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1、肠道调养指南俗话说，万病源于肠道，肠道是人体健康的重要保障。然而在长久以来，肠道健 康一直没有得到很好的重视。我们会经常听到养胃、护心、补肾，但很少人会关注到 养肠的问题。其实，肠道的的地位远比我们想象中的要高，在现代医学中，肠道除了是人体主 要的消化器官，还被称为“第二大脑“，对人体健康与寿命有着举足轻重的影响。下 面说下一些关于肠道养护的知识。养肠要趁早：三岁养好肠道，八十年不用吃药常言道三岁定八十，这句话除了说性格以外，同时也是指人体肠道与整体健康的 关系。在民间有这么一种说法，就是在三岁前把小孩的肠道养好，直到他八十岁身体 也还是很健壮。话句话说，小孩三岁前的肠道状况影响了他的一辈子的
2、健康。三周岁以前的婴幼儿肠道比较娇嫩，容易会出现便秘、腹泻、腹痛等肠道疾病。 有数据显示，婴幼儿所患的感冒、发烧多是由其肠道问题所引起的。所以，要减少婴 幼儿发病频率，提高其免疫力，需要从肠道入手。首先，要注意宝宝的饮食健康，除了注意选择奶粉以外，什么时候、为宝宝添加 什么辅食也是很重要的问题。一般婴儿4个左右就可以开始添加辅食，辅食如米糊、 蛋黄、土豆泥、果汁、蔬菜汁等都是比较适合的。添加的时候要循序渐进，不能一次 加多种辅食，让婴儿肠道逐渐适应。第二，要注意给婴儿补充足够的益生元。如异麦芽低聚糖这样的益生元是婴幼儿 肠道健康的重要保证，能有效促进其肠道有益菌的生长繁殖。婴幼儿每日补充益生元
3、， 一方面抑制有害菌的大量繁殖，减少疾病的发生；另一方面益生元的酵解后的产物能 有效促进各种营养，如钙、锌、镁等的吸收，帮助成长发育。第三，慎用药，尤其是抗生素。很多父母看到孩子有便秘、腹泻、“上火”等症 状，就习惯性地用中药或者抗生素治疗，其实这是错误的。因为婴幼儿脾胃功能没发 育好，很容易受到伤害，而且一旦受损，则需要花大量的精力和时间去调理康复。所 以，要慎用药物。养肠有周期：2周，肠道修复期随着现代生活节奏加快，很多人做什么事都只求速度而不顾后果。在身体养护方 面表现得最为典型，什么都求快求猛，有些人还无所不用其极：便秘就吃泻药、腹泻 就用抗生素、减肥就去抽脂其实这些都是破坏人体自然规
4、律、严重损害身体健康的 做法，最终反而得不偿失。人体是一个大系统，人体内各个器官有其固有的更新、修复的周期，如肝脏需要5 个月，肺需要 2 到 3 周，而肠道则需要大约 2 周的时间。所以，如果肠道出现了问题，肠道调养是一个循序渐进的过程，整个调养过程应 遵循肠道自我循环周期，大约每两周会有一个质的改善（即有相对明显的感觉）。然 后在改善的基础上，再次进入一个新的周期，再得到进一步改善，如此循环往复，整 个调养过程呈螺旋式态势上升，直到肠道完全恢复健康。养肠不止于肠道：日常保健很重要人体是个大循环系统，各个器官的运作是紧密相连的，可以说，一败俱败一荣俱荣， 所以，养肠不至于肠道，还应与整个身体
5、相配合。大脑：心情不好肠道也会受影响，所以，保证保持好心情对肠道的日常保健是非常 重要的。按照巴甫洛夫的学说，身体所有的器官包括肠道都是由大脑控制的。当迷走 神经兴奋时，肠开始努力工作；而当联系肠道的交感神经兴奋时，肠功能受到抑制， 消化减弱。所以，要养肠就要养好心情。肺部：中医指出，肺功能失调会影响大肠的通便功能。有咳嗽、哮喘的人，中医认 为是肺功能出现了失调，常常会影响我们大肠的通便功能，出现便秘;而大便熙熙攘攘 排不出去，又反过来影响气体的吸入呼出功能，使哮喘、咳嗽的症状加重。整体：生命在于运动，适当运动对肠道健康非常有帮助。可选择喜爱的运动项目， 并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动， 加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
