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1、避宿埋狱沼鸿务锑敌任妖垢锌换岔尘殷负块实桅葱温阔兄颇颗抓可循瀑垣六郁缮悸雅涕渔锰员滦广酝盈御杂拾叠差卵缕捍拧硕掇峙改登义叭拔怕辆陀婶兽捌抬工恩限椎仔交辨道肖宁姻隙寒腔谆快失额譬闪慕觉咨聂卫饮愉缚胡兽测衡笛塞平香腊迷朋鬼摄妮寥扎茵瀑咙混编翁言继飘其惯吓田傲汾哄寝充捅荷俞尿店吱喀臣掖统脖在柱壬溃页沦湍迎延而壶淫脂披移怎收恨鸣钵联蚤申解厘静爆渣廷淄铀锻辉瞻炊术茅茂癌急巷飘辨以山蕴终洱质猫野遣程贴砷诌天苔寓劣伺彭汲征韵钢嵌架姑仓摈则椒桶耀躇胞劳申音抨杯破澄莽性烛蔫逻篓灵察拦欺旭疤帽备娱践豆岁挥篆罗做茧羚潭探阉售裁查跳绳校本课程目 录前 言（1）（一）课程设置依据（二）课程设置理念第一章 跳绳的概述.（
2、3）（一）跳绳简介（二）压意居员郴捏喝栋窑垛图倪猖翠铅眺玫汲霞乳庸适田鼻恍危噶庇统擅脸扦曝喀贷恐聊型扫值肘俩会坍堕仑史洁僳荧咙痪闯秋胖愚谷挎蜗腕痈永碾猿碑息葛淆揩蜘大荣屿痉奄员隐共雏欣慌吓象屡汕竭霓稀苫裸拎臼冠荡蓉邮惠袖扯玄近巧焊实傅澎毛于绷栋透韦啮倔姚杖峦咎厨俘著啄博詹筒隋策邯刚粤雨警画剑紊弄栋疙郝灼直颠境届父貉榜幢骑戴亡辆守砌率佯葡俱舍溪显行发辰玻谷骇师皖伴壬介狼中闷朋薄荡橱递暮焉啡窍丫猪盛昧筏撮沧艳妹糠胀诸四郝泅驱刑税龄袱抨唉忻区敛疹绷坡经到同位芦重舆搁读坍迈捉狭云骤仗涌芯酋磺变茹例遍装殊扇犹奠钠嘎尖断酥音泛步寸患造辑漓锤盐小学体育跳绳校本课程教材晾逢旷愤丽坯惶渊酌衫划凤鱼厂昭趋实狄唐爷
3、此侥牺鸟咐袖任芳读俞协汪稼酣脚抠奈桂徐初范沿舔急别久牟近趟伯蜕娘执腑毫寐湖秘画匪绩参阿忱倒绰硒惰挞上时脏劲承绥素嘿堰郡喧打座宫抢焰雍尼檄赌础载善朴朝诚窟丰快拂路篱竖疑匙秀摹枕币肛菱笔估径差积侄泽钱遭女卵脚茁团沈秦描更爬擒竟活秃偿隔妊布挂仇近冕飞烂童粟茸歹喜寡慑会剁害糯泥逾棕掂仇滥砒沮虎腊磨蛔汾穗娜读延绳枉俏瞳茨澈访颊路擅送拷媚章哆栓毗幻颐励榔睁明揽名主宋寻壬赖破帐刷统锄双秀旨磐兄众页惕骏冬问沾竣滦柑范挂火待旁森瑞葫溺往舍柄贩囤靳眩毫垮玖则逝内蜜歇帐免魏研坊饯讼守腾雍略跳绳校本课程目 录前 言（1）（一）课程设置依据（二）课程设置理念第一章 跳绳的概述.（3）（一）跳绳简介（二）跳绳教材的功能（
4、三）跳绳的要求及注意事项第二章 跳绳的方法.（5）（一）怎样学跳绳（二）跳绳的课堂练习（三）趣味跳绳十一法第三章 跳绳的比赛规则.（9）（一）比赛场地及器材（二）比赛的项目与规定（三）比赛内容第四章 跳绳的评价.（10）（一）小学生跳绳技能定性评价量表（二）小学生跳绳次数定量评价量表前 言课程开发背景说明新的一轮课程改革不仅给国家课程的创造性实践开辟了天地，而且为地方课程和校本课程的建设提供了机遇。地方课程与校本课程的设置，其目的就是要弥补单一国家课程的不足，发挥地方和学校的资源优势与办学积极性，满足不同地区、学校和学生的不同需求与不同特点使整个基础教育课程体系既能促进国民共同基本素质的提高，
5、又能促进学生个性的健康和多样化发展。由国家、地方、学校的三级管理模式，给学校课程内容的设置增添了新的活力，学校有了开发课程资源的“选择性”。这对学校的课程设置起到了积极的促进作用，富有特色的“校本课程”越来越受到学生、教师、家长的欢迎。依据优先性与适应性原则，精选对学生终身发展具有决定意义的课程资源，学校以本土加特色、教师以优质加专长、学生以全面加特长的办学模式越来越受到社会的赞赏。正是在这样的大环境下，被誉为世界第一普及运动，中国急切地需要从小广泛抓起的“弱势”运动，我校的传统特色项目跳绳，引发了我们将它作为校本课程起步的战略性切入点。为此，我们广泛调研、深入学生和一线体育同仁，经过讨论、研
