运动员选材资料

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1、训练监控的常用生理生化指标机体通过不同的代谢途径会在体液中产生相应的代谢产物，而测定不同训练前，中，后的某些生理指标和血液，尿液等体液的 某些生化成分,可以间接地揭示人体运动时对机体的刺激程度和运动时物质能量代谢的特点和规律,反映机体对训练的适应 状况，为实现科学的训练监控提供可能. 运动训练的生理生化训练监控主要包括对训练负荷的监控和对训练方法的监控，而对训练负荷的监控又分为对负 荷强度的监控和对负荷量度的监控.训练负荷强度和训练负荷量是运动训练中相互关联，密不可分的两个方面.有一定的量就有一定的强度，反之，有一定强度的练习就有一定的量， 有机体能够承载较小强度的较大的量，也能够承载较大强度

2、的较小的量，量的增加能为强度的提高打好基础，强度的提高又可 为量的增加创造有利条件，量和强度这两个因素是互相制约，互相影响，但又相辅相成，相互促进的关系.因此，所有在训练监控 中使用的生理生化指标都难免受到训练负荷量和训练负荷强度的共同影响 ，难以把这两者的 影响完全割裂开来分别分析， 之所以能够把这些指标分为反映训练负荷强度和反映训练负荷量的指标，也是根据两者对人体产生的刺激不同而引起人体 出现的反应不同，科研人员经过多年的理论研究和实践应用，将能够最大限度体现这种不同的指标筛选出来，尽量真实而独立地量化训练负荷量与训练负荷强度对人体的刺激程度.而有些指标，如血红蛋白，尿 蛋白等受到训练负荷

3、强度和训练负荷量两个因素的影响都较大，因此，在训练监控实践中，只能根据训练实际完成情况来区分 哪个因素影响更为主要，在实际应用中，这样的指标不能单独作为评价训练负荷强度和训练负荷量的有效指标，而是要进行多 项指标的综合测试与综合分析.目前常用训练监控的生理生化指标用“心率”指标进行训练监控时需要注意哪些基本问题心率（Heart Rate, HR）是反映心脏承受负荷大小的常用指标.运动开始后，在一定的范围内,心率随着运动强度的增加而升咼， 并且心率与运动强度之间呈良好的线性相关，因此，心率是监控训练强度的有效指标.例如，在举重训练中，抓举，挺举重量与心 率变化呈正相关.随着杠铃重量的增加，心率加

4、快，杠铃重量在最大重量的35%45%时，心率达到140150b/min（次/分）,在练习 重量增加到60%85%最大重量时,心率增加缓慢，在160b/min左右，当练习重量增加到85%以上时，心率出现较大幅度的增长， 在极限重量时，心率达到峰值（表）.另外，当杠铃重量相同时，练习次数增加，心率加快;练习组数增加，心率则基本保持不变. 虽然心率是随着运动强度变化而变化的,但是当以同样的强度持续运动超过 210 分钟后,心率就处在一个稳定状态,且在 短暂的强度改变后不会有明显的变化,这是由人体的一种生理惰性现象造成的. 最咼心率出现在放松调整后 20 秒左右,最咼心率持续时间一般为 1525 秒,

5、这就是心率的惰性现象. 因此,评定运动强度时往往需要根据项目和运动强度的特点,尽可能测定到最咼的心率.常用的心率指标有:晨脉，安静心率，运动心率（运动后即刻值），最大心率，恢复心率（运动后在一定时间内心率的恢复值）及心 率储备等指标.运动后心率会急速下降而造成较大的误差，所以运动后心率最好用10次计数法，即在运动员运动后即刻用秒表计数10次心 率的耗时.血红蛋白指标开展训练监控时应注意哪些基本问题血红蛋白是血液中携带氧和运输二氧化碳的蛋白质，这个指标过去主要 用于诊断运动员贫血，而很少被用作强度评价指标。现在认为该指标也可以用于评价训练负荷强度，虽然受不同项目和不 同个体的影响，该指标变化差异

6、较大，但基本都有相同的规律可循。一般来说，血红蛋白主要用于评价激烈对抗项目（如 摔跤、柔道、拳击，橄榄球等）的运动强度，其理论依据是：在橄榄球、摔跤、柔道、拳击等重竞技运动中，常有大肌群持续数秒到数 十秒的强直收缩，或者剧烈的冲撞引起局部组织承受压力的大幅度升咼，造成运动肌肉及被冲撞组织血管内部压力的急剧 升咼，循环阻力也升咼，红细胞容易被破坏而导致数目下降，血液中的血红蛋白数量减少；另外，运动中糖酵解代谢水平 升咼与血液循环障碍引起乳酸和其它代谢废物迅速堆积，严重影响红细胞变形能力，质量稍差的红细胞都会破损，易出现 短时间内血红蛋白的明显波动。因此，在这类项目中可以用血红蛋白来评价一堂课或一

