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1、 心理健康教育（鄂科版）七年级 第十三课 做自己的主人【主题说明】随着社会不断的进步，青少年的生活中出现了形形色色的诱惑小说、手机、网络、名牌等等。乐于接受新鲜事物的初中生们经常难以抵抗这些诱惑，而沉浸其中。进而导致学习成绩下降，甚至退学的现象不胜枚举，其主要原因是大部分初中生缺乏自制力，无法做到自我控制。本课的主要目的是帮助学生清扫学习生活中的诱惑，引导初中生学会做自己的主人，学会抵制诱惑、有效地约束自己的行为，提高学习效率。【教学目标】1、 认知目标：感知学习生活中存在的诱惑，反思自己在“抵制诱惑”方面的状况。2、情感目标：增强学生抵制诱惑的毅力。3、行为目标：学会抵制诱惑，增强自制力，尝
2、试纠正对自己成长不利的行为。【教学重点、难点】重点：反思自己再“抵制诱惑”方面的状况，学会抵制诱惑。难点：学会抵制诱惑，纠正对自己成长不利的行为。【课前准备】教师准备：教学课件学生准备：教材、白纸、笔【教学设计】教 学 设 计环 节目 标过 程建 议心动时刻（暖身活动）通过“潘多拉魔盒”故事引出课程主题，激发学生的兴趣活动：潘多拉魔盒1. 教师讲述关于“潘多拉魔盒”的故事；2. 讨论“是什么原因导致潘多拉打开了魔盒？带来了什么后果？”，学生分享3. 思考“如果你是潘多拉，你认为会坚持多久才打开那个盒子？”；4. 思考“如果把潘多拉盒子换成电脑、电视机、手机，你认为你会坚持多久去触碰它们？”；教
3、师小结，引出课程主题。教师提示语：1. 使用黑色魔盒，讲述故事的时候增加伏笔，提高学生的兴趣；2.进一步把潘多拉魔盒换成与他们生活息息相关的诱惑，让学生反思自己的自制力。时间：5 分钟心路新语（体验分享）通过自我调查引导学生感知学习生活中存在的诱惑；反思自己的自控力活动一：清扫诱惑1. 请同学们观看教材上由图片展现的诱惑，并用数字110来评定这些写诱惑对自身的吸引度；2. 进行学生调查，分别调查各个诱惑对学生的吸引度；3. 引导学生思考自身生活中存在的诱惑，并按照诱惑对自己生活的影响程度对自己列举出来的诱惑进行排序；4. 小组分享，并在小组内选择5个小组内成员均认可的具有较大诱惑的事情或场景；
4、5. 以小组为单元进行全班分享；教师提示语：1.在进行调查的时候主要了解对于每个诱惑有多少人的评定是高于6的；2.让学生明白对于有些诱惑并不是要完全抵制而是要学会自己管理自己、约束自己的行为，适量而行，而不是完全沉浸其中，影响自己的学习生活；3.抵制诱惑也存在时间和场合的问题，一般情况下“书籍”并不是诱惑，但是在上课时间偷偷阅读与该课程无关的书籍时，这个时候书籍就变成了诱惑，所以需要引导学生进行自我管理。时间：15分钟引导学生学会抵制诱惑，提高自制力活动二：抵制诱惑1.请同学们阅读教材上的四个问题，并根据教材上的问题提示帮助伙伴解决“诱惑问题”；2.分别就每个问题，教师协助学生解决问题，讨论制
5、定抵制诱惑的方法；3.各小组根据学习到的应对方法尝试解决自己列举出来的“诱惑问题”；4.学生分享教师提示语：在分析各个故事时，邀请学生提出解决问题的方法，从学生的回答总结出抵制诱惑的方法。时间：15分钟心旅导航（总结提升）总结课堂内容，强化学生的认知收获1. 总结引出提高自制力的方法：（1）确定清晰的目标；（2）预先考虑结果；（3）避开诱因；（4）进行自我管理；（5）自我暗示；（6）互相提醒；2. 课堂总结：生活中存在着的影响较大的诱惑；提出“自制力”这一名词并进行解释；3.教师小结：形形色色的诱惑让我们的生活变得多姿多彩，但是如果在诱惑面前无法控制自己，反而沉溺其中的话，诱惑就如同打开了的潘
6、多拉盒子一样给我们的生活带来一些不好的影响，所以希望同学们做自己的主人，主动学习抵制身边的诱惑，提高自我管理的能力，如此才能提高行为的正确性和有效性。1. 此环节与上一环节紧密联系，在分析上一环节中的故事时便可以在具体的故事情境中提出这些抵制诱惑的方法；2.课堂小结时主要强调抵制诱惑的方法。时间：5分钟心灵牧场（拓展延伸）引导学生将课堂上所学的知识运用于生活之中，纠正对自己成长不利的行为1. 请同学们选出自己在“清扫诱惑”环节中列出的对自己生活影响程度较大的两个诱惑；2. 根据“抵制诱惑”环节中学会的抵制诱惑的方法，选择一个或多个方法抵制自己选择的两个诱惑；3. 根据教材中给出的表格制定自制力
7、训练；4.学生反馈。1. 鼓励学生采用课堂上学会的方法运用于生活中学会自我控制、自我管理；2. 鼓励学生相互监督、提醒，制定契约，采用“相互提醒”的方法；3.可以与学生约定一个时间，两个星期或是一个月后检查同学们自制力训练的情况，也可以给予一直坚持的同学奖励并鼓励、提醒其他学生坚持自己制定的计划，提高自制力。时间：5分钟【活动反馈】1、学生对课堂活动是否有兴趣；2、学生是否认识到生活中存在的对自己有吸引并有一些不好影响的诱惑；3、学生是否学会抵制诱惑的方法，并进行相互提醒、监督。【练习题】1、 学习生活中的诱惑有 、 、 、 2、 以下哪些方法可以帮助提高自制力（ ）A.确定清晰的目标 B.结
