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1、老年人健康知识讲座计划健康生活是大家想要追求的，因此老年人健康知识讲座计划就显 得十分重要：下面小编就准备了老年人健康知识讲座计划，希望对你 有帮助!老年人应特别注意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风 湿病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、 加重或恶化。老年人切不可过早脱掉棉衣，要注意随天气变化增减衣 服，以防伤风感冒等病症的侵袭。第一、老年人保健要注意睡眠要充足。老人常有困倦之感，早晨不易睡醒， 白天则昏昏欲睡。这是因为 人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部 的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极做 好身体的协调适应工
2、作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季 睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健 身操等。第二、老年人养生要保持良好心情和精神状态 应特别重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁 不舒。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或思虑过度等 都会伤及身体，老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青，以保持 良好的心情和饱满的精神状态，这样也可保持人的体力充沛，达到祛 病延年的效果。第三、老年人保健不忘合理调节膳食结构饮食品种宜多样，宜清淡，易消化，饭菜温热 ;食味宜减酸亦甘， 以养脾气。不过食油腻煎炸食物，不吃或尽量少吃生冷食品，多食些 鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆
3、制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等， 以增强体质，提高抗病能力。脾胃虚弱者，少量吃点姜，蜂蜜性味甘 平，营养成分相对全面，具有补中益气、健脾益胃、缓中止痛的功效， 年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水 ;慢性气管炎患者应禁食 或少食辛辣、高盐食物，并戒烟和酒。 第四、老人保健要重视加强体育锻炼，增强机体免疫力 早晨阳光明媚，室外空气新鲜、宜人，是锻炼身体的最好时节。 老年人应走出家门，多到户外活动，如到公园、景区，那里花草树木 繁多、空气新鲜，拥有温煦的阳光，丰富的负氧离子，在这些地方做 运动，如散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力，增加新陈 代谢、血液循环等，从而可达到舒展筋骨、畅
4、通气血、强身健体、增 加机体抵抗力的目的。要做好老年人的预防和保健，首先要提高认识，老年人是各种慢 性病的高发人群;其次注意养成良好饮食习惯，劳逸结合，多参加运动， 还要学习舒缓情绪，多与人交流。老年人健康保健常识四条总结： 一、合理安排饮食1 、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶油、 蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如：豆类及其制品，木 耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等，具有抗动脉粥样硬化作用， 可以常吃。2 、多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤 维素等。 3 、节制饭量，适当吃些粗粮，少吃甜食，控制体量。4 、限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不
5、超过 5 克，即一个 三口之家每月用盐不超过 500克。二、参加体力活动坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要经常活动 ,才能保持 健康，延年益寿。运动既要贵在坚持,但也要防止过度,根据自身条件以 适度为宜。适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重，因增加高密 度脂蛋白而降低胆固醇和血压，从而阻止动脉粥样硬化的形成。 三、 修身不忘养性一系列调查表明，精神紧张者冠心病发病率明显增高，应尽量减 少精神紧张，保持乐观的心情。与人为善，避免急躁情绪，更不要发 脾气，爱发牢骚和爱发怒的人容易得心脏病。四、消除危险因素1 、高血脂，除注意合理的饮食调节外，还应在医生的指导下，服用疗效肯定和副用作小的降脂
6、药物。2 、高血压，对血压低于 23.9/14.0千帕（ 180/105毫米汞柱）者， 宜先通过改变一些不良的生活方式，达到控制血压的目的。如减少进 食量，适当增加活动量，保持理想的体重，限制食盐摄入量，少吃脂 肪等。经过上述非药物治疗36个月后，若血压仍保持在21.3/12.6 千帕（ 160/95 毫米汞柱）以上，或者患已出现心脑、肾功能损害，或者 存在其他心脑血管病的危险因素，应立即开始药物治疗。3 、吸烟，吸烟是导致动脉粥样硬化和冠心病的一大罪魁祸首。 戒除吸烟的不良嗜好，对于防治冠心病有着积极的作用。只要能做好以上几点，保护好心脏，定能使您长寿，快乐，生活 得更加如意。记录人：朱明瑞
7、健康教育讲座老年人保健知识讲座小结2014年6月11日，我院在健教室安排以老年人保健为主题的传 染病知识讲座活动。本次活动紧密围绕主题，针对季节转换的气温特 点，和老年人保健状况特点，我院安排了罗先炳医师为他们讲解老年 人春季保健相关知识，并接受他们的服务，扩大了宣传的社会效应， 取得了，很好的效果。活动持续近 2 个小时，讲课内容丰富，向前来听课老年朋友散发 预防老年保健宣宣传册30余份，接受咨询10 余人次，受到居民的热 烈关注和欢迎。为了做好十一项公共卫生服务，提高广大居民对老年人保健意识。 我院决定举办一期健康教育讲座,讲授老年人保健预防相关知识。欢迎 各位老年人参加。时间：2014年
8、1月20日上午10：12:00地点：卫生院健 教室 主题：老年人保健的相关知识社港镇卫生院2014年1月20日老年人保健健康教育知识讲座老年人应特别注意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风 湿病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、 加重或恶化。老年人切不可过早脱掉棉衣，要注意随天气变化增减衣 服，以防伤风感冒等病症的侵袭。第一、老年人保健要注意睡眠要充足。老人常有困倦之感，早晨不易睡醒， 白天则昏昏欲睡。这是因为 人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部 的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极做 好身体的协调适应工作，每天中午最
