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1、 小学生排球基本功训练教学的体验 近年来本校积极开展课外文体活动与运动队训练工作，取得了一定的成效。排球作为项目之一，我校也选定了排球这一项体育活动，每周进行一堂排球课，并组建了学校男女排球队进行有计划的训练。 一、准备姿势与移动训练1.排球训练应做到动作到位、合理。训练中发现,学生掌握不好击球部位,垫球时移动不迅速、经常腕关节击球,便出现了硬碰的情况,球乱飞无法控制。针对这种情况,我在课堂上要求学生在快速移动的基础上,判断球的方向,并做出正确的垫球姿势,可以安排学生垫固定球,自抛自接球、一抛一垫、拍手垫球等。动作到位是指每垫一次球,手臂要插到球下,眼睛直视自己想要垫球到的位置,再完成垫球动作
2、,最后手臂成垫球动作,再稍微向前跟近,这样球就能垫到位;合理是指根据学生的个人特点、习惯和位置科学的运用动作。2.重视对视觉信号反应的培养。视觉信号是让学生观察对方的动作,做出判断,相应地进行移动取位,并做好准备姿势。移动训练应结合球来进行,队员以球所经过的路线和落点作为视觉信号,以此为判断,及时移动到位,并做好击球的准备动作,在平时训练中可以叫学生看教师的手势或哨音的变化等,做出不同动作的准备姿势一、培养学生的兴趣，提高训练的积极性。 在体育代表队的训练过程中，农村的孩子训练的积极性较高，学生都在老师规定的时间里参加训练。特别是排球这项运动在全校学生中铺开，学生要求参加的人数比较多。为了能取
3、得较好的成绩，我虚心向排球界前辈们请教并认真研究他们带队的训练方法。从而改变自己以往的传统训练方法，主要从以下几方面来入手： （1）在正式开始训练前，认真选材，在上体育课中挑选身体素质较好的队员参加学校排球代表队，并以学校的名义在全校大队集会上公布队员名单；让学生觉得这个机会来之不易，让其好好珍惜，从而也满足了孩子的虚荣心，也大大地提高学生的兴趣。（2）在训练过程中不断肯定队员的训练成绩，初训阶段决不指责队员，对队员的进步及时鼓励让其首先感受到成功的喜悦，以一个胜利者的姿态出现在训练场上。（3）在训练中有趣的游戏来激发学生的训练热情，各让他们体会到自己的躯体的各种运动的感受和快乐，激发学生对排
4、球运动的兴趣与参与欲望，促进学生有目的、有兴趣地去练习。（4）其次，在训练中对学生加以方法的指导，使他们从“要我学”转到“我要学”，在愉悦的气氛中进行。 二、要“持之以恒”坚持长时间的训练 现在的城乡小学生在家长的逼迫下学这学那的，往往被这样那样的事情所耽搁，再加上生源少，师资紧，哪样比赛要紧就临时突击哪一样。可以说是充当“救火兵”，而要想在排球比赛中出成绩，关键是要坚持长时间的训练，要让学生在长时间的训练过程中，逐步理解和掌握运动技术。由于队员平时的时间都几乎被这样那样的学习所占据，于是我便决定队员的训练时间为每天早上6：507：30训练，从不间断。为了让学生能坚持训练，我坚持每天比学生早到
5、，对于迟到的队员采取一些必要的处罚措施，从而培养学生养成守时的好习惯。通过这种长时间的训练从而让排球这项运动成为队员生活的一部分。当然训练的形式也采用多样化，和游戏等结合起来，从而使他们在训练中逐步提高了成绩。 三、要用合理的训练方法 排球运动中的训练工作是一项巨大的人才培养系统过程，在训练中，作为一个指导老师，切忌以下几个问题：1、防止重身体素质，轻运动技术的学习和掌握 学生运动技术的学习和掌握需有一个过程。首先必须是要适应，小学生的训练更需有一个逐步适应的过程，不能急于求成，要让他们在长时间的训练中一步一步适应并提高。如垫球和传球的训练，不能一下子要让学生掌握，可让学生先原地，再移动传垫球
6、练习，然后过渡到教练抛球学生垫，最后采用对垫对传和小比赛的形式。先让学生消除对中长跑的恐惧心理，然后再逐步提高要求，做到既进行身体训练，又进行技能与技术的训练，最终达到提高，成绩的目的。 2、防止采用大强度训练 根据小学生的身体壮况不适宜进行大强度训练，训练负荷过大往往会给学生造成：（1）使关节韧带受伤；（2）内脏器官的发育和神经系统产生较大的副作用；（3）不利于学习和掌握运动技术；（4）不利于刻苦顽强的训练作风的培养和形成。因此，一般在训练中应采取强度小而量大的训练方法，以保证学生身体的全面发展，增进健康，也有助于承受大负荷的训练。只有经过反复多次的重复练习，才会提高练习的效果。 四、培养良
