《教师保健知识.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《教师保健知识.doc（22页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、教师养生保健各位领导、各位老师： 大家好！很高兴能有机会与大家一起分享养生与保健。这里我先向大家报告几组数据： 1、老年人的定义。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人。2、人的正常生理寿命。按照生物的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算，人的寿命应该是100-175岁，平均最少应该是120岁。但由于受到自然条件和社会条件的限制，我们国家上世纪50年代人均寿命是35岁，60年代是57岁，本世纪初是67.88岁，而我们的邻国日本平均寿命是世界冠军，本世纪初他们女性的平
2、均寿命是87.6岁，我国距离日本整整差20岁。“十一五”我国居民平均寿命期望值是71岁、“十二五”的平均寿命期望值是73岁。最近统计数据，日本百岁以上的老人达到了47756人，每10万人中有37.29人，百岁老人中，女性首次超过4万，达41594人，占87.1%。我国大陆百岁老人数与日本基本持平，总数是48921人，按照13万人口来计算，平均每10万人中只有3.76人，刚好是日本的1/10。我国百岁老人比率为什么这么低？最主要的一个原因是不重视保健。好多人40多岁就不健康，50多岁冠心病，60多岁就死了，现在提前得病、提前死亡成为当今社会普遍现象。据调查，小学生中已经有了高血压，中学生开始有动
3、脉硬化了。3、平均寿命。地球人的平均寿命73岁，我国是71岁，还没有达到平均寿命。而有很多人已经创造纪录了，听说英国有个叫霍曼卡门的今年已经210多岁了，经历了12个王朝，还有个罗马尼亚老太太今年114岁，更奇怪的是她92岁时生了个胖娃娃。4、国民健康、亚健康、不健康（病人）人群的比例约为0.5:7.5:2。5、死亡率排名前三位。中国卫生部公布最新资料显示：中国人口的总死亡率中，脑血管疾病死亡率高居首位，占22.63%；癌症死亡率位居第二，占22.17%；心脏病的死亡率排在第三，占16.77%。现代社会是： 社会发展越来越快 经济收入越来越高 生活质量越来越好 同时 工作压力越来越大 睡眠质量
4、越来越差 国民健康越来越糟 随着中国经济的飞速发展，中国人却正面临着四个巨大的健康危机。 工业污染：带来大气污染、水污染，人体每年吸入体内的毒素达到0.6公斤 ，并逐年积累； 饮食习惯：饮食不规律、结构不合理、营养不均衡，脂肪堆积、滞留体内垃圾越来越多（添加剂、防腐剂、激素、生长素、抗生素、农药残留等超标食品到处都有，防不胜防）； 缺乏运动：新陈代谢缓慢，过剩营养、残留垃圾、毒素、毒垢堵塞体内无法排出，与日俱增，成为最可怕的健康隐患； 生活节奏快、工作压力大：失眠、抑郁、免疫力下降,忽略健康，身体隐患被进一步激发。为经济发展买单，我们的环境、生活、健康、活力可谓倾家荡产！体内疾病隐患随时会爆发
5、！ 目前我们国每年有300多万人死于心脑血管疾病。普查显示，我国现有2亿高血压患者，比起10年前增长了7000万；有高血脂患者2.4亿，占总人口比例的18.4%；糖尿病人接近1亿, 估计到2025年，我国将有5亿糖尿病人；40岁以上中年人，每100个就有46个骨关节病变患者心脑血管疾病、高血压、高血脂、糖尿病、前列腺炎等慢性疾病趋于普遍化、低龄化，严重威胁着国人的健康，被称为“新国民疾病”。这些所谓“新国民疾病”产生的原因，按照祖国传统医学的理论，就是人体器官组织产生结垢造成的： 500年前，李时珍总结几千年来无数中华医学名家实践经验提出了“痛则不通，通则不痛”医学理论。 “百病在瘀，瘀则垢，
6、垢则病”。淤堵住了生命的通道，污染了体内的血液，打破了五脏平衡，淤堵积累成垢，引发多种常见病、多发病和疑难杂症。五脏六腑好比江河湖海，一旦淤塞就会水质变坏。由此可见，人体血管器官瘀堵是百病之源，清理疏通瘀堵是治病之根本！ 造成人体内堵塞的根本原因是什么？我们看个自然现象 一个大自然的客观事实 在溶洞中为什么水滴没有石穿，却出现了几十米的钟乳石！由于地表水对石灰岩地区的不断冲刷侵蚀，形成大量的钟乳石，并且越长越大。为什么钟乳石被水冲刷侵蚀后反而越来越大？科学家对钟乳石进行了化学及物理性状分析，发现钟乳石是由钙类物质沉淀而成，其主要成分是碳酸钙，俗称“石灰石”。科学家发现 “在一定的环境条件下碳酸