9、好午睡一个小时左右，以补春季 睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健 身操等。第二、老年人养生要保持良好心情和精神状态应特别重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁 不舒。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或思虑过度等 都会伤及身体，老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青，以保持 良好的心情和饱满的精神状态，这样也可保持人的体力充沛，达到祛 病延年的效果。第三、老年人保健不忘合理调节膳食结构 饮食品种宜多样，宜清淡，易消化，饭菜温热 ;食味宜减酸亦甘， 以养脾气。不过食油腻煎炸食物，不吃或尽量少吃生冷食品，多食些 鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜
10、、野菜、水果、红枣等， 以增强体质，提高抗病能力。脾胃虚弱者，少量吃点姜，蜂蜜性味甘 平，营养成分相对全面，具有补中益气、健脾益胃、缓中止痛的功效， 年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水 ;慢性气管炎患者应禁食 或少食辛辣、高盐食物，并戒烟和酒。第四、老人保健要重视加强体育锻炼，增强机体免疫力早晨阳光明媚，室外空气新鲜、宜人，是锻炼身体的最好时节。 老年人应走出家门，多到户外活动，如到公园、景区，那里花草树木 繁多、空气新鲜，拥有温煦的阳光，丰富的负氧离子，在这些地方做 运动，如散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力，增加新陈 代谢、血液循环等，从而可达到舒展筋骨、畅通气血、强身健体、
11、增 加机体抵抗力的目的。要做好老年人的预防和保健，首先要提高认识，老年人是各种慢 性病的高发人群;其次注意养成良好饮食习惯，劳逸结合，多参加运动， 还要学习舒缓情绪，多与人交流。老年人健康保健常识四条总结：一、合理安排饮食1 、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶油、 蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如：豆类及其制品，木 耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等，具有抗动脉粥样硬化作用，可以常吃。2 、多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤 维素等。 3 、节制饭量，适当吃些粗粮，少吃甜食，控制体量。4 、限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过 5 克，即一个
12、三口之家每月用盐不超过 500克。二、参加体力活动坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要经常活动 ,才能保持 健康，延年益寿。运动既要贵在坚持,但也要防止过度,根据自身条件以 适度为宜。适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重，因增加高密 度脂蛋白而降低胆固醇和血压，从而阻止动脉粥样硬化的形成。 三、 修身不忘养性一系列调查表明，精神紧张者冠心病发病率明显增高，应尽量减 少精神紧张，保持乐观的心情。与人为善，避免急躁情绪，更不要发 脾气，爱发牢骚和爱发怒的人容易得心脏病。四、消除危险因素1 、高血脂，除注意合理的饮食调节外，还应在医生的指导下， 服用疗效肯定和副用作小的降脂药物。2 、高血压，
13、对血压低于 23.9/14.0千帕（ 180/105毫米汞柱）者， 宜先通过改变一些不良的生活方式，达到控制血压的目的。如减少进 食量，适当增加活动量，保持理想的体重，限制食盐摄入量，少吃脂 肪等。经过上述非药物治疗36个月后，若血压仍保持在21.3/12.6 千帕（ 160/95 毫米汞柱）以上，或者患已出现心脑、肾功能损害，或者 存在其他心脑血管病的危险因素，应立即开始药物治疗。3 、吸烟，吸烟是导致动脉粥样硬化和冠心病的一大罪魁祸首。 戒除吸烟的不良嗜好，对于防治冠心病有着积极的作用。只要能做好以上几点，保护好心脏，定能使您长寿，快乐，生活 得更加如意健康教育讲座老年人保健知识讲座小结2
14、014年 1 月 20日，我院在健教室安排以老年人保健为主题的传 染病知识讲座活动。本次活动紧密围绕主题，针对季节转换的气温特 点，和老年人保健状况特点，我院安排了罗鹏医师为他们讲解老年人 春季保健相关知识，并接受他们的服务，扩大了宣传的社会效应，取 得了，很好的效果。活动持续近 2 个小时，讲课内容丰富，向前来听课老年朋友散发 预防老年保健宣宣传册30余份，接受咨询10 余人次，受到居民的热 烈关注和欢迎。年人应特别注意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿 病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、 加重或恶化。老年人切不可过早脱掉棉衣，要注意随天气变化增减衣 服，以
15、防伤风感冒等病症的侵袭。第一、老年人保健要注意睡眠要充足。老人常有困倦之感，早晨不易睡醒， 白天则昏昏欲睡。这是因为 人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部 的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极做 好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季 睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健 身操等。第二、老年人养生要保持良好心情和精神状态应特别重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁 不舒。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或思虑过度等 都会伤及身体，老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青，以保持 良好
16、的心情和饱满的精神状态，这样也可保持人的体力充沛，达到祛 病延年的效果。第三、老年人保健不忘合理调节膳食结构 饮食品种宜多样，宜清淡，易消化，饭菜温热 ;食味宜减酸亦甘， 以养脾气。不过食油腻煎炸食物，不吃或尽量少吃生冷食品，多食些 鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等， 以增强体质，提高抗病能力。脾胃虚弱者，少量吃点姜，蜂蜜性味甘 平，营养成分相对全面，具有补中益气、健脾益胃、缓中止痛的功效， 年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水 ;慢性气管炎患者应禁食 或少食辛辣、高盐食物，并戒烟和酒。第四、老人保健要重视加强体育锻炼，增强机体免疫力 早晨阳光明媚，室外空气新鲜、宜人，是锻炼身体的最好时节。 老年人应走出家门，多到户外活动，如到公园、景区，那里花草树木 繁多、空气新鲜，拥有温煦的阳光，丰富的负氧离子，在这些地方做 运动
