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1、课题背景：现代社会中，很多人因为有着不 良的生活习惯而导致了一些疾病， 轻者对身体造成一些伤害，重者死 亡。因此，我们更是要认真对待我 们日常生活中的一些不良习惯。所 以，中学生了解一些关于不良生活 习惯对健康的影响的知识是必须 的。所以，我组作了这次调查。 调查方式：典型调查：是指从调查对象的总 体中选取一个或几个具有代表性的 单位，如个人、群体、组织、社区 等等，进行全面、深入的调查。其 目的是通过直接地、深入地调查研 究个别典型，来认识同类事物的一 般属性和规律。调查目的：俗话说得好“不拘小节，难成大 业”，不良生活习惯，会悄悄夺走人 们的健康。正是现代的“新五毒” 俱全，导致越来越多的
2、疾病正快步 向大家走来，并不断地严重威胁到 大家的身心健康。正文：一、早饭，是人类三餐中不可缺 少的一个重要“任务”一开始或许 还没什么感觉，但慢慢的胃就有反 应了。那么不吃早饭有什么坏处呢？（一）、让你反应迟钝：早饭是大 脑活动的能量之源，如果没有进食 早餐，体内无法供应足够血糖以供 消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力 无法集中、精神不振、反应迟钝。（二）、慢性病可能“上”身：不吃 早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作， 身体为了取得动力，会动用甲状腺、 副甲状腺、脑下垂体之类的腺体， 去燃烧组织，除了造成腺体亢进之 外，更会使得体质变酸，患上慢性 病。（三）、肠胃可能要“造反”：不吃 早餐，直到中午
3、才进食，胃长时间 处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过 多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。（四）、便秘“出笼”：在三餐定时 情况下，人体内会自然产生胃结肠 反射现象，简单说就是促进排便； 若不吃早餐成习惯，长期可能造成 胃结肠反射作用失调，于是产生便 秘。（五）、会让你更靠近肥胖族：人 体一旦意识到营养匮乏，首先消耗 的是碳水化合物和蛋白质，最后消 耗的才是脂肪，所以不要以为不吃 早饭会有助于脂肪的消耗。相反， 不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得 更多，瘦身不成反而更胖。 早餐不 吃反误瘦身大计。不要以为不吃早 餐就可以少吸收热量而因此减肥， 根据营养学家们的证实，早餐是每 个人一天中最不容易转变成脂肪的
4、一餐。如果每天不吃早餐只会让午 餐吃得更多。早餐、午餐和晚餐的 比例最好是3： 2 ： 1,这样子就能 让你在一天内所吃的精华在体力最 旺盛的时间内消耗掉。二、喝茶:茶对于我们潮汕地区来 说是很流行的一种“饮料”。 但是， 并不是所有都合适喝茶的。 根据世 界卫生组织调查了许多国家的情 况，最终认为：茶为中老年人的最 佳饮料。据科学测定，茶叶含有蛋 白质、脂肪、10 多种维生素，还有 茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近 300 种成分，具有调节生理功能，发挥 多方面的保健和药理作用。 由于茶 具有防止人体内固醇升高，有防治 心肌梗塞的作用，茶多酚还能清除 机体过量的自由基，抑制和杀去病 原菌。此外，
5、茶还有提神、消除疲 劳、抗菌等作用。这对中年人来说 是需要的。因此，在当前自然环境 污染严重的情况下，特别是在城市 居住的人们，更应经常喝点茶。但喝茶也是有着七大误区：（一）、喜喝新茶由于新茶存放时间短，含有 较多的未经氧化的多酚类、醛 类及醇类等物质，对人的胃肠 黏膜有较强的刺激作用，易诱 发胃病。所以，新茶宜少喝， 存放不足半个月的新茶更应忌 喝（二）、喝头遍茶由于茶叶在栽培与加工过程 中受到农药等有害物的污染， 茶叶表面总有一定的残留，所 以，头遍茶有洗涤作用应弃之 不喝。（三）、空腹喝茶空腹喝茶可稀释胃液，降低 消化功能，加水吸收率高，致 使茶叶中不良成分大量入血， 引发头晕、心慌、手
