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1、中学生心理健康知识学习 一、什么是心理健康： 人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生；心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机；能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。 二、心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有： 1、有基本的自我安全感； 2、能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力；3、生活理想切合实际；4、不脱离周围现实环境；5、
2、能保持人格的完整与和谐；6、善于从经验中学习；7、能保持良好的人际关系；8、能适度地宣泄情绪和控制情绪；9、在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。 三、摆脱忧郁情绪的方法： 1、 不要为自己寻找借口；2、 再给自己一点爱；3、 分散你的注意力；4、 改变你的行为；5、 走出忧郁，创建“三人空间”；6、 了解自己的极限 7、 寻找心灵的绿洲-让身心安宁的放松术和冥想术；8、 相信自己，也相信他人；9、 计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活；10、向朋友诉说自己的烦恼；11、看到事情的光明面-宽容、自嘲及“愉快疗法”；12、把复杂问题分解成简单的问题；13、倾尽全力完成一件事；14
3、、运动是自救的基础 。 四、中学生如何保持心理健康 1、 自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药 2、 对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态” 3、 对他人的期望不要过高，避免失望感 4、 不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张 5、 积极参加集体活动，扩大社会交往 6、 加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”“中学心理健康教育是根据中学生生理、心理发展特点，运用有关心理教育方法和手段，培养学生良好的心理素质，促进学生身心全面和谐发展和素质全面提高的教育活动，是素质教育的重要组成部分。”因此，学生的心理健康教育；不仅关系到提高其整体素质，特别是关系到提高社会适应的质量、劳动技能的质量和
4、生命意义的质量，而且直接关系到民族整体素质的提高，关系到现代化建设的速度和质量，但长期以来，中学生的心理健康并未受到足够重视，在一些贫困地区，问题还显得特别严重，在提倡素质教育震人欲聩的潮声中，这不得不值得我们深思。 一、当前中学生心理不健康的具体表现 1、心胸狭窄。有些学生很难听进逆耳之声，尤其是来自老师及同学的批评性意见，更是难以容忍，时时刻刻如好斗的公鸡，对同学们的批评是出口就骂，动手就打，对老师的批评轻则横眉冷对，一声不吭，拳脚相向，让你威信扫地，“无颜见江东父老”：还有学生“眼里揉不进沙子”，受不得委曲，否则，“大闹天空”，“吕蒙正不记人过”，天下美谈，而我们中学生缺乏的正是宰相肚子
5、撑大船的博大胸怀。 2、嫉妒心理。在学校园经常听到这样的声音，“哼，有什么了不起”，这是典型的嫉妒心理作怪。这些学生见不得他人的成绩，自以为是，见他人学习好一些，穿的漂亮些则愤愤不平了；还有同学逞强好胜，天生一幅老子天下第一的秉性，见别人超过自己则妒火中烧，忿恨暗生。“见贤思齐，见不贤而内自省也”。此类同学不但没有“见贤自省”，反自燃妒火，将幼无暇的心灵烧的一塌糊涂。于是乎寻碴闹事，搬弄是非，或暗箭伤人，毁人财物：或冷若冰霜，形同路人，同学间友谊则荡然无存，剩下的只是一片荒凉的沙漠。 3、性格孤僻。不苟言笑，独来独往，将自己层层封锁。虽生活于群体之中，却形孤影单，怀揣如有千年创伤的心灵，顾而流