7、好的训练作风 排球是一个集体项目，它对队员间的协作能力要求较高，在排球训练中，除了系统地进行运动技术训练外，还要培养他们的团结协作拼搏的进取精神。一个队应培养一两个核心队员，在他们的带领下完成教练员布置的各项训练任务，并且要教育队员们从小要养成严格要求、严格训练、刻苦认真的顽强训练作风，这是一个球队成功与否的关键。五、我们学校还成立了运动队，并制定了台城育才小学排球队训练计划（一）、指导思想根据临安市小学生排球比赛计划，结合我校排球队训练的实际情况，坚持经常、科学训练，保证时间、确保效果的精神，特制定其训练方案。（二）、训练目标1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。2、巩固排球基本技术，扎
8、实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。3、进一步提高队员的身体素质。（三）、训练方案1、训练时间：每天早晨6：507：30 ，下午:大课间时间或第三节下课后。2、训练内容：基本功、发球(有能力的练上手发球)、接发球、前排两点进攻(重点)、教学比赛（重点）、身体素质训练。3、训练措施：队员每天摸球一千次以上，包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术，熟悉进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛，为本学期县比赛打下坚实基础。进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、后蹬跑、双手过膝移动、左右快速移动、“矮子”跑、 听哨音连续来回跑手触地、 垫
9、上腰腹肌练习。4、训练方法：第一阶段：(2月23日4月12日)恢复性训练：熟悉球性，恢复球感。A、垫球：重点初步掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。练习方法： （1）对垫、自垫（各100次） （2）三人一组三角形连续垫球 （3）两人一组，一人抛，另一个人移动垫球 B、传球：练习传球,初步掌握动作的要领。（1）对墙传、自己传（各100次） （2）两人一组，一人抛，一人传（3）两人对传。C、扣球：初步掌握扣球的最后击球动作要领。 方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。 D、发球：重点提高发球的准确性。有能力的初步掌握正面上手发球的技术要领。 方法：近距离对
10、墙发球练习 两人一组隔网较远距离的发球。专项素质训练：主要以发展上肢力量为主。身体素质训练：主要以灵敏性练习为主。第二阶段：(4月13日7月10日)发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。A、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。三人一组跑动垫球 B、传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。纠正方法：反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。C、扣球：掌握扣球的最后击球动作要领。 方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。 D、发球：重点提高发球的准确性和攻击性。
11、 方法：在发球区反复进行发球练习E、前排两点进攻训练以及接发球的练习。专项素质训练：主要以发展下肢力量为主。身体素质训练：主要以灵敏度和移动速度为主。第三阶段：(9月1日10月30日)继续掌握前排两点进攻训练以及接发球的训练，并且在第二阶段的基础上开始接触教学比赛，使队员了解自己在场上的位置与职责，明确场上意识。A、,练习垫球、传球、发球。方法：站在六号位跑动垫两边的球 站在五号位接扣球和吊球 定位发球B、扣球：改进助跑起跳时早跳和晚跳，以及全掌包不住球的错误动作。方法：起跳扣固定的球，自抛自扣，连续对墙扣球， C、 “一攻”提高接发球组织进攻的能力 比赛：通过六对六，三对三，四对四比赛提高临场防反应变能力专项素质训练：主要以下肢和移动的配合为主。 身体素质训练：主要以上、下肢的协调配合为主。第四阶段：(11月1日12月10日)正式进行比赛，提高场上的应变意识以及比赛的积极性。方法： 可以与各兄弟学校进行比赛。 专项素质训练：主要发展身体的协调性。身体素质训练：主要以力量和耐力素质为主。本阶段为调整阶段，主要对队员的身体和心理进行调整，为比赛做准备。
