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1、关节镜下前交叉韧带重建术后康复计划一初期（04周）手术当天为0天不得过多行走，不应以行走作为练习方法。1、手术当天术后：一周内不进行屈曲练习麻醉消退后，开始活动足趾、踝关节；尝试进行骨四头肌等长收缩练习。2、术后13天：术后24小时可扶双拐脚不着地行走（仅限去厕所）踝泵练习:主动踝关节背伸（往头勾脚）5秒、趾屈5秒用力、缓慢、全范围屈伸踝关节，尽可能多做，5001000次。下地后可进行抗重力下踝泵练习.股四头肌（大腿前侧肌群）等长收缩练习:大腿肌肉绷紧及放松。绷劲5秒/次，放松2秒/次。（大于500次/日）腘绳肌（大腿后侧肌群）等长收缩练习:患腿用力下压所垫枕头正确体位：摆放患侧抬高放于枕头上
2、，足尖向正上方，不能歪向一边，膝关节下方应空出，不得置于屈膝位置。尝试仰卧位直腿抬高练习：伸膝后直腿抬高至距离床15厘米处，保持至力竭。510次/组，23组/日，练习时，手术切口的疼痛属于正常现象，应予以耐受。练习时要特别注意在开始抬腿之前，应将大腿前方和后方的肌肉绷紧，使整个腿部在肌肉保护下形成一个整体，膝关节要完全伸直，然后将腿抬起，这样可以防止在直腿时韧带松弛。开始侧抬腿练习:10次组，23组/日，组间休息30秒。开始后抬腿练习：俯卧，患腿伸直向后抬起至足尖离床5厘米为1次，10次/组，12组/日，组间休息30秒。伸膝练习：时间尽可能多，每天练习15分钟以上。方法：患侧足跟下垫枕头，足尖
3、向正上方，不能歪向一方应空出。，膝关节下应空出。必要时于膝关节以上处加沙袋或外力。术后4天4周被动屈曲打90度，此时患肢仍然不能完全负重，行走时扶拐，患肢负重三分之一。在进行肌力及关节活动度练习的同时还应进行如下练习:1、髌骨松动术大腿放松、摸及膝前的髌骨手法:手掌推住髌骨的边缘，向上下左右方向缓慢用力推动髌骨至极限位置。每方向20次，23次/日。可在屈曲练习前进行。2、上午屈膝练习（5种情况）坐（或仰卧）位垂腿:（适用于095度）方法：坐或躺于床边，膝以下悬于床外。保护下放松大腿肌肉，使小腿自然下垂，达到规定角度后保持10分钟不动。必要时可于踝关节处加负荷。仰卧垂腿；适用于100度以上范围方
4、法：仰卧大腿垂直于床面（双手抱住腿以固定），放松大腿肌肉，使小腿自然下垂，必要时可于踝关节处加（负荷负荷不应过大否则肌肉不能放松，即无效果）。坐位顶墙；适用于90105度方法：坐椅上，患侧足尖顶墙或固定，缓慢向前移动身体以增大屈膝角度，感疼痛后保持不动，数分钟后疼痛消失或降低，在向前移动，至规定角度。坐位抱膝；适用于100度以上的范围方法：坐位双腿抱住脚踝，使脚跟缓慢接近臀部，可用测量脚跟与臀部间距离间接评定角度。应循序渐进，切忌盲目冒进或畏痛不前。仰卧屈膝；适用于110度以上的范围方法：俯卧位，双腿自然伸展，借用长毛巾及软带牵拉患侧踝关节，使膝关节屈曲，或由他人帮助，但绝对禁止暴力推拿。3、
5、下午伸膝练习坐位伸膝术后（早期34周内）:坐位，足垫高，于膝关节以上处加重物。完全放松肌肉，保持30分钟。俯卧悬吊（术后中后期4周后，或伸直角度明显受限的）：.俯卧，膝以下悬于床外，踝关节处加重物。中期:（5周3个月）下肢肌力练习同初期，术后6周扶拐,患足不着地行走，术后第7周的第一天患肢开始完全负重着地行走，可以丢拐，行走时间、距离由少到多。术后10周开始屈膝2030度静蹲练习，2分5次/分，间隔时间5秒，510次连续组，23组/天。关节活动度练习：每日一般只进行一次。术后9周至12周被动屈膝正常，12周主动屈膝正常。被动屈膝动作关节屈曲流程图去除支具-屈曲角度尽维持角度10分钟-放松冰敷1
6、5-20分钟后期（4个月6门诊复查下肢肌力、关节稳定性，选择是否进行开跳上跳下练习、侧向跨跳练习、游泳（早期禁止蛙泳）、跳绳及慢跑。要在术后6个月结束前，将关节肌肉力量达到85%以上，此期间重建的韧带尚不足够坚固，故练习应循序渐进，不可勉强或盲目冒进。且应强化肌力以保住膝关节在运动中的稳定及安全，必要时可以戴护膝保护，但只主张在剧烈运动时使用。恢复期（7个月以后）逐渐恢复剧烈活动或专项训练。12年后复查，手术取出内固定进行左右负重练习、前后负重练习、静蹲练习、膝绕环练习、侧向跨跳练习、跳上跳下练习及蹬踏练习。注意事项：1、康复训练中可能发生的意外有：心脑血管意外、周围组织损伤、延迟愈合或不愈合
7、、异位骨化、功能改变不满意、根据具体情况调整治疗方案等等。2、术后5天进行一次被动屈膝练习（小于60度），术后3周、4周、5周、6周被动屈分别达到60、90、100、120度。四周内不进行主动屈曲练习，每日只进行被动屈膝一次，力求角度达到要求，避免反复多次练习。如果达不到上述要求，尽快复查。3、前4周左右的较大范围的屈膝活动度练习，每日一般只进行一次，但要求达到规定角度。4、一般上午屈膝练习，下午伸膝练习。屈曲与伸直练习应间隔23小时进行，避免相互干扰影响效果，以及过多刺激关节局部。屈膝活动练习完即刻冰敷1520分钟。可每隔三小时冰敷一次。避免多次和反复屈伸练习。如果关节红肿热痛明显，每隔两小时冰敷一次。屈曲大于2周无进展，暂停练习，进行复查。支具调节方法及时间术后3周支具放于30度位置，然后每隔7天增加15度左右。支具术后1个月24小时佩戴，术后23三个月白天佩戴，晚上无需佩戴，满三个月拆掉支具。#
