：性平偏温、健脾益气的食物。如：山药粥、 黄芪童子鸡3、起居调摄：劳逸结合，明亮暖色调房间。4、运动保健：比较柔和的传统健身项目，如八段锦。5、穴位保健：气海穴、关元穴。阳虚质1、情志调摄：积极向上的心态，欣赏激昂、高亢、
2、豪迈的 音乐2、饮食调养：甘温补脾阳、温肾阳为主的食物。如：当归 生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁3、起居调摄：以温和的暖色调为宜，白天保持一定活动量。4、运动保健：日光浴、空气浴，八段锦。5、穴位保健：关元穴、命门穴。阴虚质1、情志调摄：养自己的耐性，轻柔、舒缓的音乐。2、饮食调养：甘凉滋润的食物，如：蜂蜜银耳蒸百合、莲 子百合煲瘦肉3、起居调摄：宜安静，睡好“子午觉”。4、运动保健：宜做中小强度的运动，如八段锦。5、穴位保健：太溪穴、三阴交穴。痰湿质1、情志调摄：宜多参加社会活动，宜欣赏激进、振奋的音 乐。2、饮食调养：宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如：荷 叶粥、冬瓜海带薏米排骨汤3、起居调摄：
3、环境宜干燥，睡觉枕头不宜过高。4、运动保健：坚持长期运动锻炼。5、穴位保健：足三里穴、丰隆穴。湿热质1、情志调摄：宜稳定情绪，曲调悠扬的乐曲。2、饮食调养：宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物。如：绿 豆薏米粥、老黄瓜赤小豆煲猪肉汤3、起居调摄：居室宜干燥、通风良好，避免居处潮热。4、运动保健：宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼。5、穴位保健：支沟穴、阴陵泉穴。瘀质1、情志调摄：遇事宜沉稳，宜欣赏流畅抒情的音乐。2、饮食调养：宜选用具有调畅气血作用的食物。如：黑豆川芎粥、红花三七蒸老母鸡3、起居调摄：居室宜温暖舒适，保持大便通畅。4、运动保健：5、穴位保健：宜进行有助于促进气血运行的运动项目。期门穴、血海穴。气郁质1、情志调摄：宜乐观开朗。2、饮食调养：宜选用具有理气解郁作用的食物。如：三花茶、黄花菜瘦肉汤3、起居调摄：居室保持安静，宜宽敞、明亮。4、运动保健： 炼。5、穴位保健：宜多参加群体性体育运动项目。“发泄式”锻合谷穴、太冲穴。特禀质1、情志调摄：避免紧张情绪。2、饮食调养：饮食宜均衡、粗细搭配适当、荤素配伍合理。如：固表粥、黄芪首乌藤炖猪瘦肉3、起居调摄：保持充足的睡眠时间，避免刺激而诱发过敏病症。4、运动保健：5、穴位保健：宜进行慢跑、散步等户外活动。神阙穴、曲池穴。
