腹部发音练习终极整理版

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1、腹部发音具体的训练方法:气流是人体发声的原动力、也是发声的基础,气流的速 度、流量和压力的大小也与声音的高低、强弱、长短以及共鸣等情况息息相 关,如果想讲出漂亮的美式英语,一定要学会控制气流!腹式发音法,首先要做深呼吸,将空气吸入肺底部 -横膈膜处(腰部),主 要就是用鼻子吸气,吸入横膈膜处,使肋骨自然向外扩张,腹部感觉发胀时, 小腹逐渐收缩;吐气时要特别缓慢,这样可以让细胞充分吸收氧气,也可以在 一股气流的作用下,反复讲很多句英语,也就可以让你的底气十足,练习几个 月,可以在一口气内,比美国人说的句子都要多,这就是我创造的秘诀,大家 马上开始采用吧!一、麦文老师谈气息训练法腹式呼吸首先要做深

2、呼吸,将空气吸入肺底部 -横膈膜处(腰部),一般采 用鼻子吸气,吸入横膈膜处,使肋骨自然向外扩张,腹部感觉发胀时,小腹逐 渐收缩;吐气时要保持横膈膜的扩张状态,这一点很重要,不要一吐气横膈膜 就轮陷了,一下子气息泄掉,声音就失去了气息的支持,致使头几个字有气息 支持,后面的字无气息支持,讲起话来前强后弱、上气不接下气,不仅费力, 而且声音难以持久。气息训练的步骤如下:。1)坐直,静心,躯干略前倾,头正,肩松;2)小腹微收,舌尖抵住上腭,如闻花般地从容吸气,感觉气1流好像沿脊柱而下,后腰部逐渐有胀满感。3)两肋向外扩张,小腹逐渐紧张,吸气至七八成满;控制一两秒,然后缓 缓吐气,气息均匀而缓慢地流

3、出。4)反复进行上述练习,呼气时间要逐渐延长,以达到 25-30 秒为合格。5)请早晨早起练习,效果更佳二、麦文老师谈胸腔共鸣训练法气息发音的方法虽可省力,但要让英语更加抑扬顿挫、铿锵有力、响亮而 磁性,还必须学会胸腔共鸣的发声方法。我给大家总结了两套简单实用的胸腔共鸣训练法 ,希望大家按照实施步骤和方法,仔细体会,反复练习,二个月的 坚持,你就可以欣赏到自己充满磁性魅力的悦耳英文了。祝你成功!( 1)单音训练法:发音之前先做好闭口打哈欠状。在气息推出的同时,胸腔打开,嘴里发长元音i:(或u: a:皆可),并 尽量拖长( 30 秒 -60 秒)。意念中想象体会胸腔打开状(可想象手风琴的风箱张开

4、或雄鹰展翅 , )多次反复练习就能获得胸腔共鸣的效果。( 2)长句(段落)训练法2 发音之前做腹式呼吸一次,作闻花状。在气息推出的同时,嘴里开始朗读句子(段落) ,尽量不要换气,坚持 拖长至 30秒-60 秒。意念中想象并体会:胸腔打开状或手风琴风箱打开状 , 。坚持反复练习即可获得胸腔共鸣效果。腹部发音 (1)2007-09-11 15:48一,在训练时,应让学生养成良好的演唱习惯,做到两眼平视有神,下颌内 收,颈直不紧张,脊柱挺直,小腹微收,腰部稳定。二、唱歌中的呼吸首先是吸气,在做呼吸练习时,先做好正确的演唱姿 势,保持腰挺直,胸肩松宽,头自如,眼望远处,从内心到面的表情都充满情 意,然

5、后, “痛快地叹一口气 ”使胸部放松,吸气时,口腔稍打开,硬软腭提 起,并与提眉动作配合,很兴奋地以后腰为主,将腰围向外松张,让气自然 地,流畅地 “流进 ”使腰、后背都有 “气感 ”,胸部也就自然有了宽阔的感觉,比如 用“打呵欠 ”去感觉以上动作。但呼气时不准过深,否则使胸、腹部僵硬,影响发声的灵活和音高的准 确,吸气时不要有声响,反之不仅影响歌唱的艺术效果,还会使吸气不易深 沉,影响气息的支持,所以,在日常生活中要养成两肋扩张,小腹微收的习惯学会张开嘴巴唱歌,上下齿松开,有下巴松松的 “掉下来的感觉 ”舌尖松松 地抵下牙。3三, 腹部发音 ”的方法是:仰卧、安静、深吸气,然后呼气。但在呼气

