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1、核心提示：秋冬季是心脏病的多发季节，除了必备一些心脏病的药物 之外，还需要饮食上的调节，保持心情舒畅，适量的运动，充足的睡 眠等等。下面跟小编一起了解保护心脏的八大招吧。一、多事之秋，心脏易病发俗语说：一阵秋雨一阵寒。季节变换、天气转凉，医院心血管病 人开始增多。研究表明，急性心肌梗塞多发期有明显的季节特点，咼峰期在秋 冬两季。那么，为什么入秋后，心脏病人也进入了多事之秋”呢？这 是因为，气候是心血管功能的晴雨表，心血管疾病的发作与气候变化 密切相关。首先，气温下降使人体耗氧量增加，为维持正常的体温，血管收 缩，血压升高，心率增快，心脏的负担也就增加了其次，天气变冷能使血流缓慢，从而影响冠状动
2、脉的血液供应， 同时使血液粘稠度增高，易于形成血栓。空气寒冷还能诱发冠状动脉 的收缩甚至痉挛，直接影响心脏本身的血液供应，诱发心绞痛或心肌 梗塞。此外，温差的变化，可使人机体免疫细胞倦怠，抵抗力下降，易 导致呼吸道感染，影响肺部通气功能，使心肌相对缺氧，也是诱发心 脏疾病的常见因素。二、如何保护好心脏1、饮食有节低脂饮食，高血压患者应低盐。高血脂是血液中的隐形杀手，故 应少吃胆固醇含量高的食物，如内脏、蛋黄、鱼卵、蟹黄或奶油等。肉类宜选用鱼类及去皮家禽。不要吃禽皮，因为禽皮含脂肪高。 炒菜时，多用含不饱和脂肪酸高的植物油（如豆油、橄榄油），少用 含饱和脂肪酸的动物油（如牛油、猪油）。五谷、蔬菜
3、、水果类含维生素和纤维素较多，在不提高血脂的情 况下，能供给人所需要的全部热量，故而不妨多吃点糙米杂粮、豆类、 胡萝卜以及绿叶蔬菜和苹果、梨、香蕉等水果。当然，低脂不是无脂。 一点肉不吃也是不科学的。从营养角度来说，脂肪层也是心脏的必要 保护层。2、情绪有度入秋后，老人发生血管疾病特别多，这固然和天气有关，情绪因 素同样不容忽视。古人早就注意到人的情绪和健康的关系，认为养生 中养神为首，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情中任何一种都不能 失调。心脏不太健康者，在暴怒之时骤然停跳送了性命的报道并不少见。人 在情绪极度兴奋时，对心脏的危害非常大。不仅如此，任何恶劣的情 绪，如极度紧张、焦虑、悲痛或忧
4、愁等，均会危及心脏的健康。对于 心脏病人，要学会减轻压力与宽松精神，正确对待各种精神或环境的应激事件。保持平和心境，节制情绪变化，喜怒有度，切忌大喜、大悲、大怒3、运动有道人体在运动时，全身各个器官都得到了锻炼，其中受益最大的是 心脏。运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，增加肌肉与血管弹性， 并能使血液中的胆固醇下降。应因人而异来选择运动，如老年人可选 择散步、慢跑、打太极拳等；身强力壮的年轻人，选择就更多了。对 于住高楼的人，爬楼梯也是一种锻炼身体的好办法。应当注意的是， 心脏病人运动亦不能过量，否则反而会加重症状，应以没有疲乏、自 我感觉良好为度4、起居有律秋季变化无常，人体生物钟节奏易遭
5、破坏，使生理功能失调。生 物钟的准确性，受到生活规律的影响，所以要按规律生活，起居有常， 早睡早起，定时就餐，按时排便，活动有序，生活有节，以保证生物 钟节奏正常运行，使生理活动处在最佳状态。通宵不睡，劳作无度， 血管壁会一直处在收缩的状态下，渐渐就会僵化，失去弹性，容易力 脉硬化5、注意护理注意三高危险信号，体检自查防范心脏病：高血脂高血压肥胖是 三大信号，如果发现有血压高、血脂高、血糖高、尿酸高以及肥胖， 这些都是心脏病”的危险信号”。如果同时具有其中三项危险信号以 上，就已经处于心脏病的边缘，千万不要忽视日常保健护理。对患有糖尿病的患者应及时进行心脏的检查，做好家庭护理，以 便更有效地应
6、对突然而发的心脏病。因为糖尿病和心脏病貌似两种完 全不相干的病，其实却有着极为紧密的联系。冠心病患者应当在秋季准备好对心脏有益的药品，丹参片是冠心 病人秋季必备的药品。6、保证睡眠秋季天气凉爽了许多，所以现在应该好好补补觉，充足的睡眠也 是要特别注意的。天气凉爽相对活动较多，难免睡眠不足，这有可能 影响工作，最严重的是可以导致大脑萎缩！每日睡眠应不低于6个半 小时。睡眠不充足可是会给心脏带来不利的影响，所以一定要保证睡 眠时间和休息的质量秋季对心脏病患者来说是一个危险季节，要防止心脏疾病的造 访”。出游时，心脏病患者最好随身携带药物，出现症状时及早服药。秋季天高气爽，人体内的消耗开始减少。但人体在夏日消耗大量 的营养，需要在秋季后得到补充。7、不吸烟烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、 变厚，殃及正常的舒缩运动。&放轻松慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、 血管收缩、冠状动脉痉挛，冠脉血管阻力加大；血压上升，血流减少 而加剧心肌缺血少氧，其心肌梗死率较乐观又豁达者高70%左右。