7、个训练日的训练强度。游泳、跳水、乒乓球、羽毛球等非身体直接对抗项目，运动员的血红蛋白水平则不会在大强度训练的短时间内有明显变 化，这些项目不适合用该指标来评价一堂训练课或一个训练日的运动强度。但我们在实践中发现，不论什么类型的项目， 都可以用血红蛋白来评价运动员一个训练周期的总训练强度，以及运动员对训练负荷的适应程度，尤其是结合血清睾酮来 综合评价。当血清睾酮水平和血红蛋白水平同时下降时，表明运动员不能适应当前训练负荷；血清睾酮与血红蛋白同时下降超过 15%时，表明需要调整训练负荷；超过20%则为过度训练，运动员出现过度疲劳表现。血红蛋白的恢复速度很快，健康运动员调整3 天左右即可完全恢复，一

8、般在安排训练负荷时，尽量使运动员血红蛋白在 一个训练日内下降不要超过10%，在一个训练周期内下降不要超过20%，否则超过运动员恢复能力，将严重影响运动员竞 技能力。口另外，应注意严格的控体重往往会使蛋白和铁营养不足，超过一定时间（约两周以上）后会造成运动员血红蛋白水平 下降。血红蛋白指标应用时注意的几点：(1)不同部位的血红蛋白测定结果有一定的差别，需要固定采血部位，才可以对训练阶段血红蛋白含量进行连续比较。因指 尖血与静脉血相关性较高，目前多为指尖取血。考虑到有些项目，如手球、篮球运动员手部接触物品较频繁，可采集耳垂 血进行测定。 (2) 日之内血红蛋白也有波动，最好固定取样时间。(3)运动

9、员血红蛋白个体差异较大，但每个人都在自己相对稳定的范围内波动。在运动员机能评定的工作中，建立个体血红蛋白浓度评价标准是十分必要的，特别是对优秀尖子运动员来说，在大强度、 大负荷量训练中更为重要，可在系统测试的基础上，进行个体的纵向比较。在血红蛋白降低的同时,作为血红蛋白代谢产物的尿胆红素和尿胆原会升高，可以用这两个指标来辅助反映红细胞的破损 情况和评估训练负荷。用血清“睾酮”进行训练监控时应注意那些基本问题？ (1)利用血清睾酮指标进行选材时，应选择血清睾酮基础浓度(即正常安静状态下睾酮水平)高的运动员，这样的运动 员肌肉力量素质好，有氧代谢能力和恢复能力较强，能够耐受更大强度和量的训练负荷。

10、(2)利用血清睾酮进行运动员机能评定时，可在某一训练周期中定期测试血清睾酮，如在集训前、集训中期、训练后， 也可以根据运动员的主管表现进行不定期的检查。一般来说，身体机能良好时，血清睾酮水平变化不大，且有体能增强和 血清睾酮增加的趋势；而在疲劳、过度训练或机能状态 不好时，血清睾酮水平则会下降。注意，训练期前后进行取样比较时，取样与测试条件均应保持一致，如运动员都应处 于安静状态下，取样前一天运动负荷应大致相同，以避免短期因素掩盖长期训练对血清睾酮的影响。测定血清睾酮，一般 是抽取运动员的静脉血，也可用微量指尖血分离血清来进行测定。由于一天中体内的血液激素水平存在周期性的变化，因 此采血时间应

11、较固定，多在清晨7：00-8：00 进行，取空腹静脉血 1-3 毫升，测定方法最好为化学发光法，其次为放射免 疫法。也有人用唾液睾酮来反映血清睾酮的水平，但目前国内外最新研究认为，血清睾酮浓度与唾液睾酮相关性较低，二 者不成比例。 (3)用血清睾酮评定运动员的训练负荷时，如果训练后血清睾酮没有明显变化，说明训练负荷不足，对运动员的刺激不 大，需要根据训练目的增加训练强度或训练量；如果训练后血清睾酮出现下降，但下降幅度不大，说明运动负荷合理，对 运动员的刺激足够；如果血清睾酮下降幅度达25%以上，并持续不回升，说明训练负荷过大，应及时进行调整。一般来说， 调整后短期内血清睾酮就能恢复， 如果调整

