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1、腹部发音具体的训练方法：气流是人体发声的原动力、也是发声的基础，气流的速 度、流量和压力的大小也与声音的高低、强弱、长短以及共鸣等情况息息相 关，如果想讲出漂亮的美式英语，一定要学会控制气流！腹式发音法，首先要做深呼吸，将空气吸入肺底部 -横膈膜处（腰部），主 要就是用鼻子吸气，吸入横膈膜处，使肋骨自然向外扩张，腹部感觉发胀时， 小腹逐渐收缩；吐气时要特别缓慢，这样可以让细胞充分吸收氧气，也可以在 一股气流的作用下，反复讲很多句英语，也就可以让你的底气十足，练习几个 月，可以在一口气内，比美国人说的句子都要多，这就是我创造的秘诀，大家 马上开始采用吧！一、麦文老师谈气息训练法腹式呼吸首先要做深
2、呼吸，将空气吸入肺底部 -横膈膜处（腰部），一般采 用鼻子吸气，吸入横膈膜处，使肋骨自然向外扩张，腹部感觉发胀时，小腹逐 渐收缩；吐气时要保持横膈膜的扩张状态，这一点很重要，不要一吐气横膈膜 就轮陷了，一下子气息泄掉，声音就失去了气息的支持，致使头几个字有气息 支持，后面的字无气息支持，讲起话来前强后弱、上气不接下气，不仅费力， 而且声音难以持久。气息训练的步骤如下：。1）坐直，静心，躯干略前倾，头正，肩松；2）小腹微收，舌尖抵住上腭，如闻花般地从容吸气，感觉气1流好像沿脊柱而下，后腰部逐渐有胀满感。3）两肋向外扩张，小腹逐渐紧张，吸气至七八成满；控制一两秒，然后缓 缓吐气，气息均匀而缓慢地流
3、出。4）反复进行上述练习，呼气时间要逐渐延长，以达到 25-30 秒为合格。5）请早晨早起练习，效果更佳二、麦文老师谈胸腔共鸣训练法气息发音的方法虽可省力，但要让英语更加抑扬顿挫、铿锵有力、响亮而 磁性，还必须学会胸腔共鸣的发声方法。我给大家总结了两套简单实用的胸腔共鸣训练法 ，希望大家按照实施步骤和方法，仔细体会，反复练习，二个月的 坚持，你就可以欣赏到自己充满磁性魅力的悦耳英文了。祝你成功！（ 1）单音训练法：发音之前先做好闭口打哈欠状。在气息推出的同时，胸腔打开，嘴里发长元音i：（或u: a:皆可），并 尽量拖长（ 30 秒 -60 秒）。意念中想象体会胸腔打开状（可想象手风琴的风箱张开
4、或雄鹰展翅 , ）多次反复练习就能获得胸腔共鸣的效果。（ 2）长句（段落）训练法2 发音之前做腹式呼吸一次，作闻花状。在气息推出的同时，嘴里开始朗读句子（段落） ，尽量不要换气，坚持 拖长至 30秒-60 秒。意念中想象并体会：胸腔打开状或手风琴风箱打开状 , 。坚持反复练习即可获得胸腔共鸣效果。腹部发音 （1）2007-09-11 15:48一,在训练时，应让学生养成良好的演唱习惯，做到两眼平视有神，下颌内 收，颈直不紧张，脊柱挺直，小腹微收，腰部稳定。二、唱歌中的呼吸首先是吸气，在做呼吸练习时，先做好正确的演唱姿 势，保持腰挺直，胸肩松宽，头自如，眼望远处，从内心到面的表情都充满情 意，然
5、后， “痛快地叹一口气 ”使胸部放松，吸气时，口腔稍打开，硬软腭提 起，并与提眉动作配合，很兴奋地以后腰为主，将腰围向外松张，让气自然 地，流畅地 “流进 ”使腰、后背都有 “气感 ”，胸部也就自然有了宽阔的感觉，比如 用“打呵欠 ”去感觉以上动作。但呼气时不准过深，否则使胸、腹部僵硬，影响发声的灵活和音高的准 确，吸气时不要有声响，反之不仅影响歌唱的艺术效果，还会使吸气不易深 沉，影响气息的支持，所以，在日常生活中要养成两肋扩张，小腹微收的习惯学会张开嘴巴唱歌，上下齿松开，有下巴松松的 “掉下来的感觉 ”舌尖松松 地抵下牙。3三, 腹部发音 ”的方法是：仰卧、安静、深吸气，然后呼气。但在呼气