7、钙是粘结剂”。也正是这种粘结作用，使得钟乳石越长越大。 钟乳石现象是一项极其重大的发现。医学家根据这一客观事实大胆推测人体内结垢现象与原理。 人们每天喝的水有大量碳酸钙成分? 人们每天吃的食物有大量碳酸钙成分？ 人们每天排出的小便有大量碳酸钙结垢物？ 人们每天排出的汗渍有大量碳酸钙结垢物？ 那么，人体内也一定会有碳酸钙粘结结垢。医学家们发现，在我们的血管和脏器中有大量的碳酸钙。医学界经过大量的临床实体解剖发现：造成血管堵塞的根本原因就是人体结垢，胆固醇、甘油三脂等类物质之所以能粘附在血管壁上就是由于碳酸钙粘结的作用致使形成。 1）血管结垢是酸性体质形成的主要原因 酸性体质是万病之源，酸性体质究
8、竟是怎么形成的呢？我们认为是因为结垢造成人体血液酸性化。人体血液的酸碱性平衡是人体自身“吸收、消耗、排放”系统来平衡的。当吸收、消耗、排放系统的任何一个系统的血管、器官结垢、堵塞，都会产生血液酸性化。 人体的各部位都有排泄系统，当排泄系统大面积结垢、堵塞，那么血液中多余的血糖、血脂、胆固醇和其它代谢物就无法排出体外（人体不可能摄入多少营养，就能吸收多少营养）。血液中的营养成份就会越来越多，当超过正常值后，就形成人体三高症，医学界称人体“三高”。大量多余的营养成份，在血液中就会形成了人体血液酸性化。形成酸性体质。因此酸性体质，一定会引起病变。而这一切的幕后真凶就是人体结垢。 2）结垢与疾病 人体
9、结垢是一切内源性疾病的根源，垢结在哪里哪个部位就会出现病变： 结在脑血管中就会出现脑梗塞、中风； 结在动脉血管中就会引起血压升高： 结在心脏冠状动脉内就形成冠心病； 结在胰腺内就会形成型糖尿病，微循环毛细血管结垢面积扩大就会形成型糖尿病； 结在肾内、胆内等脏器中就会生成结石； 结在前列腺内就会造成前列腺增生； 结在肠道（小肠、大肠）就易造成肠炎肠梗阻、肠结石； 结在乳腺内就会形成乳房小叶增生； 结在子宫内就会形成子宫增生性肌瘤； 结在尿道就会形成尿道炎，结石； 结在关节部位就形成关节炎、颈椎增生、骨质疏松； 结在面部毛细血管上就会导致面色苍白、灰暗、无光泽、皮肤松驰。结垢不是偶然，人人都会结垢
10、。引起人体结垢的决定因素是：水和食物中的碳酸钙黏结剂。几乎所有的水和食物中都含有碳酸钙，进入人体体内形成粘结剂，把人体本应排出体外的代谢物质粘附在了血管及脏器之间，形成人体结垢。人类的“三高症”、糖尿病、骨关节病等各种病态现象都是因为垢凝结在血管、器官内所引发。结垢是心脑血管疾病、高血压、糖尿病、骨关节病、痛风、心脏病、前列腺病等内源性疾病的发病根源。我们把结垢的形成和结垢的消解，结垢导致的疾病，垢对人体健康长寿的危害和引发其它疾病的新型理论定为人体结垢理论。这也是对李时珍的“通则不痛，痛则不通”理论的具体实践。堵是必然的，人人都会结垢。伴随饮食进入体内的碳酸钙粘结剂，在体内粘附营养物质，就会
11、形成结垢，粘结有毒物质，则形成毒垢。年纪越大，结垢、毒垢会累积越多！现代文明带给人类的有害物质使结垢累积大幅度加快，当结垢累积到一定量，这部分人就由5%的健康人群迈入75%的亚健康人群。结垢、毒垢附着在血管壁和器官上，累积到一定量会阻塞细胞吸收营养及代谢废物，导致人体出现头昏、头痛、记忆力减退、失眠、皮肤颜色不正等亚健康状态。75%的亚健康人群逐渐迈入20%的疾病人群之列。当结垢持续累积，得不到有效清理，器官组织失去正常功能，最后走入死亡！ 造成人体结垢的主要原因就是饮食不合理、保健没有跟上。 关于保健卫生部提出了四句话，十六个字。即：合理饮食，有氧运动，戒烟限酒，平衡心态。如果做到这四句话，
