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1、学生篮球队训练计划张青中心小学一、训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以身体素质训练为重点，同时抓基本技术（有球技术和无球技术），树立队伍形象，使学生的篮球技术水平有显著的提升。二、训练原则：1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）5.每周二、四下午的第三节课。6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。三、训练
2、内容：1.身体训练：（1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。2. 投篮：（1） 单手肩上投篮。（2） 近距离篮底擦板投篮。（3） 双手胸前投篮。3.篮板球：（1） 强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。（2） 提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。（3） 注意抢到篮板球后第一传的处理能力。4. 积极防守：（1） 提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。四、训练重点安排：1. 第14周
3、：（1） 熟悉基本的队列队形的变化。（2） 恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。（3） 个人投篮训练（投篮姿势：双手胸前投篮）。（4） 熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）。2.第58周：（1） 柔韧性练习。（2） 半场小配合练习（掩护、传切）。（3） 投篮练习（中距离、篮筐两翼的擦板球）。（4） 小力量训练。3.第912周：（1） 半场人盯人攻守练习。（2） 五点投篮练习。4.第1316周：（1） 加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。（2） 防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。（3） 半场一打一、二打二、三打三练习。（4） 速度、力量、耐力训练。4.第1718周：（1）教学比赛。（2）学校汇报表演赛。 2013年9月9日 体育教研组