6、时上下 腹部用用收缩，同时通过喉部发出一 ,二, 长音。如此反复进行 50-100 次，早晚各做一次 .四, 关键在于发音时构建的共鸣腔较小，声音缺乏共鸣。从临床和训练中发 现，造成用嗓不当的主要原因是 “挤卡”，即发音时由于喉肌过于紧张用力，喉 头上提，造成舌骨与甲状软骨挤压，构成气道堵塞和对声带的挤迫。长期发音 不正确，就会引起炎症、声带疲劳、闭合不良等，药物无法根治；如果过度用 嗓，就会出现声带小结、息肉等；小结可药物治疗，息肉也可手术切除，多数 人也能恢复正常发音，但只是治标没治本，大量用嗓，仍会复发。掌握正确的 发音方法是治本的关键。所谓发音矫治，就是打开喉腔，消除挤卡，矫正发音 时
7、不正确的姿势和状态，从而建立起科学有效的发音机制。咽音发声法即是根 据这一原理从解剖学和生理学入手来训练和矫正发音的。咽音的要点是要放松喉咙，扩大共鸣腔，打开 “挤卡 ”，自然下降喉头，内 缩下颌骨，以腹部丹田之气发音。首先，要学会放松喉肌。将原来处于主动运动的舌、下巴、口咽肌肉的运 动变主动为被动（即保持高度自然放松），让舌骨与会厌软骨之间有一定间隙 （此时喉头自然下降），这样做的好处是声带不易劳累。要做这一点，可从以下几个方法来辅助练习：1. 放松下巴：将注意力放到上颌后磨牙，轻轻甩动下巴，至感觉下巴不存 在一样，注意下巴不能主动用力，要保持高度放松。42. 放松舌头：在放松下巴基础上伸舌
8、，轻轻甩动下巴同时甩动舌头。舌头要高度放松。真正放松时，舌尖、舌中部除了被动甩动外，不能有如 卷动、起伏等动作，不容易练，真正放松时，可轻易不用力地实现将舌头甩至 左右脸颊大声说话时，保持下巴、舌头高度放松，才能保证喉肌放松而不至于被压 迫、牵扯导致喉部紧张。其次，要构建大的共鸣腔。1 为了避免下巴主动用力挤压声带，需利用后颈肌抬升上颌及个头颅，下 巴注意自然放松内收，同时鼻咽腔提升拉长，还可进一步利用鼻窦、额窦以增 大共鸣腔。2 趁抬升上颌之机，舌根自然外移 （不能主动用力 ），一可让喉头自然下降， 增加喉咽长度，二可使口咽宽度增加，让鼻咽、口咽、喉咽形成一个长而宽而 直的共鸣腔。再次，要注
9、意发音力量的来源，不是声带的被动挤压，而是利用丹田之 气，实现吸气状态时的呼气发音，使发音轻松而长久。伴随收腹的动作，可把气体自然吸入肺中 （胸、肩均放松 ），由于共鸣腔已架 好，含有声带部位的喉头此时为自然的轻松状态。当与呼吸有关的肌肉保持吸 气状态时，呼气发音时气流将缓缓通过声带，这样才能以短气息发长音；气流 将缓缓通过冲击声带时自然发声（声带不会累），由于共鸣腔已很大，所以声 音会很大，且有较强的穿透力，由于身体有关结构处于吸气状态，气流不会一 下子跑出去，因此一口气可以轻松说或唱较长时间。长期这样练习，咽喉炎也 可自然消除。5对于长期有不正确发音的人来说，要改变几十年的习惯是非常困难的
10、，但 也只有改变才能达到治本的目的；同时对于一般人来说，咽壁肌肉、后颈肌缺 乏较强的能力，不易架好大的共鸣腔。为做好这一点，按上述要求做好动作， 有声练习发 嗬” “h英语发音)”能有较大的帮助。真正练习好咽音，难度相当 大，方法有多种，需要将各个复杂动作先分解为若干个小动作，练得习惯了， 再综合.腹部发音 (2)2007-09-11 16:03胸腹式联合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸两者之间，是二者的结合。具体方法如下：吸气：小腹向内即向丹田收缩，相反，大腹、胸、腰部同时向外扩展，可 以感觉到腰带渐紧，前腹和后腰分别向前、后、左、右撑开的力量。用鼻吸 气，做到快、静、深。呼气：小腹差不多始终要收
11、住，不可放开，使胸、腹部在努力控制下，将 肺部储气慢慢放出，均匀地外吐。呼气要用嘴，做到匀、缓、稳。在呼气过程 中，语音一个接一个的发出后，组成有节奏的有声语言。这种呼吸方法可以使腹部和丹田充满气息，为发音提供充足的 “气”，同 时，由于小腹向内收缩，胸前向外扩张，以小腹、后腰和后胸为支柱点，为发 音提供了充足的 “力”。“气”与“力”的融合，为优美的声音奠定了坚实的基础。在讲话过程中，要处理好讲话和呼吸的关系，必须注意：6第一，尽可能轻松自如，吸气要迅速，呼气要缓慢、均匀，吸入的气量要 适中第二，尽可能在讲话中的自然停顿处换气，不要等讲完一个长句才大呼大吸，显得讲话很吃力。还要根据自己的气量