6、盼，似雕塑，毫无情感，如幽灵，时隐时现。这是谁造的孽? 4、焦虑烦躁的心态。或许与天生胆汁质的性格有关，或与后天的生活环境相联，此类同学很少“安份守已”，时刻如热锅蚂蚁，忙忙碌碌，不知所以，坐卧不宁，寝食难安。这类学生若第二天上学，则头天晚上焦燥不安，作业、学习用品、天气状况等等手里忙着，嘴中念叨着，忙忙乎乎一两个时，还叫嚷家人帮忙：“我是不是还有什么没有准备好?”夜间时而惊醒，“时间是否到了?”若听说考试，则更是手忙脚乱：笔、墨、纸张、三角板，并将资料、书本呼呼啦啦乱翻广气，卷交后，他如同救火队员，风风火火，一会儿教室，一会儿老师办公室，向老师、同学打听信息，“我考的怎样?”。又能怎样呢?长
7、此以往势必“天崩地裂”！ 5、无所谓心态。此类同学庸庸碌碌，随波逐流，随遇而安。一顿吃饱全天醉，红尘看破如止水。成绩平平，无所谓，“不学数理化，还不照样闯天下?”上课迟到，无所谓，“一声报告位上座，怎比旷课强许多。”如此“志趣不远，心不在焉，再忆往昔，悔之晚矣!可见，加强中学生的心理健康教育刻不容缓。 二、中学生心理健康教育的必要性 加强心理健康教育是青少年健康成长的需要。 首先，良好的心理品质有助于高尚品格和道德情操的培养。一方面，良好的心理品质有助于培养爱祖国、爱人民、爱社会主义的优良品格。因为心理品质好的人，情感丰富，理智健全，以热爱祖国为最大光荣，以损害祖国利益和民族尊严为最大耻辱。才
8、会为维护祖国的领土和主权完整，不惜牺牲个人利益乃至生命。而在当代，爱祖国就是爱社会主义。同样，心理品质好的人，心地善良，富有爱心、同情心，能正确认识个人与他人的关系，不计个人得失，乐于助人，热情待人，因而更容易养成爱人民的好品格。正因为雷锋有着健康的心理品质，才使得他以为人民服务为己任，公而忘私，死而无憾，才使得雷锋精神万丈霞光，普照万物!而演员赵薇披日本国旗，招世人唾弃，这不得不让我们对这位“格格”的品格刮目相看；另一方面良好的心理品质还有助于培养爱劳动、爱科学的优良品格。劳动是人类产生、生存和发展的基础，勤劳是中华民族的传统美德。科学是人类改造世界的积极成果，是推动人类社会发展进步的强大动
9、力。不管是进行生产劳动还是进行科学研究，都会遇到各种困难，都需要有艰苦的努力。心理品质好的人，能吃苦耐劳，勇于战胜各种困难，积极探索事物的奥秘，因而养成爱劳动、爱科学的优良品格。我国2000年度国家最高科学技术奖得主，被誉为“杂交水稻之父”的袁隆平经历多次失败，品尝无限苦寒，却毫不气馁，经过九年的艰辛工作，最终成功培育出三系杂交水稻。若没有良好的心理品质，没有对科学的执着追求，能品尝成功的喜悦吗？” 其次，健康的人格还有助于青少年长知识、智慧和才干，锻炼强健的体魄，为将来成就一番事业奠定良好基础。一个心理健康的人，有远大的志向和积极向上的人生态度，有正当的兴趣和爱好，有旺盛的求知欲和强烈的事业
10、心，特别是富有创新精神，因此，他们有强大动力。能正确对待学习、工作和生活中的各种挫折，不断增长知识、智慧和才干，坚持锻炼身体，在不懈的奋斗中使自己取得成功。加强青少年心理健康教育是社会主义现代化建设的客观要求。目前，我国正处在社会主义初级阶段，与发达国家比还存在很大差距。为此，摆在全国人民面前的中心任务就是集中力量进行现代化建设。而在建设中不可避免地遇到各种各样的困难，这就要求各行各业的建设者都要有良好的意志品质及人格修养，不断克服困难，把各项工作推向前进。作为现代化的建设者和接班人的青少年，若没有健康的心理品质，是无法适应现代化建设需要的。由此，加强青少年心理健康教育刻不容缓，面对当前青少年的心理健康现状，是我们静责任和义务。德江县民族中学教育处2013-05-10
