《小学田径队训练计划2》由会员分享，可在线阅读，更多相关《小学田径队训练计划2（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、小学田径队训练参考计划_0 一、指导思想 全面贯彻党的教育方针,在施行素养教育的同时,培养学生各个方面的才能,提高我校在田径竞赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。 二、组建队伍 为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们通过认真挑选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并依照学校的实际情况制定了田径队的训练目的。 三、训练阶段 第一阶段:时间为前四周,采纳一般的训练强度，进展恢复体力的身体训练。 第二阶段:时间为两周,采纳高强度的训练,加强技术训练和专项素养训练，有认识地把专项素养和技术结合起来.加大训练负荷在训练中注重技术,战术，作风与心理素养的培养。 第三阶
2、段：时间为一周,采纳中等强度,调整运动量,降低练习次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径竞赛同时加强队员战术以及心理素养的训练。 第四阶段：认真总结中心小学田径竞赛的得失.及时查漏补缺改良训练方法。 四、训练措施1、学生训练课的内容、方式、节拍等安排，要求方式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2、训练必须以身体系统训练为主。3、要把训练和思想教育结合起来，有认识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、明白礼貌、讲文明、肯吃苦”的质量,加强跟班主任、家长、校领导的联络，使学生能安心训练,无“后顾之忧”。通过师生的共同努力.从难、从严、从实战出发，
3、大运动量地进展严格训练，加强意志质量培养,争创佳绩。 运动队打算如下:五、训练打算: 、恢复阶段：（）绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带,跳绳等。（2）体验站立式起跑和正确的摆臂动作,跑的专门性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。 、学习阶段：（1)依照参赛工程进展针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球工程练习快速推杠铃、俯卧撑等;中长跑工程练习在跑的过程中留意手臂的摆动、步频。（2）00米、4米工程练习弯道跑技术；短跑工程依照实际情况练习手臂、起跑等;铅球工程练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑工程留意呼吸转换及手臂的摆动。(3）短跑工程练习150米跑；00米、40米工程练习追逐跑;跳高、跳远工程练习助跑和
4、起跳；铅球工程接着进展力量练习(如:前抛、后抛实心球)；中长跑工程练习变速跑。（)短跑工程练习综合跑（150100010150米)；200米、40米练习追逐跑(适当的进展竞赛)，合理分配体能的学习；跳高、跳远工程接着练习助跑和起跳;铅球工程接着进展力量练习（如:前抛、后抛实心求）；中长跑工程留意步频、呼吸转换、手臂的配合;(）短跑工程练习起跑和途中跑；20、40米练习追逐跑(150300300150米);铅球工程练习推实心球。 3、稳固和提高阶段: (1)接着练习以上工程，略微加大训练强度和运动量； (）强化根本技术、技能的训练; （）模仿测试; 4、调整与休息阶段:(1）运动量和强度逐步减少；(2）进展兴趣性活动（如:打篮球、跳绳竞赛、游戏竞赛等）；（3)做好学生思想工作、积极备战。 六、运发动名单: 女： 男：
