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1、肾虚记忆力差怎么办 记忆力差怎么办2篇(肾虚导致记忆力差怎么办)下面是小编分享的肾虚记忆力差怎么办 记忆力差怎么办2篇(肾虚导致记忆力差怎么办)，供大家参考。肾虚记忆力差怎么办 记忆力差怎么办11、燕麦燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食，除了是低GI(升糖指数)食物，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰盛的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、避免大脑衰退老化。锌是多种西每的成分，能增强记忆力，缺锌时那么会精神不济。早餐来一碗燕麦片，可提供大脑一天的活力。2、牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易
2、被人吸收，是脑代谢不可短少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。3、蚕豆蚕豆蛋白质含量高，并含有少量维生素和钙、铁、磷、锰等多种微量元素，有增强记忆力的作用。如果你正在应付考试或是个脑力工作者，适当进食蚕豆可能对你会有一定效果。4、苹果苹果不仅含有丰盛的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且更重要的是它富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成局部，是促进生长发育的关键元素。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的成效，可以有助于避免老化。5、香蕉6、蕃薯蕃薯中含有丰盛的维生素B、
3、E，以及-胡萝卜素。其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与打消疲劳效果。哈佛大学的研究指出，-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让上班族维持更敏锐的思考能力。7、玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有爱护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮忙促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。8、鱼9、菠菜菠菜虽便宜而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰盛的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最正确供应者之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。10、橘子橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以打消大量酸性食物
4、对神经系统造成的危害。适量常吃些橘子，能使人精力充分。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似成效，可代替橘子。11、葵花子丰盛的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。12、瘦肉瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰盛的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神松散和记忆力减退。磷那么是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可短
5、少的元素。13、辣椒辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰盛。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充分，思维活泼。辣椒以生吃效果更好。猜你感兴趣：1.肾虚导致记忆力下降了怎么办2.肾虚导致记忆力下降怎么办3.肾虚会导致记忆力下降吗4.记忆力特别差怎么办肾虚记忆力差怎么办 记忆力差怎么办21.大脑喜欢色彩根据最新研究显示，色彩有着影响大脑的认知和分析能力的作用，所以我们在看书的时候可以用彩色的笔进行标记，这样能够增强文字在脑中的印象，有帮忙大脑记忆的作用。2.大脑集中精力最多25分钟一个成年
6、人的大脑，集中精力的时间最多是25分钟。所以，在我们准备认真做一件事情或者开始学习的时候，尽可能控制在2030分钟内，中间休息35分钟再继续。这样的工作效率，远比连续的持久疲劳战要高得多!感兴趣的朋友可以尝试一下“番茄工作法。 番茄工作法是弗朗西斯科西里洛于1992年创建的一种相对于GTD(Getting Things Done)更为微观的时间管理办法。番茄工作法(the Pomodoro Technique)可以帮忙你有效集中精神、专注做任务，还可以促使你高效的完成任务。3.大脑是一台动员机大脑像一台动员机，构造精密、复杂，所以，我们必须给它补充能量，保证它的正常运转。据英国一项研究显示，不
7、合理的饮食结构会影响智商。此外，经常食用垃圾食品、劣质食物(尤其是含化学制品和防腐剂的)，破坏健康的同时，也会吃坏智力。4.大脑需要休息我们在强迫自己获取到更多的信息的时候，也要适当给我们的大脑放假，这样才更加有利于我们做事情的时候高度集中。如果我们感觉累的时候，可休息20分钟再继续，这样的效果是更加的高的。5.大脑是一个电气化学活动的海洋医学专家警告，称：如果我们每天的饮水量不达标时，大脑灰质就会开始萎缩，导致思维能力减弱。由此可见水对大脑的重要性。没错!大脑就像自然界中的海洋，电解质和化学物质在脑海中沉没流动。一旦脱水，最直接的影响便是无法集中注意力。而慢性头痛，多半也和脱水撇不清关系。专
8、家倡议：一定要保证体内水分充足，每天喝够8杯水。如果不喜欢喝白水，可以用矿泉水、果汁、咖啡等交替饮用，加以替代。但最好不要重复饮用相同类型的饮料。6.大脑喜欢问题当我们在学习或阅读过程中，脑海中会时不时的飘出假设干疑问，这时大脑会自动搜索答案，有效提高阅读或者学习的效率。单从这个角度来看，一个好问题，远胜过是个答案。7.大脑也有上班的黄金时间大脑虽然神奇，却不能“全天候思维待机，保持敏捷24小时。一天之中，大脑高效运转的状态，只有几个时段。如果能够在大脑最活泼的时候学习办公，肯定会事半功倍。一般来说，上午8时大脑思考最为严谨、周密;而下午3时思考能力最为敏捷;晚上8时记忆力最强;推理能力那么在
9、白天6:00-18:00的12小时内，逐渐减弱。8.大脑也有“嗅觉，对气味敏感气味通过我们的鼻腔内的鼻粘膜刺激到嗅觉神经，然后由嗅觉神经再将信息传送给大脑，这样就能够形成真正的嗅觉。因此薄荷、柠檬、桂皮等一些香料，能够直接的影响我们的大脑，同时帮忙我们保持头脑的清醒。9.肢体情绪影响大脑转速大脑是通过神经发出的信号，来进行判断的。比方：你的身体此刻正处于“慵懒模式，则大脑，就会认为你现在所做的事情一点都不重要，脑部运转速度也会随之减慢。相反的，在学习工作时，端坐如莲、身体前倾，这种肢体动作发射出的讯号模式，会令大脑时刻保持警觉、清醒。10.大脑嗜“氧如命氧气如同食物和水一样，是人体每天新陈代谢所需的关键性物质。而体内的营养物质，也必须通过“氧化作用，才能产生和释放出化学能。一旦大脑缺氧，身体便会出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢软弱无力等病症，严重者会出现恶心、呕吐，呼吸浅快而弱、心跳快而无力等病症。所以，尽量在空气流通顺畅的环境下学习、办公，这样不仅效率神速，还有益于维系脑部健康。