12、十六个字，能使高血压减少55%，冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，方式简单，效果非常好。 一、合理饮食。先说“饮”。国际会议上定出了6种保健饮品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶，不是牛奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高人体的免疫功能。同一个办公室有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。喝蘑菇汤能提高免疫力，所以是保健品。为什么提骨头汤？骨头汤里含琬胶，琬胶能延年益寿。为什么提酸奶？因为酸奶是维持细菌平衡的，所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以喝酸奶是可以少得病的。在
13、欧洲喝酸奶非常广泛，但在中国酸奶销量是很低的。而牛奶销量很大，牛奶本身我们不否定它的作用，但跟酸奶比起来差得很远。豆浆在后面豆类食品中再做分享。下面重点谈谈绿茶和红葡萄酒。饮料中排第一的是绿茶。绿茶为什么有保健作用？首先，绿茶里面含有茶多酚。茶多酚是抗癌物质。40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的。为什么有人得癌症，有人不得，就是跟喝绿茶有关系。如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，即使分裂也要推迟9年以上。在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶，而咱们国家没有，不晓得我们的老师是否知道。绿茶里含茶多酚，它是抗癌物质，在所有的饮料里，绿茶保健排在第一位。其次，绿茶里还含有氟。在古代苏东坡有记载，他
14、每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿，他不知道是氟的作用。日本人现在搞清楚了，它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消除菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就开始出现。现在我们很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱。现在有人30岁就开始掉牙，50岁牙就全掉光了。大家想想，如果牙齿好，当然会长寿。我们很多人忽略了，其实这不费事，我们只要拿茶水漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿，到了老年，牙齿坚固，不得虫牙，吃饭饭香。这是很很容易做的一件事，应该能做到。第三，绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。很多人脑血管意外到医院治疗，恕不知医院每死4个人就有1个是脑出血，这很危险。脑出血没
15、法治，就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管就冲破了。各位，你们这岁数早点喝吧，到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕。小结一下：喝绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂。如果你不怎么喝茶，应马上纠正，因为国际潮流已经是喝绿茶了。饮料中排第二的是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒，很多人不知道，法国人早就知道了，他们男女老少天天都喝一点红葡萄酒，什么原因？ 首先，红葡萄的皮上有种东西，叫逆转醇（白藜芦醇）。这个逆转醇是抗衰老的，主要是对抗体内的自由基。它是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。大家知道，什么情况下心脏可以停搏，第一原来有心脏病，第二有高血压，第三跟食物有关系。什么食物呢？过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏，血脂高可以使心脏停搏。有的人早晨还活蹦乱跳的，中午就没了。为什么？血脂太高了。现在的一线城市普查结果中，在