12、来决定是否用中途不便停顿的长 句，不要为了渲染和曾强表达效果而勉为其难地为之。那样，会适得其反。第三，尽可能时讲话时的姿势有利于呼吸。无论是站姿和还是坐姿，都要 抬头舒肩展背，胸部要稍向前倾，小腹自然内收，双脚并立平放。这样发音的 关键部位 ?胸、腹、喉、舌等才能处于良好的呼吸准备和行进状态之中。呼吸 顺畅，方可语流顺畅。练习呼吸的方法有很多，主要有：1，闻花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸进其香气，控制一会儿后缓 缓吐出。2，吹蜡烛：模拟吹灭生日蜡烛，深吸一口气后均匀缓慢地吹，尽可能时间 长一点，达到 25-30 秒为合格。3，咬住牙，深吸一口气后，从牙缝中发出 “咝 ”声，力求平稳均匀持
13、久。4，数数：从一数到十，往复循环，一口气能数多少遍就数多少遍，要数的 清晰响亮。5，用绕口令或近似绕口令的语句练习气息。如：出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着杆子去打枣，青的多，红的 少。一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿，四个枣儿，五个枣儿，六个7枣儿，七个枣儿，八个枣儿，九个枣儿，十个枣儿这是一个绕口令，一口气说完才算好。开始做练习的时候，中间可以适当换气，练到气息有了控制能力时，逐渐 减少换气次数，最后要争取一口气说完，甚至多说几个枣儿。（ 2）：声带训练。声带训练。最基本的方法是，清晨在空气清新处 “吊嗓子 ”：吸足一口气， 身体放松，张开或闭合嘴，由自己的最低音向最高音发出 “啊 ”
14、或“咿”的连续声 响，。还可以做高低音连续变化起伏的练习。声带运用。声带运用要科学，得当。这主要是指：第一：在长时间计划之前，声带要做准备活动，犹如赛跑前韧带要做准备 活动一样。方法是 :将声带放松，用均匀的气流轻轻的拂动它，使之发出细小的 抖动声，仿佛小孩子撒娇时喉咙里发出后的那种声音。可以逐渐加大到一定分 量，使声带启动，以适应即将到来的长时间运动。第二：在人数较多或场合较大的地方讲话时，发音要轻松自然，处理还节 奏，停顿，特别是起音要高低适度，控制好音量，充分利用共鸣器的共鸣作 用，要运用 “中气 ”的助力来说话，不能直着嗓子叫喊，否则，声带负担过重， 会导致声带很快不堪重负，变得嘶哑，
15、影响效果。声带保护。为了保护自己的嗓子，要有意识的少抽烟，喝酒，甚至，不抽 烟，不喝酒，少吃或不吃有强烈刺激性的食物，那些对声带都有不良影响。不 喝过烫或过冷的汤水。8（ 3）：共鸣训练。声带所产生的音量是很小的，只占人们讲话时音量的 5%左右，其他 95%左 右的音量，需要通过共鸣腔放大得来，。共鸣腔是决定音色的重要发音器官， 直接引起语音共鸣的是声带上方的喉、咽、口、鼻四腔，此外，胸腔和头腔也 有共鸣作用。说话用声是以口腔共鸣为主，以胸腔共鸣为基础。共鸣器以咽腔 为主又可分为高、中、低三区共鸣。高音共鸣区，即头腔，鼻腔共鸣，音流通 过该区共鸣，可以获得高亢响亮的声音。中音共鸣区就是咽腔、口
16、腔共鸣，这 里是语音的制造场，是人体中最灵活的共鸣区，音流在这里通过，可以获得丰 满圆润的声音。低音共鸣区，主要的胸腔共鸣，音流通过该区共鸣，可以获得 浑厚低沉的声音。要想使说话的声音好听和持久，就要正确的运用共鸣器。而运用共鸣器的 关键在于处理好 “畅”与“阻”的对立和统一关系。所谓 “畅”，就是整个发音得声道 必须畅通无阻，胸部舒展自如，喉部放松滑润，脊背自然伸直，以便声音不憋 不挤，形成一个声柱流畅地奔涌出来。所谓 “阻”，并不是简单的把声音阻挡住，而是不让声音直截了当地通过声 道奔涌出来，让它通过共鸣器加工、锤炼、变得洪亮、圆润、雄浑、优美动 听。要处理好 “畅”与“租”的关系，必须进行
