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1、蛙泳腿部基本技术动作（1）（一）指导思想本单元遵循儿童身心发展的特点与认知规律，以“健康第一”为指导思想，以“从学生实际出发，承认学生间个体差异”为理念和原则。本单元的设计主要是以蛙泳腿部技术动作为主要教学内容，利用希沃白板，并结合学生的实际能力，以技能教学和图片讲解相互融合形式安排教学内容，在技能提高的同时更能享受体育运动的快乐，从而在脑中形成正确的技术动作概念。（二）教材分析蛙泳是古老的游泳姿势之一。其特点是便于呼吸和观察方向，在生活中有很强的实用价值。蛙泳的腿部基本技术有收腿技术、外翻技术和蹬夹配合技术，其中腿部技术是重点，也是完整技术的基础。腿部技术掌握得好、运用得好，能够对身体产生强
2、大的推进力，可使身体保持良好的流线型姿势。因此，蛙泳腿部技术动作是学习蛙泳必须掌握的一项基本技术。（三）学情分析水平三的学生活泼好动，身体柔韧性好，对体育活动有好奇心和新鲜感，他们的模仿能力较强，尤其是对新学技术动作的第一印象特别深。同时利用希沃白板能够更加直接和形象的来上课，对于关键动作能更细致的体现。但也存在年龄小、力量相对较弱、注意力不集中，兴趣难持久，自我约束能力不强的问题。因此，本单元在教学内容、教学进度、教学方法等方面均针对本年龄阶段学生的身心特点，根据蛙泳腿部动作教学内容的特点和规律进行编排和设计。（四）设计思路本单元从陆上模仿蛙泳腿部练习再到水中蛙泳腿部练习，由浅入深、循序渐进
3、地展开教学，使学生逐步了解、掌握展体浮体技术以及蛙泳腿动作中收腿、翻脚、蹬夹水、滑行四个步骤的技术要领。将技能教学与练习有机结合，充分发挥学生练习的积极主动性。教学重点是翻脚和蹬夹水的动作，教学难点是腿部动作舒展协调。（五）教学方法(1)讲解示范：让学员明确动作概念和动作要点。教练员通过希沃白板，自己边示范边讲解，因为在水中做示范对于初学者来说不容易看明白。而在陆上做示范可以把一个动作分解成几个部分，在讲到重点动作时就可以来一个定格，让学员看得更清楚。(2)蛙泳腿的教学重点是收腿，难点是翻脚收。勾脚收腿。与肩同宽，强调这一点，可以使学员尽快掌握翻脚动作。很多人喜欢收大腿，形成撅臀的动作，这时可
4、提示收小腿，让脚后跟朝臀部收。如果脚掌露出水面，那就是小腿收得太多了，反之让他收大腿。要控制收腿的宽度，两膝之间太宽，往往会形成脚掌对水的动作，减少了对水面积，动作效果不好。如果收腿太用力，只收大腿、不收小腿还会使人倒退。收腿做好了就有了一个好的开始。翻。翻脚不是日常生活中的动作，所以是教学中的难点。翻好的脚是脚尖朝外、脚心朝天、脚跟在臀部两侧，像英文字母w。有的人脚腕很硬，翻不过来，此时可以用加大两膝之间的宽度来弥补。翻脚其实就是生活中的勾脚动作，由于不常做，开始做的时候有些不习惯。有些人的脚腕又硬又粗，常常为翻不好脚而苦恼。可以坐在池边(臀线在池边的前沿)，先伸直腿勾脚，然后收腿让脚跟碰池
5、壁，注意观察是否保持了勾脚的姿势；还可以扶墙站立，另一只手下垂，做收腿和翻脚的动作，注意脚主动去碰手。在做蛙泳腿动作时，勾、绷脚的动作是变换的，有的学员分不清楚，教员就可以先一直让他勾着脚做全部动作。这样做也可以改正芭蕾脚(始终绷着脚)的错误动作。熟练了翻脚动作后，再做正规的动作。（上图中膝盖没有内扣，在做外翻动作时候注意膝盖的内扣）蹬。蹬水的时候用脚和小腿的内侧蹬水，即先向外蹬再向里夹，蹬夹动作是连贯完成的，所以蹬水路线是弧形的。千万不要蹬完了以后再夹水。两膝太宽、脚腕硬而翻不过来脚的人都是用脚掌蹬水，蹬水的面积减小，效果自然就差了。漂。双腿并拢伸直停顿35秒。有的教员只有3个动作，收、翻、