8、果设想比较 C.接近诱因 D.进行自我管理E.自我暗示 F.放纵自己 G.互相提醒3、如何抵制网络诱惑？（请制定可行的自我控制方案）【教学参考素材】一、抵制诱惑的方法1. 确定清晰的目标。只有目标明确，才能确定正确的发展方向和自我控制方向，从而进行自我约束。2. 预先考虑结果。如果你遇到诱惑情境的时候，可以设想下这样持续下去的极端后果，特别是对不良后果要有准确的判断。这样会对你进行自我控制有所帮助。3. 避开诱因。如果没有办法马上控制自己，那么就设法避开那些诱惑的场景或者事情，比如不去网吧、不打开电脑等。在事情开始前就回避，也会帮助我们进行自我控制。4.进行自我管理。如果你有某个一直难以拒绝的
9、诱惑，比如很喜欢看电视、玩游戏，那么可以通过自我管理表格来自控。先可以有意识地进行自我管理训练，比如在开始看电视或者玩游戏的时候，给自己设定时间，一到时间就结束，并把这个记录下来。你会发现，自己控制自己的能力在慢慢增强哦！5. 自我暗示。可以不断地给自己积极的自我暗示，比如告诉自己可以控制好自己，也可以告诉自己，相信自己的控制力等。6. 互相提醒。还可以邀请朋友或者伙伴一起加入到你的自制力训练组，互相监督和提醒，进行自制力的提高训练。二、故事情境问题一：眼前的快乐和长远的快乐，孰轻孰重？雯雯非常喜欢看电视剧，只要一有空就会把学习抛在一边，打开电视看热播的电视剧。分析：引导学生分析在学习的时候沉
10、浸电视剧对学习的影响，权衡自己的得失现在看电视剧满足了自己的欲望，却耽误了学习时间，草率地完成学习任务，长此以往马虎地对待学习，致使学习成绩下降。何不完成了学习任务后再看电视剧，或者在放长假时再观看，岂不是真正地快乐。解决方法：给自己设定清晰的目标，并在抵制不住诱惑的时候时刻提醒自己；预先考虑结果，权衡一下自己的得失。问题二：这是不是借口？“今天好郁闷啊！没有心情学习，我玩会电脑再学习。”“学了一整天了，我要放松下，看会电视吧！”“这场足球赛千载难逢，我不想错过它。”“是啊，学习什么时候都行，今天可是有我喜欢的歌手的总决赛直播呀！”分析：沉浸诱惑之中也会让个体感到有些愧疚，于是给自己一些“非常
11、合理”的理由，让自己安心地满足自己的欲望。解决方法：进行自我对质心情不好就去玩电脑吗？舒缓心情的方式只有玩电脑、看电视吗？你错过这场足球赛你就看不到更精彩的足球赛了吗？学习真的什么时候都可以吗？足球赛、决赛一定要这个时候看吗？所以需要学会自我管理，在特定的时间做正确的事情，该学习的时候高效地完成学习任务，休息的时候再选择进行适当地放松活动。问题三：可以主动避开吗？小刚最近迷上了武侠小说，抽屉里总会有两三本武侠小说，上课的时候经常不自主地偷偷地看小说，已经被老师抓了好几次，也被没收了好几本小说。分析：在诱惑面前有的时候会很容易放纵自己而无法控制自己，因此往往最好的办法是远离诱惑，避开诱惑。解决方
12、法：合理地进行自我管理，将可能影响学习生活的“诱惑”放在家中。问题四：能不能坚持下去？晓丽很喜欢玩手机，但是她最近发现玩手机已经影响到自己的学习了。于是她下决心要改变这一习惯。目前为止，她已经坚持了一周不玩手机了。今天周五，晓丽想，周末的时候要不玩玩手机？分析：晓丽做得好的一点是主动避开诱因了，但是却很难坚持下去。解决方法：学会自我暗示：我都坚持一个星期了，我再坚持一个星期！我都坚持一个月了，我再坚持一个月！如此让自己坚持更久。【教师学习资源】自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动既善于激励自己有效地执行已经做出的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的想法、行为和情绪。自我控制，是自我意识
13、的重要组成部分，是个人对自身心理与行为的主动掌握。自我控制是在没有外界监督的情况下，抑制冲动、抵制诱惑、延迟满足，控制自己的行为，从而保证目标实现。自我控制具体表现在个体意识对自我的协调、组织、监督、校正、调节的作用，使个体整个心理活动系统作为一个能动的主体，与客观现实相互作用，以成功地适应社会。参考文献1林崇德.(1995). 发展心理学. 北京: 人民教育出版社.2刘华山.(2013). 学校心理辅导. 安徽: 安徽人民出版社.3张颖群.(2013). 初中生自我控制的培养.社会心理科学,2013,02:52-54+72.4李培红.(2008). 提高初一学生自我控制能力的实验研究.现代中小学教育,12:53-55.5杜娟娟.(2009). 论初中生自我管理能力的培养.新西部(下半月),05:185+187.6张灵聪.(2002). 不同自控力的初中生在抗干扰中的表现.心理科学,02:236-237.
