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1、130团完全中学校园足球训练方案一、指导思想：认真学习 “学校体育工作条例的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素,理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标；订出方案，全面推进素质教育，提高训练教学质量。 二、训练目标：少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展足球工程专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的根本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最根本技术和游戏方法，开展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。全面提高学生足球技能水平,训练的时间安排为：星期一星期五：下午：小练
2、习之后校男子足球队在本学期的的工作方案主要分为以下几步： 第一步：继续认真挖掘有潜力的新队员，为队伍输入新鲜血液，壮大队伍，作到新老结合，保证队伍的持续开展。 第二步：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。 第三步：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。 第四步：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，根本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。 推进我校素质教育，提高足球气氛，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。训练任务： 一、培养队员良好
3、的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。 二、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动能力，开展综合的运动素质。 三、培养队员的团队精神，足球运动是一项集体工程，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。三、训练内容： (一) 提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量. (二) 提高队员的全面身体素质,重点开展速度灵敏.协调.爆发力等素质.1 .学习掌握跑的正确技术.2 .提高速度所需要的肌肉力量.3.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力. (三) 全面提高学生的根本技
4、术(重点传,接技术)逐步开展学生个人技术特长.1 .提高活动中控球能力.2 .正确掌握传接球技术.3 .提高技术运用能力.4 .注意发现学生特点加以培养. (四) 主要训练手段. 1 .身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重柔韧等练习. 2 .技术训练:各种个人颠,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等. 3 .战术训练:2对1,2对2,3对2 对抗攻守,半场攻守练习比赛.。备注：1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。2、每堂训练课都必须奉着“平安第一、健康第一、全面开展的原那么进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。3、训练本着“以人为本，以适合同龄队员心理，生理接受能
5、力为提前，积极推行“快乐体育和“健康体育 让学生积极主动的投到训练中。低中年级以班为单位利用好课外活动时间和大课间有专门教师指导进行足球活动，并在活动中开掘好的苗子，做好校队的输运工作。130团完全中学校园足球训练方案负责人：阿米娜 肖国朋 2021年9月运动训练队名单姓名年龄班级班主任备注运动训练队名单姓名年龄班级班主任备注运动训练队名单姓名年龄班级班主任备注足球队周课时训练方案第一周身体素质训练1、匀速跑5圈2、热身活动A、小步跑B、高抬腿跑C、后蹬跑D、后踢跑E、转髋F、加速跑备注：A-F各两组第二周1、控球A、控制球B、颠球2、带球跑A、没有障碍B、有障碍 运球过人突破C、带球运球过人
6、。第三周1、踢球A、传球B、射门2、特殊技术A、头顶球B、凌空球C、防守行为D、守门技术第四周主要个人战术 如何传接战术1、通过让队员亲身体验小场地比赛等。2、传递相关信息战术文化。3、创造相应的情景有主题的比赛。4、创造情景问题进攻防守时另一主指定行为5、无方向或有方向的练习内容，并给予队员反应和交流。根本原那么1、 队员必须相互帮助。2、 所有队员参与进攻。3、 所有队员参与防守，一旦丢球马上开始。第五周传球与控球练习1、球从A传到B，再从B传到A 1、2A、 仅用右脚B、 仅用左脚C、 先用左脚再用右脚等。2、队员随球跑到另一侧3、迎球接球，练习变化方式，接球前先摆脱对手。第六周射门1、
7、 用左脚传球从A到B1 B把球接控制到左侧，之后用左脚带球跑向A处22、用左脚带球绕过标志物后用左脚射门。3、球从C传到D，把球接控制到右侧之后，用右脚带球跑向C用右脚带球绕过标志物后，并用右脚射门。备注：反复练习第七周比赛形式1、场地大小与比赛场地相匹配。2、设二个球门，各有一个守门员。3、练习进攻和防守练习。4、练习队员之间的配合，传、接球练。第八周身体素质训练1、匀速跑5圈2、热身活动A、小步跑B、高抬腿跑C、后蹬跑D、后踢跑E、转髋F、加速跑第九周1、力量练习A、深蹲起30X5 40X4 50X3B、半蹲起60X3 70X2 80X1C、负重纵跳20X10分钟D、加速跑 30M X 6