6、蹬，没有漂的练习，这样会给后面的配合练习埋下隐患。那种抬头的蛙泳错误动作的形成就是没有漂这一动作的练习，双脚在不停地蹬，双手也就在不停地划了。别小看这个漂，几秒钟的停顿就可以完成呼吸动作，建立动作节奏，肌肉就可以有短暂的放松休息，加长游泳距离。(3)默念顺口溜：做动作时默念顺口溜有暗示和诱导作用，可帮助学员记住动作要点，顺利掌握技术动作。顺口溜是游泳教员在长期的教学工作中总结出来的经验，是动作要点的高度概括。蛙泳腿的顺口溜：扣膝翻腿勾脚尖，慢收快蹬长滑行。班级第 周场地器材浮板五块，小垫子十二个 人数 18 人第 1 次课课型练习密度中等运动负荷预计中强度 教学内容蛙泳腿技术动作教学目标与任务
7、通过本次课的学习，使学生了解蛙泳腿技术要领，初步掌握蛙泳腿技术动作教学重点蛙泳腿的收腿，外翻，弧形蹬夹技术教学难点蛙泳腿的收腿技术，外翻技术。课的部分教学内容 教学组织与方法练习时间次数开始部分1 集合整队,检查人数,师生问好2宣布本堂课的内容与要求,以及布置安全措施处理请假事宜队形：要求：快、静、齐3准备部分一 徒手操1.头部运动 2.扩胸运动3. 弓步压腿 4. 十个蹲起 二专项准备活动与模仿练习1专项准备活动 屈伸踝关节 转动踝关节 跪坐蛙泳腿队形：两列横队散点列队 要求：动作整齐，充分活动关节和肌肉群两列学生原地坐在浮板上，听口令进行准备活动要求：充分活动开踝、膝关节 跪坐蛙泳腿时勾脚
8、15基本部分一学习蛙泳腿部技术动作1讲解蛙泳腿的技术要领2 陆上蛙泳腿模仿练习a.双人俯卧搬压腿练习 b.单腿站立收蹬腿练习c.仰坐后撑蛙泳腿练习d.俯卧垫子蛙泳腿练习3.水中蛙泳蹬腿练习a.熟悉水性b.水中蛙泳蹬腿练习讲解技术要领：1. 收腿：小腿藏在大腿后面收紧，脚踝放松，大腿微收，与身体成钝角；收腿要慢2. 翻脚：膝关节内扣，腿外翻，勾脚；小腿内侧与足弓向后对水，脚掌向天3. 蹬夹：大腿带动小腿与脚依次发力并充分伸直髋、膝、踝三关节；外后内方向成弧形路线蹬水4. 滑行：腿放松伸直并拢组织：将学生两人组，让练习者俯卧地上，双手往前撑地，学习收翻技术,一人练习，一人帮助与纠正错误；10次组，
9、2人轮换，2组。要求：先按“收翻”两个个步骤练习；接着同学辅助搬压小腿和脚掌两个步骤练习；组织：学生按照基本队形站立，左右腿轮换进行收蹬腿练习，老师巡回纠错；10次组，两腿轮换，两组。要求：一左脚为例先按“收翻”两个步骤练习；接着按“收翻蹬夹”步骤练习，同时异侧手触碰髋关节部位，同侧手触碰踝关节部位，目的在于提醒学生关注大腿和躯干的夹角以及脚掌的外翻。注意：大腿不能忽高忽低，抬起高度要适中。组织：学生仰坐后撑在垫子上，先按“收翻”两个步骤练习；接着按“收翻蹬夹”步骤练习；最后按“收翻蹬夹滑行”四个步骤练习。10次组，两组。要求：动作到位，由慢而快，最后衔接到完整动作“慢收快蹬”组织：学生两两分为一组，让练习者仰卧在垫子上，双手抱垫子，大腿空出，学习收翻蹬夹技术,一人练习，一人帮助与纠正错误；20次组，2组要求：先按“收翻蹬夹滑行”四个步骤练习；接着按“收翻蹬夹滑行”三个步骤练习；最后衔接到完整动作“慢收快蹬”组织：1.水中轻跳 2.水中拍手 3.水中转体组织：学生两手扶住浮具，带背包，低头憋气蹬蛙泳腿练习；分两组循环练习；蹬到对岸休息，完成20次呼吸再蹬腿返回；要求：身体放松，平放在水面，头切不可因怕喝水而抬高；蹬腿时，扣膝翻腿勾脚尖，慢收快蹬长滑行55结束部分一起水，集合整队，清点人数二小结本堂课的情况三布置课后作业四组织收还器材队形：要求：快、静、齐5