12、后血清睾 酮仍无升高或出现降低，表明垂体功能有所下降，已出现过度训练。在正式比赛前，如果将血清睾酮 调整到个人正常范围内，对运动员发挥最佳状态有利。(4)由于血清睾酮值的个体差异较大，不同个体对血清睾酮利用能力也不同，因此，仅用一两次血清睾酮测值来评价该 运动员血清睾酮水平是不全面的，注意积累资料进行纵向比较更有意义。(5)睾酮是调节代谢的激素，从血清睾酮升降，到引起代谢速率的改变，乃至表现出体能的变化需要一段时间。因此， 在运动实践中有时候会遇到这样的现象：运动员血清睾酮水平未低于参考范围，但其运动能力、竞技状态却不佳，相反， 有时运动员血清睾酮低于以往测试平均水平，但其竞技状态并不差，甚至

13、运动能力还有一定程度的提高。这是因为血清睾 酮 属于高层次的代谢调节因素，从血清睾酮水平发生变化到身体机能出现相应的改变需要一段时间。根据个人情况不同， 这个时间差大概在3-10天，因此，出现睾酮变化在前机能状况改变在后的“滞后现象”。所以不能因为运动员没有明显的疲 劳表现，而忽视血清睾酮水平的下降，错误地认为运动员的运动量不够大，应该相信血清睾酮水平对运动负荷量的反应是 敏感的、准确的。当血清睾酮处于低水平时， 意味着机体的合成代谢过程和恢复速率减慢，如果在此基础上仍继续增加训练负荷而不做调整，将会导致训练后难以及 时恢复，影响训练计划完成。因此，在强化训练期及时了解运动员血清睾酮水平，对科

14、学安排训练负荷很重要，但测试间 隔也不宜过短，根据训练负荷的大小，一般间隔1-2周。(6)在赛前运动员减体重期间，血清睾酮也明显下降。这主要是由于在赛前的快速减体重期间，运动员大多采取减少甚 至停止饮食的减重办法，机体处于一种严重的负氮平衡状态，这时机体主要靠分解自身组织来维持生命，皮质醇的分泌比 较旺盛，也在一定程度上抑制了睾酮的分泌。利用“血清肌酸激酶”进行训练监控时应注意哪些基本问题？ 血清肌酸激酶的升高受运动负荷影响,运动强度和运动时间对血清肌酸激酶的影响具有以下规律： (1)运动强度只有达到一定程度时，才引起血清肌酸激酶的显著变化。(2)较大强度和较短时间运动后血清肌酸激酶浓度变化显

15、著地大于较长时间和较小强度的运动， (3)运动强度和持续时间都是影响血清肌酸激酶浓度的重要因素，当负荷强度和时间都大时，影响最明显。对血清肌血 清肌酸激酶的升高受运动负荷影响。在训练监控中应用“血尿素”指标应注意哪些问题？在训练监 在评定血尿素变化时，应注意以下几点： (1)血尿素有一定的个体差异，评价时要进行纵向的系统分析和比较。 (2)血尿素水平与蛋白质的代谢关系紧密，在高蛋白饮食后，过量蛋白质会在体内代谢转化引起血尿素的增高，这要与 训练所致的增高相区别。 (3)运动员在控体重期间，血尿素水平偏高，因此，不宜用控体重期间的血尿素来评价训练负荷量。 在运动实践中，最大摄氧量主要应用到以下方

16、面。(1)评定运动能力。运动员在不同训练阶段和训练状态时最大摄氧量也不同，尤其耐力运动项目更明显，最大摄氧量的 增加与运动员运动能力的提高或运动成绩的好坏是一致的。(2)选材指标。最大摄氧量受遗传因素的影响较大，并从童年期到成年期的变化相对稳定，以11-12岁和 16-17岁最为 明显。因此，由童年期的摄氧量推算成年期的摄氧量，是选材的重要指标。(3)评定训练效果。最大摄氧量大小与训练的负荷及运动项目有关。研究发现，经常进行400 米、800米、1500米跑训 练的运动员容易发展最大摄氧量的能力，而慢速度超长距离的训练难以发展最大摄氧量的能力。因此，当进行发展运动员 的最大摄氧量训练时，应加强中跑的训练。通过最大摄氧量的测定可反映训练安排的合理性。合理的训练能提高运动员的 最大摄氧量值，但幅度较小，一般不超过 20%。(4)监控训练强度。在训练