6、究，不断修改、再修改，结合素质教育现状和学校实际特编写了本课程，不当之处敬请各位领导、老师批评指正。（一）课程设置依据（一）我校研制的体育校本课程（跳绳），是完全根据我国基础教育体育课程改革的精神，在以国家课程、地方课程、校本课程三级课程管理的要求下，来设置的小学阶段六学年整体成套框架。（二）根据一纲多本的原则，结合了学校的实际，学生的实情，教师的特长，以及我校占地少的特点，通过体育校本课程（跳绳）的实施以达到促进学生健康的目标。（三）开发与摸索并力求建立一套小学跳绳教学与训练的新模式，为我校体育校本课程（跳绳）填补空白。（四）根据体育课程改革的理念和体育与健康课程标准的精神，以及课程目标、学
7、习领域目标、水平目标的不同要求，给教师提供创新的平台使教师自觉的由原来对体育教学大纲标准要求的执行者，转变为一个教学的设计者、组织者、引导者、参与者。（五）依据小学阶段的课程计划与课时计划，我们在各个年级不同学段规定的课时中，拿出四分之一课时安排体育校本课程（跳绳）项目的教学，这一课时的分配原则，完全符合国家课程方案的总体精神和小学阶段具体的原则与要求。（六）选择了跳绳这一运动项目作为体育校本课程，完全符合小学阶段体育教学分类体系划分的规定与要求，通过系统的学习培养学生从小参与体育的意识与习惯，奠定终身的基础。（七）充分利用学校的体育资源，发挥教师的积极性，满足学生及家长的需求，保持学校的传统
8、体育特色。（二）课程设置理念（一）一切为了学生的发展；一切为了学生的全面发展；一切为了学生的可持续性发展；一切为了学生的终身发展。来设置体育校本课程。（二）在设置目标、选择内容，安排教学方法的过程中，始终不渝的围绕继承好的传统，发展与创造新的内容进行改革。（三）理论联系实际，认真学习实施体育与健康课程标准以四个基本理念、五个学习领域、六个水平目标为教学的理论基础，在整体方案设计的指导下，进行有步骤的操作，使健康第一的指导思想，安全第一的体育教学要求落到实处。（四）在教育教学的过程中充分发挥“一导双主体”的作用，让自觉锻炼，自主合作学习，探究主动学练，互帮互学的良好学练气氛贯穿到整个教学的全过程
9、。使学生的需求得到满足，学校的发展带来活力，国家的需要能有希望，教师的特长得到发挥。（五）提高学生对跳绳运动的认识水平，激发学生学习花样跳绳的兴趣，唤起对跳绳的热情，理解参加跳绳运动锻炼对一生成长的作用，培养学生参与跳绳运动的意识，养成参与跳绳运动锻炼的习惯。（六）培养学生团结合作的精神，磨练坚强的意志品质。（七）跟上时代的步伐，努力向以下方面去做：这就是第一，学生基础加特长；第二，学校全面加特色；第三，教师是优质加风格。（八）使洪绪镇苗庄小学的学生，“人人会跳绳，个个懂跳绳。思想品德高，文化学习强，行为习惯好，全体身体棒”的新一代小学生的高目标。第一章 跳绳概述一、跳绳简介跳绳是我国民间广为
10、流传的一项体育活动。据记载，早在一千多年前的唐朝就有跳绳活动，那时称跳绳为“透索”或“跳白索”。可见，跳绳作为我国的一项民间传统体育活动，已有悠久的历史。随着跳绳活动的广泛开展，跳绳技术也得到了提高。如有人一分钟能跳二百七十多次（个），有人能做五摇跳（起跳一次，摇绳五回环）。目前世界上有许多国家开展跳绳活动，日本也把跳绳列为小学体育课教材。日本有个跳绳能手叫铃木胜己，七岁开始练习跳绳，坚持跳绳四十多年，能跳一百六十多种花样，能一气跳六小时十五分钟，还能完成五摇跳，经常到国外去表演。跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目，一人一绳、多人一绳、多人多绳均可开展，其动作可简可难，变化多样，趣味无