6、时上下 腹部用用收缩,同时通过喉部发出一 ,二, 长音。如此反复进行 50-100 次,早晚各做一次 .四, 关键在于发音时构建的共鸣腔较小,声音缺乏共鸣。从临床和训练中发 现,造成用嗓不当的主要原因是 “挤卡”,即发音时由于喉肌过于紧张用力,喉 头上提,造成舌骨与甲状软骨挤压,构成气道堵塞和对声带的挤迫。长期发音 不正确,就会引起炎症、声带疲劳、闭合不良等,药物无法根治;如果过度用 嗓,就会出现声带小结、息肉等;小结可药物治疗,息肉也可手术切除,多数 人也能恢复正常发音,但只是治标没治本,大量用嗓,仍会复发。掌握正确的 发音方法是治本的关键。所谓发音矫治,就是打开喉腔,消除挤卡,矫正发音 时

7、不正确的姿势和状态,从而建立起科学有效的发音机制。咽音发声法即是根 据这一原理从解剖学和生理学入手来训练和矫正发音的。咽音的要点是要放松喉咙,扩大共鸣腔,打开 “挤卡 ”,自然下降喉头,内 缩下颌骨,以腹部丹田之气发音。首先,要学会放松喉肌。将原来处于主动运动的舌、下巴、口咽肌肉的运 动变主动为被动(即保持高度自然放松),让舌骨与会厌软骨之间有一定间隙 (此时喉头自然下降),这样做的好处是声带不易劳累。要做这一点,可从以下几个方法来辅助练习:1. 放松下巴:将注意力放到上颌后磨牙,轻轻甩动下巴,至感觉下巴不存 在一样,注意下巴不能主动用力,要保持高度放松。42. 放松舌头:在放松下巴基础上伸舌

8、,轻轻甩动下巴同时甩动舌头。舌头要高度放松。真正放松时,舌尖、舌中部除了被动甩动外,不能有如 卷动、起伏等动作,不容易练,真正放松时,可轻易不用力地实现将舌头甩至 左右脸颊大声说话时,保持下巴、舌头高度放松,才能保证喉肌放松而不至于被压 迫、牵扯导致喉部紧张。其次,要构建大的共鸣腔。1 为了避免下巴主动用力挤压声带,需利用后颈肌抬升上颌及个头颅,下 巴注意自然放松内收,同时鼻咽腔提升拉长,还可进一步利用鼻窦、额窦以增 大共鸣腔。2 趁抬升上颌之机,舌根自然外移 (不能主动用力 ),一可让喉头自然下降, 增加喉咽长度,二可使口咽宽度增加,让鼻咽、口咽、喉咽形成一个长而宽而 直的共鸣腔。再次,要注

9、意发音力量的来源,不是声带的被动挤压,而是利用丹田之 气,实现吸气状态时的呼气发音,使发音轻松而长久。伴随收腹的动作,可把气体自然吸入肺中 (胸、肩均放松 ),由于共鸣腔已架 好,含有声带部位的喉头此时为自然的轻松状态。当与呼吸有关的肌肉保持吸 气状态时,呼气发音时气流将缓缓通过声带,这样才能以短气息发长音;气流 将缓缓通过冲击声带时自然发声(声带不会累),由于共鸣腔已很大,所以声 音会很大,且有较强的穿透力,由于身体有关结构处于吸气状态,气流不会一 下子跑出去,因此一口气可以轻松说或唱较长时间。长期这样练习,咽喉炎也 可自然消除。5对于长期有不正确发音的人来说,要改变几十年的习惯是非常困难的

10、,但 也只有改变才能达到治本的目的;同时对于一般人来说,咽壁肌肉、后颈肌缺 乏较强的能力,不易架好大的共鸣腔。为做好这一点,按上述要求做好动作, 有声练习发 嗬” “h英语发音)”能有较大的帮助。真正练习好咽音,难度相当 大,方法有多种,需要将各个复杂动作先分解为若干个小动作,练得习惯了, 再综合.腹部发音 (2)2007-09-11 16:03胸腹式联合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸两者之间,是二者的结合。具体方法如下:吸气:小腹向内即向丹田收缩,相反,大腹、胸、腰部同时向外扩展,可 以感觉到腰带渐紧,前腹和后腰分别向前、后、左、右撑开的力量。用鼻吸 气,做到快、静、深。呼气:小腹差不多始终要收

11、住,不可放开,使胸、腹部在努力控制下,将 肺部储气慢慢放出,均匀地外吐。呼气要用嘴,做到匀、缓、稳。在呼气过程 中,语音一个接一个的发出后,组成有节奏的有声语言。这种呼吸方法可以使腹部和丹田充满气息,为发音提供充足的 “气”,同 时,由于小腹向内收缩,胸前向外扩张,以小腹、后腰和后胸为支柱点,为发 音提供了充足的 “力”。“气”与“力”的融合,为优美的声音奠定了坚实的基础。在讲话过程中,要处理好讲话和呼吸的关系,必须注意:6第一,尽可能轻松自如,吸气要迅速,呼气要缓慢、均匀,吸入的气量要 适中第二,尽可能在讲话中的自然停顿处换气,不要等讲完一个长句才大呼大吸,显得讲话很吃力。还要根据自己的气量