6、脚无力等 症状。（四）、饭后喝茶 茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸 可以与食物中的铁元素发生反 应，生成难以溶解的新物质， 时间一长引起人体缺铁，甚至 诱发贫血症。正确的方法是： 餐后一小时再喝茶。（五）、发烧喝茶 茶叶中含有茶碱，有升高体 温的作用，发烧病人喝茶无异于“火 上浇油”。（六）、溃疡病人喝茶 茶叶中的咖啡因可促进胃酸 分泌，升高胃酸浓度，诱发溃疡甚 至穿孔。（七）、一成不变 一年四季节令气候不同，喝 茶种类宜做相应调整。春季宜 喝花茶，花茶可以散发一冬淤 积于体内的寒邪，促进人体阳 气生发；夏季宜喝绿茶，绿茶 性味苦寒，能清热、消暑、解 毒、增强肠胃功能，促进消化 防止腹泻、皮肤疮疖感染
7、等； 秋季宜喝青茶，青茶不寒不热， 能彻底消除体内的余热，恢复 味甘性温，使人神清气爽；冬 季宜喝红茶，红茶味甘性温， 含丰富的蛋白质，有一定滋补 功能。三、用手揉眼睛，在有些人常常 是不自主的动作，觉得眼睛不舒服， 就很自然地用手去揉，殊不知很多 传染性眼病就是通过手作为媒介， 使病原微生物进入眼睛，引起眼病的。我们的手接触面很广，不但带 有脏东西、灰尘，而且带有许多可 以引起眼病的病菌。通过揉眼这个 不经意的动作，就会把病菌带入眼 内，当人体抵抗力降低时，眼病就 会发生。最常见的红眼病和沙眼， 大多是通过揉眼而感染，在不知不 觉中患上眼病。有人不仅常揉眼，还喜欢用手 帕或卫生纸擦拭眼角，这
8、种动作的 危害在于可使眼结膜、角膜受到轻 微损伤而不知觉。揉眼睛是种很不卫生的习 惯。此外，生活环境不清洁。不讲 究个人卫生，睡觉前不洗脸、洗手 留着又长又黑的指甲，洗脸用具不 清洁，不能经常煮沸和洗晒消毒等， 均会助于眼病的发生、既然用手揉 眼是不良的习惯。就要去除掉，养 成良好的卫生习惯。当眼发痒或感 到不舒适时，应进行适当治疗，比 如用温开水洗眼或滴些眼药水。如 作眼保健操，要保持手的清洁。孩 子哭了，应该用干净的毛巾或消毒 的卫途纸去擦眼泪、不要用孩子的 手揉眼睛，养成经常洗手，尤其其 用自来水洗手的习惯，保持手的清 洁，就可减少传染性眼病的发生。如果眼睛发痒，可以滴消炎眼 药水，眼睛
9、里进沙子时，应先用消 炎眼药水冲洗，再去医院治疗，千 万不要用手揉眼睛。四、洗热水澡对身体的害处： 一次没什么，可是时间长了， 血管会因为温度过高而一直处于调 节体温，内分泌会失调。所以不管 是小咳还试成人，都应该做到以下：（一）、夏季人体分泌兴旺，出汗 较多，天天应冲刷1 次。而冬、春 秋季气象不热，洗澡的次数可因人 而异。身材较胖和皮脂腺分泌茂盛 者，可恰当增添洗澡次数。老年人 皮脂腺分泌减少，可恰当减少洗澡 次数。（二）、澡水的温度应与体温接近 为宜，即3537C，若水温过高， 会使全身表皮血管扩大，心脑血流 量减少，产生缺氧。孕妇洗澡时的 水温更要注意不要太高，以防产生 胎儿缺氧，影响
10、胎儿发育。夏季洗 冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮 肤毛孔忽然紧闭，血管骤缩，体内 的热量散发不出来。尤其是在炎热 的夜晚，洗冷水澡后常会使人觉得 四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛,连本 带利没了，甚至可成为关节炎及慢 性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季 洗冷水澡的水温以不低于10 C为 好。（三）、无论春夏秋冬，洗澡时光 均不宜过长，每次洗澡时光以15 30 分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。（四）、先洗脸，再洗身子 ,后洗 头。当你进进淋浴房后，热水一开 就会发生腾腾蒸气，而人体的毛孔 遇热会扩大，所以假如当你在此时 没有先将脸洗清洁，脸上积聚了一 天的脏东西，便会趁你毛孔大门开 启之时,了一生无法弥补，潜进你的 毛孔。久而久之，你的毛孔便会被 这些脏东西挤得越来越大，盘踞着本不应当属于它们的领地，你脸上 的痘痘也会愈冒愈多，但尽不要信 任别人对你说的“青春漂亮疙瘩 痘”。一、每天必吃早餐，而且要做到 准时进食三、不要用手搓揉眼睛，应该采 二、品茶要有一定的时间和原则， 不要即兴 取正确的方法或去医院治疗四、洗澡时要注意次数、水温、 时光、次序 结论：以上我提出的四点只是不良 生活习惯中的一点皮毛而 已，但同学们只要在日常生 活中多注意一些不良习惯， 就能多一份健康，少一份担 心。