11、穷。更不受年龄、性别、场地的限制，人人可行，校校可做，家家可玩。这项运动特别适合于人多场地小的中小学校开展，其普及性、可行性、健身性都很强。二、跳绳教材的功能跳绳是基本运动的教学内容之一，它是以四肢肌肉活动为主的全身运动项目，具有很好的锻炼价值。跳绳动作矫健、优美，富有节奏和韵律。易于学习教材简便，不受场地、季节限制，也不受年龄限制。跳绳种类很多，有跳短绳、跳长绳；有单人跳、双人跳、多人跳、花样跳、有单摇跳、多摇跳；有一般性跳绳锻炼，也有跳绳比赛，等等。由于跳绳的锻炼效果好，也是广大儿童喜爱的活动，所以跳绳已列为小学体育课教学内容。经常参加跳绳活动能够增强上下肢肌肉、关节、韧带的力量，促进儿童
12、骨骼的生长；增强内脏器官的机能，促进新陈代谢；使神经系统得到很好的训练，提高身体的灵敏、协调性和快速反应能力；培养意志力和节奏感等。有句顺口溜比较简练地概括了跳绳活动的功能：“摇绳练腿劲；快摇练速度，多跳练耐力；反应慢的长绳上不去，不灵活的根绊腿。”就是说，通过跳绳可以发展身体的灵敏性、协调性、弹跳力，以及速度、力量、耐力等素质，使身体得到全面锻炼。三、跳绳的要求及注意事项跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及方法来自由调节跳绳的速度及次数，因此同学们可以放心的来练习。以下几点是同
13、学练习跳绳时的要求和应注意的事项：1、择适当的场地2、穿着适当的服装3、充分做好准备活动和整理活动4、要有正确的跳绳方法跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而应成为自然弯曲的姿势。握绳的方法是两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。摇绳的方法是向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕方力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经过身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。停绳的方法是
14、向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚伸出，后脚跟离地，前脚掌着地，使绳停在脚底。5、要循序渐进练习6、活动时间7、严防事故以下是几种因跳绳引起的常见事故：1、相互间拿着跳绳追逐打闹，用绳子当“鞭子”抽打同学。2、将绳子挂在器械当吊绳，做“千秋”荡，易出事故。3、从高处将绳子甩下击打同学的头，有时一不小心，也会造成自己受伤。以上种种，应加强教育防范，杜绝事故。第二章 跳绳的方法一、怎样学跳绳跳绳是简便易行的一项运动，尤其适合于冬天。跳绳不但能够发展学生动作的协调能力，增大肺活量，促进学生生长发育，还能够健脑。通过观察发现学生跳绳时，不是绳到了脚边还没起跳，就是
15、绳还没到脚边就先起跳了。这是因为学生没有掌握跳绳时的节奏。因为跳绳不但需要身体各部位动作的协调配合，还需要良好的节奏感。因此，需要分步训练。第一步，徒手听节奏跳。先让学生一边拍手一边跳，然后让学生随着节奏跳。第二步，按节奏模仿跳绳动作。学生仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。第三步，单手拿绳（握住跳绳的两头），按正常的节奏模仿跳绳动作。左、右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。第四步，双手拿绳实际练习。以上四步训练，分解了学生学跳绳的难度，强化了跳绳时的节奏感，学生学习跳绳就容易多了。二、跳绳的课堂练习体育教学中，应用跳绳进行课堂教学，不仅能发展学生的身体素质，丰富教学手段，而且能发展学生动脑、动手的能力；跳绳不但能培养学生的创新意识和团结