12、来决定是否用中途不便停顿的长 句,不要为了渲染和曾强表达效果而勉为其难地为之。那样,会适得其反。第三,尽可能时讲话时的姿势有利于呼吸。无论是站姿和还是坐姿,都要 抬头舒肩展背,胸部要稍向前倾,小腹自然内收,双脚并立平放。这样发音的 关键部位 ?胸、腹、喉、舌等才能处于良好的呼吸准备和行进状态之中。呼吸 顺畅,方可语流顺畅。练习呼吸的方法有很多,主要有:1,闻花香:仿佛面前有一盆花香花,深深地吸进其香气,控制一会儿后缓 缓吐出。2,吹蜡烛:模拟吹灭生日蜡烛,深吸一口气后均匀缓慢地吹,尽可能时间 长一点,达到 25-30 秒为合格。3,咬住牙,深吸一口气后,从牙缝中发出 “咝 ”声,力求平稳均匀持

13、久。4,数数:从一数到十,往复循环,一口气能数多少遍就数多少遍,要数的 清晰响亮。5,用绕口令或近似绕口令的语句练习气息。如:出东门,过大桥,大桥底下一树枣儿,拿着杆子去打枣,青的多,红的 少。一个枣儿,两个枣儿,三个枣儿,四个枣儿,五个枣儿,六个7枣儿,七个枣儿,八个枣儿,九个枣儿,十个枣儿这是一个绕口令,一口气说完才算好。开始做练习的时候,中间可以适当换气,练到气息有了控制能力时,逐渐 减少换气次数,最后要争取一口气说完,甚至多说几个枣儿。( 2):声带训练。声带训练。最基本的方法是,清晨在空气清新处 “吊嗓子 ”:吸足一口气, 身体放松,张开或闭合嘴,由自己的最低音向最高音发出 “啊 ”

14、或“咿”的连续声 响,。还可以做高低音连续变化起伏的练习。声带运用。声带运用要科学,得当。这主要是指:第一:在长时间计划之前,声带要做准备活动,犹如赛跑前韧带要做准备 活动一样。方法是 :将声带放松,用均匀的气流轻轻的拂动它,使之发出细小的 抖动声,仿佛小孩子撒娇时喉咙里发出后的那种声音。可以逐渐加大到一定分 量,使声带启动,以适应即将到来的长时间运动。第二:在人数较多或场合较大的地方讲话时,发音要轻松自然,处理还节 奏,停顿,特别是起音要高低适度,控制好音量,充分利用共鸣器的共鸣作 用,要运用 “中气 ”的助力来说话,不能直着嗓子叫喊,否则,声带负担过重, 会导致声带很快不堪重负,变得嘶哑,

15、影响效果。声带保护。为了保护自己的嗓子,要有意识的少抽烟,喝酒,甚至,不抽 烟,不喝酒,少吃或不吃有强烈刺激性的食物,那些对声带都有不良影响。不 喝过烫或过冷的汤水。8( 3):共鸣训练。声带所产生的音量是很小的,只占人们讲话时音量的 5%左右,其他 95%左 右的音量,需要通过共鸣腔放大得来,。共鸣腔是决定音色的重要发音器官, 直接引起语音共鸣的是声带上方的喉、咽、口、鼻四腔,此外,胸腔和头腔也 有共鸣作用。说话用声是以口腔共鸣为主,以胸腔共鸣为基础。共鸣器以咽腔 为主又可分为高、中、低三区共鸣。高音共鸣区,即头腔,鼻腔共鸣,音流通 过该区共鸣,可以获得高亢响亮的声音。中音共鸣区就是咽腔、口

16、腔共鸣,这 里是语音的制造场,是人体中最灵活的共鸣区,音流在这里通过,可以获得丰 满圆润的声音。低音共鸣区,主要的胸腔共鸣,音流通过该区共鸣,可以获得 浑厚低沉的声音。要想使说话的声音好听和持久,就要正确的运用共鸣器。而运用共鸣器的 关键在于处理好 “畅”与“阻”的对立和统一关系。所谓 “畅”,就是整个发音得声道 必须畅通无阻,胸部舒展自如,喉部放松滑润,脊背自然伸直,以便声音不憋 不挤,形成一个声柱流畅地奔涌出来。所谓 “阻”,并不是简单的把声音阻挡住,而是不让声音直截了当地通过声 道奔涌出来,让它通过共鸣器加工、锤炼、变得洪亮、圆润、雄浑、优美动 听。要处理好 “畅”与“租”的关系,必须进行

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