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1、四款失眠食疗方“养神又养身”为了帮助众人解决失眠问题的困扰，专家给出了以下几点防治失眠的食疗建议，大家不妨多 多尝试。四款失眠食疗方助你解决失眠问题：葱白红枣汤红枣20枚，葱白8根。把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加 入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天13次，每次150200毫升。可祛风 散寒、健脾养心；适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。莲子桂花冰糖汤莲子120克，冰糖150克，桂花15克。莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟， 备用；银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用；锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花， 烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把
2、蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁 浇在碗内即可。可佐餐食用。可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失 眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。人参猪脑五味汤猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许。把 猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净，一起放入炖盅内，加开水500毫升， 加盖后用小火隔水炖3小时，然后加入食盐调味即成。可佐餐食用。可补气养阴、安神健 脑；适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等。猪心莲参圆肉汤猪心1个（约250克），莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精各少 许。猪心、莲子（去心）、太子参、桂圆肉洗净，放入沙锅中，加清水500毫升，用猛火 煮沸后，再改用小火炖3小时，加食盐、味精调味。可佐餐食用。可补心健脾、安心养神, 适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等。以上四款失眠食疗方不仅能有效提高睡眠质量，还能起到滋养补益的功效，所以大家在 生活中不妨多多尝试。
